Miten roikkuu auttaa lisäämään korkeutta?

Oletko koskaan ajatellut, että roikkuu nostaa korkeutta pysyvästi? Ajatus voi olla hauska, kuten joillekin ihmisille, mutta tiedät, että jättämättä tekemättä menetät paljon hyötyä pituudesta. Venytyksen vuoksi tangon ripustusharjoitus on hyödyllinen. Yläosan roikkumisen vuoksi alavartalo venyttää selkärankaa ja painovoiman vuoksi vähentää nikaman puristusvaikutusta. Tämä on hyödyllinen harjoitus, ja sen voi tehdä missä tahansa, kunhan on vankka yläpalkki.

Kuten kaikki harjoitukset, tämäkin harjoitus on kuitenkin suoritettava jatkuvasti. Tässä artikkelissa aiomme puhua siitä, miten sinun pitäisi suorittaa roikkuu kasvaaksesi pitemmäksi. Jos olet edelleen epävarma, jatka lukemista ripustusharjoituksesta Korkeuden lisäämiseksi ja katso, onko tämä menetelmä järkevä.

Miten roikkuu auttaa lisäämään korkeutta?

Lisääkö ripustaminen todella korkeutta?

  • Suurimman osan päivästä olemme pystyasennossa.
  • Jotkut asiantuntijat viittaavat siihen, että painovoimana tunnetun pitemmän kasvun esteenä on merkittävä este.
  • Painovoima vaikuttaa kehon niveliin ja kohdistuu myös selkärankaan. Se myös puristaa niitä. Sen vuoksi lihakset supistuvat ja rusto puristuu. Tästä syystä näytämme lyhyemmiltä. Jotain pitäisi tehdä painovoiman estämiseksi.
  • Ripustaminen korkeusharjoituksiin auttaa torjumaan painovoiman vaikutuksia kehoon ja edistää kasvua ja lisää pituutta.

Ripustaminen voi nostaa korkeutta:

  • Se on yksinkertaisin harjoitus ja myös erittäin rasittava.
  • Koko vartalosi venyy roikkumalla. Voit ripustaa itsesi pitämällä kiinni tangoista tai muusta sauvamaisesta rakenteesta.
  • Pidä jalat aina poissa maan pinnasta.
  • Koko kehon alaosa venyy täysin.
  • Ripustettaessa korkeuden kasvattamiseksi myös selkärankasi venyy. Kokeile tätä roikkumalla aluksi lyhyemmäksi ajaksi. Lisää aikaa hitaammin päivittäin muutamalla minuutilla. Älä ponnistele liian äkkiä tullaksesi pitemmäksi.
  • Mittaa pituutesi jonkun avulla seisoessasi. Vertaa nyt tätä korkeutta roikkumisen aikana. Huomaat toiminnallisen eron näiden kahden välillä ja huomaat, kuinka roikkuu lisää korkeutta tuumina.

Joitakin tärkeitä huomioitavia asioita roikkumisen aikana:

  • Ripustaminen on harjoitus, joka on täysin painovoiman vastainen. Joten aina kun ripustat, muista, että jokainen kehosi luu ja lihas venyy.
  • Verenkierto on tehokkaampaa venytetyissä kehon osissa.
  • Hapen kiertoa parannetaan myös päästä varpaisiin.
  • Korkeus alkaa kasvaa venytyksen ja kehon paremman hapen ja verenkierron ansiosta. Joten jos ihmettelet, että roikkuu lisää korkeutta, saat vastauksen.

Ripustusharjoituksen suorittaminen korkeuden lisäämiseksi?

  • Ensinnäkin korkeuteen ripustamiseen tarvitset hyvän ja vankan vaakasuoran palkin. Tällaisia ​​baareja löytyy lähes kaikista julkisista puistoista ja kuntosaleista.
  • Varmista myös vaakasuorat palkit, jotka sijaitsevat korkealla, jotta ne voivat tukea kehon koko pituutta.
  • Ripustettaessa tankoista on oltava vähintään 1 metrin etäisyys maanpinnasta.
  • Rungon tulisi roikkua vapaasti vaakasuorista palkeista.
  • Kämmenet on pidettävä vastapäätä itseäsi. Ripustamisen aikana käytä ja kokeile punnerrusasentoa. Se auttaa sinua roikkumaan.
  • Pidä tankoja tiukasti.
  • Aloita rentoutuminen hitaasti ja anna kehosi löystyä.
  • Kun roikkuu kaukana maasta, painovoima vaikuttaa myös kehoon. Se vetää kehoa alaspäin. Tätä kutsutaan venyttelyksi. Tämä on suosittu ripustusharjoitus korkeuden lisäämiseksi

Mikä on ripustusharjoituksen kesto korkeudelle?

  • Yleensä se riippuu henkilökohtaisesta kestävyydestä.
  • On hyvä harjoitella roikkumista yhtäjaksoisesti 30 sekuntia kerrallaan.
  • Voit myös käyttää 2-4 minuuttia päivittäin, mikä on riittävä aika.
  • Pidempi roikkuminen voi rasittaa nivelsiteitä ja lihaksia.
  • Aloita ripustaminen kasvattaaksesi pituuttasi hitaasti ja sopivin väliajoin. Älä unohda antaa riittävästi lepoa lihaksillesi.

Usein kysytyt kysymykset ja vastaukset:

Kysymys 1: Lisääkö roikkuu korkeutta 18 tai 21 vuoden jälkeen??

Vastaus 1: Kyllä, jos mietit, lisääkö roikkuminen korkeutta 21 vuoden jälkeen, joissakin tapauksissa kasvulevyjen sulkeminen yksilöillä voi tietysti viivästyä. Jos 18–20 -vuotiaat, mikä on harvinaista, kasvulevyt pysyvät auki, korkeus voi jatkaa nousuaan.

Kysymys 2: Voiko korkeus kasvaa ripustamalla 3 kuukautta?

Vastaus 2: Ripustaminen tankoihin, jotka ovat vähintään 6-8 metriä maanpinnan yläpuolella, on loistava tapa lisätä tuumaa luonnollisesti! Tämän lisäksi sinun on tehtävä muutama asia!

  • Mennä pyöräilemään
  • Ole tasapainoinen ruokavalio
  • Ota HGH -lisäravinteet
  • Nuku hyvin
  • Hiero jalat
  • Suorita venytyksiä

Kysymys 3: Mitä muuta voit tehdä 25 vuoden iän jälkeen korkeuden lisäämiseksi?

Vastaus 3: Lisääkö roikkuu korkeutta missä iässä tahansa? No, on tiettyjä muita asioita, joita voit tehdä korkeuden lisäämiseksi 25 vuoden jälkeen-

  • Voit mennä ulos uimaan
  • Pyörällä voi ajaa joka päivä
  • Voit käyttää ayurveda -tuotteita korkeuden lisäämiseen.

Kysymys 4: Kuinka paljon unta tarvitset korkeuden lisäämiseksi?

Vastaus 4: Pyri nukkumaan vähintään kahdeksan tuntia joka yö. Monet eri lähteet väittävät, että tarvitset vain vähintään 9 tuntia unta päivässä … jotkut väittävät, että 6 tuntia riittää. Yleisestä terveydellisestä näkökulmasta on epäselvää, mikä on optimaalinen tuntimäärä nukkumiseen. Lepo tekee kuitenkin hyvää korkeuden maksimoimiseksi.

Kysymys 5: Vaikuttaako painojen nostaminen kasvuun?

Vastaus 5: Jotkut painoa nostavat harjoitukset aiheuttavat kasvun hidastumista, toiset eivät. Kaikki selkärankaa puristavat harjoitukset tukahduttavat kasvun. Tässä on muutamia perusharjoituksia selkärangan puristamiseen:

  • Olkapään yläpuolella oleva puristin
  • Painotetut kyykky
  • Käsijalan punnerrukset
  • Sitä vastoin jotkut suositut harjoitukset eivät purista selkärankaa:
  • Flat Penkkipuristin
  • Triceps Työnnä alamäkiä
  • Leuanvedot

Kysymys 6: Voivatko riippuvaharjoitukset nostaa korkeutta missä iässä tahansa ja voivat kasvaa pitemmäksi murrosiän jälkeen tieteellisesti?

Vastaus 6: Joo. Itse asiassa sillä, kuinka nuorena sinun täytyy pystyä kasvamaan pitemmäksi, ei ole rajaa. Myös jos et ole kasvanut vuosiin, jos osut oikeaan hermoon, korkeuden kasvu on edelleen mahdollista.

Kysymys 7: Minkä ikäisenä ihminen lopettaa kasvamisen?

Vastaus 7: Se riippuu; tässä vastauksessa on kaksi osaa:

1. Jokainen lakkaa kasvamasta eri iässä. Tämän iän määräävät eri tekijät, kuten päivittäiset tottumukset ja elämäntapa, ruokavalio, hormonaalinen tasapaino, luuston poikkeavuudet, kuten luusairaus, ja geneettinen asentovirhe.

2. Ei ole ennalta määrättyä ikää, jolloin ihminen lakkaa kasvamasta. Kehosi rakenne kehittyy monien monimutkaisten järjestelmien yhteistyön tuloksena. Siten ennustaa tarkasti, milloin lopetat kasvun ennen kuin aika tulee, on käytännössä mahdotonta.

voiko ripustaminen nostaa korkeutta? Riippuva harjoitus korkeuden lisäämiseksi, jos sitä tehdään säännöllisesti, nostaa pituutta vähitellen. Tämä harjoitus yhdessä oikean ruokavalion ja hyvän ravinnon kanssa lisää myös vastustuskykyäsi ja auttaa kehoasi kasvamaan. Ei vain tämä, vaan 8 tunnin stressitön nukkuminen päivittäin on välttämätöntä. Kaikkien näiden asioiden asianmukainen yhdistäminen voi tuottaa tehokkaita tuloksia. Noudata näitä ohjeita ja näe ero pituutesi suhteen. Jaa kommenttisi ja mielipiteesi tästä oppaasta alla olevissa kommenttiosioissa.