Nosta korkeutta 1 viikossa: onko se mahdollista?

Oletko hämmentynyt olemasta perheesi tai ystäviesi lyhin henkilö? Lyhyyteesi keskittyvillä lempinimillä kissalle jätetään pysyvä arpi. Vaikka lyhyys ei mitenkään mittaa ihmisen kykyä, se vaikuttaa varmasti hänen luottamukseensa. Jos haluat nostaa pituutta viikossa, tämä artikkeli saattaa antaa sinulle erityisiä vinkkejä.

Joten luuletko, että voit kasvattaa pituutta luonnollisesti viikossa? Tässä artikkelissa käsitellään aihetta yksityiskohtaisesti; jatka lukemista!

Tapoja nostaa korkeutta 1 viikossa kotona

Kuinka nostaa korkeutta 1 viikossa:

25 vuoden iän jälkeen luut lakkaavat kasvamasta, joten korkeuden nostaminen on haastavaa. Useat kasvuhormonilääkkeet ja leikkaukset lupaavat korkeuden nousua, mutta komplikaatiot voivat olla vaarallisia. Mutta joidenkin vinkkien ja temppujen avulla voit nostaa korkeutta 18 viikon kuluttua naisilla tai miehillä, jolloin he näyttävät pitemmiltä. Seuraavissa osissa keskustelemme tekijöistä, jotka vaikuttavat pituuden kasvuun, ja vinkkejä, joita voit noudattaa korkeuden lisäämiseksi viikossa.

Tekijöitä, jotka auttavat sinua kasvattamaan korkeustasi:

Ympäristön, toiminnan ja ruokavalion lisäksi monet tekijät vaikuttavat keskimääräisen ihmisen pituuteen. Esittelemme sinulle joitain tekijöitä, jotka vaikuttavat pituutesi kasvuun.

1. Genetiikka:

Tutkijoiden tekemien arvioiden mukaan yksilön korkeus määräytyy DNA -sekvenssivarianttien perusteella, jotka he ovat perineet noin 80 prosenttia kertaa. Joten pituutesi voidaan ennustaa sen perusteella, kuinka pitkät vanhempasi ovat peukalosääntönä. Pituutesi sanotaan päätyvän vanhempasi pituuden keskiarvon välille, olivatpa he sitten pitkiä tai lyhyitä.

Jotkut lapset voivat kuitenkin olla sukulaisiaan tai vanhempiaan pitempiä tai joissakin tapauksissa paljon lyhyempiä. Tutkijat ovat tunnistaneet yli 700 geeniä, jotka vaikuttavat kasvuhormonien tuotantoon ja kasvulevyihin. Lisäksi ihmisillä, joilla on eri etninen tausta, on eri pituudet, jotka heidän DNA: nsa voi määrittää (1).

2. Hormonit:

Kehossamme on vereen eritettyjä kemiallisia sanansaattajia, nimeltään hormoneja, jotka auttavat elimiä ja kudoksia toimimaan kunnolla. Monenlaiset hormonit vaikuttavat kehon toimintojen ja prosessien eri näkökohtiin. Esimerkiksi jotkut hormonit, jotka vaikuttavat pituutesi kasvuun, ovat:

i. Kasvuhormonit:

Kasvuhormoni on tärkein kasvuhormoni, ja sitä valmistetaan aivolisäkkeessä. Se vaikuttaa pituuteesi, kun jotkut terveydelliset olosuhteet vaikuttavat kehosi kasvuhormonien tuotantoon (2). Esimerkiksi lapset kasvavat hitaammin kuin muut lapset, jos heillä on harvinainen geneettinen sairaus, jota kutsutaan synnynnäiseksi kasvuhormonin puutteeksi.

ii. Kilpirauhashormonit:

Kilpirauhanen tuottaa kahta tärkeää hormonia, T3 (trijodityroniini) ja T4 (tyroksiini), jotka vaikuttavat suoraan luun pituuteen. Rauhanen vapauttaa hormoneja aina tarvittaessa varastoimalla ne elimistöön. Kilpirauhasen toimintaa ohjaavat aivojen hypotalamus ja aivolisäke (3).

iii. Sukupuolihormonit:

Kaksi välttämättömästä sukupuolihormonista murrosiässä tapahtuvan kasvun kannalta ovat testosteroni ja estrogeeni.

Jotkut aikuisten miesten erityispiirteistä johtuvat testosteronista. Sillä on myös ratkaiseva rooli lihasten ja luuston vahvuudessa sekä lisääntymisessä (4).

Kasvupuristus ja fyysinen kehitys, sukupuolikohtainen kehon saavuttaminen laukaisevat, kun GH ja estrogeeni (5).

3. sukupuoli:

Naisiin verrattuna miehet ovat yleensä pitempiä, koska urokset kasvavat edelleen pidempään kuin naaraat. Aikuinen mies on keskimäärin 5,5 tuumaa pidempi verrattuna aikuisiin naisiin.

Tapoja lisätä korkeutta viikossa:

Kehomme korkeus riippuu ympäristöstä, toiminnasta ja ruokavaliosta noin 20 prosenttia tai enemmän. Noudattamalla tiettyjä sääntöjä voimme nostaa pituuttamme. Kerro meille vinkkejä korkeuden lisäämiseen noin viikossa.

1. Juo enemmän vettä:

Vedellä on tärkeä rooli kehosi terveyden ylläpitämisessä, minkä vuoksi lääkärit suosittelevat juomaan mahdollisimman paljon vettä. Vesi auttaa absorboimaan erilaisia vitamiineja ja kivennäisaineita, mikä parantaa kehosi toimintaa. Lisäksi vesi parantaa imeytymisilmiötä tehokkaasti tukemalla solutoimintaa. Tämä koko prosessi auttaa sinua nostamaan pituutesi luonnollisesti.

2. Nuku tarpeeksi:

Kehosi kasvaa ja uudistaa kudoksia nukkuessasi, ja se on tunnettu tosiasia. Kun olet syvässä ja terveessä unessa, kehosi tuottaa luonnollisesti ihmisen kasvuhormoneja (HGH), mikä lisää merkittävästi pituutesi (6). Enimmäiskorkeuden saavuttamiseksi kasvavien lasten ja nuorten tulisi nukkua vähintään 11 tuntia. Vältä häiritseviä ääniä tai valoja, jotta sinulla on oikea ympäristö. Joitakin vinkkejä, joita voit harkita saadaksesi hyvät yöunet, ovat:

Voit parantaa unen laatua lämpimällä vesihauteella.
Toinen vinkki unen saamiseksi on juoda kuppi kamomillateetä.

3. Jooga ja meditaatio:

Jooga ja meditaatio kulkevat käsi kädessä asianmukaisen henkisen ja fyysisen terveyden tarjoamisessa. Joten kun etsit vähemmän rasittavaa tapaa nostaa pituutta ja ylläpitää terveyttäsi, jooga on täydellinen vaihtoehto. Lisäksi pystyt tuottamaan kehosi kasvua edistäviä hormoneja suorittamalla tiettyjä jooga-asentoja. Lopuksi jooga parantaa ryhtiäsi vahvistamalla lihaksia. Jotkut jooga -asennoista, joita voit yrittää lisätä korkeutta viikossa, ovat:

Trikonasana.
Tadasana.
Bhujangasana.
Sukhasana.
Vrikshasana.
Surya namaskaras.

4. Harjoittelu ja venyttely:

Harjoitusten tai harjoitusten tulisi olla osa jokaisen päivittäistä rutiinia, koska se auttaa venyttämään lihaksia, jotka auttavat sinua lisäämään pituutta ja ylläpitämään terveyttäsi luonnollisesti. Lisäksi kasvatat vähintään tuumaa korkeutta, kun parannat ryhtiäsi harjoitusten avulla. Voit sisällyttää uinnin, pyöräilyn harjoitusten lisäksi, jotka voivat auttaa saamaan muutaman tuuman.

i. Baarissa roikkuu:

Vaikka roikkuuharjoitukset ovat aluksi hieman vaikeita, ne voivat olla erittäin tehokkaita korkeuden lisäämisessä. Vaakasuora palkki on kaikki mitä tarvitset, mikä auttaa venyttämään käsiäsi ja selkärankaa niin kauan kuin roikkuu tangosta. Tämän venytyksen tekeminen viisi minuuttia päivässä voi olla hyödyllistä. Voit myös pidentää palkin ripustusaikaa, kun olet tottunut prosessiin.

ii. Uima:

Uinti on erinomainen tapa nostaa koko kehon pituutta. Lisäksi uinti voi varmistaa varhaisessa iässä aloitetun hyvän kasvun. Niille, jotka haluavat nostaa pituuttaan, suositellaan erityisesti rintauintia. Uinti auttaa pidentämään ja rakentamaan lihasvoimaa tarjoamalla intensiivistä liikuntaa.

iii. Cobra -asento:

Askeleet:

Makaa lattialla, vatsa koskettaa maata.
Pidä kämmenet rintakehän kummallakin puolella, otsa koskettaa lattiaa ja varpaat osoittavat.
Nosta hitaasti ylävartaloa samalla, kun tuet vartaloasi kämmenellesi. Nosta seuraavaksi pääsi kohti kattoa ja pidä ydin kiinni.
Pysy tässä asennossa niin kauan kuin voit.
Palaa nyt alkuasentoon samalla kun lasket kehoasi hitaasti.
Kun teet tämän asennon, varmista, että puristat pakaraasi, kun nostat ylävartaloa ja pidät jalat suorina.

iv. Pyöräile:

Jos olet intohimoinen liikunnan ystävä, pyöräily ei välttämättä lisää pituutta heti, mutta se tekee sinusta hoikkaan ja näyttää pitemmältä. Pyöräily parantaa myös hyvin ryhtiäsi, mikä vaikuttaa suoraan pituuteen. Tämän seurauksena näytät pitkältä ja hoikalta, paremman asennon ja laihalla. Lisäksi poltat keskimäärin noin 400 kaloria tunnissa, jos pyöräilet säännöllisesti.

v. Hyppy ja hyppy:

Hyppääminen tai hyppääminen voi myös olla nopea, helppo mutta tehokas ratkaisu korkeuden lisäämiseen.

Askeleet:

Seiso pystyssä olkapäät rentoina, jalat yhdessä ja ydin kiinni.
Käännä ranteitasi, kun pidät ja käännät köyttä.
Estä putoaminen hyppäämällä köydestä.
Varmista, että harjoittelet tasaisella alustalla.

5. Käytä tasapainoista ruokavaliota:

Korkeuden lisääminen luonnollisesti on mahdollista asianmukaisen ravinnon ja ruokavalion avulla. Järjestelmäsi on sisällytettävä vitamiinit, kivennäisaineet ja ravintoaineet itseensä, ja se on mahdollista vain silloin, kun kehosi pitäisi imeä ne ensin. Siksi sinun on vältettävä transrasvoja ja tyydyttyneitä rasvoja, koska ne estävät ravinteiden imeytymistä; sinun on sisällytettävä ruoat, jotka ovat välttämättömiä oikean kasvun kannalta ja sisältävät kalsiumia, D -vitamiinia, jodia, fosforia ja magnesiumia (7). Tässä on ruokia, joita ruokavaliosi tulisi koostua tasapainoisen ruokavalion muodostamiseksi:

Pavut.
Vihreät lehtivihannekset.
Kana.
Munat.
Marjat.
Bataatit.
Maito.
Lohi.

6. Proteiinien kulutus:

Proteiineja pidetään kehomme rakennuspalikoina, ja ne auttavat lisäämään pituutta viikossa. Proteiinissa on tiettyjä kasvuhormoneja varten suunniteltuja aminohappoja, jotka auttavat ylläpitämään terveitä luita, lihaksia, kudoksia, elimiä, hampaita ja ihoa. Se toimii myös entsyyminä stimuloimalla biokemiallisia reaktioita. Jotkut proteiinipitoisista elintarvikkeista ovat:

Kana.
Vähärasvaista lihaa.
Pähkinät ja siemenet.
Kokonaiset munat.
Kalastaa.
Palkokasvit.

7. Sinkki:

Sinkin puute voi johtaa lasten kasvun hidastumiseen, ja siksi asianmukainen sinkin saanti on välttämätöntä (8). Jos haluat käyttää lisäravinteita, ota yhteys lääkäriin. Jotkut elintarvikkeet, jotka ovat runsaasti sinkkiä, ovat:

Bataatit.
Tummaa suklaata.
Kokojyvät.
Simpukat.
Liha.
Kananmuna.
Meijeri.
Palkokasvit.

8. D -vitamiini:

D -vitamiinilla on tärkeä rooli hampaiden ja luiden oikeassa kasvussa laukaisemalla kasvuhormoneja (9). Lisäksi se auttaa kehoasi absorboimaan kalsiumia ja auttaa sinua kasvattamaan pituutta luonnollisesti. Vaikka saat tarpeeksi tätä vitamiinia auringonvalosta, myös jotkut D -vitamiinipitoiset elintarvikkeet voivat olla hyödyllisiä. Jotkut elintarvikkeet ovat:

Vahvistetut elintarvikkeet.
Sienet.
Munankeltuaiset.
Tölkkitonnikala.
Lohi.
Sardiinit.
Liha.

Mitä sinun pitäisi välttää?

Kun haluat näyttää korkeammalta viikossa, sinun on muutettava ruokailutottumuksiasi ja vältettävä joitakin ruokia kokonaan.

1. Roskaruoat:

Vaikka me kaikki tiedämme varmasti, että roskaruoat tyydyttävät vain makusi, mutta niillä ei ole ravintoa, meillä on tapana syödä niitä. Joten, on parasta välttää roskaruokaa, jos haluat kasvaa pituutta.

2. sooda:

Riippumatta pituuden kasvusta tai ei, virvoitusjuomat ovat haitallisia kehollesi. Tämä johtuu siitä, että virvoitusjuomat häiritsevät kehosi kykyä imeä ravinteita. Loppujen lopuksi ne ovat täynnä sokereita ja tarpeettomia kaloreita.

3. Alkoholi:

Alkoholin käyttö voi vahingoittaa endokriinistä järjestelmää, maksaa, luita, häiritä kasvua, vaikka se olisi nuorempana lyhyemmän ajanjakson aikana. Ihmisille tehdyn tutkimuksen mukaan nuorilla pojilla ja tytöillä on alhaisemmat kasvu- ja sukupuolihormonit säännöllisellä alkoholinkäytöllä. Vähennä siis alkoholin käyttöä korkeuden lisäksi myös yleisen terveytesi vuoksi.

4. Sokeri:

Vaikka sokerilla on tärkeä rooli maun lisäämisessä, se aiheuttaa enemmän haittaa kuin hyötyä, jos sitä otetaan liikaa. Nämä ruoat eivät jätä tilaa ravitsevalle ruoalle, joka vaikuttaa pituuden kasvuun. Joten jos haluat kasvattaa pituuttasi viikossa, vältä runsaasti sokeria sisältäviä, mutta vähäravinteisia ruokia, kuten suklaata, evästeitä jne..

Joten esittelimme sinulle tekijät, joilla on olennainen rooli pituuden kasvussa, ja yksinkertaiset vinkit, jotka auttavat sinua prosessissa. Tekemällä joitain yksinkertaisia muutoksia, kuten syömällä ravitsevaa ruokaa, liikuntaa, lepoa ja altistumista auringolle, huomaat eron asennossasi ja painossasi, jolloin sinusta tuntuu korkeammalta kuin ennen. Jos tiedosta oli hyötyä, älä unohda jakaa sitä ystäviesi kanssa.

Vastuuvapauslauseke: Tämän artikkelin sisältö perustuu tutkimukseen ja on informatiivista. Se ei korvaa lääkärin neuvoja, eikä verkkosivusto ole vastuussa sen vaikutuksista kehoon.

Usein kysytyt kysymykset:

1. Ovatko pillerit tehokkaita kasvattamaan pituutta?

V: Ihmisen kasvu riippuu ihmisen kasvuhormoneista. HGH -tasot kehossamme lisääntyvät aminohappojen tai ulkoisten pillereiden avulla. Se auttaa ylläpitämään kehon painoa, lisää lihasmassaa ja tekee sinusta vahvoja, vaikka tarvitaan lisää tutkimusta HGH: n vaikutusten todistamiseksi kehossamme.

2. Miten voimme estää korkeuden menetyksen??

V: Terveysongelmat, kuten osteoporoosi, selkärangan puristus, voivat saada aikuiset menettämään pituutensa, mikä saa sinut ryömimään. Aikuiset voivat auttaa pysäyttämään ikään liittyvän korkeuden menetyksen välttämällä tupakan käyttöä, ylläpitämällä riittävää ravitsemusta, oikeita painoja kantavia liikkeitä, saamalla kaikki vitamiinit ja kivennäisaineet jne..

3. Voiko lisäravinteet auttaa pituuden kasvussa?

V: Markkinoilta on saatavana useita luonnollisia valmisteita ja lisäravinteita, jotka lupaavat korkeuden kasvua. Mutta niiden väitteiden tehokkuus ei ehkä ole täysin tarkka. Lääkärit voivat suositella joitain lisäravinteita, jos kärsit äärimmäisestä puutteesta, joka vaikuttaa hormonaaliseen toimintaasi.