12 parasta tapaa lopettaa tupakointi luonnollisesti

Tiesitkö, että tupakointi voi olla haitallista paitsi sinulle myös ihmisille, jotka hengittävät savua passiivisesti? Vaikka monet ihmiset käyttävät tupakointia lievittääkseen stressiä, siitä voi nopeasti tulla riippuvuus, joka on haitallista.

Tässä artikkelissa esitellään sinulle turvalliset ja luonnolliset vaihtoehdot, jotka auttavat sinua lopettamaan tupakoinnin luonnollisesti. Lue lisää!

Tehokkaimmat tapoja lopettaa tupakointi pysyvästi:

Päättäväisyys on avain, kun haluat lopettaa tupakoinnin kaltaisen tavan. Kiusauksia on kaikkialla, mikä tekee prosessista vieläkin vaikeampaa. Mikään pikakuvake ei saa sinua lopettamaan kylmän kalkkunan tupakointia. Olisi parasta valmistautua vieroitusoireisiin ja käyttää vinkkejä, jotka antavat sinulle johdonmukaisia ​​ja pysyviä tuloksia.

1. Tee luettelo syistä lopettaa tupakointi:

Ketju tupakoivilla ihmisillä on usein tieto, joka saa heidät päättämään tupakoinnin lopettamisesta. Luettelon tekeminen muistuttamaan itseäsi siitä, miksi johdatit sinut tekemään tämän päätöksen, on yksi ensimmäisistä ja välttämättömistä vaiheista tupakoinnin lopettamiseksi. Varmista, että valitset syyn, joka on riittävän vahva hallitsemaan savun sytyttämistä.

• Suojaa perheesi passiiviselta tupakoinnilta.
• Vähennä mahdollisuutta saada kroonisia terveysongelmia.
• Säästää rahaa.

2. Ole aktiivinen:

Yhdessä paikassa istumisesta on tullut monille meistä tapa työskennellä. Tämä voi olla syy, joka voi laukaista nikotiinihimoa ja pudottaa vaunun. Aktiivisuus on paras tapa lopettaa tupakointi.

Se, että pidät itsesi osallisena yhteen tai toiseen toimintaan, kuten uintiin, lenkkeilyyn, luisteluun jne., Voi olla erittäin hyödyllistä, koska se jättää vain vähän aikaa himojesi ponnahtamiseen mieleen.

Jos et ole aktiivinen ihminen, on korkea aika hankkia muutama uusi harrastus, jotka pitävät sinut mukana ja ylläpitävät kehosi terveyttä.

3. Vaihda terveelliseen ruokavalioon:

Kun olet päättänyt lopettaa tupakoinnin ja muutokset elämässäsi, myös terveelliset ruokailutottumukset ovat välttämättömiä. Tuoreiden hedelmien ja vihannesten sisällyttäminen auttaa hallitsemaan nikotiinin himoa.

Ruokavalio ei tarkoita sitä, että sinun täytyy nälkää itse; terveellinen syöminen on avain. Yritä sisällyttää elintarvikkeita, jotka voivat hyödyttää kehosi yleistä terveyttä, kuten vähärasvaista proteiinia, täysjyvätuotteita, vihanneksia ja hedelmiä.

Ananas on yksi parhaista hedelmistä, joka auttaa vähentämään nikotiinin jatkuvan käytön aiheuttamaa tulehdusta ja ylläpitämään keuhkojen terveellistä toimintaa.

4. Juo paljon vettä:

Vedellä on tärkeä rooli kehon puhdistamisessa. Tästä syystä on suositeltavaa juoda vähintään 8 litraa vettä päivässä. Runsaan veden juominen on paras tapa lopettaa tupakointi ja torjua riippuvuuksia.

Jatkuva tupakointi muodostaa elimistöön nikotiinikerrostumia ja vahingoittaa kudoksia. Kuluttamalla vettä suuria määriä se huuhtelee hitaasti pois kemiallisen saostuman ja pitää itsesi nesteytettynä.

Vesi auttaa taistelemaan riippuvuutta vastaan ​​ja nopeuttaa paranemisprosessia tehokkaasti.

5. Siemeniä yrtti- tai vihreää teetä:

Vihreä tee sisältää terveyttä edistäviä yhdisteitä, joten se on yksi parhaista kotona korjaavista keinoista lopettaa tupakointi. Siemaillen kupillista kuumaa yrtti- tai vihreää teetä vie mielesi pois savukkeista. Se auttaa myös kehoasi parantumaan jatkuvan tupakoinnin aiheuttamista vaurioista. On havaittu, että vihreä tee vähentää keuhkosyövän riskiä tupakoivilla (1) (2).

Kun päätät lopettaa tupakoinnin, aloita tapa siemailla valitsemasi yrttiteetä tai vihreää teetä.

6. C -vitamiini:

Ensimmäiset viikot, kun lopetat tupakoinnin, ovat haastavimpia ja stressaavimpia aikoja. Silloin ihmiset tarvitsevat eniten tukea ja kehosi tarvitsee lisäravinteita tupakoinnin lopettamiseksi (3).

C -vitamiinissa olevat antioksidantit auttavat poistamaan myrkkyjä kehostasi, minkä vuoksi sitä kutsutaan myös roskien kerääjäksi. Se hallitsee nikotiinin himoa puhdistamalla kehosi. Se kouluttaa kehoasi olemaan kaipaamatta nikotiinia.

C -vitamiinilla on tärkeä rooli taistelussa vieroitusoireita, kuten hermostuneisuutta, ärtyneisyyttä, ahdistusta ja masennusta vastaan, parantamalla hermoston toimintaa.

7. Kuluta ginseng:

Nikotiinihimojen hallitseminen on yksi suurimmista esteistä, joita monet ihmiset kohtaavat, kun he aikovat lopettaa tupakoinnin. Tässä ginseng tulee pelastamaan. Se on yksi parhaista luonnollisista tavoista lopettaa tupakointi.

Monien tutkimusten mukaan ginseng voi korvata nikotiinin terapeuttisesti, mikä tekee tupakoinnista vähemmän houkuttelevan (4).

Ginseng voidaan syödä valmistamalla teetä tai lisää jauhe keittoon tai mehuun. Joten lisää viipymättä ginseng rutiiniin ja saavuta tavoitteesi nopeasti.

8. mäkikuisma:

Mäkikuisma on yksi parhaista yrttilisäaineista, jotka auttavat sinua lopettamaan tupakoinnin. Se on myös yrtti, jota käytetään yleisesti masennuksen hoitoon.

Mäkikuismassa oleva runsas annos antioksidantteja auttaa hallitsemaan nikotiinihimoa etenkin tupakoinnin lopettamisen yhteydessä. Se on vaihtoehto, jota voidaan käyttää ihmisille, jotka haluavat välttää nikotiinikorvaushoidon käyttämistä tupakoinnin lopettamiseen.

Tämän yrtin ensisijainen käyttö on masennukseen; tarvitaan lisää tutkimuksia sen tehokkuuden varmistamiseksi tupakoinnin lopettamisessa.

Vaikka mäkikuisman käyttö on turvallista, raskaana olevien tai imettävien naisten ja lasten tulisi välttää sen käyttöä.

9. Aromaterapia eteerisellä öljyllä:

Tupakoinnin lopettaminen ei ole helppoa, koska se rasittaa ihmisiä emotionaalisesti. Stressi on yksi monista tupakoivista ihmisistä. Eteeristen öljyjen vaikutukset vaihtelevat henkilöstä toiseen.

Aromaterapia eteerisillä öljyillä voi auttaa rauhoittamaan mieltäsi rentoutumaan kehoasi ja kääntämään mielen pois nikotiinin poistamisesta (5).

Eräitä eteerisiä öljyjä, joita voidaan käyttää aromaterapiaistunnon aikana, ovat:

1. Mustapippurin eteerinen öljy
2. Makea appelsiinin eteerinen öljy
3. Rooman kamomilla eteerinen öljy
4. Laventelin eteerinen öljy
5. Piparmintun eteerinen öljy
6. Rosmariinin eteerinen öljy

Vaikka eteerisillä öljyillä on myönteisiä vaikutuksia, tarvitaan lisää tutkimusta niiden tehokkuuden osoittamiseksi tupakoinnin lopettamiseksi.

10. Pyydä neuvoa akupunktiolta:

Akupunktio on vaihtoehtoinen lääketiede, joka on tehokas hoitamaan monia terveysvaivoja. Se on tehokkain tapa lopettaa tupakointi ja auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi onnistuneesti.

Tutkimuksen mukaan kehossamme olevat useat akupisteet auttavat eri ihmisiä monin tavoin. Prosessin avulla ihmiset, jotka haluavat lopettaa tupakoinnin, ovat motivoituneita ja pysyvät polulla (6).

Se on yksi luonnollisista prosesseista, joiden avulla voit aluksi vähentää savukkeiden määrää ja lopulta lopettaa ne.

11. Harjoittele joogaa tai harjoitusta:

Liikunta joogan muodossa on noussut etusijalle kaikenikäisten ihmisten keskuudessa. Jooga auttaa kehoa rentoutumaan ja sitä pidetään yhtenä parhaista tavoista lopettaa tupakointi. Se auttaa hallitsemaan nikotiinihimoa ja vähentää ahdistusta merkittävästi.

Tutkijoiden mukaan jooga tai liikunta auttaa alentamaan verenpainetta ja vahvistaa keuhkoja pitämällä sinut rentoina. Se toimii vaihtoehtoisena hoitona erityisesti naisille (7).

Joten, mitä sinä odotat? Aloita joogan harjoittaminen, joka vähentää hitaasti mutta tehokkaasti joka päivä käyttämäsi savukkeiden määrää.

12. Käytä sovellusta:

Sähköinen media on kehittynyt huimasti viime vuosina. Sovelluksia löytyy aivan kaikkeen. Voit seurata ja saada motivaatiota, kun haluat lopettaa tupakoinnin monilla tällaisilla sovelluksilla. Käyttöliittymällä, suunnittelulla ja päivitystiheydellä on olennainen rooli näiden sovellusten suunnittelussa, ja joitakin markkinoiden suosituimpia ovat:

• Lopeta nyt
• Savuton
• Lopeta seuranta
• EasyQuit
• Lopeta Genius
• QuitBuddy
• Flamy
• Lopeta tupakointi
• Lopeta tupakointi – Lopeta tupakointi
• Tupakointiloki – Lopeta tupakointi

Me kaikki haluamme lopettaa tupakoinnin itsemme ja perheemme hyvinvoinnin vuoksi. Toisin kuin väliaikaiset korjaukset, tässä artikkelissa mainitut vaiheet tarjoavat sinulle mukavan ja pysyvän tavan lopettaa tupakointi luonnollisesti. Toivomme, että nämä vinkit auttavat sinua selviämään haastavasta ajasta ja tulemaan lentävillä väreillä.

Vastuuvapauslauseke: Tässä artikkelissa mainitut tiedot ovat vain ehdotuksia eivätkä korvaa ammatillisia neuvoja. On suositeltavaa hakea lääkärin apua ennen kuin yrität mitään uutta. Verkkosivusto ei ole vastuussa mahdollisista sivuvaikutuksista.

F.A.Q:

1. Onko turvallista lopettaa tupakointi äkillisesti?

V: Tupakoinnin lopettaminen on aina terveellinen vaihtoehto. Mutta kun lopetat tupakoinnin yhtäkkiä, kehosi saattaa vetäytyä nikotiinista. Kun kehosi on sopeutunut nikotiinipuutokseen, keuhkojen toiminta paranee merkittävästi.

2. Kuinka monta savuketta on liikaa?

V: Jopa yhden savukkeen polttaminen päivässä voi olla haitallisia seurauksia kehollesi. Se voi myös vaikuttaa ympärilläsi oleviin ihmisiin passiivisen tupakoinnin vuoksi.

3. Kuinka kauan kestää, ennen kuin kehosi tottuu tupakointitottumuksiin?

V: Kun lopetat tupakoinnin, kestää kaksi tai kolme päivää, ennen kuin nikotiinin vieroitusoireet saavuttavat huippunsa. Heti kun lopetat tupakoinnin, aivokemiasi tarvitsee 2-3 kuukautta palatakseen normaaliksi.