Träna ordentligt – 30 minuters träning leder till hälsosam viktminskning

Alla vill se bra ut och de försöker hela tiden att träna i timmar tills de är helt slut. Goda nyheter kommer hit för alla som känner sig utmattade eller för alla som inte har så mycket tid att träna. Träna ordentligt är också fullt möjligt i 30 minuter.

Att träna ordentligt i 30 minuter är lika effektivt som att träna i en timme

Forskare från Danmark kommer fram till denna slutsats. Fysiska egenskaper hos 60 överviktiga män undersöktes. Volontärerna delades in i två grupper. Den första gruppen gjorde en halvtimmes träningsplan, den andra skulle ta en timme träna ordentligt. Pulsen under övningarna övervakades med hjälp av en enhet som nu också listar de förbrända kalorierna. Fitnessplanen varade i 13 veckor. Efter att denna tid hade gått ut undersöktes all information från forskningsdeltagaren och jämfördes med varandra. Resultaten visar att den första gruppen, som tränade i 30 minuter varje dag, vägde 4 kg mindre efteråt. Och gjorde det på 3 månader! Den andra gruppen, som tillbringade mycket mer tid i sporthallen, tappade cirka 2,7 kg. Alla volontärer sa adjö till 4 kg fettvävnad.

Korrekt träning uppnås med kort, icke-uttömmande träning

Specialister rekommenderar 150 minuters måttlig träning eller 75 minuter intensiv träning i veckan. Först då kan du se fram emot din drömvikt. På så sätt kan du bli av med de extra kilona på kortare tid. Forskargruppen medger att resultaten är mer eller mindre överraskande. Forskarna tror att den första gruppen med en halvtimmes träning är mer intensiv och den korta fitnesspalmen tröttar inte ut dem lika snabbt. Det kan vara en förutsättning för att gå ner i vikt snabbare. För att bränna fett behöver kroppen mer energi – det är vad denna forskning täcker för hur Träna ordentligt och gå ner i vikt snabbt.