Vilka produkter för rätt näring efter träning?

Rätt näring efter träning påverkar de snabbare resultaten.

Vad är rätt näring efter träning??

Efter träning absorberas maten annorlunda av organet än under andra måltider. Därför kan olämpliga livsmedel förstöra effekten av träning. Produkter som är rika på kolhydrater, vatten och protein är bäst. Här är några produkter att undvika efter ditt träningspass. Ost – de höga halterna av fett och salt i ost kommer att förstöra ditt hårda arbete i gymmet. Bearbetat kött – undvik korvsmörgåsar. Denna kombination hindrar matsmältningen och leder till fettackumulering. För rätt kost ersätt bara korv och bacon med kyckling. Spannmålsprodukter – de är bara bra om de har en minsta mängd socker. Välj till exempel müsli med frukt och nötter.

Korrekt kost efter träning – vilka produkter ska undvikas efter träning?

Bröd – majsstärkelsen i brödet bearbetas snabbt till socker i organismen och du behöver detta minst av allt efter ett hårt träningspass. Byt ut för en rätt kost Vitt bröd med grovt bröd. Fruktjuicer – du bör inte släcka din törst efter träning med juicer, eftersom de innehåller mycket socker. Drick istället vatten eller örtte. Rågrönsaker – även om de innehåller mycket näringsämnen, räcker de inte för att ge musklerna den energi de behöver efter ett ansträngande träningspass. Kombinera för en riktig kost med proteininnehållande produkter som humus eller yoghurt. Ägg – Ägg är en bra måltid efter träning. De innehåller protein, liksom cholerin, vilket är bra för hjärtat. De ska dock inte stekas, utan kokas.

 Vad man inte ska äta efter träning?