20 καλύτερες τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά για υγιή μαλλιά!

Το να έχεις υγιή και πυκνά μαλλιά είναι συχνά ευλογία, όπως πιστεύουν πολλοί άνθρωποι. Έχετε αναρωτηθεί ποτέ πώς να αποκτήσετε μια καλά θρεπτική και υγιή εμφάνιση; Λοιπόν, πιστεύουμε ότι όλα είναι στα χέρια μας για το πόσο καλύτερα μπορούμε να κάνουμε τα μαλλιά μας να δείχνουν. Η υγιεινή διατροφή για υγιή μαλλιά και η σωστή διατροφή αναμφίβολα θα έχουν καλή επίδραση στη μύτη. Τα μαλλιά μας πρέπει να λαμβάνουν επαρκή ποσότητα διατροφής, πρωτεϊνών, φυτικών ινών, λιπαρών οξέων και βιταμινών για να φαίνονται υγιή και λαμπερά. Σήμερα ας συζητήσουμε ποιες τροφές πρέπει να τρώμε για υγιή μαλλιά σε αυτόν τον οδηγό.

Η πρόσληψη θρεπτικών και υγιεινών τροφών για την επίτευξη υγιούς τριχοφυΐας είναι υψίστης σημασίας. Πρέπει να καταναλώνουμε μια ισορροπημένη διατροφή καθώς έχουν σημαντική επίδραση στη συνολική περιποίηση των μαλλιών και του δέρματος. Επομένως, αν αναρωτιέστε τι τρόφιμα πρέπει να τρώτε για υγιή μαλλιά και πώς να τα καταναλώνετε, συνεχίστε να διαβάζετε αυτόν τον οδηγό.

Μήπως το φαγητό σταματά τα μαλλιά να πέφτουν?

Σε περίπτωση που υποφέρετε από σοβαρή τριχόπτωση και ανησυχείτε ότι δεν μπορείτε να σταματήσετε την τριχόπτωση, τότε το πρώτο πράγμα που θα κατηγορήσετε θα είναι η διατροφή σας. Η καλύτερη διατροφή και το καλό φαγητό για την τριχόπτωση υποτιμάται και δεν δίνεται σημασία. Σε περίπτωση που θέλετε να καταπολεμήσετε την τριχόπτωση, πρέπει να ακολουθήσετε μια ισορροπημένη διατροφή για να ελέγξετε την τριχόπτωση. Μια δίαιτα πλούσια σε βιταμίνες και λιπαρά οξέα θα βοηθήσει πολύ στην πρόληψη της τριχόπτωσης και είναι αποτελεσματική.

Τα οφέλη των τροφίμων για τα μαλλιά:

Η σημερινή γενιά δεν δίνει τη διατροφή για την ανάπτυξη των μαλλιών την απαιτούμενη σημασία-δεν υπάρχει τίποτα σαν να έχεις μια καλά σχεδιασμένη διατροφή για καλά μαλλιά. Εδώ είναι η καλύτερη πρόσληψη διατροφής για την ανάπτυξη των μαλλιών και τα οφέλη τους:

• Μια ισορροπημένη διατροφή βοηθά στην ενίσχυση των θυλάκων των μαλλιών και μειώνει την τριχόπτωση.
• Τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες και λίπη, μαζί με βιταμίνες, δίνουν πιο πυκνά και δυνατά μαλλιά. Τα μαλλιά απαιτούν επίσης τις σωστές πρωτεΐνες και οι βιταμίνες αποκτώνται μόνο μέσω της σωστής διατροφής.
• Οι ανεπάρκειες διατροφής και βιταμινών μπορούν να μειωθούν σε μεγάλο βαθμό από τα τρόφιμα και να έχουν θετικά αποτελέσματα για την ανάπτυξη των μαλλιών.
• Τα θέματα και οι ανησυχίες του τριχωτού της κεφαλής όπως λοιμώξεις, ξηρότητα ή λιπαρότητα μπορούν να επωφεληθούν από το να έχουμε το σωστό είδος τροφής για τα μαλλιά.

Ας δούμε ποιες τροφές βοηθούν στην ανάπτυξη των μαλλιών και τα οφέλη τους για την περιποίηση των μαλλιών. Εδώ είναι!

20 καλύτερες τροφές που προάγουν τα υγιή μαλλιά:

Παρακάτω παρατίθεται μια λίστα με τρόφιμα που είναι διαθέσιμα στην αγορά γεμάτα με αμέτρητα οφέλη για τη φροντίδα του δέρματος και των μαλλιών. Βεβαιωθείτε ότι, αν είναι δυνατόν, αγοράζετε βιολογικά τρόφιμα για να έχετε τα μέγιστα οφέλη. Τα βιολογικά τρόφιμα είναι φυσικά και πλούσια σε βιταμίνες, σίδηρο, αντιοξειδωτικά, λιπαρά οξέα και πολλά άλλα! Οι 20 καλύτερες τροφές που προάγουν την ανάπτυξη των μαλλιών είναι οι εξής:

1. Αυγά για την ανάπτυξη των μαλλιών:

Τα αυγά είναι μια εξαιρετική πηγή ωμέγα-3. Περιέχουν βιοτίνη. Αυτό που είναι υγιές για τα μαλλιά δεν είναι το ασπράδι του αυγού, αλλά ο κρόκος! Οποιαδήποτε ανεπάρκεια στα μαλλιά μπορεί να αντισταθμιστεί εύκολα με τακτικά αυγά για την τριχόπτωση. Είναι πλούσια σε πρωτεΐνη και βοηθούν τα μαλλιά να πυκνώσουν.

• Πώς βοηθά: Η τριχόπτωση μειώνεται και προάγει την ανάπτυξη των μαλλιών.
• Πηγές στα τρόφιμα: Βιοτίνη και μέταλλα. Βιταμίνη Α, Βιταμίνη D και Β12.
• Πώς να καταναλώσετε: Ένα αυγό την ημέρα για τον έλεγχο της τριχόπτωσης για άτομα με ενεργό τρόπο ζωής. δύο με τρεις φορές την εβδομάδα για άλλους.

2. ishάρια για ανάπτυξη μαλλιών:

Το ψάρι είναι ένα από τα καλύτερα τρόφιμα που πρέπει να καταναλώνουν για την ανάπτυξη των μαλλιών για όσους δεν είναι χορτοφάγοι ή χορτοφάγοι. Τα ωμέγα 3 λιπαρά οξέα, μαζί με τις πρωτεΐνες, είναι εξαιρετικά και ευεργετικά για την ταχεία ανάπτυξη των μαλλιών. Βοηθά επίσης σημαντικά να ωφελήσει τη φροντίδα του δέρματος και στη μείωση των εξανθημάτων στο τριχωτό της κεφαλής.

• Πώς βοηθά: Προωθεί την ανάπτυξη των μαλλιών και αυξάνει το πάχος του όγκου των μαλλιών.
• Πηγές στα τρόφιμα: Ωμέγα 3 λιπαρά οξέα, πρωτεΐνη, βιταμίνη D3, σελήνιο και βιταμίνες Β, θρεπτικά συστατικά.
• Πώς να καταναλώσετε: Καταναλώστε ψάρι της επιλογής σας, αν και προτιμάτε το σολομό.

3. Φιστίκια για περιποίηση μαλλιών:

Τα φιστίκια είναι μια εξαιρετική επιλογή για πρωτεΐνες, φυτικές ίνες, αντιοξειδωτικά και καλούς υδατάνθρακες. Είτε είναι vegan είτε χορτοφάγος? αυτό είναι ένα ιδανικό φαγητό για να έχετε τακτικά για εξαιρετικά υγιή μαλλιά. Τα φιστίκια ως τρόφιμα που αυξάνουν την τριχοφυΐα είναι ένα λιγότερο γνωστό γεγονός. Φέρνει όλες τις απαιτούμενες βιταμίνες για τα μαλλιά με μια κίνηση. Κάποιος μπορεί να το έχει ακόμη και με τη μορφή φυστικοβούτυρου.

• Πώς βοηθά: Μειώνει την τριχόπτωση, διεγείρει την ανάπτυξη των μαλλιών.
• Πηγές στα τρόφιμα: Berνες, πρωτεΐνες και αντιοξειδωτικά.
• Πώς να καταναλώσετε: Φυστικοβούτυρο, ψητά φιστίκια.

4. Σπανάκι για τα μαλλιά:

Τα φυλλώδη χόρτα που είναι γεμάτα με θρεπτικά συστατικά θεωρούνται ένα από τα υγιεινά τρόφιμα για τη βελτίωση της ανάπτυξης των μαλλιών. Όσοι υποφέρουν από προβλήματα αραίωσης των μαλλιών μπορούν να καταναλώνουν τακτικά σπανάκι. Δεν υπάρχει όριο στην ποσότητα που μπορεί κανείς να καταναλώσει καθώς είναι υγιεινό. Αυτό είναι ένα από τα τρόφιμα πλούσια σε βιοτίνη για την ανάπτυξη των μαλλιών.

• Πώς βοηθά: Μειώνει την αραίωση των μαλλιών και αυξάνει την ανάπτυξη των μαλλιών.
• Πηγές στα τρόφιμα: Βιταμίνες, μαγνήσιο, σίδηρο και φυλλικό οξύ.
• Πώς να καταναλώσετε: Σπανάκι σε μορφή κάρυ, βραστά φυλλώδη λαχανικά, νταλ.

5. Σπόροι Chia για τα μαλλιά:

Οι σπόροι Chia είναι οι επόμενοι στη λίστα τροφίμων για την ανάπτυξη μαλλιών. Οι μικροσκοπικοί σπόροι που μπορούν να προστεθούν σε κάρυ, σνακ, smoothies, δημητριακά ή πουτίγκες. Οι σπόροι Chia περιέχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φώσφορο, που πιστεύεται ότι ενθαρρύνει την ανάπτυξη των μαλλιών μαζί με πρωτεΐνη, l-λυσίνη που είναι γνωστό ότι προάγει την ανάπτυξη των μαλλιών. Περιέχει εννέα απαραίτητα αμινοξέα, τα οποία είναι ζωτικής σημασίας για ισχυρότερα μαλλιά και δέρμα.

• Πώς βοηθά: Αναζωογονεί τα μαλλιά και μειώνει την τριχόπτωση.
• Πηγές στα τρόφιμα: Ωμέγα 3, αντιοξειδωτικά, πρωτεΐνες.
• Πώς να καταναλώσετε: Σε πουτίγκες, smoothies, δημητριακά, σαλάτες ή σνακ.

6. Κολοκύθα για υγιή μαλλιά:

Οι περισσότεροι από εμάς δεν γνωρίζουμε για την καλοσύνη των σπόρων κολοκύθας. Περιέχει κάλιο, το οποίο όχι μόνο διατηρεί τα μαλλιά υγιή αλλά διεγείρει την ανάπτυξη των μαλλιών. Το φυλλικό οξύ, σημαντική βιταμίνη Β που βρίσκεται στην κολοκύθα προάγει την ανάπτυξη των μαλλιών βελτιώνοντας την κυκλοφορία του αίματος. Αυτές είναι από τις καλύτερες δίαιτες για την προώθηση της ανάπτυξης των μαλλιών.

• Πώς βοηθά: Επιδιορθώστε τα κατεστραμμένα κύτταρα της τρίχας και τα ωοθυλάκια.
• Πηγές στα τρόφιμα: Βιταμίνη Α, Βιταμίνη C, Βιταμίνη Ε, αντιοξειδωτικά.
• Πώς να καταναλώσετε: Σάλτσες, κάρυ, σνακ, πιάτα, σαλάτα.

7. Σταφύλια για τα μαλλιά:

Ποιες τροφές βοηθούν στην ανάπτυξη των μαλλιών εκτός από αυτές τις γνωστές δίαιτες; Εδώ είναι το πιο συνηθισμένο φρούτο που έχουμε, τα σταφύλια. Οι περισσότεροι από εμάς δεν βλέπουμε τη σημασία του σταφυλιού για τα μαλλιά. Οι σπόροι σταφυλιών περιέχουν αντιοξειδωτικά, τα οποία βοηθούν στην αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος και διεγείρουν την ανάπτυξη των μαλλιών.

• Πώς βοηθά: Προάγει την ανάπτυξη των μαλλιών και βελτιώνει την κυκλοφορία.
• Πηγές στα τρόφιμα: Αντιοξειδωτικά όπως το μαγγάνιο και η βιταμίνη C.
• Πώς να καταναλώσετε: Ως φρούτο ή σε σαλάτες.

8. Ντομάτες:

Οι ντομάτες είναι από τις φυσικές τροφές για την ανάπτυξη των μαλλιών, κάτι που οι περισσότεροι από εμάς δεν γνωρίζουμε. Έρχονται γεμάτες με αρκετές βιταμίνες και πρωτεΐνες, οι οποίες είναι εξαιρετικές για τη διατήρηση του κολλαγόνου και την εξισορρόπηση των πρωτεϊνών που υπάρχουν στα μαλλιά και το τριχωτό της κεφαλής μας. Αυτά βρίσκονται συνήθως και μπορούν να συμπεριληφθούν στη διατροφή μας τακτικά.

• Πώς Βοηθά: Διατηρεί την ισορροπία των πρωτεϊνών στα μαλλιά και διεγείρει την ανάπτυξη των μαλλιών.
• Πηγές στα τρόφιμα: Βιταμίνη C, ένζυμα.
• Πώς να καταναλώσετε: Χυμός, τακτική διατροφή και σαλάτες.

9. Ρεβίθια και φακές:

Οι φακές είναι ο πιο συνηθισμένος τύπος οσπρίων που καταναλώνουμε σε τακτική βάση. Γνωρίζετε ότι είναι από τα καλύτερα χορτοφαγικά τρόφιμα για την ανάπτυξη των μαλλιών; Γνωστές ως συνηθισμένοι όσπροι, οι φακές και τα ρεβίθια είναι φυτικές πρωτεΐνες και φυτικές ίνες, βοηθούν στην ανάπτυξη των μαλλιών. Είναι πλούσια πηγή φολικού οξέος που βοηθά στην ανάπτυξη των μαλλιών και την ανανέωση των κυττάρων.

• Πώς βοηθά: Ανάπτυξη τρίχας, μειώνει την τριχόπτωση, ανανέωση κυττάρων.
• Πηγές στα τρόφιμα: Πρωτεΐνες, φυτικές ίνες, βιταμίνες.
• Πώς να καταναλώσετε: Νταλ και πιάτα με κάρυ.

10. Άγλυκο ελληνικό γιαούρτι:

Οι περισσότεροι από εμάς δεν γνωρίζουμε για την καλοσύνη του ελληνικού γιαουρτιού. Αυτή η άγλυκη παραλλαγή γιαουρτιού έχει ένζυμα που βοηθούν στο πρόβλημα της φαγούρας του τριχωτού της κεφαλής και στην πιτυρίδα. Μπορεί να λειτουργήσει ως πιτυρίδα. Η βιταμίνη Β5 που περιέχει βοηθά στην κυκλοφορία.

• Πώς βοηθά: Αποτρέπει την αραίωση των μαλλιών και την τριχόπτωση.
• Πηγές στα τρόφιμα: Βιταμίνες, πρωτεΐνες.
• Πώς να καταναλώσετε: Όπως είναι ή σε σαλάτες.

11. Δημητριακά ολικής αλέσεως:

Είναι γνωστό γεγονός ότι το σιτάρι ολικής αλέσεως βοηθά στην απώλεια βάρους, αλλά γνωρίζατε ότι είναι εξαιρετικά ευεργετικό και για τη φροντίδα των μαλλιών; Η κατανάλωση δημητριακών ολικής αλέσεως μπορεί να βοηθήσει στην ανάπτυξη των μαλλιών και να ενισχύσει τα μαλλιά και να μειώσει την τριχόπτωση. Είναι ένα από τα τρόφιμα πλούσια σε ψευδάργυρο για την ανάπτυξη των μαλλιών επίσης.

• Πώς βοηθά: Ενισχύει τους θύλακες των τριχών και προάγει την ανάπτυξη των μαλλιών.
• Πηγές στα τρόφιμα: Fiνες, ψευδάργυρος, μαγνήσιο, βιταμίνη, σίδηρος.
• Πώς να καταναλώσετε: Readωμί, ζυμαρικά και μπισκότα.

12. Φασόλια σόγιας:

Το σογιέλαιο είναι πολύ ευεργετικό στην τόνωση της νέας τριχοφυΐας και στη μείωση των κυτταρικών βλαβών. Αυτό μπορεί να προστεθεί στην κανονική μας διατροφή για να προωθήσει την ανάπτυξη των μαλλιών. Οι πρωτεΐνες σόγιας παίζουν ζωτικό ρόλο στην ανάπτυξη των μαλλιών.

• Πώς βοηθά: Μειώνει την πτώση των μαλλιών.
• Πηγές στα τρόφιμα: Πρωτεΐνες, ασβέστιο, φυτικές ίνες, φολικό οξύ, βιταμίνες Β, κάλιο και σίδηρος.
• Πώς να καταναλώσετε: Τοφού, σόγια (φρέσκα και αποξηραμένα) σε ολόκληρη τη μορφή τους.

13. Αβοκάντο για ανάπτυξη μαλλιών:

Το αβοκάντο είναι ένα φρούτο πλούσιο σε βιταμίνες Β και Ε που λειτουργούν σε κυτταρικό επίπεδο για να δυναμώσουν και να προστατεύσουν τα μαλλιά. Η βιταμίνη Ε αποκαθιστά βλάβες στο τριχωτό της κεφαλής και η βιταμίνη Β είναι απαραίτητη για την ανάπτυξη των μαλλιών. Μειώνει την αραίωση των μαλλιών και είναι εξαιρετικά ευεργετική για την τριχόπτωση. Είναι μια μεγάλη πηγή λιπαρών οξέων και η κατανάλωση φρούτων αβοκάντο για την τριχόπτωση είναι αποτελεσματική.

• Πώς βοηθά: Μειώνει την τριχόπτωση και διεγείρει την υγιέστερη ανάπτυξη των μαλλιών.
• Πηγές στα τρόφιμα: Βιταμίνη Ε, κάλιο, ωμέγα 9, φολικό οξύ.
• Πώς να καταναλώσετε: Σέικ, smoothies, σαλάτα.

14. Σπόροι λιναριού για μαλλιά:

Οι σπόροι λιναριού είναι θρεπτικά συστατικά για την τριχόπτωση και είναι εξαιρετικά βοηθητικοί όχι μόνο για τη μείωση της τριχόπτωσης αλλά και για να αποτρέψουν την αποδυνάμωση και το σχίσιμο των μαλλιών. Τα λιπαρά οξέα θρέφουν τους θύλακες των τριχών και τους κάνουν πιο δυνατούς και λιγότερο επιρρεπείς στο σπάσιμο.

• Πώς βοηθά: Μειώνει το σπάσιμο και τη ζημιά στα μαλλιά.
• Πηγές στα τρόφιμα: Μαγνήσιο, σελήνιο, Ωμέγα 3, Βιταμίνη Β1.
• Πώς να καταναλώσετε: Πασπαλίστε λιναρόσπορο πάνω από δημητριακά, προσθέστε στο νερό και πιείτε ή προσθέστε λιναρόσπορο ως σάλτσα πάνω από σαλάτα.

15. Σύκα για υγιή μαλλιά:

Τα σύκα είναι γνωστό ότι είναι πλούσια θρεπτικά τρόφιμα για τη μείωση της τριχόπτωσης και για υγιή ανάπτυξη των μαλλιών. Όσοι υποφέρουν από χαλασμένα και αδύναμα μαλλιά μπορούν να δοκιμάζουν τακτικά αυτά τα φρούτα. Επιπλέον σύκα βοηθούν επίσης να αποκτήσετε λαμπερή και λεία υφή στα μαλλιά εάν καταναλώνονται τακτικά και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος.

• Πώς βοηθά: Μειώστε την τριχόπτωση, λαμπερά μαλλιά.
• Πηγές στα τρόφιμα: Κάλιο, σίδηρος, μαγνήσιο, βιταμίνη Α, βιταμίνη Ε.
• Πώς να καταναλώσετε: Dishesημένα πιάτα, ως κονσέρβες ή από μόνα τους ως ξερά φρούτα, κλπ.

16. Άπαχα πουλερικά:

Τα άπαχα πουλερικά είναι κοτόπουλο, γαλοπούλα και emu χωρίς πέτσα. Είναι χαμηλά σε λιπαρά και καλές πηγές πρωτεϊνών. Η τακτική ένταξη άπαχου πουλερικού στη διατροφή σας βοηθά στη μείωση της τριχόπτωσης και την πυκνότητα των μαλλιών. Αυτά είναι τρόφιμα που βοηθούν στην ανάπτυξη των μαλλιών και βοηθούν στη μείωση της αραίωσης των μαλλιών και προσθέτουν όγκο με την πάχυνση.

• Πώς βοηθά: Αυξήστε το πάχος των μαλλιών.
• Πηγές στα τρόφιμα: Πρωτεΐνη, ψευδάργυρος, μαγνήσιο, βιταμίνες.
• Πώς να καταναλώσετε: Μπορούν να προστεθούν στην κανονική διατροφή σας.

17. Κρεμμύδια για τα μαλλιά:

Τα κρεμμύδια για την ανάπτυξη των μαλλιών, για την πρόληψη της τριχόπτωσης είναι ένα λιγότερο γνωστό γεγονός στους περισσότερους ανθρώπους σήμερα. Το κρεμμύδι για την τριχόπτωση είναι ένα πολύ γνωστό φάρμακο μεταξύ πολλών παραδοσιακών κοινωνιών. Η προσθήκη κρεμμυδιών στην τακτική μας διατροφή είναι απαραίτητη και είναι γνωστό ότι μειώνει την τριχόπτωση, ενισχύει τους θύλακες των μαλλιών, ενυδατώνει τα μαλλιά και μειώνει τυχόν λοιμώξεις και ανησυχίες του τριχωτού της κεφαλής..

• Πώς βοηθά: Μειώστε την πτώση των μαλλιών, ενισχύστε τα μαλλιά και ενυδατώστε τα μαλλιά.
• Πηγές στα τρόφιμα: Σίδηρος, Βιταμίνη C, φολικό οξύ, φυτικές ίνες, ασβέστιο, πρωτεΐνη.
• Πώς να καταναλώσετε: Προσθέστε το σε μια συνηθισμένη διατροφή και σαλάτες.

18. Γλυκοπατάτες:

Έχετε ξηρά, θαμπά μαλλιά με τριχόπτωση; Εδώ είναι μια ιδανική λύση με τη μορφή τακτικής κατανάλωσης γλυκοπατάτας για την προστασία των μαλλιών, τη μείωση της τριχόπτωσης, την αύξηση της υγρασίας, την καλή ενυδάτωση των μαλλιών και τη θρέψη των θυλάκων και των ριζών των μαλλιών. Τα αντιοξειδωτικά που υπάρχουν βοηθούν το τριχωτό της κεφαλής να καταπολεμήσει τα προβλήματα ξηρότητας και απολέπισης. Η βήτα καροτίνη και η βιταμίνη Α είναι εξαιρετικά πλούσια σε αυτό το φαγητό.

• Πώς βοηθά: Αυξήστε την ενυδάτωση, μειώστε τα θαμπά και ξηρά μαλλιά.
• Πηγές στα τρόφιμα: Βιταμίνη Α, πρωτεΐνες, ασβέστιο.
• Πώς να καταναλώσετε: Μπορεί να βράσει και να καταναλωθεί ως σνακ.

19. Εσπεριδοειδή για υγιή μαλλιά:

Άλλα φρούτα που πρέπει να βρίσκονται στη λίστα τροφίμων που πρέπει να τρώτε τακτικά ή καθημερινά είναι τα εσπεριδοειδή. Αυτά τα φρούτα είναι πλούσια σε βιταμίνη C και πρέπει να προστεθούν στην καθημερινή διατροφή. Είναι πλούσια σε κολλαγόνο και θρεπτικά συστατικά, τα οποία κάνουν τα μαλλιά δυνατά και οδηγούν σε ταχύτερη ανάπτυξη των μαλλιών. Επιπλέον, αυτά βοηθούν να θρέψουν και να κάνουν τα μαλλιά υγιή.

• Πώς Βοηθά: Αύξηση τρίχας.
• Πηγές στα τρόφιμα: Βιταμίνες, πρωτεΐνες, φυτικές ίνες.
• Πώς να καταναλώσετε: Ως φρούτα, σε σαλάτες και χυμός.

20. Καρότο:

Το καρότο είναι ένα λιγότερο γνωστό λαχανικό για να προσφέρει εξαιρετική φροντίδα στα μαλλιά. Η βιταμίνη Α στα καρότα διεγείρει την παραγωγή σμήγματος και βελτιώνει την κατάσταση του τριχωτού της κεφαλής. Βοηθά στην καταπολέμηση της τριχόπτωσης. Προσθέστε καρότα στην κανονική σας διατροφή για να κάνετε τα μαλλιά πιο πυκνά, πιο μακριά και λαμπερά.

• Πώς βοηθά: Καταπολεμά την τριχόπτωση και βοηθά στην ανάπτυξη των μαλλιών.
• Πηγές στα τρόφιμα: Βιταμίνη Α, Β, C και Ε, μαγνήσιο και φώσφορος.
• Πώς να καταναλώσετε: Πιείτε το ως χυμό ή καταναλώστε το ως λαχανικό.

Πρόσθετες συμβουλές:

Ακολουθούν μερικές επιπλέον συμβουλές από εμάς για καλύτερη υγεία των μαλλιών και πρόληψη της τριχόπτωσης.

• Αποφύγετε όσο το δυνατόν περισσότερα επεξεργασμένα και πρόχειρα φαγητά. Δεν υπάρχουν θρεπτικά συστατικά σε αυτόν τον τύπο τροφής και μπορεί να προκαλέσουν δυσμενείς επιπτώσεις στη γενική υγεία των μαλλιών.
• Εφαρμόστε τακτικά λάδι και κάντε μασάζ στα μαλλιά για να βελτιώσετε την κυκλοφορία και να έχετε καλύτερη υφή και ανάπτυξη.
• Προτιμήστε να έχετε τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες, θρεπτικά συστατικά, βιταμίνες και ασβέστιο.
• Καταναλώστε λιγότερη ζάχαρη καθώς η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να βλάψει τα θυλάκια των μαλλιών και να επιταχύνει την τριχόπτωση.
• Το αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει τριχόπτωση εμποδίζοντας τα θρεπτικά συστατικά να απορροφηθούν.
• Πίνετε αρκετή ποσότητα νερού και μείνετε ενυδατωμένοι, καθώς αυτό θα ενισχύσει τα μαλλιά και θα βοηθήσει τα μαλλιά να μεγαλώσουν.

Τα μαλλιά μας, όπως και το δέρμα μας, χρειάζονται ίση φροντίδα και προσοχή. Η κατάσταση των μαλλιών μας αντικατοπτρίζει την υγεία μας και χρειάζεται τακτική παροχή βασικών θρεπτικών συστατικών από τις καλύτερες τροφές για υγιή μαλλιά. Η ανάπτυξη των μαλλιών προέρχεται από τις ρίζες και το κλειδί για υγιή μαλλιά είναι η βελτίωση της υγείας των θυλάκων και του τριχωτού της κεφαλής. Η κατανάλωση μιας θρεπτικής διατροφής από τρόφιμα για υγιή μαλλιά μπορεί να ενισχύσει την υγεία των μαλλιών, των νυχιών και του δέρματος και αυτά είναι απαραίτητα για να μακρύνουν και να δυναμώσουν τα μαλλιά.