Συμβουλές για τον τρόπο ζωής και θεραπείες στο σπίτι για την αναγέννηση των μαλλιών!

Μπορούμε πάντα να βρούμε άτομα που είναι δυσαρεστημένα με την εμφάνιση των μαλλιών τους, ανεξάρτητα από το φύλο. Κάθε γυναίκα ονειρεύεται τα μαλλιά σαν μια ραπουνζέλ και οι άντρες θέλουν τα μαλλιά σαν πρίγκιπας γοητευτικά. Μπορείτε να πραγματοποιήσετε όλα αυτά τα όνειρα ακολουθώντας μερικές απλές συμβουλές αναγέννησης μαλλιών που αναφέρονται σε αυτό το άρθρο. Αν και αυτές οι συμβουλές δεν είναι μαγικές στιγμές, μπορείτε να δείτε μια τεράστια αλλαγή στον τρόπο με τον οποίο τα μαλλιά σας μεγαλώνουν και φαίνονται, τροποποιώντας την καθημερινή σας ρουτίνα περιποίησης μαλλιών.

Σας έχουμε καταγράψει με μερικές απλές συμβουλές για τον τρόπο ζωής και θεραπείες που μπορείτε να ενσωματώσετε στην καθημερινότητά σας για να αποκομίσετε όλα τα οφέλη.

Γεγονότα για το πώς να αναγεννήσετε τα μαλλιά φυσικά:

Όπως λέει και η παροιμία, αυτό που σπέρνουμε θερίζουμε! Αν θέλετε λαχταριστές κλειδαριές, τότε πρέπει να αρχίσετε να τις φροντίζετε με περισσότερη προσοχή. Συχνά είναι δύσκολο να προσδιοριστεί το γεγονός από τη μυθοπλασία, καθώς υπάρχουν πολλοί συνηθισμένοι μύθοι για τη φροντίδα των μαλλιών. Αλλά αν έχετε λίγα πράγματα στο μυαλό σας πριν ξεκινήσετε μια νέα ρουτίνα περιποίησης μαλλιών, μπορείτε να δείτε τα αποτελέσματα μόνοι σας.

• Αν θέλετε να αποφύγετε την τριχόπτωση, είναι απαραίτητο να φροντίζετε τα μαλλιά σας.
• Πολλαπλές ελλείψεις σε θρεπτικά συστατικά μπορεί επίσης να προκαλέσουν τριχόπτωση.
• Οι γυναίκες μπορεί επίσης να έχουν φαλάκρα, αν και είναι πιο συχνή στους άνδρες.

Συμβουλές και τεχνικές για τον τρόπο ζωής για την αναγέννηση των μαλλιών:

Ακολουθεί η λίστα με μερικές από τις αλλαγές στον τρόπο ζωής που πρέπει να κάνετε για να βοηθήσετε στην αποτελεσματική αναγέννηση των μαλλιών.

1. Μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής:

Το μασάζ του τριχωτού της κεφαλής είναι μια από τις συμβουλές ελέγχου και τριχόπτωσης της τρίχας με απλούς τρόπους. Ενισχύει τα μαλλιά ενισχύοντας την κυκλοφορία του αίματος μαζί με μια χαλαρωτική αίσθηση (1). Επιπλέον, ένα μασάζ στο τριχωτό κρατά τα μαλλιά σας υγρά και δυναμώνει τις ρίζες κινητοποιώντας τα έλαια του τριχωτού της κεφαλής.

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ζεστό λάδι καρύδας για να κάνετε μασάζ στα μαλλιά σας, καθώς βοηθά στη θρέψη του τριχωτού της κεφαλής σας προάγοντας την ανάπτυξη των μαλλιών. Λειτουργεί επίσης ως φυσικό μαλακτικό επειδή το λάδι καρύδας είναι γεμάτο με βασικές βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά (2).

2. Ισορροπημένη διατροφή:

Ένα υγιές σώμα χρειάζεται τη σωστή διατροφή που μπορεί να διασφαλιστεί με την εφαρμογή μιας υγιεινής διατροφής στην καθημερινότητά σας. Θα προωθήσετε την ανάπτυξη των μαλλιών καταναλώνοντας μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή που περιέχει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά (3). Εδώ είναι μερικές τροφές πλούσιες σε βασικές βιταμίνες και μέταλλα που πρέπει να συμπεριληφθούν στην καθημερινή διατροφή σας (4).

• Αυγά.
• Σπανάκι.
• Μούρα.
• Λιπαρά ψάρια.
• Αβοκάντο.
• Γλυκοπατάτες.
• ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ.
• Σπόροι.
• Στρείδια.
• Γλυκές πιπεριές.
• Γαρίδα.
• Σόγια.
• Κρέας.

3. Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα:

Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι πολυακόρεστα λιπαρά οξέα που θεωρούνται ένας από τους φυσικούς τρόπους για την αναγέννηση των μαλλιών. Επιπλέον, αυτά τα λιπαρά οξέα βοηθούν στην τόνωση των σμηγματογόνων αδένων και των θυλάκων των τριχών, βελτιώνοντας έτσι την υγεία του τριχωτού της κεφαλής με αποτέλεσμα υγιή μαλλιά. Μερικές από τις τροφές που είναι πλούσιες πηγές ωμέγα-3 λιπαρών οξέων είναι:

• Fάρια όπως ο σολομός, η σαρδέλα και η ρέγγα.
• Σπόροι λιναριού.
• Τυρί Cottage.
• Γιαούρτι.
• Σαλάτα.
• Δημητριακό.

4. Zευδάργυρος:

Η τριχόπτωση είναι ένα από τα κοινά συμπτώματα ανεπάρκειας ψευδαργύρου. Ο ψευδάργυρος είναι ένα ορυκτό υπεύθυνο για την επιδιόρθωση του ιστού των μαλλιών, το οποίο θα βοηθήσει στην αναγέννηση των μαλλιών φυσικά. Επιπλέον, βοηθάει να διατηρήσετε τους θύλακες των μαλλιών σας ενεργούς διεγείροντας τους λιπώδεις αδένες γύρω από τους θύλακες (5). Για να καταπολεμήσετε την αποβολή, ενσωματώστε ξηρούς καρπούς όπως αμύγδαλα, καρύδια, βραζιλιάνικους ξηρούς καρπούς, πεκάν, κάσιους. Μερικά από τα άλλα τρόφιμα είναι:

• Φρούτα.
• Φυλλώδεις πράσινες σαλάτες.
• Καθαρό και φιλτραρισμένο νερό.
• Λαχανικά.

Μπορείτε επίσης να καταναλώνετε συμπληρώματα ψευδαργύρου ή πολυβιταμινών υπό την επίβλεψη γιατρού.

5. Σίδερο:

Ο σίδηρος είναι ένα απαραίτητο μέταλλο που βοηθά τα μαλλιά σας να μεγαλώνουν γρηγορότερα και περισσότερο, μεταφέροντας οξυγόνο στις ρίζες των μαλλιών σας και ενισχύει την κυκλοφορία. Η φερριτίνη είναι ένας ακόμη παράγοντας σιδήρου, η ανεπάρκεια του οποίου μπορεί να οδηγήσει σε κακή ανάπτυξη ή τριχόπτωση (6). Μερικές από τις τροφές πλούσιες πηγές σιδήρου είναι:

• Πράσινα φυλλώδη λαχανικά.
• Πουλερικά.
• Αυγά.
• σουσάμι.
• Σπόροι κολοκύθας.
• Φακές.
• Αχιβάδες.

6. Διατροφή πλούσια σε πρωτεΐνες:

Η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο όχι μόνο στη διατήρηση του σώματος αλλά και των μαλλιών σας. Τα μαλλιά σας αποτελούνται από κερατίνη και τα αμινοξέα θεωρούνται δομικά στοιχεία της πρωτεΐνης. Έτσι, για να αναγεννήσετε τα μαλλιά σας φυσικά και να τα δυναμώσετε, καταναλώστε μια δίαιτα πλούσια σε πρωτεΐνες (7). Τα τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες είναι:

• Αυγά.
• Paneer.
• Γάλα.
• Κοτόπουλο.
• κινόα.

7. Αποφύγετε το άγχος:

Το άγχος έχει γίνει καθημερινός σύντροφος για πολλούς από εμάς για πολλούς λόγους (8). Telogen effluvium ονομάζεται η τριχόπτωση που προκαλείται από το στρες (9). Δίαιτα από συντριβή, πολύ σκληρή δουλειά, επίμονο άγχος, τραυματικά γεγονότα είναι μερικές από τις αιτίες που πυροδοτούν αυτόν τον τύπο τριχόπτωσης. Έτσι, εάν θέλετε να μειώσετε την τριχόπτωση που σχετίζεται με το άγχος, φροντίστε να κάνετε διαλογισμό ή άλλες ασκήσεις ανακούφισης από το άγχος.

8. Αποφύγετε προϊόντα με σκληρά χημικά:

Το πλύσιμο των μαλλιών σας είναι απαραίτητο, κάνοντας το σχεδόν κάθε μέρα θα κάνει περισσότερο κακό στα μαλλιά σας παρά καλό. Τα περισσότερα από τα καθαριστικά μαλλιών που διατίθενται στην αγορά είναι γεμάτα με χημικές ουσίες που απομακρύνουν τα φυσικά έλαια που υπάρχουν στο τριχωτό της κεφαλής με αποτέλεσμα την πτώση των μαλλιών..

Όταν αγοράζετε ένα σαμπουάν για τον εαυτό σας, φροντίστε να δείτε τη λίστα των συστατικών για να επιλέξετε ένα προϊόν που δεν είναι σκληρό για τα μαλλιά σας.

Αρχικά διορθωτικά μέτρα για την αναγέννηση των μαλλιών φυσικά:

Οι θεραπείες στο σπίτι είναι τέλειοι τρόποι για να προωθήσετε την ανάπτυξη των μαλλιών χωρίς να βλάψετε τα μαλλιά σας στη διαδικασία. Ακολουθεί η λίστα με μερικές από τις φυσικές θεραπείες για την αναγέννηση των μαλλιών στην άνεση του σπιτιού σας.

1. Λάδι καρύδας:

Το λάδι καρύδας μπορεί να μειώσει την τριχόπτωση διεισδύοντας στον άξονα των μαλλιών σας, καθιστώντας το ένα από τα καλύτερα φάρμακα για την αναγέννηση των μαλλιών. Επιπλέον, θα είστε σε θέση να μειώσετε την απώλεια πρωτεΐνης από τα χαλασμένα μαλλιά σας και να αντιστρέψετε τη ζημιά που προκαλείται από επιβλαβή προϊόντα χρησιμοποιώντας τακτικά λάδι καρύδας (10).

Τι να κάνω:

• Κάντε μασάζ στα μαλλιά σας με δύο κουταλιές λάδι καρύδας.
• Κάντε κυκλικές κινήσεις όταν κάνετε μασάζ στα μαλλιά σας.
• Αφήστε το λάδι στα μαλλιά σας για περίπου μία ώρα.
• Χρησιμοποιήστε ένα ήπιο καθαριστικό για να πλύνετε τα μαλλιά σας.

2. Αλόη Βέρα:

Η αλόη βέρα θεωρείται ένας από τους καλύτερους τρόπους για την αναγέννηση των αραιών μαλλιών και υπήρξε συστατικό σε πολλά προϊόντα περιποίησης μαλλιών (11). Επιπλέον, βοηθά στον αποκλεισμό των θυλάκων των τριχών μειώνοντας την πιτυρίδα και πολλές άλλες παθήσεις του τριχωτού της κεφαλής.

Τι να κάνω:

• Πάρτε φρεσκοαγορασμένο τζελ αλόης βέρα.
• Εφαρμόστε το φρέσκο ​​τζελ στο τριχωτό της κεφαλής και στα μαλλιά σας ομοιόμορφα.
• Αφήστε το εκεί για περίπου 15 έως 20 λεπτά.
• Χρησιμοποιήστε ένα ήπιο σαμπουάν για να πλύνετε τα μαλλιά σας.

3. Χυμός κρεμμυδιού:

Σύμφωνα με τους ερευνητές, ο χυμός κρεμμυδιού έχει φυτοχημικές ενώσεις που μπορούν να αποτελέσουν αποτελεσματική θεραπεία για την αλωπεκία αρέτα και μπορούν να βοηθήσουν στην αναγέννηση της τρίχας (12).

Τι να κάνω:

• Πάρτε μισό κρεμμύδι και βγάλτε χυμό από αυτό.
• Απλώστε απαλά τον στραγγισμένο χυμό στο τριχωτό της κεφαλής και στα μαλλιά σας ομοιόμορφα.
• Αφήστε το να μείνει στα μαλλιά σας για περίπου μία ώρα.
• Χρησιμοποιήστε ένα ήπιο σαμπουάν για να πλύνετε τα μαλλιά σας.
• Χρησιμοποιήστε αυτό το φάρμακο δύο φορές την εβδομάδα για αποτελεσματικά αποτελέσματα.

4. Λάδι δεντρολίβανου:

Το έλαιο δεντρολίβανου είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους φυσικής αναγέννησης των μαλλιών, σύμφωνα με μελέτη που πραγματοποιήθηκε σε ποντίκια στο Πανεπιστήμιο Kinki (13). Ενισχύει την ανάπτυξη των μαλλιών και στους ανθρώπους, αν και χρειάζεται περισσότερη έρευνα.

Τι να κάνω:

• Συνδυάστε μερικές σταγόνες λάδι δεντρολίβανου σε λάδι καρύδας και ανακατέψτε τα.
• Απλώστε απαλά το μείγμα στο τριχωτό της κεφαλής και στα μαλλιά σας ομοιόμορφα.
• Αφήστε το να μείνει στα μαλλιά σας για μια ώρα.
• Χρησιμοποιήστε ένα ήπιο σαμπουάν για να πλύνετε τα μαλλιά σας.

Προσοχή: Βεβαιωθείτε ότι έχετε κάνει μια δοκιμή μπαλώματος για έλαιο δεντρολίβανου πριν το δοκιμάσετε στο τριχωτό της κεφαλής σας.

5. Μασάζ:

Το μασάζ είναι ένας ακόμη τρόπος φυσικής αναγέννησης των μαλλιών για άνδρες και γυναίκες. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε συνδυασμό με λάδια μαλλιών και μάσκες που βοηθούν στην αποκατάσταση της τριχοφυΐας. Το μασάζ όχι μόνο ανακουφίζει από το άγχος αλλά βελτιώνει επίσης το πάχος των μαλλιών σας διεγείροντας τα ωοθυλάκια στο τριχωτό της κεφαλής σας (14). Το τακτικό μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής σας θα ενθαρρύνει την ανάπτυξη των μαλλιών και τη συνέπεια στα δερματικά κύτταρα θηλώματος με δυνάμεις τεντώματος.

6. Χυμός λεμονιού:

Ο χυμός λεμονιού ή το λάδι λεμονιού ενισχύουν την ποιότητα και την ανάπτυξη των μαλλιών, καθιστώντας τα μία από τις καλύτερες θεραπείες στο σπίτι. Ενθαρρύνει την ανάπτυξη των μαλλιών και σας βοηθά να διατηρήσετε ένα υγιές τριχωτό της κεφαλής φυσικά (15).

Τι να κάνω:

• Πάρτε μισό μπολ φρέσκο ​​χυμό λεμονιού.
• Απλώστε απαλά το μείγμα στα μαλλιά σας ομοιόμορφα.
• Αφήστε το να μείνει στα μαλλιά σας για περίπου 15 λεπτά.
• Χρησιμοποιήστε ένα ήπιο σαμπουάν για να πλύνετε τα μαλλιά σας.

7. Amla:

Η πολλαπλασιαστική επίδραση του Amla ή του φραγκοστάφυλου στα δερματικά κύτταρα θηλώματος των τριχοθυλακίων το καθιστά ένα από τα φυσικά σπιτικά φάρμακα για την τριχοφυΐα σε άνδρες και γυναίκες. Η ενεργή φάση ανάπτυξης των μαλλιών σας επεκτείνεται, προάγοντας την ανάπτυξη των μαλλιών όταν χρησιμοποιείτε φραγκοστάφυλο (16).

Τι να κάνω:

• Κάντε μασάζ στα μαλλιά και το τριχωτό της κεφαλής σας με λίγο λάδι amla.
• Χρησιμοποιήστε κυκλικές κινήσεις για να κάνετε μασάζ στο κεφάλι σας.
• Αφήστε το λάδι να παραμείνει στα μαλλιά σας για περίπου μία ώρα.
• Χρησιμοποιήστε ένα ήπιο σαμπουάν για να πλύνετε τα μαλλιά σας.
• Χρησιμοποιήστε αυτό το φάρμακο δύο φορές την εβδομάδα για αποτελεσματικά αποτελέσματα.

Περίληψη:

Μπορεί να υπάρχουν πολλοί παράγοντες που οδηγούν σε τριχόπτωση για άνδρες και γυναίκες κάθε ηλικίας. Οι θεραπείες στο σπίτι και οι αλλαγές στον τρόπο ζωής που αναφέρονται σε αυτό το άρθρο θα σας βοηθήσουν στην αναγέννηση των μαλλιών. Για καλύτερα αποτελέσματα, είναι απαραίτητο να ακολουθήσετε τις θεραπείες και να κάνετε υπομονή επιμελώς. Αλλά θα πρέπει να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια εάν το πρόβλημα της τριχόπτωσης επιμένει ακόμη και μετά τις αλλαγές.

Συχνές ερωτήσεις:

1. Μπορούν οι βιταμίνες να βοηθήσουν στην ανάπτυξη νεκρών θυλάκων τρίχας?

Για να αναζωογονήσετε τους νεκρούς θύλακες των τριχών και να επαναφέρετε τη δύναμη στα χαλασμένα μαλλιά καταναλώνοντας συμπληρώματα βιταμινών όπως βιοτίνη και νιασίνη. Πρέπει επίσης να κάνετε μασάζ τα μαλλιά και το τριχωτό της κεφαλής σας τακτικά με ένα λάδι της επιλογής σας.

2. Είναι δυνατή η αναγέννηση των αραιωμένων μαλλιών?

Μπορείτε να δοκιμάσετε τις σπιτικές θεραπείες που αναφέρονται σε αυτό το άρθρο και θα σας βοηθήσουν να αναγεννήσετε τα μαλλιά σας. Εάν όμως η τριχόπτωση επιμένει, μπορείτε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να δοκιμάσετε οποιαδήποτε άλλη φυσική και ιατρική θεραπεία.

3. Είναι η γιόγκα αποτελεσματική στην προώθηση της τριχοφυΐας?

Η γιόγκα δεν είναι μόνο ένας αποτελεσματικός τρόπος αντιμετώπισης του στρες στην καθημερινή σας ζωή αλλά και μια εξαιρετική επιλογή για την αντιμετώπιση της τριχόπτωσης προωθώντας την κυκλοφορία του αίματος στο τριχωτό της κεφαλής σας. Μερικές από τις asanas που μπορείτε να δοκιμάσετε που θα ενθαρρύνουν την αναγέννηση των μαλλιών είναι:

• Vajrasana.
• Adho mukha svanasana.
• Ουστρασάνα.
• Σιρσασάνα.