5ήμερο πρόγραμμα διατροφής με καρπούζι για γρήγορη απώλεια βάρους!

Το σχέδιο διατροφής καρπούζι στοχεύει να αντικαταστήσει τα ανθυγιεινά λίπη και τα αμυλούχα τρόφιμα στη διατροφή σας με φυτικές ίνες. Έτσι χάνετε βάρος και κερδίζετε υγεία! Δεδομένου ότι έχει υψηλή περιεκτικότητα σε νερό με λιγότερες θερμίδες, θα καθαρίσει το σύστημα σας από τοξίνες που προκαλούν απειλητικές για τη ζωή ασθένειες. Το καρπούζι είναι επίσης πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά που μπορεί να αναπληρώσει το σώμα με όλες τις απαιτούμενες ποσότητες βιταμινών και μετάλλων κατά τη φάση της δίαιτας. Το άρθρο σας βοηθά να καταλάβετε πώς αυτό το ταπεινό φρούτο του καλοκαιριού μπορεί να βοηθήσει στον καθαρισμό του σώματος και την απώλεια βάρους.

Είναι το καρπούζι καλό για δίαιτα απώλειας βάρους?

Το καρπούζι είναι μια εξαιρετική επιλογή για δίαιτα αδυνατίσματος καθώς είναι ένα τρόφιμο χαμηλών θερμίδων, με μόνο 46 θερμίδες ανά φλιτζάνι και περίπου 139 γραμμάρια νερό ανά φλιτζάνι μαζί με φυτικές ίνες. Σας κρατά να αισθάνεστε χορτάτοι περισσότερο.

• Ένα φλιτζάνι καρπούζι περιέχει 11 γραμμάρια υδατανθράκων. Έχει χαμηλό γλυκαιμικό φορτίο που αποδεικνύει ότι δεν αυξάνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα που βοηθούν στην αύξηση του βάρους.
• Η αργινίνη είναι ένα απαραίτητο αμινοξύ που μεταβολίζεται από μια ένωση στα καρπούζια που ονομάζεται κιτρουλίνη. Πιστεύεται ότι η αργινίνη επιβραδύνει τη διαδικασία αποθήκευσης λίπους και βελτιώνει τη λειτουργία της καρδιάς.
• Το καρπούζι λειτουργεί ως ένα υπέροχο σνακ μεταξύ των γευμάτων, επειδή είναι προσιτό και μεγάλο σε μέγεθος. Για την τιμή ενός καρπουζιού, δύσκολα μπορεί κανείς να πάρει άλλα φρούτα που είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά.

Οφέλη από το σχέδιο διατροφής καρπούζι:

• Το καρπούζι έχει υψηλά επίπεδα καλίου που διατηρεί το ασβέστιο στο αίμα και παρακολουθεί την αρτηριακή πίεση.
• Η βιταμίνη Α και το μαγνήσιο στα καρπούζια βοηθούν τα οστά και τους μυς.
• Είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικό λυκοπένιο που βοηθά στη βελτίωση της υγείας των ούλων και αυξάνει τον σχηματισμό αιμοσφαιρίνης.
• Μπορεί να κρατήσει τον πόνο στην πείνα μακριά, καθώς το καρπούζι είναι αρκετά χορταστικό και αφήνει το στομάχι γεμάτο για πολύ
• Η διατροφή με καρπούζι μπορεί να μειώσει τα έλκη στο στομάχι και να προσφέρει ένα καταπραϋντικό αποτέλεσμα. Μπορεί επίσης να μειώσει τις παλινδρόμηση οξέων όταν λαμβάνεται με μέτρο.
• Η δίαιτα καρπουζιού είναι επίσης εξαιρετική για τον καθαρισμό του σώματος. Βοηθά στην αποβολή τοξινών και σας δίνει μια καθαρή εντερική περιοχή

5ήμερο πρόγραμμα διατροφής με καρπούζι:

Εδώ καταχωρήσαμε 5ήμερη δίαιτα καρπουζιού για γρήγορη απώλεια βάρους. Ας τους ρίξουμε μια ματιά.

Τέλος, όταν το σώμα εξαρτάται από καρπούζια, μπορεί κανείς να προχωρήσει στην πενθήμερη δίαιτα. Να έχετε πάντα κατά νου ότι ανά πάσα στιγμή κατά τη διάρκεια των πέντε ημερών πρέπει να πίνετε πολύ νερό και να ενυδατώνεστε. Μαζί με αυτό, ένας ενήλικας δεν πρέπει να καταναλώνει περισσότερα από δύο φλιτζάνια καρπούζι σε ίνες σε τακτική βάση.

Αυτή είναι μια απόλυτη δίαιτα αποτοξίνωσης μιας εβδομάδας που δίνει τα καλύτερα οφέλη όταν δεν αλλάζει. Αυτή η δίαιτα λοιπόν πρέπει να τηρείται κατά γράμμα.

Ημέρα 1:

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ: 2 φέτες καρπούζι και ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι.

Μεσημεριανό: 150 γραμμάρια βραστό άπαχο κρέας και ίση μερίδα καφέ ρύζι με μία φέτα καρπούζι.

Βραδινό: 60 γραμμάρια τυρί cottage σε δύο φέτες ψωμί και μια φέτα καρπούζι.

Ημέρα 2:

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ: 1 φέτα καρπούζι, ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι και μια φέτα τοστ.

Μεσημεριανό: 100 γραμμάρια βραστό άπαχο κρέας και δύο φέτες ψωμί με μία φέτα καρπούζι.

Βραδινό: 100 γραμμάρια σολομού στη σχάρα με ίση μερίδα ρύζι και μία φέτα καρπούζι.

3η μέρα:

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ: 1 φέτα καρπούζι, ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι και μια φέτα τοστ.

Μεσημεριανό: 50 γραμμάρια ζυμαρικά σε σάλτσα ντομάτας και τρεις φέτες καρπούζι.

Βραδινό: Σαλάτα και καρπούζι μέχρι να νιώσετε χορτάτοι.

4η μέρα:

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ: 2 φέτες καρπούζι.

Μεσημεριανό: Ένα μπολ με σούπα λαχανικών με μια φέτα ψωμί και δύο φέτες καρπούζι.

Βραδινό: Τρεις πατάτες φούρνου μεσαίου μεγέθους και δύο φέτες καρπούζια στη διατροφή.

5η μέρα:

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ: 3 φέτες καρπούζι.

Μεσημεριανό: 150 γραμμάρια βραστό άπαχο κρέας και καρπούζι μέχρι να νιώσετε χορτάτοι.

Βραδινό: 60 γραμμάρια τυρί cottage σε δύο φέτες ψωμί και τρεις φέτες καρπούζι.

Η κατανάλωση πεπονιού δεν εγγυάται μόνιμη απώλεια βάρους καθώς το σώμα αρνείται να δράσει όταν αυτό εξαρτάται από μια ρουτίνα. Τα αποτελέσματα θα είναι οροπέδια και τελικά θα εξαφανιστούν. Για να διατηρήσουμε το σώμα μας ενδιαφέρον και ενεργό, αθλούμαστε πάντα για 20 λεπτά κατά τη διάρκεια της ημέρας.

3ήμερο πρόγραμμα διατροφής με καρπούζι:

Η τριήμερη δίαιτα καρπουζιού μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους και να αποτοξινώσει το σώμα σας:

• Καταναλώστε Καρπούζι μόνο τις πρώτες τρεις ημέρες της διατροφής σας.
• Παραλείψτε όλα τα άλλα στερεά και μείνετε να τρώτε μόνο καρπούζι.
• Η συνιστώμενη ποσότητα νερού πρέπει επίσης να καταναλωθεί.
• Θα πρέπει να καταναλώνετε ένα κιλό καρπούζι για 10 κιλά του βάρους σας.

Συμβουλές που πρέπει να ακολουθείτε κατά τη διάρκεια της διατροφής με καρπούζι:

• Ο τρόπος για να προχωρήσετε σε οποιαδήποτε δίαιτα απαιτεί προσοχή. Πρώτα απ ‘όλα πρέπει να ελέγξετε αν είστε αλλεργικοί στα καρπούζια. Αν και είναι σπάνιο, αλλά κανείς δεν μπορεί ποτέ να αποκλείσει πιθανότητες.
• Για ένα υγιές άτομο, δεν θα πρέπει να αποτελεί πρόβλημα και δεν θα προκαλέσει ξαφνικούς κινδύνους για την υγεία να καταναλώσουν μόνο καρπούζι.

Παρενέργειες του σχεδίου διατροφής καρπούζι:

• Καμία δίαιτα δεν είναι απαλλαγμένη από παρενέργειες. Ενώ τα πιθανά οφέλη της δίαιτας καρπουζιού είναι πολλά, υποστηρίζεται από ορισμένες παρενέργειες, πρέπει να καταλάβετε πριν το δοκιμάσετε:
• Η κατανάλωση καρπουζιού σε μεγάλες ποσότητες μπορεί να προκαλέσει στομαχικές διαταραχές όπως φούσκωμα, διάρροια κλπ.
• Η υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο στο καρπούζι μπορεί να προκαλέσει καρδιαγγειακά προβλήματα και αρτηριακή πίεση
• Με γλυκαιμικό δείκτη 72, το καρπούζι είναι ο χειρότερος εχθρός για ένα διαβητικό άτομο.
• Τα άτομα που υποφέρουν από χαμηλή αρτηριακή πίεση δεν πρέπει να καταναλώνουν πολύ καρπούζι, καθώς μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση.
• Το σχέδιο διατροφής με καρπούζι μπορεί επίσης να οδηγήσει σε ορισμένες αλλεργικές αντιδράσεις όπως εξανθήματα, πρήξιμο κλπ.,

Ελπίζουμε ότι έχετε τώρα πλήρη επίγνωση των γεγονότων πίσω από το σχέδιο διατροφής καρπουζιού. Αν και αυξάνεται η δημοτικότητά του στους λάτρεις της υγείας, είναι πάντα σκόπιμο να ζητήσετε τη συμβουλή ενός γιατρού πριν την ξεκινήσετε. Μερικές φορές, οι πιθανοί κίνδυνοι μπορεί να υπερτερούν των οφελών του σχεδίου διατροφής καρπουζιού σε ορισμένα άτομα. Πηγαίνετε για τα φρούτα, αλλά ακολουθήστε τους κανόνες προσεκτικά!