9 καλύτερα σχέδια διατροφής γυμναστικής – που σας κρατούν υγιείς!

Η απώλεια βάρους μπορεί να είναι πραγματικά μια αποθαρρυντική εργασία, αλλά μόλις φτάσετε στα επιθυμητά αποτελέσματα, μπορείτε να επιδείξετε υπερηφάνεια. Αλλά το να πηγαίνεις στο γυμναστήριο δεν είναι ο μόνος τρόπος που μπορεί να σε βοηθήσει να χάσεις αυτά τα περιττά κιλά, πρέπει επίσης να ακολουθήσεις ένα πρόγραμμα διατροφής που είναι κατάλληλο για το σώμα σου. Όχι μόνο αυτό, ακολουθώντας ένα σωστό σχέδιο, θα μειώσει επίσης τις πιθανότητες επικίνδυνων ασθενειών και ξαφνικής αύξησης βάρους. Ως εκ τούτου, καταλήξαμε σε αποτελεσματικά και υγιή προγράμματα διατροφής γυμναστικής που θα επιφέρουν εξαιρετικές αλλαγές στο σώμα σας.

Τα καλύτερα προγράμματα διατροφής γυμναστικής:

Εδώ καταχωρίσαμε παρακάτω μερικά από τα καλύτερα προγράμματα διατροφής γυμναστικής για εσάς που λειτουργούν αποτελεσματικά στο σώμα σας.

1. Σχέδιο διατροφής για γυμναστήριο απώλειας βάρους 7 ημερών:

Η δίαιτα απώλειας βάρους 7 ημερών σας δίνει μεγάλο αριθμό επιλογών και εξασφαλίζει εξαιρετικά αποτελέσματα αν τηρήσετε επιμελώς. Για πρωινό, μπορείτε να έχετε μια ομελέτα μανιταριών δύο αυγών ή μούρα με ένα μπολ γεμάτο γρήγορους μυς. Για μεσημεριανό γεύμα, μπορείτε να δοκιμάσετε πράσινες σαλάτες, σαλάτες σπανάκι. Πίτα κοτόπουλου ή σούπα με φακές με μπαχαρικά. Για δείπνο δοκιμάστε να έχετε τηγανητό σολομό, στήθος κοτόπουλου με κουσκούς ή κατσαρόλα λουκάνικου.

2. Πρόγραμμα διατροφής για χορτοφάγους γυμναστικής:

Το πρόγραμμα για χορτοφαγική διατροφή περιλαμβάνει τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, φρούτα και λαχανικά, κρέας, ψάρι και πουλερικά. Διατίθεται επίσης χορτοφαγικές εκδόσεις για vegan. Ενθαρρύνει επιλογές που είναι πλούσιες σε βιταμίνες και ενισχύει επίσης την πρόσληψη πρωτεΐνης.

3. Total Wellbeing Gym Diet Plan:

Το Total Wellbeing Diet Plan μειώνει όλους τους περιττούς υδατάνθρακες, αλλά σας επιτρέπει να απολαύσετε ρύζι ολικής αλέσεως και ζυμαρικά. Είναι γεμάτο γευστικές συνταγές που σε βοηθούν να χάσεις βάρος και σε κρατά ενεργό και ελαφρύ. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλών λιπαρών, τα φρούτα και τα λαχανικά είναι μερικά από τα κοινά πράγματα που θα βρείτε.

4. Μεσογειακό πρόγραμμα διατροφής γυμναστικής:

Το πρόγραμμα της Μεσογειακής Διατροφής είναι γεμάτο γεμάτα γεύματα που σφύζουν από καλές γεύσεις. Βελτιώνουν την υγεία σας και μειώνουν τα επίπεδα χοληστερόλης σας. Περιέχει ψάρι, γιαούρτι, ξηρούς καρπούς, λαχανικά και φρούτα. Επίσης, δίνεται έμφαση στα δημητριακά, το ψωμί ολικής αλέσεως και τα ζυμαρικά.

5. Zen Gym Diet Plan:

Η δίαιτα Zen επικεντρώνεται στο να τρώτε αργά, να απολαμβάνετε τα γεύματα, να παρακολουθείτε τι τρώτε και να κοιμάστε καλά. Σας λέει να αποφεύγετε τη ζάχαρη, τα πλούσια και επεξεργασμένα τρόφιμα. Αυτό θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος μόνιμα και επίσης να βελτιώσετε την υγεία σας.

6. Πρόγραμμα διατροφής για οικεία τρόφιμα γυμναστικής:

Η γνωστή διατροφή είναι γεμάτη βρώμη, κριθάρι, φακές, φασόλια, κινόα, ξηρούς καρπούς που απαλλάσσουν από την παχυσαρκία. Έχει επίσης φρέσκα φρούτα, χουρμάδες, σύκα, σταφίδες και βερίκοκα. Αντί για εξευγενισμένο λάδι, σας επιτρέπει να χρησιμοποιείτε λάδια ψυχρής έκθλιψης όπως μουστάρδα και ελιά. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε μέλι και ζάχαρη για γλυκό.

7. Σχέδιο διατροφής γυμναστικής υψηλής ίνας:

Το πρόγραμμα διατροφής με πολλές φυτικές ίνες είναι γεμάτο φρούτα, λαχανικά και όσπρια. Για πρωινό, μπορείτε να έχετε δημητριακά με φασόλια σε φρυγανιά, τυρί και ντομάτα σε φρυγανιά μαζί με το χυμό. Για δείπνο μπορείτε να έχετε κάρυ κοτόπουλου με καστανό ρύζι και για σνακ δοκιμάστε κέικ βρώμης με φυστικοβούτυρο. Υπάρχουν επίσης πολλές άλλες επιλογές διαθέσιμες.

8. Πρόγραμμα διατροφής 3D γυμναστικής:

Το τρισδιάστατο πρόγραμμα διατροφής έχει τρεις φάσεις. Κάνει το ταξίδι σας για απώλεια βάρους πολύ πιο εύκολο και ενισχύει το μεταβολισμό σας. Στην πρώτη φάση πρέπει να ακολουθήσετε τη διατροφή Body Boost, η δεύτερη φάση σας επιτρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα και να διακόψετε για λίγο το πρόγραμμα διατροφής σας. Στην τρίτη φάση, συνεχίζετε από εκεί που αφήσατε και επιστρέφετε στον σωστό δρόμο.

9. Δίαιτα GI:

Η δίαιτα GI εξισορροπεί τις διατροφικές σας συνήθειες και περιλαμβάνει απλούς υδατάνθρακες που είναι απελευθερωτικοί και υγιεινοί για εσάς. Βελτιώνει τα επίπεδα ενέργειας σας και σας κρατά ευτυχισμένους και ικανοποιημένους. Μπορείτε να πολεμήσετε τις επιθυμίες σας με αυτή τη δίαιτα και επίσης να μειώσετε τους κινδύνους επικίνδυνων ασθενειών όπως ο Διαβήτης.

Ενημερώστε μας εάν εξακολουθείτε να έχετε αμφιβολίες ή ανησυχίες σχετικά με τα προγράμματα διατροφής στο γυμναστήριο. Θα θέλαμε να σας βοηθήσουμε με τις καλύτερες λύσεις και απαντήσεις.