Εύκολος τρόπος για να χάσετε βάρος γρήγορα – Πρόγραμμα διατροφής μιας εβδομάδας

Ανοίξτε το διαδίκτυο, ξεφυλλίστε τις σελίδες ενός περιοδικού ή πηγαίνετε σε οποιαδήποτε κοντινή γυμναστική ή προπόνηση, μια λέξη που πιθανότατα θα ακούσετε και θα δείτε παντού είναι η δίαιτα. Υπάρχουν διάφορα σχέδια διατροφής διαθέσιμα στην αγορά σήμερα και επιπλέον έρχονται νέα με κάθε μέρα που περνά.

Δίαιτα 1 εβδομάδας

Λοιπόν, συνιστάται πάντα να επιλέγετε δίαιτα ανάλογα με τον τύπο σώματος, διότι δεν ταιριάζει κάθε δίαιτα σε όλους. Η απώλεια βάρους συνοδεύεται πάντα από άσκηση και δίαιτα. Ένας υγιεινός συνδυασμός καλής διατροφής και καλής άσκησης μας βοηθά να χάσουμε βάρος εύκολα χωρίς να επηρεάσουμε την εσωτερική λειτουργία του σώματος.

Για πολλούς ανθρώπους η διατροφή σημαίνει να τρώτε λιγότερο και να μειώνετε το φαγητό. Αλλά από γενική άποψη, μια δίαιτα μπορεί να οριστεί ως η κατανάλωση της σωστής ποσότητας φαγητού τη σωστή στιγμή στη σωστή ποσότητα. Γενικά οι άνθρωποι βρίσκουν πολύ δύσκολη τη δίαιτα καθώς υπάρχει μια αλλαγή στον τύπο της τροφής που τρώμε. Τα ανεπεξέργαστα τρόφιμα, τα κατεψυγμένα τρόφιμα, τα πρόχειρα και τηγανητά τρόφιμα πρέπει να διατηρούνται μακριά, πράγμα που είναι δύσκολο για όλους σχεδόν μας, χάρη στην εποχή και τον τρόπο ζωής που ζούμε.

Σήμερα θα συζητήσουμε ένα πρόγραμμα διατροφής που θα μας βοηθήσει να χάσουμε βάρος σε μόλις μία εβδομάδα. Ακούγεται τόσο εξωπραγματικό. Ειλικρινά, μια εβδομάδα δεν είναι αρκετή για να χάσετε βάρος, ωστόσο, εάν η κατανάλωση είναι περιορισμένη, μπορεί να βρείτε αλλαγές στο σωματικό βάρος. Η πρόσληψη θερμίδων πρέπει να ελέγχεται καθώς κάποιος πρέπει να δει αλλαγές σε μόλις μία εβδομάδα.

Σχέδιο διατροφής διάρκειας 1 εβδομάδας για γρήγορη απώλεια βάρους:

Εδώ είναι ένα αντίγραφο μενού διατροφής μιας εβδομάδας για να χάσετε βάρος σε 7 ημέρες. Οι απαραίτητες αλλαγές μπορούν να γίνουν έχοντας κατά νου το ύψος, το βάρος και σίγουρα τον Δείκτη Μάζας Σώματος.

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ:

  • Ένας τύπος φρούτων χαμηλών θερμίδων όπως το πορτοκάλι
  • Γιαούρτι χαμηλών λιπαρών
  • Μούσλι με γάλα.

Είτε έχετε μούσλι με γάλα είτε γιαούρτι καθώς το γάλα και το γιαούρτι δεν μπορούν να καταναλωθούν ταυτόχρονα.

Μεσημεριανό:

  • Δύο chapattis / 2 μαύρο ψωμί.
  • Chickenητό κοτόπουλο/ ένα φλιτζάνι βραστά λαχανικά.
  • Το Dal μπορεί να καταναλωθεί από vegans.
  • Μπορείτε επίσης να πάτε για φρέσκες σαλάτες αντί για λαχανικά.

Βραδινό:

  • Βρασμένο κοτόπουλο σόγιας/ ψητό
  • Γιαούρτι ενός μπολ.
  • Μερικά λαχανικά με χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες.

Μεσαία σνακ:

Όποτε πεινάτε ενδιάμεσα μπορείτε να καταναλώνετε χυμούς και σαλάτες. Υπάρχουν διάφορα φρούτα με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, οπότε αποφύγετε την κατανάλωσή τους.

Μερικές συμβουλές εν κινήσει:

  • Πριν ξεκινήσετε αυτή τη δίαιτα θα πρέπει να ετοιμαστεί ένας πίνακας διατροφής με τα ονόματα μαζί με τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που περιέχει και την ποσότητα θερμίδων. Αυτός ο πίνακας διατροφής πρέπει να περιλαμβάνει όλα τα είδη τροφίμων στα οποία γενικά απολαμβάνετε.
  • Τα ανεπεξέργαστα τρόφιμα, τα εξωτερικά τρόφιμα και όλα τα είδη παγωτών είναι ένα μεγάλο όχι κατά τη διάρκεια οποιασδήποτε δίαιτας κάνετε.
  • Η μείωση ή η μείωση των θερμίδων είναι ουσιαστικά σημαντική για οποιαδήποτε δίαιτα ή πρόγραμμα απώλειας βάρους. Αλλά οι θερμίδες είναι απαραίτητες και για το σώμα. Δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι οι θερμίδες απαιτούνται από το σώμα για να εκτελέσουν διάφορες δραστηριότητες όπως τρέξιμο, περπάτημα κλπ. Οπότε μην μειώνετε εντελώς τις θερμίδες.
  • Ποτέ μην μείνετε πεινασμένοι και κρατήστε το στομάχι σας άδειο. Αυτή η κατάσταση μπορεί να μην λειτουργήσει υπέρ σας και να τελειώσετε με φουσκωμένο στομάχι. Έτσι, κατά τη διάρκεια των γευμάτων τρώτε μπισκότα χωρίς λιπαρά και απολαύστε επίσης μερικές μπάρες πρωτεΐνης.
  • Το πρόγραμμα διατροφής 1 εβδομάδας πρέπει επίσης να συνοδεύεται από 1 ώρα άσκηση καθημερινά το πρωί. Η άσκηση και η τόνωση είναι απαραίτητα για την απώλεια βάρους.

Ακολουθώντας ένα αυστηρό καθεστώς όπως αυτό για μια ολόκληρη εβδομάδα χωρίς αποτυχία, σίγουρα θα σας δείξει καλό αποτέλεσμα.