25 Οικιακά διορθωτικά μέτρα για την αρθρίτιδα που λειτουργούν αποτελεσματικά

Ένα από τα κοινά προβλήματα που αντιμετωπίζουν εκατομμύρια άνθρωποι σε όλο τον κόσμο είναι η αρθρίτιδα. Αυτή η κατάσταση είναι από φλεγμονή των αρθρώσεων, δυσκαμψία και έντονο πόνο. Το να υποφέρεις από αρθρίτιδα σημαίνει να ζεις μια ζωή δυστυχίας. Ξυπνάτε το πρωί μόνο για να αισθανθείτε πόνους και γκρίνια. Μην πάθεις κατάθλιψη! Υπάρχουν πολλές φυσικές θεραπείες για τους πόνους της αρθρίτιδας, που μπορούν να ηρεμήσουν τις αρθρώσεις σας και να σας φέρουν ξανά σε καλό δρόμο! Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε για αυτές τις υπέροχες μεθόδους.

Αιτίες αρθρίτιδας:

Η αρθρίτιδα είναι μια εκφυλιστική ασθένεια που προσβάλλει τις αρθρώσεις. Ενώ η οστεοαρθρίτιδα προκαλείται από παράγοντες που σχετίζονται με την ηλικία ή τακτική φθορά των ιστών, η ρευματοειδής αρθρίτιδα είναι μια αυτοάνοση ασθένεια. Σε αυτήν την κατάσταση, το ανοσοποιητικό σύστημα του σώματος θεωρεί ότι οι αρθρώσεις του σώματος είναι ξένα σώματα και τους επιτίθεται. Οδηγεί σε φλεγμονή των αρθρώσεων και τελικά καταστροφή τους.

Συμπτώματα της αρθρίτιδας:

Εάν πάσχετε από αρθρίτιδα, είναι πιθανότερο να αντιμετωπίσετε τα ακόλουθα συμπτώματα:

• Πόνοι αρθρώσεων.
• Δυσκαμψία στις αρθρώσεις.
• Φλεγμονή.
• Ερυθρότητα στις αρθρώσεις.
• Μειωμένη κινητικότητα.

Πρόληψη της αρθρίτιδας:

Το ατυχές νέο για πολλούς είναι ότι η αρθρίτιδα δεν μπορεί να προληφθεί. Παράγοντες όπως τα γονίδια, ο τρόπος ζωής συμβάλλουν σε μεγαλύτερο κίνδυνο αρθρίτιδας. Ωστόσο, μπορείτε να μειώσετε τις πιθανότητές του ακολουθώντας αυτές τις απλές συμβουλές:

• Τρώτε μια καλά ισορροπημένη διατροφή, πλούσια σε ασβέστιο και Ωμέγα λιπαρά οξέα.
• Αφιερώστε τουλάχιστον 20-30 λεπτά κάτω από τις ακτίνες του ήλιου νωρίς το πρωί για να πάρετε λίγη Βιταμίνη D.
• Κρατήστε το βάρος σας υπό έλεγχο για να μειώσετε την πίεση στις αρθρώσεις σας.
• Αποφύγετε τραυματισμούς ή τραύματα δίνοντας προσοχή στις κινήσεις σας.
• Εκτελέστε τακτικά ασκήσεις για να δυναμώσετε τις αρθρώσεις σας.
• Πραγματοποιήστε τακτικούς ιατρικούς ελέγχους για να εντοπίσετε πρώιμα σημάδια αρθρίτιδας.

Οι καλύτερες θεραπείες στο σπίτι για την αρθρίτιδα:

1. Σκόρδο:

Το σκόρδο είναι μια φυσική θεραπεία για την αρθρίτιδα. Οι αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες του σκόρδου είναι αυτές που βοηθούν στη θεραπεία της αρθρίτιδας και στη μείωση του πόνου και του οιδήματος. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να καταναλώνετε 3-4 σκελίδες σκόρδο κάθε μέρα νωρίς το πρωί. Αυτό θα σας δώσει τα επιθυμητά αποτελέσματα για την κρίση.

2. Κάντε ένα μασάζ για αρθρίτιδα:

Το απαλό μασάζ στις αρθρώσεις κάθε μέρα είναι ένας τέλειος τρόπος για τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στις αρθρώσεις καθώς και την απελευθέρωση πίεσης στη μυϊκή δυσκαμψία. Αυτό βοηθά στη μείωση του πόνου καθώς και στο πρήξιμο. Αφιερώστε 15-20 λεπτά για μασάζ κάθε μέρα για την άνεση που επιθυμείτε. Τα μηνύματα είναι μια πολύ απλή φυσική θεραπεία για τη θεραπεία της αρθρίτιδας στην άρθρωση των γόνατων.

3. Κουρκουμάς:

Ο κουρκουμάς είναι η καλύτερη θεραπεία για την αρθρίτιδα στο σπίτι. Τα ένζυμα κουρκουμίνης και τα αντιφλεγμονώδη οφέλη του κουρκουμά το καθιστούν ένα τέλειο οικιακό θεραπευτικό προϊόν για τη θεραπεία της αρθρίτιδας (1). Μπορείτε να πάρετε συμπληρώματα κουρκουμά και κάψουλες που διατίθενται στην αγορά ή αλλιώς να αναμίξετε λίγο κουρκουμά σε ένα ποτήρι χλιαρό νερό και να καταναλώνετε κάθε βράδυ. Ο κουρκουμάς μπορεί επίσης να περιλαμβάνει στα πιάτα για πλεονέκτημα.

4. Χυμός πατάτας:

Αν αναρωτιέστε πώς να αντιμετωπίσετε την αρθρίτιδα φυσικά, δοκιμάστε χυμό πατάτας! Ένας απλός τρόπος για να μειώσετε με ασφάλεια και φυσικά τα προβλήματα της αρθρίτιδας είναι να πάρετε ένα φλιτζάνι φρέσκο ​​χυμό πατάτας νωρίς το πρωί πριν από το πρωινό. Είναι βέβαιο ότι θα σας ανακουφίσει από τους πόνους, τη φλεγμονή και το πρήξιμο της αρθρίτιδας (2). Αυτή είναι η καλύτερη θεραπεία στο σπίτι για την αρθρίτιδα

5. Σπόροι σουσαμιού:

Οι σουσάμι είναι η ασφαλής και φυσική ουσία που χρησιμοποιείται αποτελεσματικά ως οικιακή θεραπεία για την αρθρίτιδα. Αυτός υποτίθεται ότι είναι ένας από τους καλούς και τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για την ενίσχυση των οστών και των αρθρώσεων και τη θεραπεία της αρθρίτιδας. Μια μελέτη λέει ότι το σουσάμι είναι ευεργετικό για ασθενείς με οστεοαρθρίτιδα γόνατος λαμβάνοντας 40 γραμμάρια την ημέρα (3). Μουλιάστε μια χούφτα σουσάμι σε νερό τη νύχτα και πιείτε αυτό το νερό νωρίς το πρωί μαζί με τους σπόρους.

6. Φυσική Δραστηριότητα:

Είναι απαραίτητο να τηρείτε μια ρουτίνα ενεργητικής σωματικής δραστηριότητας. Αυτό μπορεί να είναι κάτι τόσο απλό όσο το περπάτημα για 30 λεπτά ή ακόμα και κάτι επαγγελματικό όπως η φυσικοθεραπεία. Αυτό θα βοηθήσει τους μυς να γίνουν ισχυροί καθώς και να εξασφαλίσει ενισχυμένη ροή αίματος στις αρθρώσεις, διευκολύνοντας έτσι την πίεση και το πρήξιμο και τη θεραπεία του πόνου.

7. Εφαρμογή εναλλακτικής θεραπείας ζεστού/κρύου:

Η εφαρμογή μιας σακούλας πάγου στην πληγείσα περιοχή με τη βοήθεια μιας πετσέτας, ακολουθούμενη από την εφαρμογή μιας σακούλας ζεστού νερού είναι μία από τις σωστές μεθόδους που πρέπει να χρησιμοποιηθούν όταν πρόκειται για θεραπεία αρθρίτιδας. Αυτό πρέπει να γίνεται κάθε μέρα για να έχετε τα καλύτερα αποτελέσματα.

8. Βελονισμός για αρθρίτιδα:

Ο βελονισμός είναι η τέχνη της πίεσης στα σημεία του κουταλιού του σώματος. Αυτά βοηθούν με πολλούς τρόπους και για πολλές συνθήκες υγείας. Το ίδιο ισχύει για την αρθρίτιδα και είναι μια από τις γνωστές θεραπείες στο σπίτι για να τηρήσετε. Προσλάβετε έναν επαγγελματία για βελονισμό κάθε μέρα για να έχετε τα αποτελέσματα.

Προφυλάξεις: Εάν είστε έγκυος, ο Βελονισμός μπορεί να μην είναι μια ασφαλής μέθοδος, καθώς μπορεί να αλλάξει τις λειτουργίες του σώματος.

9. Cinnamon Wonders:

Οι αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και τα υψηλά επίπεδα αντιοξειδωτικών στην κανέλα την καθιστούν μια τέλεια θεραπεία στο σπίτι για πολλά προβλήματα υγείας συμπεριλαμβανομένης της αρθρίτιδας (4). Μια πάστα από μέλι και σκόνη κανέλας μπορεί να εφαρμοστεί στην πληγείσα περιοχή της αρθρίτιδας ή αλλιώς μπορεί κανείς να αναμίξει μέλι, σκόνη κανέλας και χλιαρό νερό και να πιει κάθε μέρα. Και οι δύο μέθοδοι είναι ευεργετικές για το πρόβλημα.

10. Τσάι τζίντζερ:

Το τζίντζερ είναι πάντα ένα καλό φάρμακο για τη μείωση της φλεγμονής και του πόνου καθώς η φυσική αντιφλεγμονώδης ιδιότητα του σάς επιτρέπει να ελέγχετε τον επίμονο πόνο σας. Επίσης, το τζίντζερ θα είναι αποτελεσματικά χρήσιμο για τη θεραπεία της οστεοαρθρίτιδας του γόνατος (5). Μπορεί είτε να γίνει τσάι φέρνοντάς το να βράσει με νερό είτε απλά φτιάχνοντάς τον μια πάστα και χρησιμοποιώντας το στις καθημερινές σας παρασκευές φαγητού. Μπορείτε επίσης να φτιάξετε μια πάστα από τζίντζερ και μέλι και να την εφαρμόσετε στην προσβεβλημένη αρθριτική περιοχή.

11. Έλαιο μέντας:

Η μέντα διατηρεί την αναπνοή σας φρέσκια και οι αισθήσεις σας κρυώνουν και κάνουν ακριβώς το ίδιο για την περιοχή που έχετε φλεγμονή, εδώ το έλαιο μέντας μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως προϊόν αιθέριου ελαίου. Τρίψτε το απαλά στην αρθριτική περιοχή και κάντε μασάζ καλά. Το έλαιο μέντας περιέχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που θα περιείχαν το πρήξιμο, τον πόνο και την ερυθρότητα στην πληγείσα περιοχή. Αντί για έλαιο μέντας, μπορείτε επίσης να επιλέξετε τσάι μέντας.

12. Συμπληρώματα ιχθυελαίου:

Αρθριτικές περιοχές όπως οι αρθρώσεις ή συχνότερα τα γόνατα διογκώνονται και προκαλούν πόνο και δυσκαμψία. Οι σπιτικές θεραπείες για την αρθρίτιδα περιλαμβάνουν το ιχθυέλαιο που μπορεί να ληφθεί σε υγρή μορφή ή απλά με τη μορφή κάψουλων. Το ιχθυέλαιο περιέχει ωμέγα 3 λιπαρά οξέα, μια σταθερή πηγή αντιφλεγμονώδους που θα μειώσει αμέσως τον πόνο και το πρήξιμο από μέσα.

13. Αλάτι Epsom για αρθρίτιδα:

Πλούσιο σε θειικό μαγνήσιο, το αλάτι Epsom είναι ακόμη ένα σπιτικό φάρμακο για την αρθρίτιδα, αλλά αυτή τη φορά αυτό που χρειάζεστε περισσότερο είναι ένα καλό μούσκεμα. Το θειικό μαγνήσιο είναι ένα ορυκτό σωματίδιο που χρησιμοποιείται εδώ και χρόνια για να θεραπεύσει τον πόνο, την ερυθρότητα και το πρήξιμο. Σε ένα μπολ με χλιαρό νερό προσθέστε μισό φλιτζάνι φλιτζάνι αλάτι Epsom και αφού αναδεύσετε το μείγμα μερικές φορές, βουτήξτε μια πετσέτα χεριών, στύψτε το και αφήστε το να εφαρμοστεί στην πληγείσα περιοχή σας.

14. Μειώστε το βάρος:

Η παχυσαρκία και η αρθρίτιδα δεν συμβαδίζουν. Η αρθρίτιδα θυμάται κυρίως τις αρθρώσεις και τη δομή των οστών και κατά τη διάρκεια της αρθρίτιδας, είναι φυσικό τα οστά σας να γίνονται αδύναμα και ασταθή. Το βαρύ βάρος αυξάνει την πίεση στο οστό και μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση για εσάς, συμπεριλαμβανομένων ρωγμών οστών ή μόνιμης κάμψης του οστού. Περιορίστε την παχυσαρκία και προσπαθήστε να κρατήσετε τον εαυτό σας σε φόρμα.

15. Χυμός σταφυλιού:

Ο χυμός σταφυλιού είναι γνωστός για την αντιφλεγμονώδη ανακούφισή του και ως εκ τούτου βρίσκει ξανά τον δρόμο του πίσω σε αυτό το άρθρο των σπιτικών θεραπειών για την αρθρίτιδα στο γόνατο. Ο χυμός σταφυλιού μπορεί να χρησιμοποιηθεί από τον τοπικό διάδρομο παντοπωλείου του μαρτ σε προσυσκευασμένο μπουκάλι ή απλά μπορεί να παρασκευαστεί στο σπίτι. Εάν ο χυμός δεν είναι μια επιλογή, μπορείτε πάντα να έχετε κανονικά σταφύλια και να κρατήσετε μακριά το πρήξιμο των αρθρώσεων.

16. Μηλόξυδο:

Ένα κοκτέιλ από βασικά μέταλλα και θρεπτικά συστατικά, το μηλόξυδο περιέχει μέσα του μαγνήσιο, ασβέστιο και κάλιο, όλα τα απαραίτητα είδη που θα χρειαστείτε για να θεραπεύσετε τον πόνο της αρθρίτιδας. Το μηλόξυδο βοηθά επίσης στην ανοικοδόμηση των συνδετικών ιστών σας και σας επιτρέπει να ενισχύσετε τις αρθρώσεις σας.

17. Μηδική για αρθρίτιδα:

Η μηδική δεν είναι μόνο μια θεραπεία για τον πόνο της αρθρίτιδας. Εκτός από τις φυτικές του ιδιότητες, η μηδική είναι πλούσια σε απαραίτητα μέταλλα και μπορεί να σας βοηθήσει να ενισχύσετε τους ιστούς και τα νεύρα που συγκρατούν τις αρθρώσεις και τις ίνες των οστών μαζί. Η μηδική ενισχύει τα οστά από τον πυρήνα επιτρέποντάς σας να ανακουφιστείτε από δύσκαμπτες πόνους στις αρθρώσεις. Βράζουμε σπόρους μηδικής σε νερό, τους στραγγίζουμε και τον πίνουμε.

18. Φυτικό έλαιο:

Το φυτικό έλαιο είναι ένα από τα καλύτερα σπιτικά φάρμακα για την αρθρίτιδα στα χέρια και τα πόδια. Μπορείτε είτε να αγοράσετε φυτικά έλαια που έχουν ήδη παρασκευαστεί και συσκευαστεί από εμπορική πηγή είτε απλά να κάνετε μια λύση από τον εαυτό σας χρησιμοποιώντας βότανα και μπαχαρικά όπως το Bhringraj, τη λεβάντα, το γαρύφαλλο, το μανιόλι και άλλα τέτοια. Οι βασικές ιδιότητες αυτού του φυτικού ελαίου θα καταπρανουν τις φλεγμονώδεις κόκκινες περιοχές αρθριτικών ιδιοτήτων και θα παρέχουν άμεση ανακούφιση στον πόνο σας.

19. Φυσικοθεραπεία:

Οι φυσικές θεραπείες για την αρθρίτιδα περιλαμβάνουν επίσης φυσιοθεραπεία. Για αυτό μπορείτε να μάθετε μερικές από τις καλύτερες κινήσεις φυσικοθεραπείας από μια σταθερή πηγή ή απλώς να λάβετε βοήθεια από έναν επαγγελματία που θα σας βοηθήσει να ασκήσετε και να κινήσετε τις αρθρώσεις σας.

20. Τσάι Juniper Berry:

Το Juniper Berry περιέχει μέσα του ένα περιεχόμενο που αναγνωρίζουμε ως τερπένιο. Αυτό το σωματίδιο χρησιμοποιείται συνήθως για την καταστολή ορισμένων λευκών αιμοσφαιρίων και αιμοπεταλίων που συνήθως ανταποκρίνονται και αντιδρούν στον πόνο και τη φλεγμονή. Τα μούρα του κέδρου μπορούν να στραγγιστούν και να βράσουν σε ένα τσάι. Προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι και αφήστε τα να φροντίσουν τις φλεγμονώδεις αρθρώσεις σας.

21. Γαλακτοκομεία:

Τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι μια σταθερή πηγή ασβεστίου, ένα ορυκτό που έχει υψηλή απαίτηση για την ενίσχυση των οστών και την ευελιξία τους. Ένα ποτήρι γάλα κάθε πρωί ή λίγο τυρί με το πρωινό πρωινό θα σας βοηθήσει. Αυτό είναι ένα από τα καλύτερα σπιτικά φάρμακα για την οστεοαρθρίτιδα.

22. Κεράσια για αρθρίτιδα:

Τα κεράσια είναι επίσης μια καλή πηγή θεραπείας στο σπίτι για τη θεραπεία του πόνου της αρθρίτιδας. εμπλουτισμένα σε κάλιο και μαγνήσιο, τα κεράσια θεωρούνται ως παυσίπονα της φύσης. Το κάλιο δρα σκληρά για να μειώσει το πρήξιμο ενώ το μαγνήσιο λειτουργεί εσωτερικά για να μειώσει τον πόνο.

23. Φύλλα πικραλίδα:

Το τσάι πικραλίδα λέγεται ότι είναι μια από τις αποτελεσματικές θεραπείες στο σπίτι για τη ρευματοειδή αρθρίτιδα. Μουλιάστε τα φύλλα της πικραλίδας σε ζεστό νερό και φτιάξτε ένα φλιτζάνι τσαγιού στον ατμό καθώς φεύγει η πικραλίδα για να καταπρανει τις αισθήσεις σας μαζί με την περιοχή της φλεγμονής και επιτρέπει στις αρθρώσεις σας να γίνουν πιο εύκαμπτες.

Προφύλαξη: Το τσάι από φύλλα πικραλίδα είναι διουρητικό και μπορεί να προκαλέσει υπερβολική ούρηση. Πιείτε το με μεγάλη προσοχή.

24. Λάδι ευκαλύπτου:

Το έλαιο ευκαλύπτου δεν φροντίζει την αρθρίτιδα από πρώτο χέρι, αλλά κατά τη διάρκεια μιας οδυνηρής ημέρας, αυτό το βότανο μπορεί να σας φανεί χρήσιμο. ο ευκάλυπτος είναι ένα αιθέριο έλαιο που έχει πολλαπλά θρεπτικά συστατικά, ένα από τα οποία μπορεί να αναγνωριστεί ως αναλγητικό ή αναλγητικό.

25. Επικόλληση Καγιέν:

Είναι ζεστό και χρησιμοποιείται συχνά σε πιάτα για να προσθέσει γεύση και μπαχαρικό σε αυτό. Ωστόσο, το Cayenne μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για να κρατήσει τις αρθρώσεις σας μακριά από φλεγόμενο πόνο και ερυθρότητα. Είναι μία από τις καλύτερες φυσικές θεραπείες για ένα πρόβλημα αρθρίτιδας στα γόνατα.

Τώρα που μάθατε αυτές τις φυσικές θεραπείες για τους πόνους της αρθρίτιδας, ήρθε η ώρα να τις δοκιμάσετε στο σπίτι. Τα περισσότερα από τα συστατικά προέρχονται εύκολα από τις τοπικές αγορές. Ωστόσο, πρέπει να θυμάστε ότι αυτές οι μέθοδοι δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται ως υποκατάστατο φάρμακο για τη θεραπεία της αρθρίτιδας. Πρέπει να συμβαδίζουν με την κανονική σας φαρμακευτική αγωγή. Είναι επίσης σκόπιμο να ζητήσετε τη συμβουλή ειδικού γιατρού πριν τα δοκιμάσετε στο σπίτι.

Συχνές Ερωτήσεις:

1. Μπορεί τα παιδιά να είναι επιρρεπή σε αρθρίτιδα?

Ναί! Η αρθρίτιδα μπορεί να προσβάλλει ακόμη και παιδιά, μια κατάσταση που ονομάζεται νεανική ιδιοπαθής αρθρίτιδα (JIA). Αυτά τα παιδιά βιώνουν τα ίδια συμπτώματα με αυτά των ενηλίκων όπως πόνοι στις αρθρώσεις, φλεγμονή, δυσκαμψία, πρήξιμο και ακόμη και πυρετός. Αυτός ο τύπος αρθρίτιδας είναι πιο επικίνδυνος, καθώς μπορεί να οδηγήσει σε μόνιμη βλάβη των ιστών στις αρθρώσεις και μπορεί να καταλήξει να τους παραμορφώσει.

2. Πώς να διαγνώσετε την αρθρίτιδα?

Η αρθρίτιδα είναι μια συμπτωματική ασθένεια, η οποία μπορεί να αναγνωριστεί από ένα σύνολο συμπτωμάτων που βιώνει ο ασθενής. Μαζί με μια ενδελεχή φυσική εξέταση, ένας γιατρός λαμβάνει επίσης υπόψη το οικογενειακό ιστορικό, τις ακτινογραφίες και τις εξετάσεις αίματος. Χρησιμοποιώντας αυτά τα αρχεία, θα είναι εύκολο να καταλάβετε τι είδους αρθρίτιδα έχετε για να προτείνετε τη σωστή πορεία θεραπείας για εσάς.

3. Είναι εντάξει η άσκηση όταν έχω αρθρίτιδα?

Ναί! Στην πραγματικότητα, η άσκηση συνιστάται ιδιαίτερα για ασθενείς με αρθρίτιδα. Η εκτέλεση διατάσεων προθέρμανσης, κολύμπι ή οποιαδήποτε σωματική άσκηση μπορεί να διευκολύνει τις κινήσεις των αρθρώσεών σας και να μειώσει τη δυσκαμψία. Αυτές οι δραστηριότητες μπορούν να ενισχύσουν τους ιστούς σας και να διατηρήσουν την κατάστασή σας υπό έλεγχο. Μπορείτε να αισθανθείτε ένα χαλαρωτικό συναίσθημα μετά από μια ρουτίνα άσκησης.