9 Αποτελεσματικές θεραπείες στο σπίτι για τη φυσική αντιμετώπιση του λιπώδους ήπατος

Έχετε διαγνωστεί με Λιπαρό ήπαρ; Αναρωτιέστε τι είναι και ποιες είναι οι συνέπειές του; Λοιπόν, είστε στο σωστό μέρος! Η λιπώδης νόσος του ήπατος, όπως λέει ο όρος, έχει περισσότερες αποθέσεις λίπους από τα κανονικά επίπεδα στο συκώτι σας. Το πρόβλημα συμβαίνει σε μια χρονική περίοδο και, όταν παραμεληθεί, μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα υγείας. Ευτυχώς, υπάρχουν πολλές θεραπείες λιπώδους ήπατος που μπορούν να ανατρέψουν την κατάσταση και να μειώσουν τους κινδύνους που σχετίζονται με τη νόσο.

Πριν μάθουμε για αυτές τις σπιτικές θεραπείες για το λιπώδες ήπαρ, ας καταλάβουμε πρώτα τι είναι το λιπώδες ήπαρ, τους συναφείς κινδύνους, τους βαθμούς και άλλες σημαντικές πληροφορίες.

TOC:

• Τι είναι το λιπαρό συκώτι?
• Ποιοι είναι οι δύο τύποι νόσου του λιπαρού ήπατος?
• Ποιοι είναι οι βαθμοί του λιπώδους ήπατος?
• Πώς αναγνωρίζετε το λιπαρό συκώτι?
• Είναι λιπαρό συκώτι επικίνδυνο?
• Κορυφαία 9 αποτελεσματικά σπιτικά φάρμακα για το λιπαρό συκώτι
• Αλλαγές στον τρόπο ζωής για την πρόληψη του λιπαρού ήπατος
• Τρόφιμα προς κατανάλωση και αποφυγή για το λιπαρό συκώτι
• Πότε πρέπει να συμβουλευτείτε τον γιατρό για το λιπαρό συκώτι?
• Συχνές ερωτήσεις

Τι είναι το λιπαρό συκώτι?

Το λιπαρό συκώτι, που ονομάζεται επίσης ηπατική στεάτωση, είναι μια κατάσταση κατά την οποία υπάρχει συσσώρευση υπερβολικού λίπους στο ήπαρ. Αυτές οι εναποθέσεις παρεμβαίνουν στη φυσιολογική λειτουργία του ήπατος και επιβραδύνουν την παραγωγή ινσουλίνης ή χολής που απαιτείται για το σώμα. Σε ακραίες περιπτώσεις, το συκώτι σας μπορεί να υποστεί μόνιμες ουλές και, τελικά, ηπατική ανεπάρκεια, οδηγώντας σε μια απειλητική για τη ζωή και μη αναστρέψιμη κατάσταση που ονομάζεται κίρρωση του ήπατος.

Ποιοι είναι οι δύο τύποι νόσου του λιπαρού ήπατος?

Υπάρχουν δύο τύποι παχυσαρκίας -Μη αλκοολικό λιπαρό ήπαρ και αλκοολική λιπώδης νόσος του ήπατος.

1. Μη αλκοολική λιπώδης νόσος του ήπατος (NAFD):

Αυτή είναι μια κατάσταση στην οποία το λιπώδες ήπαρ δεν συμβαίνει λόγω αλκοόλ. Το NAFD μπορεί να είναι δύο τύπων-Απλό λιπαρό συκώτι, στο οποίο η συσσώρευση λίπους είναι ακίνδυνη και μη αλκοολική στεατοηπατίτιδα (NASH), στην οποία η φλεγμονή του ήπατος μπορεί να οδηγήσει σε κίρρωση ή καρκίνο.

2. Αλκοολική λιπώδης νόσος του ήπατος:

Αυτή η κατάσταση ονομάζεται επίσης Αλκοολική στεατοηπατίτιδα, στην οποία ο κύριος λόγος για το Λιπαρό Liverπαρ είναι η κατανάλωση υπερβολικού αλκοόλ. Κατά τη διαδικασία διάσπασης του αλκοόλ στο σώμα, απελευθερώνονται τοξικές ουσίες, οι οποίες βλάπτουν τα ηπατικά κύτταρα και προκαλούν φλεγμονή.

Ποιοι είναι οι βαθμοί του λιπώδους ήπατος?

Η λιπώδης νόσος του ήπατος έχει τέσσερις διαφορετικούς βαθμούς ή στάδια, τα οποία σχετίζονται με διαφορετικά συμπτώματα και κινδύνους.

1. Βαθμός 1 (στεάτωση):

Αυτό ονομάζεται Απλό Λιπαρό Liverπαρ, στο οποίο τα περίσσεια λιπαρών κυττάρων καλύπτουν το συκώτι, αλλά δεν βλάπτουν.

2. Βαθμός 2 (NASH):

Αυτή είναι μια ελαφρώς επικίνδυνη κατάσταση κατά την οποία παρατηρείται φλεγμονή στο ήπαρ. Ωστόσο, αυτό μπορεί να θεραπευτεί σε πρώιμο στάδιο και καθώς το στάδιο εξελίσσεται, μπορεί να είναι μη αναστρέψιμο. Οι ασθενείς με λιπώδες ήπαρ βαθμού 2 μπορεί να εμφανίσουν θαμπό πόνο στη δεξιά πλευρά της κοιλιάς τους.

3. Βαθμός 3 (ibνωση):

Σε αυτό το στάδιο, μερικοί από τους υγιείς ιστούς του ήπατος αντικαθίστανται από ινώδη ιστό που μπορεί να οδηγήσει σε μερική λειτουργία του οργάνου.

4. Βαθμός 4 (Κίρρωση):

Αυτό είναι ένα επικίνδυνο στάδιο στο οποίο το μέγεθος του ήπατος συρρικνώνεται και γεμίζει με συστάδες ηπατικών κυττάρων. Αυτό το μη αναστρέψιμο στάδιο εξελίσσεται σε πλήρη ηπατική ανεπάρκεια για κάποιο χρονικό διάστημα.

Πώς αναγνωρίζετε το λιπαρό συκώτι?

Το Λιπαρό Liverπαρ διαγιγνώσκεται με φυσικές εξετάσεις και εξετάσεις αίματος. Το προηγούμενο ιατρικό ιστορικό λαμβάνεται επίσης υπόψη. Ενώ πολλοί ασθενείς με απλό λιπαρό συκώτι μπορεί να μην έχουν κανένα σύμπτωμα, σε προχωρημένα στάδια, αυτή η κατάσταση μπορεί να προκαλέσει ορισμένες επιπλοκές στην υγεία, όπως:

• Ικτερός
• Ασκίτης και οίδημα
• Σοβαρός Πόνος
• Ηπατίτιδα

Είναι λιπαρό συκώτι επικίνδυνο?

Ένα απλό λιπαρό συκώτι στα αρχικά του στάδια είναι καλοήθη και μπορεί να μην εγκυμονεί σημαντικούς κινδύνους. Ωστόσο, το προχωρημένο Λιπαρό Liverπαρ μπορεί να εγκυμονεί σοβαρούς κινδύνους για την υγεία, όπως:

• Διαβήτης.
• Ικτερός.
• Γαστρεντερική αιμορραγία.
• Κίρρωση του ήπατος.
• Ηπατική ανεπάρκεια.
• Καρκίνος στο συκώτι.

Τα ακραία αίτια της κίρρωσης του ήπατος είναι αρκετά επικίνδυνα και μπορεί τελικά να οδηγήσουν σε θάνατο.

Κορυφαίες 9 αποτελεσματικές θεραπείες στο σπίτι για το λιπαρό συκώτι:

Υπάρχουν πολλές φυσικές θεραπείες για το λιπώδες ήπαρ που χρησιμοποιούν απλά, καθημερινά συστατικά. Η παρακολούθηση αυτών, μαζί με το συνταγογραφούμενο φάρμακο, μπορεί να φέρει θετικά αποτελέσματα και να επιταχύνει τα αποτελέσματα της θεραπείας σας:

1. Μηλόξυδο:

Το μηλόξυδο είναι ένα από τα καλύτερα σπιτικά φάρμακα για τη θεραπεία του λιπώδους ήπατος, χάρη στις εκπληκτικές του ιδιότητες αποτοξίνωσης. Το ACV αποβάλλει τις βλαβερές τοξίνες από το συκώτι σας, οι οποίες διαταράσσουν τη λειτουργία του. Μια μελέτη αποκαλύπτει ότι το μηλόξυδο μπορεί να προκαλέσει απώλεια βάρους και σημαντική μείωση των επιπέδων λιπιδίου στο αίμα (1). Μπορεί επίσης να μειώσει τη φλεγμονή και να προωθήσει τη γενική υγεία του ήπατος.

Ο, τι χρειάζεσαι:

• Μηλόξιδο – 1 κουταλιά της σούπας.
• Ζεστό νερό – 1 φλιτζάνι.

Πώς να πάρετε:

• Προσθέστε ACV σε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό.
• Πίνετε το κάθε μέρα το πρωί.

Προφυλάξεις:

• Το πολύ ACV μπορεί να οδηγήσει σε εγκαύματα στο στομάχι. Προσοχή με την ποσότητα!

2. Λεμόνι:

Το λεμόνι είναι ένα άλλο καλύτερο φυσικό φάρμακο για το αλκοολικό λιπαρό συκώτι. Μια μελέτη αποκάλυψε εκπληκτικά οφέλη από το λεμόνι για τη μείωση των επιβλαβών συνεπειών αυτής της ασθένειας. Είναι γνωστό ότι το λεμόνι έχει ηπατοπροστατευτική επίδραση στο λιπώδες ήπαρ που προκαλείται από αλκοόλ και βοηθά στη μείωση των επιπέδων λιπιδικού προφίλ (2). Επίσης, είναι πλούσιο σε Βιταμίνη C, η οποία είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που μπορεί να αποτρέψει τη βλάβη των ελεύθερων ριζών στα κύτταρα του ήπατος.

Ο, τι χρειάζεσαι:

• Λεμόνι – Μισό.
• Νερό – 1 φλιτζάνι.
• Μέλι – 1 κουταλιά της σούπας (προαιρετικά).

Πως να φτιάξεις:

• Εξαγάγετε το χυμό από μισό λάιμ.
• Προσθέστε λίγο νερό και μέλι.
• Για καλύτερα οφέλη, πιείτε το νωρίς το πρωί.

Παρενέργειες:

• Ο χυμός λεμονιού μπορεί να προκαλέσει οξύτητα. Έτσι, εάν έχετε ευαίσθητο στομάχι, μείνετε μακριά από αυτό!

3. Κουρκουμάς:

Ο κουρκουμάς είναι μια από τις καλύτερες ινδικές θεραπείες για το λιπώδες ήπαρ. Περιέχει μια χημική ουσία που ονομάζεται κουρκουμίνη, η οποία μπορεί να προστατεύσει τα ηπατικά κύτταρα από το NAFLD (μη αλκοολική λιπώδης νόσος του ήπατος) όταν λαμβάνεται σε συνιστώμενες δόσεις (3). Οι αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές ιδιότητες αυτού του συστατικού μπορούν να μειώσουν τη φλεγμονή των κυττάρων του ήπατος και να αποτρέψουν το οξειδωτικό στρες καταπολεμώντας τις ελεύθερες ρίζες.

Ο, τι χρειάζεσαι:

• Κουρκουμάς – 1 πρέζα.
• Νερό – 1 ποτήρι.
• Λεμόνι – 1 κουταλιά της σούπας (προαιρετικά).

Πως να φτιάξεις:

• Βράζουμε λίγο νερό και προσθέτουμε μια πρέζα κουρκουμά.
• Μπορείτε ακόμη και μια σταγόνα χυμό λεμονιού.
• Το σερβίρετε ζεστό.
• Καταναλώστε το πρωί για καλύτερα αποτελέσματα.

Παρενέργειες:

• Ο κουρκουμάς μπορεί να προκαλέσει υπερθέρμανση στο σώμα και να οδηγήσει σε βράση. Μην καταναλώνετε υπερβολικά.

4. Ινδικό φραγκοστάφυλο:

Το ινδικό φραγκοστάφυλο ή Amla είναι το καλύτερο αγιουρβεδικό φάρμακο για το λιπώδες ήπαρ. Όντας μια πλούσια πηγή βιταμίνης C, τα αντιοξειδωτικά φρούτα βοηθούν στον καθαρισμό του ήπατος από τις τοξίνες και το προστατεύουν από περαιτέρω βλάβες. Σύμφωνα με μια μελέτη, το Amla περιέχει μια φωτοχημική ουσία που ονομάζεται Quercetinm η οποία μπορεί να μειώσει το οξειδωτικό στρες στα ηπατικά κύτταρα και να προστατεύσει το όργανο από το αλκοολικό λιπώδες ήπαρ (4). Το Amla έχει επίσης πολλά ένζυμα που μπορούν να περιορίσουν τα λιποκύτταρα και να προωθήσουν την καλύτερη πέψη.

Ο, τι χρειάζεσαι:

• Amla – 2 ή 3 μεσαίου μεγέθους.
• Νερό – 1 ποτήρι.

Πώς να πάρετε:

• Κόψτε την Amla σε μικρά κομμάτια και πετάξτε τους σπόρους.
• Ανακατέψτε τα με λίγο νερό και βγάλτε το χυμό.
• Αραιώστε αυτόν τον χυμό σε ένα ποτήρι ζεστό νερό.

Παρενέργειες:

• Η υπερβολική πρόσληψη Amla μπορεί να οδηγήσει σε οξύτητα και στομαχικές διαταραχές.

5. Κανέλα:

Η κανέλα είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές φυσικές θεραπείες για τη λιπώδη νόσο του ήπατος. Διεξήχθη έρευνα για την απόδειξη της αποτελεσματικότητας της κανέλας, στην οποία δόθηκαν 1,5 γραμμάρια αυτού του μπαχαρικού σε ασθενείς για 12 εβδομάδες, οι οποίοι έδειξαν μειωμένη αντίσταση στην ινσουλίνη και υπερλιπιδαιμία (πάρα πολλά λιπίδια στο αίμα) (5). Οι ισχυρές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες αυτού του παράγοντα μειώνουν τη φλεγμονή του ήπατος που προκαλείται λόγω της υπερβολικής κατανάλωσης αλκοόλ.

Ο, τι χρειάζεσαι:

• Ξυλάκια κανέλας – 2 ή 3.
• Νερό – 1 ποτήρι.

Πώς να πάρετε:

• Προσθέστε μερικά ξυλάκια κανέλας σε βραστό νερό.
• Περιμένετε 2-3 λεπτά και στραγγίστε το υγρό.
• Σερβίρετε ζεστό και πιείτε αυτό το τσάι νωρίς το πρωί για τα καλύτερα οφέλη.

Παρενέργειες:

• Η κανέλα μπορεί να προκαλέσει την αίσθηση καψίματος όταν υπάρχει υπερβολική ποσότητα.

6. Γάλα γαϊδουράγκαθο:

Ένα από τα φυτικά σπιτικά φάρμακα για τη θεραπεία του λιπώδους ήπατος είναι το Milk Thistle. Επίσης ονομάζεται σιλυμαρίνη, αυτό το βότανο έχει ηπατοπροστατευτικά αποτελέσματα που ωφελεί τους ασθενείς που πάσχουν από την πάθηση. Μια μελέτη του 2014 υποδεικνύει ότι το γαϊδουράγκαθο μπορεί να αναστείλει τις ελεύθερες ρίζες που οδηγούν σε τοξικότητα με τα ισχυρά αντιοξειδωτικά και φλαβονοειδή του (6). Επίσης, το Milk Thistle βοηθά στην παραγωγή ενζύμων που αποτοξινώνουν το συκώτι. Ωστόσο, πρέπει να λάβετε τη συμβουλή ενός γιατρού πριν την καταναλώσετε.

ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Το Milk Thistle διατίθεται με τη μορφή κάψουλων και σκόνης. Χρησιμοποιήστε όπως συνιστάται από έναν ειδικό.

7. Σπόροι λιναριού:

Οι σπόροι λιναριού δεν είναι μόνο καλοί για την πέψη αλλά προσφέρουν επίσης προστασία από το λιπώδες ήπαρ. Σύμφωνα με μια μελέτη, οι σπόροι λιναριού έχουν δείξει βελτίωση σε ασθενείς που πάσχουν από NAFLD μειώνοντας το βάρος, τα επίπεδα λιπιδίων στο αίμα, την αντίσταση στην ινσουλίνη και τους φλεγμονώδεις ιστούς (7). Επίσης, οι σπόροι λιναριού είναι μια πλούσια πηγή λιπαρών οξέων που καταπολεμούν το οξειδωτικό στρες στα κύτταρα και μειώνουν την ηπατική βλάβη. Δεν είναι περίεργο γιατί θεωρείται ως μία από τις καλύτερες θεραπείες στο σπίτι για μη αλκοολική λιπώδη νόσο του ήπατος.

Πώς να πάρετε:

• Οι σπόροι λιναριού μπορούν να καταναλωθούν με τη μορφή σκόνης ή ολόκληρων σπόρων.
• Μπορείτε να τα πιείτε με νερό ή να τα πασπαλίσετε με σαλάτες για να βελτιώσετε τη γεύση και τα οφέλη για την υγεία.

8. Πράσινο τσάι:

Το πράσινο τσάι είναι ένα υγιεινό ρόφημα και επίσης η καλύτερη φυσική θεραπεία για το λιπώδες ήπαρ. Σύμφωνα με μια μελέτη, το πράσινο τσάι βρέθηκε να είναι αποτελεσματικό στη μείωση των ηπατικών ενζύμων και της φλεγμονής στο όργανο, όταν συνδυάζεται με άλλα συμπληρώματα (8). Οι ειδικοί το αποδίδουν στην υψηλή ποσότητα πολυφαινολών και φλαβονοειδών στο πράσινο τσάι, που μειώνουν το οξειδωτικό στρες και τη συνολική περιεκτικότητα σε λίπος στο σώμα.

Ο, τι χρειάζεσαι:

• Πράσινο τσάι – 1 σακούλα.
• Νερό – 1 φλιτζάνι.

Πως να φτιάξεις:

• Βράζουμε 1 φλιτζάνι νερό
• Βουτήξτε μια σακούλα πράσινου τσαγιού και αφήστε την να καθίσει για 2-3 λεπτά.
• Αφαιρέστε τη σακούλα και καταναλώστε το υγρό όσο είναι ζεστό.
• Μπορείτε να προσθέσετε λίγο λεμόνι ή μέλι για γεύση και πρόσθετα οφέλη.

Προσοχή: Περιορίστε την πρόσληψη σας σε 2-3 φλιτζάνια την ημέρα, καθώς η περίσσεια μπορεί να οδηγήσει σε γαστρεντερικά προβλήματα.

9. Τσάι πικραλίδα:

Η πικραλίδα είναι ένα συνηθισμένο ζιζάνιο κήπου που έχει κίτρινα λουλούδια. Πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι το τσάι πικραλίδα μπορεί να θεραπεύσει τη μη αλκοολική λιπώδη νόσο του ήπατος που προκαλείται από μια δίαιτα υψηλή σε λιπαρά (9). Αυτό συμβαίνει επειδή οι πικραλίδες περιέχουν ισχυρές βιοδραστικές ενώσεις που μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα χοληστερόλης στο σώμα. Επίσης, ορισμένα αντιοξειδωτικά όπως η βετακαροτίνη που υπάρχουν σε αυτόν τον παράγοντα μπορούν να μειώσουν τη βλάβη των κυττάρων. Άλλες μελέτες αποκαλύπτουν ότι η πικραλίδα έχει αντιφλεγμονώδεις χημικές ουσίες που μπορούν να μειώσουν τη φλεγμονή στο ήπαρ. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο θεωρείται ότι είναι μια από τις κατ ‘οίκον θεραπείες για τη μείωση του λιπώδους ήπατος.

Ο, τι χρειάζεσαι:

• Λουλούδια πικραλίδα-4-5.
• Νερό – 1 φλιτζάνι.

Πως να φτιάξεις:

• Προσθέστε λουλούδια πικραλίδα σε βραστό νερό.
• Αφήστε το για 1-2 λεπτά.
• Σουρώνουμε και καταναλώνουμε το υγρό.

Προσοχή: Είναι γνωστό ότι η πικραλίδα προκαλεί αλλεργικές αντιδράσεις σε μερικούς ανθρώπους. Πάντα να ελέγχετε την καταλληλότητά του πριν το καταναλώσετε.

Αλλαγές στον τρόπο ζωής για την πρόληψη του λιπαρού ήπατος:

Παράλληλα με τις ακόλουθες θεραπείες για το λιπώδες ήπαρ, πρέπει επίσης να κάνετε ορισμένες αλλαγές στον τρόπο ζωής σας για να μειώσετε τη σοβαρότητα της κατάστασής σας. Διαβάστε για να τα μάθετε αναλυτικά:

1. Μειώστε τα επίπεδα χοληστερόλης:

Τρώτε τρόφιμα με χαμηλή περιεκτικότητα σε χοληστερόλη. Μια υγιεινή διατροφή θα σας βοηθήσει επίσης με τα προβλήματα του ήπατός σας. Επίσης, η διατήρηση ενός σωστού επιπέδου χοληστερόλης θα σας κρατήσει σε φόρμα και θα είναι μια αποτελεσματική θεραπεία στο σπίτι όχι μόνο για το λίπος του ήπατος αλλά και για άλλα προβλήματα του σώματος.

2. Απαιτούμενη ποσότητα νερού:

Μια απλή, εύκολη και εξαιρετικά αποτελεσματική θεραπεία στο σπίτι για τη θεραπεία του λιπώδους ήπατος είναι να έχετε περίπου 10-12 ποτήρια νερό. Το νερό είναι ένα φυσικό καθαριστικό για τα όργανα και απομακρύνει τέλεια τις τοξίνες και τη βρωμιά μαζί με τη βελτίωση της ροής του αίματος και την ενυδάτωση του σώματος. Υπάρχουν επίσης αρκετά στοιχεία που αποδεικνύουν ότι η κατανάλωση νερού πλούσιου σε υδρογόνο μπορεί να μειώσει τη συσσώρευση λίπους στο συκώτι και να μειώσει το σωματικό βάρος (10).

3. Ασκείστε τακτικά:

Η άσκηση είναι το κλειδί για να σε κρατήσει σε φόρμα. Βγες από το σπίτι σου και κάνε μια βόλτα. Μην είστε τεμπέλης, εμπλακείτε σε κάποιες δραστηριότητες που θα σας κρατήσουν σε φόρμα. Χωρίς να τρώτε τίποτα, αυτή η προπόνηση θα σας βοηθήσει αποτελεσματικά με την ηπατική σας κατάσταση. Ασκηθείτε τακτικά και μειώστε σχεδόν όλα τα είδη προβλημάτων υγείας.

4. Αποφύγετε τα τρόφιμα με ζάχαρη:

Ελαχιστοποιήστε την κατανάλωση ζάχαρης εάν έχετε προβλήματα λιπώδους ήπατος. Η ζάχαρη είναι ένα από τα επιβλαβή πράγματα που μπορείτε να φάτε αυτή τη στιγμή. Δεν χρειάζεται να μείνετε εντελώς χωρίς ζάχαρη. Η ελαχιστοποίηση της κατανάλωσης ζάχαρης θα κάνει επίσης τη δουλειά. Σταματήστε να τρώτε πολλά επιδόρπια ή τρόφιμα που έχουν υψηλά συντηρητικά ζάχαρης για να ελαχιστοποιήσετε τη σοβαρότητα της λιπώδους νόσου του ήπατος.

5. Πείτε Όχι στο Πρόχειρο Φαγητό:

Σύμφωνα με πολλές μελέτες, έχει διαπιστωθεί ότι ένας από τους πρώτους λόγους πίσω από το υπερβολικό λίπος στο συκώτι είναι η κατανάλωση γρήγορων τροφίμων. Τα πρόχειρα φαγητά ή τα φαστ φουντ είναι φορτωμένα με κακή χοληστερόλη που βλάπτει την υγεία σας. Μάλλον, μπορεί να είναι ο λόγος πίσω από πολλά άλλα προβλήματα, όπως στομαχικές διαταραχές. Δοκιμάστε να τρώτε φρέσκα και φυσικά τρόφιμα όπως φρούτα και λαχανικά για να αντιμετωπίσετε την κατάσταση του ήπατος. Αυτή είναι μια από τις καλύτερες οικιακές θεραπείες για λιπώδες ήπαρ.

Τροφές που πρέπει να τρώτε και να αποφεύγετε για το λιπαρό συκώτι:

Η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στη διαχείριση της λιπώδους νόσου του ήπατος. Ακολουθεί μια λίστα με τρόφιμα για φαγητό και τρόφιμα από τα οποία πρέπει να μείνετε μακριά, όταν έχετε αυτήν την κατάσταση:

Τροφές που πρέπει να τρώτε για το λιπαρό συκώτι:

1. Σκόρδο:

Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση σκόρδου μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του λίπους στο σώμα, κάτι που είναι πολύ σημαντικό για τη μείωση της σοβαρότητας της μη αλκοολικής λιπώδους νόσου του ήπατος (11).

2. Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα:

Σύμφωνα με μια έρευνα, η κατανάλωση τροφίμων όπως ο σολομός, οι σαρδέλες, ο λιναρόσπορος και τα καρύδια που είναι πλούσια σε Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, έχουν δείξει μειωμένα λιπαρά στο ήπαρ και επίπεδα χοληστερόλης HDL (12).

3. Καφές:

Ο καφές όχι μόνο μας δίνει ενέργεια αλλά προστατεύει και το συκώτι μας από βλάβες. Έρευνες λένε ότι ο καφές μπορεί να βελτιώσει τον μεταβολισμό στο σώμα και να μειώσει τις εναποθέσεις λίπους στο ήπαρ (13).

4. Ολόκληρα λαχανικά:

Συμπεριλαμβανομένων άφθονων πράσινων λαχανικών όπως το λάχανο, το μπρόκολο, τα λάχανα Βρυξελλών και το σπανάκι μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη της συσσώρευσης λίπους στο συκώτι.

5. Σόγια και τοφού:

Η σόγια και τα προϊόντα της όπως το Tofu έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη και χαμηλά λιπαρά, γεγονός που μπορεί να μειώσει τη συσσώρευση λίπους στο συκώτι και να εξισορροπήσει τα επίπεδα του λιπιδικού σας προφίλ.

6. Ολικής αλέσεως:

Συμπεριλάβετε άφθονα δημητριακά ολικής αλέσεως, όπως το πλιγούρι βρώμης, που ενεργοποιούν το σώμα σας και διατηρούν το σωματικό σας βάρος με την πλούσια περιεκτικότητά τους σε φυτικές ίνες.

7. Τροφές με βιταμίνη Ε:

Μελέτες δείχνουν ότι η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε βιταμίνη Ε όπως ηλιόσποροι, αμύγδαλα, σπανάκι, μπρόκολο, εμπλουτισμένα δημητριακά κ.λπ. μπορεί να μειώσει τη σοβαρότητα του μη αλκοολούχου λιπαρού ήπατος (14).

ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Είναι γνωστό ότι οι ασθενείς που καταναλώνουν τροφές ή συμπληρώματα βιταμίνης Ε για λιπαρό συκώτι για περίπου δύο χρόνια μπορεί να έχουν αυξημένο κίνδυνο αντίστασης στην ινσουλίνη. Παρακαλώ μιλήστε με το γιατρό σας πριν συμπεριλάβετε αυτή τη βιταμίνη στη διατροφή σας.

Τροφές που πρέπει να αποφεύγετε:

Ακολουθεί μια λίστα με τρόφιμα στα οποία πρέπει να πείτε ΟΧΙ, όταν έχετε λιπώδες ήπαρ:

1. Sugar Laden και επεξεργασμένα τρόφιμα:

Περιορίστε τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, όπως παγωτά, σόδες, συσκευασμένους χυμούς φρούτων, αρτοσκευάσματα κλπ. Που μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και να καταλήξουν ως εναποθέσεις λίπους στο συκώτι.

2. Αλκοόλ:

Η μόνη, πιο επικίνδυνη αιτία της AFLD είναι το αλκοόλ. Έτσι, αν είστε συνηθισμένος πότης, ήρθε η ώρα να δώσετε ένα τέλος σε αυτό και να σώσετε τη ζωή σας από απειλητικές για τη ζωή καταστάσεις όπως η κίρρωση του ήπατος.

3. Τρόφιμα με υψηλό αλάτι:

Η κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο αύξησης βάρους και να οδηγήσει σε παχυσαρκία, μια κοινή αιτία για λιπώδες ήπαρ.

4. Κορεσμένα λίπη:

Τα λιπαρά κρέατα όπως το βόειο κρέας, το χοιρινό, το αρνί, τα συσκευασμένα κρέατα και το σκούρο κοτόπουλο περιέχουν υψηλές ποσότητες κορεσμένων ή κακών λιπαρών, οι οποίες μπορούν να αυξήσουν τη συσσώρευση λίπους στο συκώτι. Αντ ‘αυτού, μείνετε σε άπαχα κρέατα όπως τα ψάρια, τα οποία είναι πλούσια σε Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα.

Πότε πρέπει να συμβουλευτείτε τον γιατρό για το λιπαρό συκώτι?

Εάν σας πουν ότι έχετε Λιπαρή Ηπατική Νόσο, τότε ο γιατρός θα σας προτείνει έναν αυστηρό τρόπο ζωής και διατροφής. Δεδομένου ότι δεν υπάρχει εγκεκριμένο φάρμακο για το λιπώδες ήπαρ, πρέπει να προσέξετε την πρόσληψη τροφής και να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος για να διατηρήσετε την κατάσταση υπό έλεγχο.

Ακόμη και μετά την παρακολούθηση αυτού του σχεδίου, εάν παρατηρήσετε πολύ μικρή ή καθόλου βελτίωση, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό που μπορεί να σας προτείνει ένα διάγραμμα διατροφής ή να σας χορηγήσει κάποια σχετική φαρμακευτική αγωγή.

Λοιπόν παιδιά! Με αυτές τις οικιακές θεραπείες για τη θεραπεία του λιπώδους ήπατος, μπορείτε να αποκαταστήσετε την κανονικότητα στη ζωή σας. Αυτές οι φυσικές θεραπείες μπορούν να μειώσουν ή μερικές φορές να ανατρέψουν την κατάσταση, ανάλογα με τον βαθμό του προβλήματος, την ηλικία και τη συνολική κατάσταση της υγείας. Θυμηθείτε ότι σε μια ασθένεια όπως το λιπώδες ήπαρ, η αυτοπειθαρχία και η αποφασιστικότητα είναι το κλειδί για να επαναφέρετε την καλή σας υγεία!

ΑΠΟΠΟΙΗΣΗ ΕΥΘΥΝΩΝ: Αυτό το άρθρο δεν παρέχει ιατρικές συμβουλές και προορίζεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν πρέπει να αντιμετωπίζεται ως υποκατάστατο ιατρικής συμβουλής, διάγνωσης ή θεραπείας.

Συχνές Ερωτήσεις:

1. Είναι επικίνδυνο το Λιπαρό Liverπαρ?

Η απάντηση εξαρτάται από τον βαθμό της λιπώδους νόσου του ήπατος. Εάν είναι βαθμού 1 ή βαθμού 2, όπου έχετε εναποθέσεις λίπους στο ήπαρ, με ή χωρίς φλεγμονή, το πρόβλημα μπορεί να μην εγκυμονεί άμεσους κινδύνους για την υγεία. Ωστόσο, η αμέλεια μπορεί να προχωρήσει αυτούς τους βαθμούς σε 3 ή 4, οι οποίοι είναι δύσκολο να αντιστραφούν και μπορεί τελικά να οδηγήσουν σε ανεπάρκεια οργάνων.

2. Πόσο αλκοόλ μπορεί να οδηγήσει σε αλκοολική λιπώδη νόσο του ήπατος?

Σύμφωνα με την Αμερικανική Ένωση για τη Μελέτη των Ηπατικών Παθήσεων (AASLD), οι άνδρες που καταναλώνουν περισσότερα από 21 ποτά την εβδομάδα και οι γυναίκες που καταναλώνουν περισσότερα από 14 ποτά την εβδομάδα διατρέχουν υψηλό κίνδυνο να πέσουν θύματα AFLD. Με λίγα λόγια, όσο μεγαλύτερη είναι η ποσότητα αλκοόλ και όσο περισσότερο καταναλώνετε, τόσο σοβαρότερα γίνονται τα συμπτώματά σας για το λιπώδες ήπαρ!

3. Μπορεί η χειρουργική επέμβαση απώλειας βάρους να θεραπεύσει τη νόσο του λιπώδους ήπατος?

Ναί! Η έρευνα επιβεβαίωσε ότι οι ασθενείς που έχασαν σημαντικό βάρος μέσω της βαριατρικής χειρουργικής επέφεραν μια καλή βελτίωση στο NAFLD (15). Οι γιατροί δηλώνουν ότι με την καταπολέμηση της παχυσαρκίας, αυτές οι θεραπείες απώλειας βάρους λειτουργούν ως σημαντικά εργαλεία για την πρόληψη των περιπτώσεων επικίνδυνων ηπατικών παθήσεων όπως το λιπώδες ήπαρ. Ωστόσο, οι συστάσεις για το ίδιο θα γίνουν κατά περίπτωση αφού ληφθούν υπόψη διάφοροι παράγοντες όπως η κατάσταση της υγείας, η ηλικία κ.λπ. του ασθενούς.