Shortness of Breath (Dyspnea) Home διορθωτικά μέτρα, ασκήσεις, αιτίες και συμπτώματα

Αισθάνεστε δύσπνοια; Ποιες θεραπείες έχετε λάβει για αυτό εκτός από τα αγγλικά φάρμακα; Λοιπόν, εδώ είναι μερικές θεραπείες για τη δύσπνοια που σίγουρα πρέπει να δοκιμάσετε. Δίνουν κάποια ανακούφιση και δεν χρειάζεται να τρομάζετε την επόμενη φορά που θα το βιώσετε.

Τι είναι το Shortness of Breath?

Για να το εξηγήσουμε με απλά λόγια, η δύσπνοια είναι μια κατάσταση όπου ένα άτομο θα αντιμετωπίσει σοβαρές δυσκολίες στην αναπνοή ή στην ανάσα. Ο ιατρικός όρος για μια τέτοια κατάσταση ονομάζεται δύσπνοια. Η ένταση αυτού μπορεί να ποικίλει από οξεία δύσπνοια έως χρόνια δύσπνοια.

Shortness Of Breath (δύσπνοια) Home Remedies

Αιτίες της δύσπνοιας?

Αναρωτιέστε λοιπόν ποιοι είναι οι λόγοι της δύσπνοιας; Εδώ είναι μερικά που έχουν καταταγεί για εσάς.

  1. Μερικές από τις συνήθεις αιτίες της δύσπνοιας προέρχονται από το υπερβολικό βάρος.
  2. Εάν είστε καπνιστής αλυσίδας, η δύσπνοια μπορεί να είναι πάντα δίπλα σας.
  3. Οι συνηθισμένοι λόγοι για τη δύσπνοια περιλαμβάνουν το άγχος, τους ρύπους στον αέρα, κάποια έντονη άσκηση.
  4. Ορισμένες υποκείμενες καταστάσεις μπορεί επίσης να προκαλέσουν δύσπνοια. Για παράδειγμα, το άσθμα, η αναιμία, ο καρκίνος του πνεύμονα και άλλες ασθένειες των πνευμόνων όπως η φυματίωση μπορεί να προκαλέσουν δύσπνοια.
  5. Εάν αντιμετωπίζετε χρόνια δύσπνοια, οφείλεται σε άσθμα, πνευμονική διαταραχή ή μη φυσιολογική λειτουργία της καρδιάς.

Συμπτώματα της δύσπνοιας: σημεία και συμπτώματα δύσπνοιας

Όταν το σώμα σας αρχίζει να βιώνει κάτι που δεν είναι φυσιολογικό, εδώ είναι μερικά συμπτώματα που πρέπει να προσέξετε εάν πρέπει να είστε σίγουροι ότι είναι δύσπνοια. Πρέπει να επισκεφθείτε το γιατρό σας εάν συχνά έχετε δύσπνοια ακολουθείται από οποιοδήποτε από τα παρακάτω.

  1. Τα χείλη και οι άκρες των δακτύλων μπορεί να αρχίσουν να γίνονται μπλε.
  2. Τις περισσότερες φορές, μερικοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν πρόβλημα αναπνοής όταν ξαπλώνουν.
  3. Ένας έντονος θόρυβος που ονομάζεται stridor γίνεται εμφανής κατά την αναπνοή.
  4. Οίδημα στους αστραγάλους και τα πόδια.
  5. Ο βήχας και ο υψηλός πυρετός μπορεί επίσης να είναι σύμπτωμα δύσπνοιας.

Πώς να αντιμετωπίσετε τη δύσπνοια?

Συνήθως, ο τρόπος αντιμετώπισης της δύσπνοιας θα εξαρτηθεί από την υποκείμενη αιτία του προβλήματος.

Η υπερπροσπάθεια είναι μία αιτία δύσπνοιας. Αυτό θα σταματήσει από μόνο του μόλις το άτομο ξεκουραστεί αρκετά. Η συνεχής δύσπνοια ή τα σοβαρά αντιμετωπίζονται με συμπληρωματικό οξυγόνο. Οι ασθενείς με άσθμα αντιμετωπίζονται με βρογχοδιασταλτικό όποτε χρειάζεται.

Όταν η δύσπνοια συνδέεται με το άσθμα, τα βρογχοδιασταλτικά και τα στεροειδή ανταποκρίνονται πολύ καλά στην κατάσταση. Τα αντιβιοτικά έρχονται στη διάσωση όταν η δύσπνοια οφείλεται σε οποιαδήποτε μόλυνση.

Πώς να απαλλαγείτε από τη δύσπνοια?

Η γρήγορη ανακούφιση από τη δύσπνοια προέρχεται από μια ποικιλία πηγών. Οι σπιτικές θεραπείες για τη δύσπνοια είναι πολύ χρήσιμες.

1. Μαύρος Καφές

Η καφεΐνη και η δύσπνοια έχουν σχέση. Ο καφές βοηθά στη μείωση της κούρασης στους μυς στους αεραγωγούς. Έρευνα (1) έχει επίσης δείξει ότι η επίδραση της καφεΐνης μπορεί να βελτιώσει τον τρόπο λειτουργίας των αεραγωγών στο σώμα. Η καφεΐνη μπορεί να ανοίξει τους αεραγωγούς των πνευμόνων βοηθώντας στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του άσθματος επίσης. Προσέξτε όμως την πρόσληψη καφέ σας. Διαφορετικά, η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να προκαλέσει αυξημένο καρδιακό παλμό.

2. Τζίντζερ

Το επόμενο πράγμα στο οποίο μπορείτε να τρέξετε είναι το τζίντζερ. Η θεραπεία της δύσπνοιας είναι εύκολη με το τζίντζερ. Προσθέστε θρυμματισμένο τζίντζερ στο φλιτζάνι σας τσάι ή ζεστό νερό. Μία από τις αιτίες της αναπνευστικής νόσου είναι ο ιός RSV και το τζίντζερ έχει την ιδιότητα να το καταπολεμά. Το τζίντζερ μπορεί να διασπάσει τη βλέννα και αυτό μπορεί να βοηθήσει στην αποβολή του αέρα από το σώμα. Αυτή η θεραπευτική ρίζα χρησιμοποιείται από την αρχαιότητα. Το τζίντζερ, επομένως, βοηθά στη βελτίωση της κυκλοφορίας στους πνεύμονες και μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής. (2)

3. Θέση ύπνου

Η εύρεση της σωστής θέσης ύπνου είναι εξαιρετικά σημαντική για τη θεραπεία της δύσπνοιας, ειδικά εάν η δύσπνοια προκαλείται από υπερβολική άσκηση ή άγχος. Το να ξαπλώσεις στο πλάι μπορεί να σε βοηθήσει λίγο. Επιπλέον, σηκώστε το κεφάλι σας ενώ έχετε ένα μαξιλάρι τοποθετημένο ανάμεσα στα πόδια σας.

4. Θέση Υποστήριξης

Είναι επίσης σημαντικό να γνωρίζετε πώς να κάθεστε. Εδώ είναι ένας γρήγορος οδηγός.

  • Στηρίξτε το κεφάλι σας σε ένα τραπέζι και καθίστε μπροστά στην καρέκλα.
  • Γείρετε έτσι ώστε η πλάτη να υποστηρίζεται όταν κάθεστε.
  • Αφαιρέστε το βάρος σας από το πάτωμα στηρίζοντας τα χέρια σας σε ένα τραπέζι.

5. Εισπνεύστε Steam

Η δύσπνοια μπορεί να ανακουφιστεί καθαρίζοντας τη ρινική δίοδο. Εισπνεύστε ατμό για να αποφράξετε τη ρινική δίοδο. Εδώ είναι πώς να το κάνετε.

  • Γεμίστε μια μπανιέρα με ζεστό νερό.
  • Προσθέστε σταγόνες αιθέριου ελαίου σε αυτό.
  • Το μπολ πρέπει να βλέπει το πρόσωπό σας έτσι ώστε ο ατμός να μετακινείται στο πρόσωπό σας. Καλύψτε το κεφάλι σας με μια πετσέτα καθώς κατευθύνετε τον ατμό στο πρόσωπό σας.
  • Εισπνεύστε τον ατμό.

Η καλύτερη άσκηση για τη δύσπνοια

Εδώ είναι μερικές γρήγορες ασκήσεις για να δοκιμάσετε στο σπίτι.

1. Αναπνοή με χείλη:

  • Για αυτό, ξεκινήστε κάθοντας όρθια σε μια καρέκλα. Χαλαρώστε τον ώμο σας.
  • Τώρα, πιέστε τα χείλη σας μεταξύ τους, διατηρώντας ένα κενό μεταξύ τους. Εισπνεύστε από τη μύτη σας για περίπου 2 δευτερόλεπτα.
  • Τώρα, εκπνεύστε αργά για τον αριθμό 4.
  • Συνεχίστε αυτό για 10 λεπτά κάθε μέρα.

Οι ασκήσεις αναπνοής για δύσπνοια πρέπει να γίνονται κάθε μέρα για καλύτερα αποτελέσματα. Αυτό θα είναι χρήσιμο εάν αντιμετωπίζετε άγχος και όταν αυτό προκαλεί δύσπνοια.

2. Βαθιά αναπνοή:

Η άσκηση βαθιάς αναπνοής πρέπει επίσης να ασκείται καθημερινά.

  • Ξεκινήστε βάζοντας τα χέρια σας στην κοιλιά καθώς ξαπλώνετε.
  • Εισπνεύστε βαθιά από τη μύτη. Διευρύνετε την κοιλιά κατά την εισπνοή και αφήστε το τώρα.
  • Κρατήστε την αναπνοή σας για περίπου 2 δευτερόλεπτα και εκπνεύστε από το στόμα. Επαναλάβετε αυτό για 10 λεπτά για να δείτε καλά αποτελέσματα.

Οφελος:

Η βαθιά αναπνοή βοηθά στην πρόληψη του σώματος από τον εγκλωβισμό του αέρα στους πνεύμονες. Ο εγκλωβισμένος αέρας στους πνεύμονες είναι ένας άλλος κύριος λόγος για τον οποίο συχνά εμφανίζεται η δύσπνοια.

3. Διαφραγματική αναπνοή

Μπορεί επίσης να εμφανιστεί δύσπνοια ενώ κοιμάστε. Εδώ είναι κάτι που πρέπει να δοκιμάσετε.

  • Καθίστε σε μια καρέκλα σε μια χαλαρή λειτουργία των ώμων σας. Τα γόνατά σας θα είναι σε λυγισμένη θέση τώρα.
  • Το χέρι σας πρέπει να τοποθετηθεί στην κοιλιά και να εισπνεύσετε αργά από τη μύτη. Και η κοιλιά σας τώρα θα κινείται τώρα όταν εισπνέετε.
  • Σφίξτε τους μυς σας όταν εκπνέετε. Η κοιλιά σας θα κινηθεί τώρα προς τα μέσα. Εκπνεύστε από το στόμα και σφιγμένα χείλη.
  • Επαναλάβετε αυτό για 5 λεπτά. Δώστε περισσότερη προσοχή στην εκπνοή.

Οφελος:

Η διαφραγματική αναπνοή λειτουργεί για την άσκηση του μυός σε σχήμα θόλου στο τέλος των πνευμόνων. Όταν γίνεται διαφραγματική αναπνοή, υπάρχει άφθονος χώρος που διατίθεται για επέκταση των πνευμόνων κατά την εισπνοή. Το αντίθετο από αυτό συμβαίνει κατά την εκπνοή, δημιουργώντας έτσι μια ισορροπία.

4. Εμπρός Συνεδρίαση

Το επόμενο πράγμα που πρέπει να δοκιμάσετε είναι να αλλάξετε τη θέση καθίσματος.

  • Σκύψτε το στήθος σας μπροστά όταν κάθεστε στην καρέκλα. Τα πόδια σας πρέπει να είναι επίπεδα στο πάτωμα, να ξεκουράζονται.
  • Στηρίξτε τους αγκώνες σας στο δρόμο και στηρίξτε το πηγούνι σας με το χέρι σας. Ο μυς του λαιμού και του ώμου σας σε αυτό το σημείο πρέπει να είναι χαλαροί.

Οφελος:

Όταν σκύβετε προς τα εμπρός, η μέση κινείται επίσης μαζί της, κάνοντας έτσι το διάφραγμα να κινείται εύκολα. Αυτό επιτρέπει στον αέρα να γεμίσει εύκολα στους πνεύμονές σας, διευκολύνοντας έτσι ένα καλύτερο μοτίβο αναπνοής.

5. Υποστηριζόμενη πλάτη

  • Στηρίξτε τους γοφούς σας στον τοίχο και σταθείτε κοντά σε έναν τοίχο, στραμμένοι προς τα πίσω.
  • Τα πόδια σας πρέπει να απέχουν λίγο. Ακουμπήστε τα χέρια σας στους μηρούς.
  • Σκύψτε λίγο μπροστά και κρεμάστε τα χέρια προς τα εμπρός.

Οφελος:

Όταν οι άνθρωποι κάθονται για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, η περιοχή γύρω από το στήθος σφίγγει, καθιστώντας έτσι δύσκολη την αναπνοή. Έτσι, όταν μετατοπίζετε τη στάση σας στη θέση στήριξης της πλάτης, το σώμα και οι αεραγωγοί χαλαρώνουν έτσι ώστε να διευκολύνεται η εύκολη αναπνοή.

Αλλαγή τρόπου ζωής:

Η αλλαγή ή ο τρόπος ζωής σας μπορεί επίσης να βοηθήσει ως λύση αναπνευστικού προβλήματος.

  • Κόψτε το κάπνισμα, η δύσπνοια θα μειωθεί σημαντικά.
  • Προσπαθήστε να περιορίσετε την έκθεσή σας σε αλλεργιογόνα και ρύπους. Τα σπιτικά φάρμακα για τη δύσπνοια λόγω αλλεργιών είναι πολλά. Δοκιμάστε τις προτεινόμενες ασκήσεις μας.
  • Αποφύγετε την άσκηση σε μεγάλα υψόμετρα.
  • Η δύσπνοια και η κούραση έχουν σχέση. Μπορούν να καταπονήσουν το σώμα σας και τους μυς, καθιστώντας έτσι δύσκολη την αναπνοή. Προσπαθήστε να κοιμάστε αρκετά ήσυχα.
  • Η υγιεινή διατροφή είναι ένας άλλος τρόπος για να διασφαλίσετε ότι θα απαλλαγείτε από τη δύσπνοια.

Πότε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό?

Πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό όταν το αντιμετωπίζετε για πρώτη φορά. Ο γιατρός σας θα είναι ο ειδικός που θα σας πει πόσο ήπιος ή σοβαρός είναι. Ωστόσο, όταν ένα άτομο εμφανίζει ξαφνική και σοβαρή δύσπνοια και αισθάνεται σφιχτό πόνο στο στήθος, στην καλύτερη περίπτωση είναι να αναζητήσει άμεση ιατρική βοήθεια.

Η συχνή δύσπνοια δεν είναι καλό σημάδι και είναι ένδειξη ότι μπορεί να χρειάζεστε άμεση ιατρική φροντίδα. Μερικές φορές, ο μόνος σωτήρας θα είναι μια άμεση φαρμακευτική αγωγή. Μιλήστε με το γιατρό σας και καταλάβετε πού βρίσκεστε σε ένταση.

Συχνές Ερωτήσεις

1. Είναι συντομία το Shortness of Breath Early Pregnancy?

Τα ήπια συμπτώματα της δύσπνοιας είναι κοινά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτό συμβαίνει επειδή μια έγκυος γυναίκα τείνει να αλλάξει την αναπνευστική της ικανότητα. Αυξάνεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης με μείωση του όγκου των πνευμόνων.

2. Τι είναι η παροξυσμική νυχτερινή δύσπνοια?

Αυτό είναι κοινώς γνωστό ως δύσπνοια ενώ κοιμάστε. Τυπικά, το άτομο ξυπνά με την ξαφνική απώλεια αναπνοής, προκαλώντας έτσι δυσκολία στην εισπνοή. Αυτό πρέπει να γνωστοποιηθεί στον γιατρό.

3. Υπάρχουν Βότανα για Δύσπνοια?

Το αποξηραμένο φύλλο κισσού είναι κάτι που πρέπει να δοκιμάσετε. Μερικές σταγόνες φύλλου κισσού έχουν βοηθήσει άτομα που έχουν δύσπνοια σε σχέση με το άσθμα. Το Ginkgo biloba είναι ένα άλλο εκχύλισμα που μπορεί να δοκιμαστεί. Το Gingko περιέχει PFA ή παράγοντα ενεργοποίησης αιμοπεταλίων. Έχει σημαντικό ρόλο στην υποκίνηση του άσθματος. 3 ml άσθματος, τρεις φορές την ημέρα, μπορούν να θεραπεύσουν τη δύσπνοια.

Αποποίηση ευθυνών: Θυμηθείτε να λάβετε επίσης την πρόταση του γιατρού σας. Μην θεωρείτε τη δύσπνοια δεδομένη και μιλήστε με το γιατρό σας για να καταλάβετε την πολυπλοκότητα του προβλήματος. Οι σπιτικές θεραπείες δεν είναι η μόνη θεραπεία. Η κατάσταση χρειάζεται επίσης σοβαρή ιατρική θεραπεία σε ορισμένες περιπτώσεις.