14 Οφέλη για την υγεία βασισμένα σε τεκμήρια του πράσινου τσαγιού με λεμόνι

Το πράσινο τσάι προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία στον οργανισμό μας. Είναι φτιαγμένο από τα φύλλα του φυτού Camellia Sinensis και σε αντίθεση με το μαύρο ή το oolong τσάι, δεν οξειδώνεται. Τα φυσικά αντιοξειδωτικά στο πράσινο τσάι μπορούν επίσης να ενισχυθούν με την προσθήκη λεμονιού, το οποίο έχει πολλά ζωτικά θρεπτικά συστατικά. Το πράσινο τσάι με λεμόνι είναι ένα υπέροχο ελιξίριο που είναι χαμηλό σε θερμίδες και υψηλό σε θρέψη. Ειδικά για όσους αναζητούν ταχύτερα αποτελέσματα απώλειας βάρους, αυτό το ποτό μπορεί να είναι ένα μεγάλο όφελος. Ας μάθουμε περισσότερα για τα καλύτερα οφέλη για την υγεία του πράσινου τσαγιού με λεμόνι και επίσης για τη συνταγή παρασκευής του.

Είναι το πράσινο τσάι με λεμόνι καλό για εσάς?

Το πράσινο τσάι, όπως όλοι γνωρίζουμε, ονομάζεται «υγρός χρυσός» για τα πολυάριθμα πλεονεκτήματα υγείας που προσφέρει. Είναι γεμάτο με αντιοξειδωτικά, φλαβονοειδή και άλλα φυτοθρεπτικά συστατικά που αποδεδειγμένα καταπολεμούν πολλές ασθένειες συμπεριλαμβανομένου του Καρκίνου. Η προσθήκη φρέσκου χυμού λεμονιού σε αυτό το ποτό μπορεί να διπλασιάσει τις φαρμακευτικές του ιδιότητες, μαζί με την ενίσχυση της γεύσης. Το πράσινο τσάι και το λεμόνι μαζί κάνουν ένα ρόφημα βιταμίνης C, το οποίο έχει αντιφλεγμονώδεις και αντιμικροβιακές ιδιότητες για να σας βοηθήσει να μείνετε μακριά από φάρμακα!

Πώς να ετοιμάσετε πράσινο τσάι με λεμόνι?

Ο ευκολότερος τρόπος για να καταναλώσετε αυτό το ποτό είναι να επιλέξετε έτοιμα για χρήση σακουλάκια πράσινου τσαγιού με γεύση λεμόνι. Ωστόσο, αυτές οι σακούλες περιέχουν τεχνητά στοιχεία που δεν ταιριάζουν με τα φυσικά συστατικά σε ποιότητα και γεύση. Ας δούμε πώς να φτιάξετε πράσινο τσάι με λεμόνι στο σπίτι:

Πράγματα που θα χρειαστείτε:

• Σακούλα πράσινου τσαγιού – 1
• Χυμός λεμονιού – 1 κουταλιά της σούπας
• Νερό – 1 φλιτζάνι

Επεξεργάζομαι, διαδικασία:

• Ζεστάνετε λίγο νερό σε ένα δοχείο.
• Τοποθετήστε μια σακούλα τσαγιού σε ένα φλιτζάνι και ρίξτε το ζεστό νερό.
• Περιμένετε για 2-3 λεπτά μέχρι να εισχωρήσει το τσάι.
• Τώρα προσθέστε λίγο χυμό λεμονιού σε αυτό το ποτό.
• Σερβίρετε ζεστό.

Πρόταση σερβιρίσματος: Μπορείτε να προσθέσετε λίγο μέλι για να μειώσετε την οξύτητα και να δώσετε μια φυσική γλυκύτητα στο ποτό.

Οφέλη για την υγεία που βασίζονται στην έρευνα από το πράσινο τσάι και το λεμόνι:

Εδώ είναι τα 14 εκπληκτικά οφέλη της κατανάλωσης πράσινου τσαγιού και λεμονιού. Ας τους ρίξουμε μια ματιά.

1. Βοηθά στην πέψη:

Ο χυμός εσπεριδοειδών παράγει τα αντιοξειδωτικά του πράσινου τσαγιού, καθιστώντας τα πιο προσιτά στο σώμα σας για να απορροφηθεί. Οι κατεχίνες, που ευνοούν το όξινο περιβάλλον του στομάχου, μετατρέπονται σε κατεστραμμένες στην επιπλέον αλκαλική κατάσταση του λεπτού συν του παχέος εντέρου, όπου λαμβάνει χώρα η απορρόφηση θρεπτικών συστατικών. Ο χυμός λεμονιού μπορεί να αυξήσει τον αριθμό των κατεχινών που παίρνει το σώμα σας από το πράσινο τσάι έως και έξι φορές. Οι ενώσεις στο τσάι μπορούν να επιβραδύνουν την αφομοίωση του σιδήρου από τα τρόφιμα στη διατροφή σας, καταναλώστε το πράσινο τσάι σας με λεμόνι για να μειώσετε το αποτέλεσμα.

2. Μειώστε την ιδιότητα του διαβήτη:

Αυτό βοηθά στη μείωση της νεφρικής βλάβης που λαμβάνει χώρα λόγω της ιδιότητας του διαβήτη. Τα υψηλά επίπεδα ψευδαργύρου που βρίσκονται στο τζίντζερ παίζουν πρωταρχικό ρόλο στην παραγωγή και έκκριση ινσουλίνης. Είναι η ινσουλίνη που ελέγχει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και διατηρεί τον διαβήτη υπό έλεγχο. Τα αντιοξειδωτικά που υπάρχουν στο ποτό μπορούν να αντιμετωπίσουν άλλες βλαβερές συνέπειες του διαβήτη όπως η αρτηριακή πίεση, τα καρδιακά προβλήματα και ούτω καθεξής.

3. Βοήθεια στην απώλεια βάρους:

Όλοι γνωρίζουν ότι τα οφέλη του πράσινου τσαγιού και του λεμονιού για την απώλεια βάρους είναι μια αποδεδειγμένη φυσική λύση. Αυτό το ποτό έχει την ικανότητα να καίει λίπος και να προσφέρει αύξηση του μεταβολισμού σας. Ενώ το πράσινο τσάι προφανώς περιέχει EGCG και καφεΐνη, ο πρόσθετος βαθμός ενέργειας και η εγρήγορση από το τσάι μπορεί να είναι πολύτιμος για τη διατήρηση των επιπέδων ενέργειας όλη την ημέρα. Τα λεμόνια είναι πλούσια σε φυτικές ίνες πηκτίνης που βοηθούν στην καταπολέμηση της επιθυμίας πείνας.

4. Καλύτερο για το δέρμα Plus υπέροχα μαλλιά:

Το πράσινο τσάι με λεμόνι είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και βιταμίνες που είναι πολύτιμες για το ιδανικό δέρμα, τα μαλλιά καθώς και την υγεία. Οι αντισηπτικές και αντιβακτηριακές ιδιότητες προστατεύουν το δέρμα σας από λοιμώξεις. Η βιταμίνη Α με την C παλεύει με την παραγωγή DHT στο τριχωτό της κεφαλής, η οποία με τη σειρά της ενεργοποιεί την ανάπτυξη των μαλλιών. Το λείο, λαμπερό δέρμα και τα λαμπερά μαλλιά είναι ένα από τα πολλά οφέλη του πράσινου τσαγιού με λεμόνι για το δέρμα και τα μαλλιά.

5. Γρήγορη επούλωση πληγών:

Τα λεμόνια είναι μια εξαιρετική βάση βιταμίνης C που μπορεί να θεραπεύσει τις πληγές και να προστατεύσει τη δύναμη των οστών, επιπλέον των δοντιών. Τα βιοφλαβονοειδή που υπάρχουν στα λεμόνια εμποδίζουν τα καρκινικά κύτταρα να ανέβουν και να διασκορπιστούν. Τα αντιοξειδωτικά στα λεμόνια βοηθούν στη μείωση των συμπτωμάτων φλεγμονής και αρθρίτιδας.

6. Καταπολεμά τον καρκίνο:

Καθώς πιέζετε το χυμό λεμονιού στο πράσινο τσάι σας μπορεί να έχετε οφέλη για την υγεία μαζί με τη γεύση. Κατά την προσθήκη, τα λεμόνια περιέχουν ένα φυτοχημικό δικαίωμα λεμονιού που μπορεί να πολεμήσει τον καρκίνο. Τα αντιοξειδωτικά συν το EGCG είναι φυσικά συστατικά που προστατεύουν τα κύτταρα του σώματός σας από βλάβες από οικολογικές τοξίνες και ελεύθερες ρίζες.

7. Ισορροπία επιπέδων PH:

Τα λεμόνια περικλείουν τόσο το κιτρικό όσο και το ασκορβικό οξύ, τα εύθραυστα οξέα που μεταβολίζονται απλώς από το σώμα επιτρέπουν στην ανόργανη ουσία των λεμονιών να βοηθήσει στην αλκαλοποίηση του αίματος. Η κατανάλωση πράσινου τσαγιού με νερό λεμονιού βοηθά στην εξάλειψη της γενικής οξύτητας στο σώμα, μετρώντας το ουρικό οξύ στις αρθρώσεις, που είναι η κύρια αιτία πόνου και φλεγμονής.

8. Καθαρίζει το σύστημά σας / είναι διουρητικό:

Το πράσινο τσάι με χυμό λεμονιού βοηθά στο πλύσιμο εν μέρει των πλεονασμάτων καθώς τα λεμόνια ενισχύουν τη φόρτιση της ούρησης στο σώμα. Το κιτρικό οξύ στα λεμόνια βοηθά στην εκμετάλλευση της ενζυμικής λειτουργίας που διεγείρει το συκώτι επιπλέον βοηθά στην αποτοξίνωση.

9. Καλό για την υγεία του ήπατος:

Το λεμόνι βοηθά στην αποκατάσταση του φυσικού pH του σώματος και καθαρίζει επίσης το συκώτι. Αυτό βοηθάει στο συκώτι να παράγει περισσότερη χολή που βοηθά στην πέψη. Επίσης, ορισμένα αντιοξειδωτικά που υπάρχουν στο ποτό όπως το EGCG, το EGC κ.λπ., λειτουργούν μειώνοντας τη βλάβη των κυττάρων που προκαλείται λόγω της οξείδωσης. Η τακτική κατανάλωση αυτού του ποτού μπορεί να επιδιορθώσει αυτά τα κατεστραμμένα ηπατικά κύτταρα και να ενθαρρύνει τη νέα ανάπτυξη.

10. Κατακράτηση αντιοξειδωτικών στο σώμα:

Ο συνδυασμός πράσινου τσαγιού με λεμόνι έχει περισσότερα οφέλη για την υγεία από ό, τι νωρίτερα. Μια μελέτη δείχνει ότι η προσθήκη χυμού λεμονιού στο φλιτζάνι του πράσινου τσαγιού σας βοηθά στην κατακράτηση μοναδικών αντιοξειδωτικών, ακόμη και μετά από προσομοίωση πέψης. Το λεμόνι προκαλεί το 80% των πράσινων τσαγιών κατεχίνες να παραμένουν στο σώμα. Οι κατεχίνες είναι η κύρια υγιεινή ένωση που βρίσκεται στο τσάι και μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου, καρδιακής προσβολής και άλλων ασθενειών. Δυστυχώς, τα έντερα δεν είναι σε θέση να τα απορροφήσουν σωστά όλα. Η βιταμίνη c στο λεμόνι εμποδίζει την υποβάθμιση των κατεχινών στα έντερα, καθώς οι κιτρικοί χυμοί έχουν τη σταθεροποιητική επίδραση στο σώμα.

11. Αυξημένος BMR:

Όλοι έχουμε ακούσει ότι το πράσινο τσάι από μόνο του αυξάνει το βασικό μεταβολικό ρυθμό κατά 4% σε μια ημέρα. Συνοψίζει περίπου 70 θερμίδες την ημέρα που καίγονται επιπλέον. Ωστόσο, η κατανάλωση 3-4 φλιτζανιών ξινό πράσινο τσάι όλη την ημέρα μπορεί να μην ταιριάζει σε όλους τους γευστικούς κάλυκες. Φτιάξτε το τσάι σας παγωμένο και προσθέστε χυμό λεμονιού σε αυτό. Θα φτιάξει το δικό σας υγιεινό ποτό σόδας που είναι νόστιμο και το πίνετε θα σας βοηθήσει να αυξήσετε το BMR σας.

12. Αντιμετωπίστε το κρυολόγημα και τη γρίπη:

Τα λεμόνια είναι γεμάτα βιταμίνη C, η οποία υποστηρίζει το ανοσοποιητικό σύστημα του σώματος. Το πράσινο τσάι είναι γεμάτο αντιοξειδωτικά που βοηθούν στην οικοδόμηση ενός ισχυρού ανοσοποιητικού συστήματος. Ο χυμός λεμονιού είναι επίσης γνωστό ότι απομακρύνει τις επιδράσεις του κρυολογήματος και του βήχα από το σύστημα. Η ανάμιξη του λεμονιού σας με το πράσινο τσάι σας όχι μόνο μειώνει τη γρίπη, αλλά βοηθά επίσης να δημιουργήσετε μια ισχυρή αντίσταση ενάντια στο δυσάρεστο κρύο. Αυτό το μείγμα σας βοηθά να γίνετε καλά σύντομα αν κρυώσετε.

13. Πρόληψη καρδιακών παθήσεων:

Το πράσινο τσάι είναι κάτι που πάει λέγοντας ότι είναι ένα όφελος για την υγεία. Κάποιος πρέπει να γνωρίζει τις σωστές δόσεις που πρέπει να λαμβάνονται σε καθημερινή βάση για αποτελεσματικά και επιθυμητά αποτελέσματα. Αυτό το ποτό είναι ιδιαίτερα καλό για την υγεία της καρδιάς, καθώς καίει τα επίπεδα χοληστερόλης, τα οποία εμποδίζουν τις αρτηρίες. Τα άτομα με χρόνιες ασθένειες υγείας συνιστάται να καταναλώνουν αυτό το ποτό τακτικά.

14. Ενισχυμένο ανοσοποιητικό σύστημα:

Ένα από τα σημαντικά οφέλη της κατανάλωσης πράσινου τσαγιού λεμόνι είναι το ενισχυμένο ανοσοποιητικό σύστημα. Πλούσιο σε βιταμίνη C, αυτό το ποτό προστατεύει το σώμα από μικρόβια που προκαλούν ασθένειες και βοηθά το σώμα να αντισταθεί χωρίς αντιβιοτικά. Με την τακτική κατανάλωση αυτού του ποτού, θα έχετε λιγότερους κινδύνους να είστε επιρρεπείς σε λοιμώξεις.

Παρενέργειες του πράσινου τσαγιού με λεμόνι:

Αν και αυτό το ποτό είναι αρκετά ευεργετικό για την υγεία σας, η υπερκατανάλωση μπορεί να οδηγήσει σε πολλές επιπλοκές στην υγεία. Τα παρακάτω είναι μερικές από τις συνηθισμένες παρενέργειες του πράσινου τσαγιού λεμονιού.

• Καούρα
• Οξύτητα
• Δυσπεψία
• Υδαρή κόπρανα
• Απώλεια όρεξης
• Έλκη
• Αίσθηση καψίματος στο λαιμό
• Διαταραχές αιμορραγίας
• Ελλειψη σιδήρου

Το πράσινο τσάι με λεμόνι είναι ο πιο νόστιμος και οικονομικός τρόπος για να προσφέρετε καλή υγεία. Μπορεί να κατασκευαστεί εύκολα ακόμη και στο χώρο εργασίας σας. Μια σακούλα πράσινου τσαγιού, μια φέτα λεμόνι, λίγο ζεστό νερό. Αυτό είναι όλο! Είστε ταξινομημένοι! Σε λίγες μόνο ημέρες, μπορείτε να παρατηρήσετε ορατές αλλαγές στο σώμα σας που είναι πολύ καλές για να πιστέψετε. Τίποτα δεν μπορεί να φέρει ένα χαμόγελο στο πρόσωπό σας από μια μειωμένη μέση. Timeρα να μειώσετε το πρόχειρο φαγητό και να στραφείτε σε αυτό το υγιεινό ρόφημα.