14 εκπληκτικά οφέλη χυμού Kale για υγεία, μαλλιά & δέρμα

Με την αύξηση της συνείδησης της υγείας μεταξύ της τρέχουσας γενιάς ανθρώπων, οι χυμοί έχουν πάρει σημαντική θέση στην καθημερινή διατροφή. Εκτός από τους κανονικούς χυμούς φρούτων, η κατανάλωση χυμών λαχανικών έχει δείξει αποτελεσματικά αποτελέσματα στο σώμα. Συγκεκριμένα, οι πράσινοι χυμοί με κύριο συστατικό το Kale είναι εντολή για κάθε φρικιό υγείας! Ένα ποτήρι χυμός Kale είναι τόσο πλούσιο σε διατροφή που αντιμετωπίζεται ως συμπλήρωμα γεύματος. Το λάχανο είναι ένα πράσινο φυλλώδες λαχανικό με επιστημονική ονομασία «Brassica Oleracea». Σε αυτό το άρθρο, θα συζητήσουμε τα πολυάριθμα οφέλη του χυμού Kale, τη μέθοδο παρασκευής και τις παρενέργειες του.

Τι είναι ο χυμός Kale?

Ο χυμός Kale παρασκευάζεται από τα φύλλα του λαχανικού Kale. Ο καθαρός χυμός Kale είναι πικρός στη γεύση και ως εκ τούτου προστίθεται με άλλα λαχανικά, φρούτα ή ακόμα και χυμό λεμονιού. Αυτό όχι μόνο καμουφλάρει την πικρία αλλά και μεγιστοποιεί τα οφέλη για την υγεία. Ωστόσο, οι άνθρωποι που έχουν αποκτήσει τη γεύση του μπορούν να καταναλώσουν τον χυμό Kale μόνο του.

Είναι ο χυμός Kale καλό για εσάς?

Ο χυμός Kale είναι γεμάτος θρεπτικά συστατικά και θεωρείται ως ένα θαυματουργό ποτό. Με υψηλές ποσότητες αντιοξειδωτικών, βιταμίνη C, A και K, η τακτική κατανάλωση χυμού Kale μπορεί να μειώσει την εξάρτηση από τα συμπληρώματα πολλών βιταμινών. Με περίπου 80mg περιεκτικότητας σε Ασβέστιο, ο χυμός Kale μπορεί να ενισχύσει τα οστά, τα νύχια και τα μαλλιά σας. Είναι επίσης ένας μεγάλος ενισχυτής ανοσίας και είναι βέβαιο ότι θα ανεβάσει την υγεία σας στο επόμενο επίπεδο.

Γεγονότα διατροφής χυμού Kale:

Δείτε τη διατροφική διάσπαση του Pure Kale Juice που φτιάχνεται με 1 φλιτζάνι φύλλα Kale:

• Συνολικές θερμίδες: 36
• Συνολικό λίπος: 0,5 γρ
• Νάτριο: 30 mg
• Συνολικοί υδατάνθρακες: 7,3 γρ
• Φυτικές ίνες: 2,6 γρ
• Πρωτεΐνη: 2,5 γρ
• Βιταμίνη Α: 354 %
• Βιταμίνη C: 88 %
• Ασβέστιο: 94 mg
• Σίδερο: 1,2 mg

Πώς να φτιάξετε χυμό Kale στο σπίτι?

Ο καθαρός χυμός Kale παρασκευάζεται με χυμό φύλλων Kale σε μπλέντερ. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι δεν εκτιμούν τη γεύση του και ως εκ τούτου συνδυάζεται με καρότα και μήλα σε αυτή τη συνταγή. Ας δούμε τη διαδικασία παρακάτω:

Πράγματα που χρειάζεστε:

• Φύλλα Kale – 1 μάτσο
• Καρότα – 2
• Μήλα – 2
• Λεμόνι – 1

Επεξεργάζομαι, διαδικασία:

• Πλύνετε καλά όλα τα συστατικά (εκτός από το λεμόνι).
• Κόψτε τα σε μεγάλα κομμάτια για εύκολο ανακάτεμα.
• Μεταφέρετέ τα σε μπλέντερ ή αποχυμωτή.
• Ανακατεύουμε μέχρι να γίνει λείο.
• Προσθέστε μερικές σταγόνες χυμό λεμονιού.
• Το σερβίρετε χωρίς να το στραγγίξετε.

Πόσο χυμό λάχανου πρέπει να πίνω την ημέρα?

Παρόλο που ο χυμός Kale μπορεί να κάνει θαύματα στο σώμα σας, δεν μπορείτε να παρακάνετε την κατανάλωσή του. Η συνιστώμενη δοσολογία αυτού του χυμού ημερησίως δεν υπερβαίνει το ένα ποτήρι (8 Ουγγιές) την ημέρα. Με τις υψηλές ποσότητες βιταμίνης Κ, καλίου και ασβεστίου, η υπερβολική ποσότητα Kale μπορεί να είναι κακή για την καρδιά, τα νεφρά και τον θυρεοειδή αδένα.

Τα καλύτερα οφέλη χυμού Kale για δέρμα, μαλλιά & Υγεία:

Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε ποια είναι τα οφέλη για την υγεία του χυμού Kale; Τότε εδώ.

Οφέλη για την υγεία του χυμού Kale:

Εδώ καταγράψαμε τα κορυφαία 9 οφέλη για την υγεία του χυμού λάχανου. Ας τους ρίξουμε μια ματιά.

1. Καταπολεμά τον καρκίνο:

Μαζί με την καταπολέμηση του καρκίνου, ο χυμός λάχανο βοηθά επίσης στη θεραπεία του προβλήματος. Υπάρχουν ένζυμα στο χυμό λάχανο που είναι γνωστό ως γλυκοσινολικό που βοηθά στην επίτευξη αυτού του στόχου. Ξεκινώντας από την ουροδόχο κύστη μέχρι το κόλον και από τον μαστό έως τον καρκίνο του προστάτη μπορεί να προληφθεί και να αντιμετωπιστεί εδώ.

2. Κάνει τα οστά υγιή και δυνατά:

Τα πλούσια επίπεδα βιταμίνης Κ στον χυμό λάχανο είναι ένα άλλο από τα σπάνια θρεπτικά συστατικά που απαιτούνται από το σώμα. Αυτό βοηθά στην υγεία των οστών και επίσης τα κρατά μακριά από κατάγματα. Η περιεκτικότητα σε ασβέστιο στο χυμό λάχανο βοηθά επίσης στον ίδιο στόχο.

3. Ενισχύει την υγεία της καρδιάς:

Μαζί με τη μείωση της χοληστερόλης, ο χυμός λάχανο βοηθά στη γενική καρδιαγγειακή υγεία. Η κακή χοληστερόλη που είναι υπεύθυνη για πολλές καρδιακές παθήσεις μπορεί να ελέγχεται με την κατανάλωση χυμού λάχανο.

4. Ενισχύει τα επίπεδα τεστοστερόνης:

Η ορμόνη τεστοστερόνη μπορεί να ενισχυθεί με ένα ποτήρι χυμό λάχανο και στις γυναίκες και στους άνδρες. Αυτό είναι δυνατό λόγω της χημικής ουσίας που ονομάζεται σουλφοραφάνη. Δεν βοηθά μόνο στην οικοδόμηση των μυών και σας δίνει ένα υγιές σώμα, αλλά διασφαλίζει επίσης την πρόληψη όλων των καρκίνων που εξαρτώνται από τα οιστρογόνα. Αυτό είναι δυνατό επειδή ο χυμός λάχανο διατηρεί επίσης καλό έλεγχο των επιπέδων των οιστρογόνων.

5. Βελτιώνει την υγεία των ματιών:

Ο χυμός λάχανο είναι γεμάτος με πολλές σημαντικές ενώσεις όπως η λουτεΐνη και η ζεαξανθίνη, οι οποίες είναι σημαντικές για την υγεία των ματιών σας. Μειώνουν τις πιθανότητες υπεριώδους βλάβης στον αμφιβληστροειδή σας και βοηθούν στη βελτίωση της όρασης. Επίσης, έχει αποδειχθεί ότι η τακτική κατανάλωση χυμού Kale έχει αποδειχθεί αποτελεσματική στη μείωση των πιθανοτήτων Καταρράκτη.

6. Βελτιώνει την ασυλία:

Με σχεδόν 3,5 φορές περισσότερη βιταμίνη C από τα εσπεριδοειδή, ο χυμός Kale είναι ένας αποτελεσματικός ενισχυτής του ανοσοποιητικού. Απομακρύνει τα βακτήρια που προκαλούν ασθένειες και διατηρεί κοινές λοιμώξεις όπως κρυολόγημα, βήχα, πονόλαιμο. Οι υψηλές ποσότητες μαγνησίου, σιδήρου και ψευδαργύρου μπορούν να ενισχύσουν το σώμα σας και να σας κάνουν να νιώσετε δραστήριοι από ποτέ!

7. Αποτοξινώστε το σώμα σας:

Ο χυμός λάχανου όταν δεν είναι στραγγισμένος έχει άφθονες ποσότητες φυτικών ινών, οι οποίες μπορούν να καθαρίσουν το παχύ έντερο και να βοηθήσουν στις ομαλές κινήσεις του εντέρου. Βοηθά επίσης στην αποβολή των τοξινών και διατηρεί το σώμα σας καθαρό από μέσα. Επίσης, ο χυμός Kale μπορεί να αντικαταστήσει την ανάγκη σας για γεύμα και να σας βοηθήσει να παραμείνετε σε φόρμα με τη διατροφική του καλοσύνη!

8. Μείωση των λοιμώξεων του ουροποιητικού συστήματος (UTI):

Οι λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος αντιμετωπίζονται συνήθως από πολλές γυναίκες και είναι μια δυσάρεστη κατάσταση. Το λάχανο Kale, με τις υπερβολικές ποσότητες βιταμίνης C, μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση των βακτηρίων που προκαλούν μόλυνση στην οδό. Η περιεκτικότητα σε νερό στον χυμό μπορεί να απομακρύνει τις τοξίνες, καθιστώντας την οδό σας υγιή και πάλι.

9. Οφέλη από χυμό Kale για απώλεια βάρους:

Ο χυμός Kale είναι μια εξαιρετική επιλογή για την προώθηση της απώλειας βάρους. Καταστέλλει τα επίπεδα πείνας σας και μπορεί σχεδόν να αντικαταστήσει την εξάρτησή σας από ένα γεύμα. Οι υψηλές ποσότητες θείου που υπάρχουν στον χυμό δρα αποτοξινωτικά και βοηθούν στην καύση λίπους. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι κακοί της υγείας επιλέγουν το χυμό λάχανο ως ποτό μετά την προπόνηση.

Οφέλη από χυμό Kale για το δέρμα:

Εδώ καταγράψαμε τα κορυφαία 3 οφέλη του χυμού λάχανου για το δέρμα. Ας τους ρίξουμε μια ματιά.

10. Μείωση των ρυτίδων:

Η αντιγήρανση είναι ένα από τα βασικά οφέλη του χυμού Kale για το δέρμα. Υπάρχουν τεράστιες ποσότητες αντιοξειδωτικών στο χυμό λάχανο και ένα που κάνει το δέρμα σφριγηλό, ελαστικό και νεανικό. Αυτό βοηθά στη διατήρηση των ρυτίδων και των λεπτών γραμμών μακριά για μεγάλο χρονικό διάστημα. Τα αντιοξειδωτικά επιβραδύνουν τη διαδικασία γήρανσης απομακρύνοντας τις ελεύθερες ρίζες από το σώμα.

11. Οφέλη καθαρισμού δέρματος:

Ο χυμός από το λάχανο αποτοξινώνει το σώμα και το δέρμα από μέσα, όπου μπορείτε να βρείτε συσσώρευση τοξινών, βρωμιών και ακόμη επιπλέον σμήγματος. Αυτό αναζωογονεί και καθαρίζει το δέρμα από μέσα και το αφήνει λαμπερό που θα αγαπάτε πάντα.

12. Συνολική υγεία του δέρματος:

Υπάρχει βιταμίνη Α στο χυμό λάχανο που βοηθά ως βασικό θρεπτικό συστατικό για την υγεία του δέρματος. Ένα ποτήρι χυμό λάχανο, σύμφωνα με τους επαγγελματίες θα σας βοηθήσει επίσης να κρατήσετε μακριά όλες τις δερματικές παθήσεις. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να έχετε χυμό λάχανο το βράδυ πριν κοιμηθείτε.

Οφέλη από χυμό Kale για τα μαλλιά:

Εδώ καταχωρήσαμε τα κορυφαία 2 οφέλη του χυμού λάχανου για τα μαλλιά. Ας τους ρίξουμε μια ματιά.

13. Οφέλη από χυμό Kale για την ανάπτυξη των μαλλιών:

Η κυκλοφορία του αίματος ενισχύεται με την κατανάλωση χυμού λάχανο. Αυτό βοηθά στη βελτίωση της ροής του αίματος στο τριχωτό της κεφαλής και έτσι οδηγεί σε αυξημένη τριχοφυΐα. Τα μαλλιά μεγαλώνουν με πολύ ταχύτερο ρυθμό. Αυτό είναι ένα από τα κορυφαία οφέλη λαμβάνοντας υπόψη το γεγονός ότι η τριχόπτωση και το σπάσιμο των μαλλιών είναι τόσο διαδεδομένα σήμερα.

14. Φέρνει ελαστικότητα στα μαλλιά:

Για τα άτομα που αντιμετωπίζουν θραύση μαλλιών, οφείλεται αποκλειστικά στην έλλειψη ή στα χαμηλά επίπεδα ελαστικότητας στα μαλλιά. Ο χυμός λάχανου βελτιώνει την ελαστικότητα των μαλλιών. Η δύναμη των μαλλιών ενισχύεται επίσης με το ποτό.

Παρενέργειες του χυμού Kale:

Τώρα που καταλάβατε τα πολλά οφέλη του χυμού Kale, ας εξετάσουμε τις παρενέργειες που προκύπτουν από την υπερβολική κατανάλωσή του:

• Υπερκαλιαιμία, η οποία εμφανίζεται από υψηλά επίπεδα καλίου.
• Νεφρικές παθήσεις.
• Ακανόνιστος καρδιακός παλμός.
• Αρθρίτιδα.
• Σκούρο δέρμα.
• Υδαρή κόπρανα.
• Στομαχική ανακατοσούρα.
• Φούσκωμα.
• Κράμπες στο στομάχι.

Το λάχανο είναι ένα από τα υπέροχα λαχανικά που συνοψίζει σχεδόν ολόκληρο τον πίνακα διατροφής σας. Αυτό το πράσινο φύλλο κερδίζει σιγά σιγά δημοτικότητα με το ινδικό πλήθος, ιδιαίτερα μεταξύ των millennials. Με το διαδίκτυο να κάνει gaga για τα πολλά οφέλη του χυμού Kale, είναι σοφό να το δοκιμάσετε. Ωστόσο, συνιστούμε να δοκιμάσετε τις βιολογικές ποικιλίες που είναι απαλλαγμένες από χημικά και φυτοφάρμακα. Λοιπόν, παιδιά! Αν ψάχνετε για μια εξαιρετική επιλογή χυμού, δοκιμάστε αυτή τη φανταστική συνταγή και ενημερώστε μας τι νιώθετε!