15 Οφέλη μαύρου καφέ που βασίζονται στην έρευνα για το δέρμα και την υγεία

Το άρωμα του καφέ κάθε πρωί έχει τη δύναμη να ανανεώνει το μυαλό μας και μας προετοιμάζει για την ημέρα. Ενώ ο καφές με γάλα είναι ένα είδος ροφήματος και ο μαύρος καφές είναι ένα υγιεινό ρόφημα, έχει αποκτήσει μεγάλη δυναμική στους λάτρεις του καφέ στον κόσμο. Εκτός από πλούσιο σε καφεΐνη, ο μαύρος καφές έχει πολλά οφέλη για την υγεία. Πώς όμως καταναλώνετε μαύρο καφέ και σε ποια ποσότητα; Καλά! Από τους τύπους μαύρου καφέ μέχρι τον τρόπο κατανάλωσης αυτού του υγιεινού ποτού, εδώ είναι όλα όσα θα θέλατε να γνωρίζετε. Έχουμε προσθέσει επίσης 15 αποδεδειγμένα οφέλη από τον μαύρο καφέ που πρέπει να σημειώσετε.

Οφέλη από τον μαύρο καφέ

Black Coffee vs Milk Coffee:

Αν νομίζατε ότι ο καφές θα είχε καλή γεύση μόνο με γάλα, τότε δεν γνωρίζετε τη φοβερή γεύση του μαύρου καφέ. Το γάλα, φυσικά, είναι πλούσιο σε ασβέστιο, πρωτεΐνες, μέταλλα και βιταμίνες που προσθέτουν στη διατροφή. Αλλά, ο μαύρος καφές, ο απλός καφές που βράζεται σε νερό χωρίς να προσθέτει γάλα έχει έντονη γεύση, είναι ελαφρώς πικρός στη γεύση αλλά είναι πολύ θρεπτικός. Έχει όλα τα αντιοξειδωτικά που ωφελούν τον οργανισμό με πολλούς τρόπους. Βοηθά στη διαχείριση διαφόρων καταστάσεων υγείας όπως καρκίνο, διαταραχές του ήπατος, προβλήματα μνήμης κλπ.

Ο καφές έχει μεγάλες ποσότητες φλαβονοειδών, περισσότερα φλαβονοειδή από το κρασί. Αυτό καθιστά τον καφέ μια ισχυρή γεύση, έναν υπέροχο συνδυασμό καρυδιών, φρουτώδων, γλυκών και λουλουδιών. Η προσθήκη γάλακτος στον καφέ σας μπορεί να μειώσει τις θετικές επιδράσεις των αντιοξειδωτικών στο σώμα. Προτιμήστε λοιπόν τον μαύρο καφέ από τον καφέ γάλακτος και δείτε τη διαφορά μόνοι σας!

Τύποι μαύρου καφέ:

Ο καφές προέρχεται από την Αραβία, αλλά ο μαύρος καφές έχει γίνει δημοφιλής σε όλο τον κόσμο. Οι πολιτισμικές επιρροές και η ποικιλομορφία στις περιοχές έχουν δείξει διαφορετικούς τρόπους σερβιρίσματος αυτού του ποτού. Ας δούμε μερικούς δημοφιλείς τύπους μαύρου καφέ, ο καθένας με μια μοναδική γεύση και γεύση.

  • Εσπρέσο.
  • Americano.
  • Μαύρο Μακρύ.
  • Batch Brew.
  • Σταγόνα Καφέ.
  • Ριστρέτο.
  • Ντόπιο.
  • Στιγμιαίος καφές.
  • Ρίξτε τον καφέ.
  • Καφές κενού.
  • Καφές AeroPress.
  • Βύθιση καφέ.

Διατροφική αξία μαύρου καφέ:

Ο καφές είναι ένα ρόφημα που σας κρατάει σε εγρήγορση και προϊόν όλη την ημέρα, χάρη στην καφεΐνη που περιέχει. Όμως, δεν γνωρίζουμε πολλοί από εμάς τη θρεπτική αξία που προσφέρει ο μαύρος καφές. Κάντε κύλιση προς τα κάτω για να μάθετε.

  • Ο μαύρος καφές μπορεί να μην έχει σημαντικές ποσότητες πρωτεϊνών, υδατανθράκων ή λιπών, αλλά είναι πλούσιος σε μικροθρεπτικά συστατικά που έχουν σημαντικά οφέλη για την υγεία.
  • Ο καφές είναι πλούσιος σε αντιοξειδωτικά, απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα όπως κάλιο, μαγνήσιο, μαγγάνιο, ριβοφλαβίνη, νιασίνη και νάτριο που ωφελούν το σώμα μας.
  • Ο μαύρος καφές είναι πολύ χαμηλός σε θερμίδες επίσης, 100 ml μεσαίου μαύρου καφέ έχει μόνο 1-2 kcal ενέργειας, οπότε οι παρατηρητές βάρους μπορούν ευτυχώς να τον καταναλώνουν μερικές φορές την ημέρα.

Καθώς οι κόκκοι καφέ καλλιεργούνται σε διάφορα μέρη του κόσμου, η θρεπτική σύνθεση μπορεί να διαφέρει ελαφρώς ανάλογα με την προέλευση και την επεξεργασία των κόκκων καφέ. Η σύνθεση του μείγματος επηρεάζει επίσης την περιεκτικότητα σε βιταμίνες και μέταλλα.

Είναι ο μαύρος καφές καλός για την υγεία?

  • Οι κόκκοι καφέ ή ο μαύρος καφές που παρασκευάζεται, έχουν τη μεγαλύτερη ποσότητα αντιοξειδωτικών από όλα τα τρόφιμα στον πλανήτη. Αυτά τα αντιοξειδωτικά έχουν ιδιότητες καταπολέμησης ασθενειών που βοηθούν στη διαχείριση και τον έλεγχο διαφόρων ασθενειών όπως ο διαβήτης, οι καρδιακές παθήσεις, ο καρκίνος, το άσθμα, οι νευροεκφυλιστικές διαταραχές, οι γαστρεντερικές παθήσεις κ.λπ..
  • Ο μαύρος καφές βοηθά στη μείωση της φλεγμονής στο σώμα, αποτρέποντας τη βλάβη των κυττάρων.
  • Ο μαύρος καφές είναι επίσης πλούσιος σε πολυφαινόλες και μικροθρεπτικά συστατικά που ενισχύουν τη γενική υγεία του σώματος.
  • Η καφεΐνη στον μαύρο καφέ όχι μόνο βελτιώνει τη διάθεση και τις επιδόσεις μας αλλά μειώνει επίσης τον κίνδυνο ασθενειών όπως του Πάρκινσον και του Αλτσχάιμερ.

Πώς να φτιάξετε μαύρο καφέ στο σπίτι?

Η παρασκευή μαύρου καφέ είναι πραγματικά απλή, αλλά πρέπει να γνωρίζετε για να το κάνετε με τον σωστό τρόπο για να αποκτήσετε μια εκπληκτικά μοναδική γεύση και γεύση. Το διαδίκτυο κατακλύζεται από πολλές συνταγές μαύρου καφέ. Έχουμε ερευνήσει και συγκεντρώσει τους καλύτερους τρόπους για να φτιάξετε μαύρο καφέ για εσάς. Εδώ είναι τα βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε.

Συστατικά:

  • Ένα φλιτζάνι νερό.
  • Δύο κουταλάκια φρεσκοψημένο και αλεσμένο καφέ σε σκόνη.
  • Μια κουταλιά της σούπας παγωμένο νερό.

Παρασκευή:

  • Προσθέστε σκόνη καφέ σε μια κούπα και ανακατέψτε με μια κουταλιά της σούπας παγωμένο νερό μέχρι να αναμειχθούν καλά οι κόκκοι του καφέ.
  • Βράζουμε ένα φλιτζάνι νερό.
  • Προσθέτουμε το βραστό νερό στον χτυπημένο καφέ.
  • Ανακατεύουμε καλά και σερβίρουμε.

Πώς να πίνετε μαύρο καφέ?

Εάν η πικρή γεύση του καφέ σας απομακρύνει από αυτό το ρόφημα, εδώ είναι γρήγορες συμβουλές που πρέπει να σημειώσετε για να απολαύσετε την πλούσια γεύση του καφέ και να αποκομίσετε τα πλεονεκτήματα του μαύρου καφέ.

  • Επιλέγετε πάντα φρεσκοψημένους κόκκους καφέ γιατί οι κόκκοι του καφέ χάνουν τη γεύση τους με τον καιρό.
  •  Αλέστε τους κόκκους του καφέ λίγο πριν την παρασκευή για να διατηρήσετε τη γεύση.
  • Για να δοκιμάσετε την πραγματική γεύση του καφέ, πρέπει να εξαλείψετε σταδιακά τη ζάχαρη, την κρέμα και το γάλα.
  • Υπάρχουν διάφορα ψητά καφέ για να δοκιμάσετε, με διαφορετικές γεύσεις και αρώματα. Έχετε πολλές επιλογές για να ταιριάξετε στον ουρανίσκο και το σώμα σας. Τα ελαφρύτερα ψητά είναι λιγότερο όξινα και λιγότερο πικρά και εύκολα στην κοιλιά σας.
  • Αν δεν αντέχετε την πικρία του μαύρου καφέ, δοκιμάστε το μαύρο καφέ που είναι λιγότερο πικρό και περιποιείται επίσης τους γευστικούς σας κάλυκες.
  •  Αν και το στιγμιαίο μείγμα καφέ όπως το Nescafe, το Bru κ.λπ., είναι εύκολο στη χρήση, πρέπει να δοκιμάσετε έναν εξωτικό καφέ υψηλής ποιότητας για να δοκιμάσετε την πραγματική γεύση του μαύρου καφέ!

Οφέλη μαύρου καφέ που βασίζονται σε αποδεικτικά στοιχεία:

Εδώ καταγράψαμε 15 επιστημονικά αποδεδειγμένα οφέλη για την υγεία του μαύρου καφέ. Ας τους ρίξουμε μια ματιά.

Πλεονεκτήματα του μαύρου καφέ

1. Η δύναμη των αντιοξειδωτικών:

Ο καφές είναι πλούσιος σε πολυφαινόλες και μικροθρεπτικά συστατικά όπως κάλιο, μαγνήσιο, μαγγάνιο, βιταμίνη Β5, βιταμίνη Β3 και βιταμίνη Β2. Αυτά τα μικροθρεπτικά συστατικά είναι γεμάτα με αντιοξειδωτικά που ωφελούν το σώμα μας με διάφορους τρόπους αποβάλλοντας τις ελεύθερες ρίζες από το σώμα μας (1). Αυτές οι ελεύθερες ρίζες είναι μια από τις κύριες αιτίες βλάβης των κυττάρων και των ιστών, επομένως η κατανάλωση καφέ αποτρέπει ή επιβραδύνει τη βλάβη των κυττάρων στο σώμα μας.

2. Βελτιώνει την απόδοση κατά τη διάρκεια της προπόνησης:

Ο καφές βοηθά στην αύξηση των επιπέδων αδρεναλίνης στο αίμα μας. Η αδρεναλίνη, η οποία ονομάζεται επίσης επινεφρίνη, είναι η ορμόνη που προετοιμάζει το σώμα για καταστάσεις μάχης ή πτήσης ή έντονες προπονήσεις.

Η καφεΐνη, η οποία υπάρχει στον καφέ, διεγείρει το νευρικό σύστημα και διασπά τα λιπαρά που είναι αποθηκευμένα στα κύτταρα και τους ιστούς. Αυτά τα λίπη γίνονται στη συνέχεια διαθέσιμα για να καούν ως καύσιμο, ενισχύοντας τη φυσική απόδοση και την άσκηση. Δεν είναι περίεργο που οι περισσότεροι προπονητές γυμναστικής προτείνουν να έχετε ένα φλιτζάνι μαύρο καφέ πριν από κάθε προπόνηση.

3. Οφέλη από τον μαύρο καφέ για απώλεια βάρους:

Η καφεΐνη είναι ένα από τα καλύτερα φυσικά τρόφιμα που βοηθούν στην καύση λίπους. Δεν αποτελεί έκπληξη όλα τα συμπληρώματα απώλειας βάρους στην αγορά περιέχουν καφεΐνη ως ένα από τα κορυφαία συστατικά. Ο καφές ενισχύει το μεταβολισμό στο σώμα και βοηθά στην ταχύτερη καύση λίπους (2). Διεγείρει επίσης το νευρικό σύστημα να ενεργοποιήσει τη διάσπαση των λιποκυττάρων και δείχνει το σώμα να χρησιμοποιεί αυτά τα διασπασμένα λίπη ως καύσιμο για τα κύτταρα και όχι ως γλυκόζη. Αυτή η καύση λίπους βοηθά στην απώλεια βάρους πιο γρήγορα και ασφαλέστερα.

4. Ακονίζει τις λειτουργίες μνήμης και εγκεφάλου:

Ο καφές είναι το πιο συνηθισμένο ψυχοδραστικό ποτό στον κόσμο. Είναι γνωστό ότι αυξάνει τα επίπεδα ενέργειας μας και μας κρατά ενεργούς όλη την ημέρα. Ένα φλιτζάνι καφέ μπορεί να κάνει αμέσως τον εγκέφαλο και τα νεύρα μας σε εγρήγορση και ενεργοποίηση επειδή η καφεΐνη στον καφέ έχει ιδιότητες που μπλοκάρουν την αδενοσίνη, έναν νευροδιαβιβαστή που έχει ανασταλτικές επιδράσεις στους νευρώνες και καταπρανει το κεντρικό νευρικό σύστημα.

Αυτό έχει ως αποτέλεσμα την αύξηση των νευροδιαβιβαστών όπως η ντοπαμίνη και η νορεπινεφρίνη που ενισχύουν την πυροδότηση των νευρώνων, κάτι που βοηθά σημαντικά στη βελτίωση της μνήμης και στη μείωση του κινδύνου άνοιας. Βελτιώνει επίσης διάφορες λειτουργίες του εγκεφάλου όπως χρόνος αντίδρασης, πνευματική εγρήγορση, επίγνωση και προσοχή, διάθεση κλπ (3).

5. Μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου:

Ένα από τα κορυφαία πλεονεκτήματα του καφέ είναι ότι έχει ιδιότητες που βοηθούν στην αποβολή τοξικών ενζύμων από το αίμα που μπορούν να προκαλέσουν καρκινικές αναπτύξεις. Είναι επίσης πολύ καλό στη μείωση της φλεγμονής στο σώμα, η οποία είναι μία από τις κορυφαίες αιτίες σχηματισμού καρκινικών όγκων. Έχει διαπιστωθεί ότι ο καφές είναι πολύ αποτελεσματικός στην πρόληψη δύο βασικών τύπων καρκίνου – του καρκίνου του ήπατος και του παχέος εντέρου. Και οι δύο αυτοί καρκίνοι είναι μία από τις κύριες αιτίες θανάτων από καρκίνο στον κόσμο.

6. Ελέγχει τον διαβήτη:

Ο διαβήτης είναι μια κατάσταση όπου τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα αυξάνονται λόγω μειωμένης έκκρισης ινσουλίνης ή αντίστασης στην ινσουλίνη. Ο καφές, τόσο με καφεΐνη όσο και χωρίς καφεΐνη, βοηθά στην αύξηση της παραγωγής ινσουλίνης στο σώμα. Αυτό βοηθά στον έλεγχο του διαβήτη και μειώνει τον κίνδυνο διαβήτη. Τα αυξημένα επίπεδα σακχάρου στο αίμα έχουν επιβλαβείς επιδράσεις στο σώμα, όπως καρδιακές παθήσεις και βλάβες οργάνων. Η κατανάλωση μόλις 2 φλιτζανιών την ημέρα δείχνει το σημαντικό αποτέλεσμα στη διαχείριση του διαβήτη.

7. Καταπολεμά την κατάθλιψη και το άγχος:

Η καφεΐνη στον καφέ διεγείρει το κεντρικό νευρικό σύστημα και ενεργοποιεί την έκκριση «ορμονών ευτυχίας» όπως η ντοπαμίνη, η νοραδρεναλίνη και η σεροτονίνη. Αυτές οι «ορμόνες χαράς» βοηθούν στη μείωση του στρες και ανεβάζουν τη διάθεση. Η ντοπαμίνη καλείται επίσης ως ορμόνη ευχαρίστησης καθώς αυξάνει τα συναισθήματα ευτυχίας και ικανοποίησης και μειώνει τα συναισθήματα κατάθλιψης και απογοήτευσης (4). Η κατανάλωση καφέ κάθε μέρα διαπιστώνει ότι μειώνει σημαντικά τις σκέψεις αυτοκτονίας.

8. Οφέλη από τον μαύρο καφέ για το συκώτι:

Οι ιδιότητες που υπάρχουν στον καφέ βοηθούν στη μείωση των επιπέδων τοξικών ηπατικών ενζύμων που βλάπτουν το ήπαρ. Το ήπαρ είναι ένα ζωτικό όργανο που εκτελεί μερικές σημαντικές λειτουργίες στο σώμα. Διαπιστώνεται ότι ο καφές προλαμβάνει ασθένειες του ήπατος όπως κίρρωση του ήπατος λόγω υπερβολικής κατανάλωσης αλκοόλ, λιπώδες ήπαρ, ασθένεια της χολόλιθου, καρκίνο του ήπατος, ηπατίτιδα κ.λπ. έως και 80%.

9. Καθαρίζει το στομάχι σας:

Το στομάχι μας είναι το όργανο που επεξεργάζεται όλα τα τρόφιμα που καταναλώνουμε. Και κατά την εκτέλεση αυτής της ζωτικής λειτουργίας, το στομάχι είναι πολύ επιρρεπές στη συσσώρευση τοξινών. Ο καφές είναι ένα εξαιρετικό διουρητικό, το οποίο βοηθά στην αποβολή όλων των τοξινών από το στομάχι μέσω των ούρων. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι περισσότεροι από εμάς τείνουμε να ουρούμε πιο συχνά αφού πιούμε μερικά φλιτζάνια καφέ. Έτσι, είναι ένα εξαιρετικό ποτό για να αποτοξινώσει το στομάχι και να το κάνει υγιές.

10. Βελτιώνει την υγεία της καρδιάς:

Η καφεΐνη που υπάρχει στον καφέ βοηθά στην αύξηση του καρδιακού ρυθμού που είναι πολύ ωφέλιμο για την καρδιά. Βοηθά στην πρόληψη των καρδιακών παθήσεων και στη βελτίωση της καρδιαγγειακής υγείας. Η τακτική κατανάλωση καφέ διαπιστώνεται ότι μειώνει τον κίνδυνο εγκεφαλικού κατά 20%. Ωστόσο, υπάρχουν περιπτώσεις όπου οι άνθρωποι παρουσίασαν αύξηση της αρτηριακής πίεσης λόγω κατανάλωσης καφέ, αν και διαπιστώνεται ότι μειώνεται με την πάροδο του χρόνου, είναι σκόπιμο τα άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση να είναι προσεκτικά και προσεκτικά ενώ πίνουν καφέ τακτικά.

11. Ενισχύει τον μεταβολισμό σας:

Διαπιστώνεται ότι ο καφές ενισχύει το μεταβολισμό έως και 50%. Είναι ένα από τα καλύτερα ποτά για να κάψετε λίπος και να χάσετε βάρος. Ο μαύρος καφές περιέχει διεγερτικά όπως η καφεΐνη, η θεοβρωμίνη κ.λπ. που υποδεικνύουν το νευρικό σύστημα να δίνει σήμα στα κύτταρα του σώματος να διασπάσουν τα λίπη. Η αύξηση της καύσης λίπους και ο μεταβολικός ρυθμός προκαλούν αποτελεσματική απώλεια βάρους (5).

12. Προστατεύει από την ουρική αρθρίτιδα:

Η ουρική αρθρίτιδα είναι μια μορφή αρθρίτιδας που σχετίζεται με φλεγμονή και πόνο. Η ουρική αρθρίτιδα προκαλείται όταν τα επίπεδα ουρικού οξέος στο αίμα αυξάνονται οδηγώντας σε κρυστάλλωση και απόθεση ουρικού οξέος στις αρθρώσεις. Οι υψηλές ποσότητες αντιοξειδωτικών στον καφέ βοηθούν στην αποβολή του υπερβολικού ουρικού οξέος και ανακουφίζουν σημαντικά τα συμπτώματα της ουρικής αρθρίτιδας. Οι άνθρωποι που πίνουν καφέ τακτικά έχουν 57% μικρότερο κίνδυνο να αναπτύξουν ουρική αρθρίτιδα.

13. Μειώνει τον κίνδυνο Αλτσχάιμερ:

Το Αλτσχάιμερ προκαλείται όταν οι συνδέσεις στα εγκεφαλικά κύτταρα πεθαίνουν ή εκφυλίζονται, με αποτέλεσμα απώλεια μνήμης και βλάβη σε άλλες σημαντικές νοητικές λειτουργίες όπως η σκέψη και η επεξεργασία. Αυτή είναι μια προοδευτική διαταραχή του εγκεφάλου η οποία είναι μη αναστρέψιμη. Καθώς ο καφές βοηθά στην ενίσχυση διαφόρων νευροδιαβιβαστών στον εγκέφαλο που ενεργοποιούν τη μνήμη και άλλες εγκεφαλικές λειτουργίες, υπάρχει μειωμένος κίνδυνος ανάπτυξης άνοιας ή Αλτσχάιμερ. Η τακτική κατανάλωση καφέ μειώνει τον κίνδυνο ανάπτυξης Αλτσχάιμερ έως και 65%.

14. Μειώνει τον κίνδυνο Πάρκινσον:

Το Πάρκινσον είναι η νόσος του κεντρικού νευρικού συστήματος που επηρεάζει την κίνηση. Προκαλείται όταν τα νευρικά κύτταρα έχουν υποστεί βλάβη, με αποτέλεσμα να μειώνονται τα επίπεδα ντοπαμίνης. Αυτό επιβραδύνει την κίνηση στους μυς. Προκαλεί επίσης δυσκαμψία στους μυς. Είναι γνωστό ότι ο καφές αυξάνει τα επίπεδα ντοπαμίνης που βοηθά στη διαχείριση και πρόληψη της νόσου του Πάρκινσον. Οι άνθρωποι που πίνουν καφέ τακτικά έχουν 30% έως 60% μειωμένο κίνδυνο ανάπτυξης νόσου του Πάρκινσον.

15. Καταπολεμά τη γήρανση:

Ο μαύρος καφές βοηθά στη διατήρηση της υγείας του σώματος και του πνεύματος. Αυτό επιβραδύνει σημαντικά τη διαδικασία γήρανσης. Ο καφές βοηθά επίσης στην πρόληψη και τη διαχείριση πολλών ασθενειών. Αυτό μειώνει τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου και αυξάνει τη μακροζωία.

Παρενέργειες μαύρου καφέ:

Αν και τα οφέλη του μαύρου καφέ είναι πολλά, το οποίο έχει τα δικά του μειονεκτήματα στο σώμα. Η καφεΐνη διαπιστώνεται ότι προκαλεί ορισμένες επιβλαβείς συνθήκες υγείας, ειδικά σε άτομα που είναι ευαίσθητα στην καφεΐνη. Ας δούμε μερικά από τα μειονεκτήματα της κατανάλωσης μαύρου καφέ:

  • Καθώς ο καφές είναι πολύ όξινος προκαλεί καούρα και οξύτητα. Αυτό είναι ένα από τα κοινά αρνητικά αποτελέσματα του καφέ. Διαπιστώνεται επίσης ότι ο καφές βλάπτει το στομάχι και την εντερική επένδυση οδηγώντας σε έλκη στομάχου.
  •  Αν και η καφεΐνη είναι ένας δημοφιλής ενισχυτής διάθεσης, συνδέεται επίσης με αυξημένα επίπεδα ορμονών του στρες στο σώμα. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα ανησυχία και άγχος.
  • Ο καφές είναι ένα εξαιρετικό διουρητικό, αλλά όταν καταναλώνεται υπερβολικά μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση και κόπωση. Μπορεί να αφαιρέσει την υγρασία από το δέρμα σας και να προκαλέσει ξηρότητα και τραχύτητα.
  • Καθώς η καφεΐνη αυξάνει την εγρήγορση, είναι μια από τις κύριες αιτίες αϋπνίας. Συνιστάται να πίνετε το τελευταίο φλιτζάνι καφέ τουλάχιστον 6 ώρες πριν τον ύπνο.
  • Η κατανάλωση καφέ δεν συνιστάται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης καθώς η καφεΐνη μπορεί να είναι επιβλαβής για την ανάπτυξη του εμβρύου. Η υπερβολική κατανάλωση καφέ αυξάνει τον κίνδυνο αποβολής, πρόωρου τοκετού και χαμηλού βάρους γέννησης.

Έτσι, αγαπητοί λάτρεις του μαύρου καφέ, τώρα που γνωρίζετε τα οφέλη για την υγεία του αγαπημένου σας ποτού, σηκώστε τα μανίκια σας, φτιάξτε λίγο ζεστό μαύρο καφέ και πιείτε το! Φροντίστε να το παρασκευάσετε με τον τρόπο που σας προτείναμε, οπότε απολαύστε το πιο νόστιμο ποτό ποτέ! Εάν γνωρίζετε νέους τρόπους για να παρασκευάσετε τον καφέ ή ειδικά συστατικά για να το προσθέσετε για να το κάνετε γευστικό, ενημερώστε μας γράφοντας μας παρακάτω!