Κορυφαία 15 οφέλη ροδιού (Anar) για δέρμα, μαλλιά & υγεία

Η Μητέρα Φύση έχει συγκεντρώσει όλη την αγάπη και τη στοργή της σε μικρές δέσμες που ονομάζονται Φρούτα. Αυτά τα βρώσιμα μέρη του φυτού μας προσφέρουν άφθονη καλοσύνη σε κάθε μπουκιά μας. Ένα τέτοιο φρούτο που συχνά χαιρετίζεται ως το «κόσμημα των φρούτων» είναι το ρόδι. Πήρε αυτό το όνομα από τους λαμπερούς κόκκινους βρώσιμους σπόρους του που μοιάζουν με όμορφα κοσμήματα. Εκτός από τη ζουμερή γεύση του, το ρόδι προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία, τα μαλλιά και το δέρμα, τα οποία θα συζητήσουμε σε αυτό το άρθρο.

Αλλά, πριν από αυτό, ας μάθουμε για το φρούτο λίγο περισσότερο. Το ρόδι (Punica Granatum), που ονομάζεται επίσης “Anar” στα Χίντι αναπτύσσεται σε ήπιες θερμοκρασίες έως τροπικά κλίματα. Καλλιεργείται ευρέως στις ασιατικές και μεσογειακές περιοχές για τους βρώσιμους σπόρους του που ονομάζονται Arils (Anardana στα Χίντι) που χρησιμοποιούνται σε χυμούς, μαρμελάδες και επιδόρπια. Ακόμα και το δέρμα του χρησιμοποιείται σε πολλά φυτικά φάρμακα για τις πλούσιες θεραπευτικές του ιδιότητες.

Οφέλη από το ρόδι

Θρεπτική αξία του ροδιού:

Τα ρόδια είναι απλώς τα μέσα ινδικά φρούτα σας! Έχουν ένα απίστευτο διατροφικό προφίλ που σε κάνει να πιστεύεις ότι «τα μεγάλα πράγματα έρχονται σε μικροσκοπικές συσκευασίες».

Ας ρίξουμε μια ματιά στο διατροφικό προφίλ των 100gms μερίδας ωμών σπόρων ροδιού:

Συνολικές θερμίδες – 83

  • Συνολικοί υδατάνθρακες – 18,7 γραμμάρια
  • Σάκχαρα – 13,7 γρ
  • Διαιτητικές ίνες – 4 γραμμάρια
  • Συνολικό λίπος – 1,2 γρ
  • Πρωτεΐνη – 3% της DV
  • Βιταμίνη C – 17% της DV
  • Βιταμίνη Κ- 21% της DV
  • Φολικό οξύ – 10% της DV
  • Χαλκός – 8% της DV
  • Κάλιο – 7% της DV
  • Μαγγάνιο – 6% της DV

Οφέλη ροδιού με βάση την έρευνα:

Ας δούμε τώρα μερικά από τα καλύτερα οφέλη του Ροδιού για την υγεία, τα μαλλιά και το δέρμα.

1. Πλούσιο σε αντιοξειδωτικά:

Ο χυμός και οι φλούδες του ροδιού περιέχουν διαφορετικούς τύπους ενώσεων όπως το ελλαγικό οξύ, η πουνικαλαγίνη και η πουνικαλίνη που παρουσιάζουν υψηλή αντιοξειδωτική δράση. Καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες, μειώνουν τη φλεγμονή των κυττάρων και των ιστών μαζί με την προώθηση της ταχύτερης επούλωσης των πληγών. Μια μελέτη δείχνει επίσης ότι ο χυμός ροδιού έχει υψηλότερες αντιοξειδωτικές δυνατότητες από το κόκκινο κρασί και το πράσινο τσάι, παίζοντας έτσι καθοριστικό ρόλο στη μείωση του οξειδωτικού στρες στα κύτταρα (1).

2. Βελτιώνει την υγεία του εντέρου:

Τα βακτήρια του εντέρου, που ονομάζονται επίσης χλωρίδα του εντέρου είναι πολύ σημαντικά για ένα υγιές πεπτικό σύστημα. Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να βελτιώσετε τον αριθμό τους είναι το στομάχι σας πίνοντας χυμό ροδιού. Μια πρόσφατη μελέτη επιβεβαιώνει ότι ο χυμός ροδιού έχει προβιοτική επίδραση στη μικροχλωρίδα του εντέρου, γεγονός που οδηγεί σε αυξημένη ανάπτυξη στελεχών Bifidobacterium και Lactobacillus (2). Ένας αυξημένος αριθμός αυτών των μικροβίων μπορεί να συμβάλει άμεσα σε καλύτερη πέψη, ισχυρότερο ανοσοποιητικό σύστημα και έλεγχο του βάρους.

3. Μπορεί να αποτρέψει λοιμώξεις:

Γνωρίζατε ότι ο χυμός ροδιού χρησιμοποιείται ως φυσικό συντηρητικό τροφίμων; Ναί! Είναι γνωστό ότι ο χυμός ροδιού έχει ισχυρές αντιμικροβιακές ενώσεις που βοηθούν στην αναστολή της ανάπτυξης διαφόρων τύπων βακτηρίων και μυκήτων στους χυμούς φρούτων και αυξάνουν τη διάρκεια ζωής τους (3). Δεν είναι μόνο αυτό! Η αντιμυκητιακή δράση του χυμού ροδιού βρέθηκε ότι βοηθά στη θεραπεία στοματικών λοιμώξεων όπως στοματίτιδα οδοντοστοιχίας, περιοδοντίτιδα, αιμορραγία των ούλων κ.λπ.4).

4. Οφέλη από το ρόδι για την καρδιά:

Είναι γνωστό ότι τα ρόδια περιέχουν μεγάλη ποσότητα πολυφαινολών που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Επιπλέον, μια μελέτη επιβεβαιώνει ότι το πουνικό οξύ, ένας τύπος πολυακόρεστου λιπαρού οξέος που υπάρχει στο έλαιο από σπόρους ροδιού έχει αντι-αθηρογόνο δράση που βοηθά στην απομάκρυνση των εναποθέσεων λίπους από τις αρτηρίες (5). Επίσης, ο χυμός ροδιού μπορεί να μειώσει τα επίπεδα της LDL χοληστερόλης στο σώμα για να μειώσει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων όπως υπέρταση, καρδιακές προσβολές, μπλοκαρίσματα κ.λπ..

5. Μπορεί να θεραπεύσει τη στυτική δυσλειτουργία:

Ορισμένα πειράματα έδειξαν ότι το οξειδωτικό στρες είναι μία από τις κύριες αιτίες στυτικής δυσλειτουργίας σε κουνέλια που μπορεί να επηρεάσουν τη ροή του αίματος στους στυτικούς ιστούς. Μια μελέτη δείχνει ότι ο χυμός ροδιού μπορεί να είναι ευεργετικός στη θεραπεία αυτής της κατάστασης με την υψηλή αντιοξειδωτική δράση που βοηθά στην καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών που οδηγούν σε αυτό το πρόβλημα (6). Μαζί με τη μείωση της οξειδωτικής βλάβης, ο χυμός ροδιού μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πρόληψη της δυσλειτουργίας των λείων μυών σε προσβεβλημένα άτομα. Ωστόσο, η αποτελεσματικότητά του στους ανθρώπους δεν έχει ακόμη αρκετά υποστηρικτικά στοιχεία.

6. Μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του σωματικού λίπους:

οφέλη για το ρόδι στην υγεία

Πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι ο χυμός ροδιού μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του σωματικού λίπους λόγω της παρουσίας ανθοκυανινών, τανινών και άλλων αντιοξειδωτικών (7). Παρατηρήθηκε επίσης ότι τα ποντίκια που τρέφονταν μελάσα ροδιού ή χυμό κατέγραψαν μειωμένο βάρος λόγω της υψηλότερης αντιοξειδωτικής δράσης στο σώμα (8). Ωστόσο, η επίδραση των ροδιών στην απώλεια βάρους και την παχυσαρκία στους ανθρώπους είναι ακόμη υπό μελέτη.

7. Μπορεί να αποτρέψει τους καρκίνους:

Ορισμένες μελέτες που έγιναν για τα οφέλη για την υγεία του ροδιού υποδηλώνουν ότι αυτό το φρούτο μπορεί να είναι ένας πιθανός αντικαρκινικός παράγοντας! Τα εκχυλίσματα ροδιού έχουν υψηλές ποσότητες αντιοξειδωτικών που βρέθηκαν να εμποδίζουν την ανάπτυξη καρκινικών κυττάρων στο στήθος, τον προστάτη και το κόλον. Επιπλέον, τα ζώα που τρέφονταν με χυμό ροδιού είχαν μειωμένη ανάπτυξη καρκινικών κυττάρων του πνεύμονα, του δέρματος, του παχέος εντέρου και του προστάτη (9). Απαιτούνται μελλοντικές μελέτες για να επιβεβαιωθούν οι χημειοπροστατευτικές δραστηριότητες των Ροδιών σε ανθρώπους.

8. Επιπλοκές στη μείωση του τοκετού:

Μια έρευνα που πραγματοποιήθηκε από την Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου της Ουάσινγκτον δείχνει ότι ο χυμός ροδιού μπορεί να μειώσει τις επιπλοκές του τοκετού σε έγκυες γυναίκες. Είναι γνωστό ότι ο χυμός ροδιού μπορεί να μειώσει τις πιθανότητες πρόωρου τοκετού, προεκλαμψίας, εμβρυϊκών ανωμαλιών και περιορισμένης ανάπτυξης στις γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης (10). Οι επιστήμονες αποδίδουν αυτό το αποτέλεσμα στα φαινολικά αντιοξειδωτικά στο ρόδι που μπορούν να προστατεύσουν τα κύτταρα του εμβρύου και του πλακούντα από τον θάνατο λόγω οξειδωτικού στρες.

9. Μπορεί να καταπολεμήσει την οστεοαρθρίτιδα:

Φλεγμονώδη προβλήματα στις αρθρώσεις όπως η οστεοαρθρίτιδα μπορούν να μειώσουν την ποιότητα ζωής με τα επώδυνα συμπτώματά της. Τα καλά νέα είναι ότι μια φυτική ένωση όπως το ρόδι μπορεί να θεραπεύσει αυτήν την κατάσταση με τις αντιφλεγμονώδεις επιδράσεις της. Μια μελέτη δείχνει επίσης ότι το εκχύλισμα φρούτων ροδιού μπορεί να αποτρέψει την υποβάθμιση του χόνδρου σε ασθενείς με οστεοαρθρίτιδα και να προστατεύσει τις αρθρώσεις από αδυναμία ή βλάβη (11).

10. Μπορεί να βελτιώσει τη μνήμη:

Υπάρχουν αρκετές αποδείξεις για να δηλώσετε ότι το ρόδι μπορεί να βελτιώσει τη δύναμη της μνήμης σας. Μια μελέτη δείχνει ότι οι ασθενείς στους οποίους χορηγήθηκαν 2 γραμμάρια εκχυλίσματος ροδιού με τη μορφή χαπιών παρουσίασαν καλύτερη διατήρηση της μνήμης έως και 6 εβδομάδες μετά τη χειρουργική επέμβαση (12). Άλλες μελέτες δείχνουν ότι τα αντιοξειδωτικά στο Ρόδι μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της λειτουργίας της μνήμης σε μεσήλικες και μεγαλύτερους ενήλικες με μικρά προβλήματα μνήμης. (13). Πρέπει να διεξαχθεί περισσότερη έρευνα για να προσδιοριστεί η αποτελεσματικότητά του στην πρόληψη του Αλτσχάιμερ στους ανθρώπους.

11. Μπορεί να μειώσει την κούραση:

Το ρόδι είναι πλούσιο σε σημαντικές βιταμίνες και μέταλλα που μπορούν να ενεργοποιήσουν το σώμα και να υποστηρίξουν καλύτερη φυσική απόδοση. Μια μελέτη δείχνει ότι οι αθλητές που κατανάλωσαν 1 g εκχύλισμα ροδιού πριν από την άσκηση έδειξαν καθυστέρηση κόπωσης και αυξημένη απόδοση άσκησης (14).

12. Μπορεί να καθυστερήσει τα σημάδια γήρανσης του δέρματος:

χρήσεις ροδιού

Το ρόδι έχει αντιγηραντικές επιδράσεις που μπορούν να αποτρέψουν τον σχηματισμό ρυτίδων, σκούρων κηλίδων, φακίδων κλπ. Μια μελέτη του 2017 δείχνει ότι τα ποντίκια στα οποία χορηγήθηκε συγκεκριμένη δοσολογία συμπυκνωμένης σκόνης χυμού ροδιού είχαν μειωμένες ρυτίδες του δέρματος που προκαλούνται από τη φωτογήρανση (15). Επιπλέον, αύξηση της περιεκτικότητας σε νερό του δέρματος, κολλαγόνου τύπου 1 και υαλουρονάνη που προσθέτουν ελαστικότητα στο δέρμα και το κάνουν να φαίνεται νεανικό.

13. Μπορεί να υποστηρίξει ταχύτερη επούλωση πληγών:

Σύμφωνα με μια μελέτη, τα εκχυλίσματα και τα άνθη ροδιού μπορούν να βοηθήσουν στην ταχύτερη επούλωση των πληγών μειώνοντας τη φλεγμονή στην περιοχή και αυξάνοντας τα κύτταρα κολάζ και ινοβλαστών (16). Επίσης, το ρόδι είναι μια πλούσια πηγή βιταμίνης C που παίζει βασικό ρόλο στην αποτελεσματική επούλωση των πληγών με την επιδιόρθωση κυττάρων που έχουν υποστεί βλάβη λόγω οξειδωτικού στρες (17).

14. Απολέπιση δέρματος:

Το ρόδι μπορεί να λειτουργήσει ως φυσικό scrub για την απολέπιση των νεκρών κυττάρων που υπάρχουν στο επίπεδο της επιδερμίδας σας. Η χονδροειδής υφή των θρυμματισμένων σπόρων ροδιού μπορεί να απομακρύνει τη βρωμιά και τις ακαθαρσίες αφήνοντας φρέσκο ​​και νεανικό δέρμα. Επιπλέον, τα αντιοξειδωτικά που υπάρχουν στο χυμό του ροδιού μπορούν να φωτίσουν τις ουλές, να βελτιώσουν την όψη και να σας κάνουν να φαίνεστε λαμπεροί.

15. Μπορεί να προωθήσει την υγιή ανάπτυξη των μαλλιών:

Ο χυμός ροδιού περιέχει Πουνινικό οξύ που κάνει άφθονο καλό στα μαλλιά και το τριχωτό της κεφαλής σας. Το πουνικό οξύ είναι ένας αντιφλεγμονώδης παράγοντας που μπορεί να μειώσει τις φλεγμονώδεις ασθένειες όπως πιτυρίδα, φλεγμονή κ.λπ. στο τριχωτό της κεφαλής σας. Επιπλέον, τα ρόδια περιέχουν φολικό οξύ που προάγει την καλύτερη κυκλοφορία του αίματος στους θύλακες των μαλλιών σας και μειώνει την τριχόπτωση, την αραίωση και τη φαλάκρα.

Παρενέργειες ροδιού:

Αν και τα ρόδια είναι σε μεγάλο βαθμό απαλλαγμένα από παρενέργειες, η άφθονη κατανάλωσή τους μπορεί να οδηγήσει σε πιθανούς κινδύνους για την υγεία:

  • Στομαχική ανακατοσούρα
  • Δυσπεψία
  • Αίσθηση καψίματος στην κοιλιά
  • Ευαισθησία και αλλεργικές αντιδράσεις όπως φαγούρα, πρήξιμο κλπ.
  • Μύτη που τρέχει
  • Δυσκολία στην αναπνοή (σε ακραίες περιπτώσεις)

Δεν νομίζετε ότι αυτά τα απίστευτα οφέλη από το ρόδι είναι πολύ καλά για να τα αγνοήσετε; Αυτό το ευέλικτο φρούτο μπορεί να καταναλωθεί με πολλούς διαφορετικούς τρόπους, όπως χυμούς, smoothies, σαλάτες και ακόμη και να δοκιμάσει εκπληκτικά από μόνο του. Λοιπόν, πώς προτιμάτε να έχετε τα Ρόδια σας?