9 καλύτερες θέσεις γιόγκα γονιμότητας – πώς να το κάνετε και οφέλη

Έχετε ακούσει ποτέ για τη γιόγκα γονιμότητας; Λοιπόν, μην αναρωτιέστε τι είναι, αλλά είναι μάλλον μια μορφή γιόγκα που βοηθά στην αλλαγή των πτυχών που αφορούν τη γονιμότητα. Δεδομένου ότι ο σύγχρονος τρόπος ζωής και οι διατροφικές συνήθειες έχουν επηρεάσει τις σωματικές και ψυχολογικές πτυχές και μία από τις κοινές επιπτώσεις της ίδιας μπορεί να παρατηρηθεί ως υπογονιμότητα ή δυσκολία στη σύλληψη. Ευτυχώς έχουμε τη γιόγκα γονιμότητας στη διάσωση μας. Έχετε το νου σας? η γονιμότητα θέτει γιόγκα δεν είναι μια διαφορετική μορφή γιόγκα.

Υπάρχουν μερικές ασάνες γιόγκα για τη γονιμότητα που βοηθούν στη μείωση του άγχους και εξαλείφουν το άγχος από το σώμα μας και έτσι βελτιώνουν τη γονιμότητα του ατόμου. Μια μελέτη του Χάρβαρντ απέδειξε ότι ένα άτομο που κάνει την καλύτερη γιόγκα για τη γονιμότητα έχει περισσότερες πιθανότητες να συλλάβει από εκείνο που δεν έχει.

Αιτίες υπογονιμότητας:

Ο σύγχρονος τρόπος ζωής είναι ο μεγαλύτερος ένοχος πίσω από τη στειρότητα στις γυναίκες. Εδώ είναι μερικές άλλες αιτίες υπογονιμότητας στις γυναίκες.

• Ηλικία: Η γονιμότητα ενός ατόμου μειώνεται με την ηλικία. Η γονιμότητα μιας γυναίκας στα μέσα της δεκαετίας του ’30 μειώνεται σε μεγάλο βαθμό.
• Καπνός: Το κάπνισμα μπορεί να μειώσει τις πιθανότητες μιας γυναίκας να μείνει έγκυος σε μεγάλο βαθμό. Οι τοξίνες στο τσιγάρο βλάπτουν το αναπαραγωγικό σύστημα των γυναικών σε μεγάλο βαθμό.
• Αλκοόλ: Ενώ δεν υπάρχει αποδεδειγμένη θεωρία που να δείχνει άμεση συσχέτιση μεταξύ αλκοόλ και υπογονιμότητας, διάφορες έρευνες και μελέτες που διεξήχθησαν σε όλο τον κόσμο ανέφεραν ότι η κατανάλωση αλκοόλ αυξάνει τις πιθανότητες υπογονιμότητας.
• Διατροφική διαταραχή: Οι διατροφικές διαταραχές στις γυναίκες μπορούν να διαταράξουν τον εμμηνορροϊκό της κύκλο και μειώνοντας έτσι τις πιθανότητες σύλληψης.
• Στρες: Το άγχος είναι πολύ επικίνδυνο. Το εργασιακό άγχος, το οικογενειακό άγχος ή θέματα υγείας μπορεί να βλάψουν το σώμα και να εμποδίσουν τις πιθανότητες σύλληψης.

Η γιόγκα έχει αποδειχθεί ωφέλιμη όχι μόνο για την απώλεια βάρους, τη βελτίωση της όρασης, τη θεραπεία επικίνδυνων ασθενειών ή άλλα μικρά προβλήματα. έχει επίσης βοηθήσει στην αύξηση της γονιμότητας. Ένα υγιές σώμα και ένα ήρεμο μυαλό είναι οι προϋποθέσεις για να μείνετε έγκυος και μπορεί να επιτευχθεί εύκολα με την άσκηση της γιόγκα.

Οι καλύτερες θέσεις γιόγκα για αύξηση της γονιμότητας:

• Εμπρός κάμψη πόζα.
• Πεταλούδα Πόζα.
• Γέφυρα Πόζα.
• Cobra Pose.
• Στάση ώμου.
• Κεφαλή στάση πόζα.
• Πόδια στον τοίχο πόζα.
• Στάση αναπνοής μελισσών.
• Η στάση ύπνου της γιόγκα.

Λάβετε τις παρακάτω λεπτομερείς πληροφορίες σχετικά με αυτήν τη γιόγκα για να βελτιώσετε τις στάσεις γονιμότητας.

1. Η προς τα εμπρός κάμψη πόζα:

Η κάμψη προς τα εμπρός είναι μια από τις πιο απλές αλλά καλύτερες στάσεις γιόγκα για γονιμότητα. Για αυτό, δεν χρειάζεται να πιέσετε τον εαυτό σας ή να κάνετε οτιδήποτε δημιουργεί πίεση. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να σκύψετε προς τα εμπρός αργά και απαλά με τέτοιο τρόπο ώστε το χέρι σας να φτάνει στα δάχτυλα των ποδιών σας. Μπορείτε επίσης να ακουμπήσετε τους αγκώνες σας στα γόνατά σας. Αυτή είναι μια από τις πιο απλές στάσεις γιόγκα άσκησης γονιμότητας.

2. Η Πεταλούδα Πόζα:

Μια από τις πιο άνετες και διασημότερες στάσεις γιόγκα για αύξηση της γονιμότητας είναι η στάση πεταλούδας. Σε καθιστή στάση, λυγίστε μπροστά και κρατήστε τα δάχτυλα των ποδιών σας και με τα δύο σας χέρια. Κρατήστε την περιοχή των γοφών σας όσο πιο σφιχτή γίνεται και φέρτε απαλά τα πόδια σας σε σχήμα πεταλούδας. Συνεχίστε να κρατάτε τα δάχτυλα των ποδιών σας με τα δάχτυλά σας και μείνετε σε αυτή τη θέση για περίπου ένα έως πέντε λεπτά. Αυτή είναι μια καλή γιόγκα γονιμότητας για αρχάριους.

3. Το The Bridge Pose:

Η στάση γέφυρας ή η υποστηριζόμενη στάση γέφυρας είναι μία από τις ευεργετικές στάσεις στις ασάνες γιόγκα για τη γυναικεία γονιμότητα. Για αυτό, πρέπει να ξαπλώσετε σε ένα χαλάκι, να σφίξετε τους αστραγάλους σας με τα χέρια σας και να σηκώσετε το σώμα σας από το πάτωμα. Τα χέρια και οι παλάμες σας δεν μπορούν να κουνηθούν. Πρέπει να κρατούν το πίσω μέρος των αστραγάλων σας. Χρειάζεστε τους μυς του γλουτού σας που σας κρατούν σωστά, οπότε βεβαιωθείτε ότι κάνετε αυτήν την άσκηση αργά. Αυτό είναι μεταξύ της γονιμότητας της καυτής γιόγκα.

4. The Cobra Pose:

Η πόζα κόμπρα απαιτεί να ξαπλώσετε στο χαλάκι, κρατώντας τα χέρια σας στο πάτωμα, πρέπει να σηκωθείτε μέχρι το στομάχι σας. Διατηρήστε αυτή τη στάση για αρκετά δευτερόλεπτα και επαναλάβετε αυτήν για περίπου πέντε φορές. Αυτή η άσκηση γιόγκα είναι απαραίτητη καθώς παρέχει ενέργεια στη μήτρα σας και αυξάνει τις πιθανότητες σύλληψης. Είναι μια γνωστή και δημοφιλής ασανά γιόγκα για την αύξηση της γονιμότητας.

5. Το πόδι για τον ώμο:

Η στάση ώμου είναι μια πρόκληση, αλλά ταυτόχρονα, είναι μια από τις καλύτερες ασκήσεις γιόγκα για τη βελτίωση της γονιμότητας. Κάντε το με τη βοήθεια ενός εκπαιδευτή καθώς μπορεί να είναι αρκετά επικίνδυνο για έναν ερασιτέχνη. Σε αυτή τη στάση, πρέπει να ισορροπήσετε ολόκληρο το σώμα σας στους ώμους σας. Θυμηθείτε, είναι ο ώμος που πρέπει να ισορροπήσετε και όχι το κεφάλι. Μην μετακινείτε το κεφάλι και το λαιμό σας μαζί για να αποφύγετε τραυματισμό.

6. Η στάση του κεφαλιού:

Οι θέσεις γιόγκα στο κεφάλι για τη γονιμότητα είναι οι δυσκολότερες από όλες τις στάσεις γιόγκα, αλλά έχουν πολλά οφέλη. Αφαιρεί κάθε άγχος, αυξάνει τη γονιμότητα και ενισχύει τις ορμόνες σας. Απαιτείται να ισορροπήσετε το σώμα σας στο κεφάλι σας και μπορεί να χρειαστεί αρκετός χρόνος για να το κάνετε, ειδικά αν δεν είστε επαγγελματίας.

7. Legs on The Wall Pose:

Μπορεί η γιόγκα να βοηθήσει στη γονιμότητα; Εδώ είναι μια άλλη απάντηση! Απλώς βάζοντας τα πόδια σας στον τοίχο, θα κάνετε μια εύκολη στάση γιόγκα για να αυξήσετε τη γονιμότητά σας. Μπορείτε να κάνετε αυτήν τη στάση για περίπου δέκα λεπτά καθημερινά, καθώς αυτό θα χαλαρώσει το σώμα σας και θα ρυθμίσει τον θυρεοειδή και τους ενδοκρινείς αδένες σας. Είναι μια από τις καλύτερες γιόγκα γονιμότητας για άνδρες. Ωστόσο, εάν πάσχετε από γλαύκωμα ή κήλη, μην το κάνετε.

8. The Bee Breath Pose:

Για αυτό, πρέπει απλά να κλείσετε τα μάτια σας και να βάλετε τους δείκτες σας στα αυτιά σας. Με ένα χαμόγελο στα χείλη, εισπνεύστε και εκπνεύστε. Ενώ η ανάσα βγάζει υψηλούς τόνους σαν μέλισσα. Κάντε αυτό το μοτίβο για έξι έως επτά φορές και περίπου τέσσερις φορές την ημέρα. Αυτή είναι μια από τις καλύτερες στάσεις γιόγκα για αύξηση της γονιμότητας.

9. The Yoga Sleep Pose:

Η στάση ύπνου της γιόγκα σας βοηθά να ισορροπήσετε το σώμα και το μυαλό σας. Σας κάνει αισιόδοξους, σας βοηθά να διαλογίζεστε καλύτερα και βελτιώνει τις πιθανότητές σας για γονιμότητα. Αυτή η πόζα είναι μία από τις καλύτερες για εκείνα τα νεαρά ζευγάρια που επιθυμούν να κάνουν οικογένεια. Δοκιμάστε αυτή τη γιόγκα γονιμότητας για γυναίκες τακτικά για καλύτερα αποτελέσματα.

Η γιόγκα βοηθά στη γονιμότητα; Ελπίζω να έχετε καταλάβει τώρα την απάντηση σε αυτήν την ερώτηση. Η γιόγκα γονιμότητας ωφελεί τόσο τους άνδρες όσο και τις γυναίκες βελτιώνοντας την υγεία τους και αυξάνοντας τις πιθανότητες σύλληψης. Κάποιος θα μπορούσε πράγματι να αντικαταστήσει τη γιόγκα για θεραπεία υπογονιμότητας και να βελτιώσει την υγεία και επίσης να συλλάβει εύκολα. Επίσης, μπορείτε να μοιραστείτε αυτό το άρθρο με τους φίλους ή τους συγγενείς σας που δυσκολεύονται να συλλάβουν καθώς αυτές οι στάσεις γιόγκα λειτουργούν μαγικά στην υγεία και την ευημερία σας.

Συχνές Ερωτήσεις & Απαντήσεις:

Q1. Μπορεί η γιόγκα να αυξήσει τη γονιμότητα?

Απάντηση: Μελέτες έχουν δείξει ότι η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του στρες, το οποίο είναι μια σημαντική αιτία στη σημερινή γενιά για υπογονιμότητα. Υπάρχει ορισμένη γιόγκα για προβλήματα υπογονιμότητας που αυξάνουν τη ροή του αίματος στη λεκάνη, διεγείρουν τους ορμονικούς αδένες και έτσι προάγουν τη σύλληψη. Οπότε πρέπει οπωσδήποτε να δοκιμάσει τη γιόγκα για την αναπαραγωγική υγεία.

Q2. Ποια γιόγκα είναι καλύτερη για τη γονιμότητα?

Απάντηση: Υπάρχουν πολλές στάσεις γιόγκα που διεγείρουν την ορμονική ανισορροπία, μειώνουν το άγχος και την ένταση των μυών και έτσι προάγουν τη γονιμότητα. Οι παρακάτω είναι μερικές από τις καλύτερες στάσεις γιόγκα για αναπαραγωγή:

• Μπραμάρι Πραναγιάμα
• Πασχιμοτασάνα
• Supta Baddha Konasana
• Sarvangasana
• ViparitaKarani
• Μπουτζανγκασάνα
• Setu Bandhasana

Q3. Είναι εντάξει να ασκείστε ενώ προσπαθείτε να μείνετε έγκυος?

Απάντηση: Είναι μια εσφαλμένη αντίληψη ότι η άσκηση μπορεί να οδηγήσει σε αποβολή ή να μειώσει τις πιθανότητες σύλληψης. Στην πραγματικότητα, οι περισσότερες γυναίκες που έχουν συνηθίσει σε έντονες τακτικές ασκήσεις παραμένουν ανεπηρέαστες κατά τη σύλληψη, την εγκυμοσύνη και μετά. Η δοκιμή αυτής της γιόγκα για το υγιές αναπαραγωγικό σύστημα θα σας κάνει μόνο καλό. Ακόμα και οι άνδρες μπορούν να δοκιμάσουν γιόγκα για αρσενικά αναπαραγωγικά όργανα.