Ananda Yoga Asanas και οφέλη

Η Ananda Yoga είναι μια μορφή γιόγκα που προέρχεται απευθείας από τις διδασκαλίες της Paramahansa Yogananda, του διάσημου Ινδού Yogi που εγκαταστάθηκε στη Δύση για να διδάξει τις περιπλοκές της Kriya Yoga. Επαναφέρει την πνευματική ουσία της Γιόγκα. Δεν περιλαμβάνει τις έντονες στάσεις γιόγκα. Αντίθετα, οι στάσεις γιόγκα της Ananda Yoga κατευθύνονται προς τα μέσα και σας βοηθούν να ευθυγραμμιστείτε με τον ανώτερο εσωτερικό σας εαυτό. Οι πόζες έχουν σχεδιαστεί για να εναρμονίζουν το μυαλό, το σώμα και την ψυχή και να αυξάνουν τη συνείδησή σας. Διαβάστε εδώ για να μάθετε αναλυτικά.

Τι είναι η Ananda Yoga?

Η Ananda Yoga προέρχεται από τον Swami Kriyananda, τον μαθητή της Paramahansa Yogananda που συστηματοποίησε τις διδασκαλίες, τις σκέψεις και τις πρακτικές του Yogananda και το βάφτισε ως Ananda Yoga. Η Ananda Yoga μπορεί να ταξινομηθεί σε 4 ομάδες, και συγκεκριμένα:

• Asana
• Πραναγιάμα
• Τεχνικές γιόγκικου διαλογισμού
• Εφαρμοσμένες φιλοσοφίες της γιόγκα

Οι στάσεις στην Ananda Yoga δεν είναι ποτέ πολύ έντονες ή σαν την αεροβική. Αντίθετα, είναι πολύ ήπια και η έμφαση δίνεται στα εξής:

• Ασφάλεια και σωστή ευθυγράμμιση
• Μείνετε χαλαροί ανά πάσα στιγμή
• Εργασία με τη λεπτή ενέργεια του σώματος
• Αυξήστε τη συνείδησή σας με τις πόζες
• Προσαρμογή κάθε στάσης ώστε να ταιριάζει στις ικανότητες του ασκούμενου αντί να αναγκάζει τον ασκούμενο να επιτύχει την ιδανική στάση.

Η άσκηση της Ananda Yoga θα σας κάνει πιο συνειδητοποιημένους για τη θεϊκή σας φύση και τον ανώτερο εσωτερικό σας εαυτό και θα σας βοηθήσει να είστε ένα με το ίδιο.

Η Ananda Yoga είναι πραγματικά ευλογία για την ανθρωπότητα. Είναι γνωστό για τα πολλά οφέλη του, όπως η βελτίωση της ευελιξίας στο σώμα, η θεραπεία ασθενειών, η βελτίωση του αναπνευστικού συστήματος και η αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος και της λέμφου. Υπάρχουν διάφορες θέσεις και όψεις της Ananda yoga που έχουν συζητηθεί παρακάτω για αναφορά.

1. Η στάση του λωτού:

Η στάση Lotus είναι η πιο βασική στάση που πρέπει να μάθετε ενώ κάνετε γιόγκα. Σας βοηθά να διαλογίζεστε καλύτερα και αυξάνει το επίπεδο συγκέντρωσής σας. Για αυτό, πρέπει να καθίσετε στο πάτωμα με σταυρωμένα πόδια. Κρατήστε τα χέρια σας στα γόνατα και αναπνεύστε αργά. Το να κάνεις τη στάση του λωτού είναι πολύ εύκολο και ο καθένας μπορεί να το κάνει. Αυτή είναι η καλύτερη στάση διαλογισμού που μπορεί να αυξήσει τη συνείδησή σας.

2. The Childs Pose:

Για αυτό, πρέπει να καθίσετε στο χαλάκι γιόγκα με τα πόδια σας διπλωμένα με τέτοιο τρόπο ώστε τα πόδια σας να αγγίζουν τους γλουτούς σας. Τώρα σκύψτε μπροστά και προσπαθήστε να αγγίξετε το έδαφος. Τεντώστε τα χέρια σας μπροστά σας και χαλαρώστε. Το πίσω μέρος των χεριών σας πρέπει να είναι στο έδαφος. Η στάση του παιδιού μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε πλήρως το σώμα και να αυξήσετε το επίπεδο συνείδησής σας.

3. The Cobra Pose:

Για τη στάση της κόμπρας, πρέπει να ξαπλώσετε με τα χέρια στα πλάγια. Βάλτε τις παλάμες σας στο έδαφος και σηκώστε το σώμα σας ενώ προσπαθείτε να κρατήσετε τους μηρούς σας στο στρώμα γιόγκα. Σε αυτή τη θέση, το πάνω μέρος του σώματός σας πρέπει να σηκωθεί και οι ώμοι σας πρέπει να χαλαρώσουν για λίγο. Το κεφάλι σας πρέπει να είναι στραμμένο προς την οροφή. Στην Ananda Yoga, η στάση κόμπρα επαναλαμβάνεται 8 φορές και συνοδεύεται από τεχνικές βαθιάς αναπνοής και σιωπηλές επιβεβαιώσεις.

4. The Tree Pose:

Για τη στάση του δέντρου, σταθείτε ίσια και κρατήστε τα χέρια σας στο πλάι. Σηκώστε το ένα πόδι σας και ακουμπήστε το στον αστράγαλο. Βεβαιωθείτε ότι δεν το ακουμπάτε ποτέ στο γόνατο. Σηκώστε τα χέρια σας και αφήστε τις παλάμες σας αντικριστές. Αυτή η στάση πρέπει να γίνεται για περίπου πέντε λεπτά το πολύ, καθώς αυτό θα σας βοηθήσει να συγκεντρωθείτε και να διαλογιστείτε καλύτερα. Ενώ κάνετε τη στάση του δέντρου, πρέπει να έχετε τα μάτια σας ανοιχτά για να ισορροπήσετε καλύτερα το σώμα.

5. Η Σφίγγα Πόζα:

Η πόζα της Σφίγγας μοιάζει πολύ με την πόζα κόμπρα. Για αυτό, πρέπει να ξαπλώσετε σε ένα χαλάκι με την όψη προς τα κάτω. Στη συνέχεια, πρέπει να σηκώσετε το στήθος σας από το πάτωμα και οι αγκώνες να στηρίζονται για στήριξη στο πάτωμα. Σε αυτή τη θέση, το στομάχι σας πρέπει να αγγίζει το έδαφος και τα κάτω χέρια σας να είναι επίπεδα στο έδαφος. Το βλέμμα σας πρέπει επίσης να είναι παράλληλο με το έδαφος.

6. Χορός Kaoshiki:

Μετά τις ασάνες Ananda yoga, είναι σημαντικό για εσάς να κάνετε τον χορό Kaoshiki, ο οποίος είναι καλύτερος για το σώμα, το μυαλό και το πνεύμα. Θα ασκήσει τα άκρα σας, θα διευκολύνει την έμμηνο ρύση και τον τοκετό και θα αφαιρέσει τις ρυτίδες και τον λήθαργο. Σας δίνει επίσης μεγάλη αυτοπεποίθηση και βελτιώνει την υφή και τον τόνο του δέρματός σας. Ο χορός Kaoshiki είναι ο καλύτερος για την ανάπτυξη των δυνατοτήτων σας και αποτελεί ουσιαστικό μέρος της Ananda Yoga.

7. Διπλή αναπνοή:

Φέρτε τα χέρια σας κατευθείαν στο επίπεδο των ώμων και κάντε διπλή αναπνοή. Λυγίστε τα γόνατά σας και φέρτε τα χέρια σας μπροστά μέχρι να ακουμπήσουν οι παλάμες σας. Αναπνεύστε ξανά δύο φορές, βγάλτε τα χέρια σας προς τα έξω και ισιώστε τα πόδια σας. Χαλαρώστε ξανά το σώμα σας με διπλή εκπνοή. Κάνετε αυτό για περίπου τρεις έως πέντε φορές. Αυτή είναι μια τέλεια στάση χαλάρωσης που θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε τη ροή της ενέργειας στο σώμα.

8. Επαναφόρτιση σώματος:

Σταθείτε ίσια και εισπνεύστε. Τεντώστε το σώμα αργά με τέτοιο τρόπο ώστε να δονείται. Κοιτάξτε προς τα πάνω ανάμεσα στα φρύδια και νιώστε την ενέργεια που ρέει μέσα από το σώμα σας. Κρατήστε την ένταση και μετά αφήστε το να χαλαρώσει. Επαναλάβετε αυτήν την άσκηση για περίπου μία έως τρεις φορές. Μην ξεχνάτε να χαλαρώνετε και να αισθάνεστε σε κάθε βήμα.

9. Διπλή αναπνοή χωρίς ένταση:

Για αυτό, πρέπει να χαλαρώσετε εντελώς. Λυγίστε τους αγκώνες σας και φέρτε το προς το στήθος. Εκπνεύστε αργά και στη συνέχεια απλώστε τα χέρια σας μπροστά σας. Κλείστε τα μάτια σας και πείτε το στο μυαλό σας: «Είμαι ελεύθερος. Είμαι ελεύθερος.” Κάντε το έξι έως δέκα φορές.

Έτσι το προαναφερθέν είναι η λεπτομερής εξήγηση της Ananda Yoga, καθώς και οι διάφορες πόζες Ananda Yoga που αποτελούν αναπόσπαστο μέρος της Ananda Yoga. Η Ananda Yoga αφορά περισσότερο τον διαλογισμό και την αύξηση του επιπέδου συνείδησης παρά την άσκηση και τη διόρθωση. Αν λοιπόν είστε διατεθειμένοι να προσδιορίσετε την πραγματική σας φύση και να βιώσετε την ενότητα με τον θεϊκό σας εαυτό, τότε αυτός είναι ο τρόπος που πρέπει να ακολουθήσετε; Είστε ασκούμενος στην Ananda Yoga; Μοιραστείτε την εμπειρία σας μαζί μας στα παρακάτω σχόλια.

Συχνή ερώτηση:

Ερώτηση 1: Τι κάνει την Ananda Yoga μοναδική?

Απάντηση 1: Στην Ananda Yoga, ο πρωταρχικός στόχος είναι στις δυναμικές ασκήσεις και στις θετικές και σιωπηλές επιβεβαιώσεις και όχι στη διόρθωση των πόζων. Η Ananda Yoga διαθέτει μια σειρά από μοναδικά σχεδιασμένες 39 ασκήσεις ελέγχου της ενέργειας που αναπτύχθηκαν από την Paramahansa Yogananda που σας βοηθούν να αυξήσετε την εστίαση και να ελέγξετε τη δύναμη της ζωής. Εκτός αυτού, κάθε μια από αυτές τις πόζες συνδυάζεται με το δικό της σύνολο επιβεβαιώσεων που κάνει ο ασκούμενος σιωπηλά ενώ εξασκεί αυτές τις στάσεις.

Ερώτηση 2: Ποιος είναι ο ιδρυτής της Ananda Yoga?

Απάντηση 2: Η Ananda Yoga ιδρύθηκε από τον Swami Kriyananda, έναν από τους στενούς μαθητές της Paramahansa Yogananda. Ο Yogananda είναι ο πρώτος μεγάλος δάσκαλος της yogasana που εγκαταστάθηκε στη Δύση για να διαδώσει τις διδασκαλίες της Kriya Yoga. Ο Γιογκανάντα είναι επίσης ο συγγραφέας του διάσημου βιβλίου για τη γιόγκα που ονομάζεται Αυτοβιογραφία ενός Γιόγκι. Ο Swami Kriyananda συστηματοποίησε τις διδασκαλίες, τις σκέψεις και τις πρακτικές του Swami Yogananda και του έδωσε μια συγκεκριμένη μορφή και το ονόμασε ως Ananda Yoga

Ερώτηση 3: Πώς διαφέρει η Ananda Yoga από τη Hatha Yoga?

Απάντηση 3: Η Ananda Yoga είναι μια επέκταση της Hatha Yoga με μερικές ακόμη προστιθέμενες γοητείες σε αυτήν με στόχο την αύξηση της εμπειρίας των ασκούμενων. Η Ananda Yoga στοχεύει να αυξήσει την ευαισθητοποίησή σας για τον εσωτερικό σας εαυτό και το αληθινό πνεύμα σας. Όταν η συνείδησή σας είναι ενήμερη, δεν υπάρχει σχεδόν καμία πιθανότητα να μείνετε λυπημένοι ή ζοφεροί. Είστε πάντα χαρούμενοι και ενεργητικοί, και αυτός είναι ο στόχος της Ananda Yoga.