Ολοκληρωμένες ασάνες γιόγκα και οφέλη

Ο στόχος της ολοκληρωμένης γιόγκα είναι να ενσωματώσουμε τις ψυχές, τα σώματα και τα μυαλά μας. Έχει σχεδιαστεί για την ανθρωπότητα έτσι ώστε να μπορούν να απολαύσουν μια υγιή, όμορφη και χαρούμενη ζωή. Αυτή είναι μια από τις πιο επιτυχημένες μορφές γιόγκα στον κόσμο και ασκείται από εκατομμύρια. Από τους αρχάριους έως τους επαγγελματίες, όλοι αγαπούν την ολοκληρωμένη γιόγκα. Οι παρακάτω παράγραφοι μας δίνουν μια λεπτομερή συζήτηση σχετικά με την έννοια και τις πτυχές αυτής της φόρμας.

1. Hatha Yoga:

Η Hatha Yoga είναι μια από τις πιο σημαντικές πτυχές της ολοκληρωμένης γιόγκα. Περιγράφει κάθε φυσική πρακτική της γιόγκα. Διαθέτει απλές ασκήσεις αναπνοής, διαλογισμό και άλλες τεχνικές χαλάρωσης ειδικά για αρχάριους, ώστε να μπορούν να αντλήσουν ένα χαλαρό, ευχάριστο και καλό συναίσθημα από αυτό. Η Hatha Yoga έχει επίσης μεγάλα οφέλη για την υγεία και τα πνευματικά της.

2. ntάλλοντας:

Η ψαλμωδία είναι ο ήχος της γιόγκα. Επιτρέπει στο μυαλό σας να βυθιστεί στον εαυτό του και να εισέλθει σε μια κατάσταση γεμάτη ειρήνη και ηρεμία. Σας δίνει ενέργεια, λειαίνει τις αισθήσεις σας και έχει βαθιά επίδραση σε όλους. Om είναι ο καθολικός ήχος που χρησιμοποιείται για ψαλμωδία, αν και άλλα μάντρα χρησιμοποιούνται επίσης ενώ κάνετε διάφορα είδη ασκήσεων γιόγκα.

3. Κρίγια:

Το Kriya βασικά αποτελείται από τεχνικές άσκησης και αναπνοής που καθαρίζουν και καθαρίζουν το σώμα σας μέχρι τον πυρήνα. Ανοίγει τα μπλοκαρισμένα κανάλια του σώματός σας και σας βοηθά να νιώθετε φρέσκοι, ζωντανοί και ανανεωμένοι. Η Κρίγια είναι μια από τις καλύτερες πτυχές της ολοκληρωμένης γιόγκα λόγω των πλεονεκτημάτων και των θετικών χαρακτηριστικών της.

4. Ασκήσεις αναπνοής:

Οι ασκήσεις αναπνοής ή Pranayama είναι πολύ δημοφιλείς στην ολοκληρωμένη γιόγκα. Σας βοηθά να χαλαρώσετε, να φτάσετε σε μια κατάσταση ισορροπίας, καθαρίζει την ενέργεια του σώματός σας και επίσης βοηθά να γεμίσετε και να αδειάσετε εντελώς τους πνεύμονές σας. Ως άνθρωποι, είναι πολύ σημαντικό για εμάς να γνωρίζουμε τους σωστούς τρόπους αναπνοής και επίσης να ελέγχουμε την αναπνοή μας. Οι Πραναγιάμα είναι τέλειες για αυτό.

5. Διαλογισμός:

Ο διαλογισμός είναι η κύρια πτυχή της ολοκληρωμένης γιόγκα. Οι συνεδρίες γιόγκα σας θα είναι άχρηστες αν δεν ξέρετε πώς να διαλογιστείτε. Αναζωογονεί την αναπνοή, το σώμα και το μυαλό σας και σας βοηθά να φτάσετε σε ένα στάδιο ευδαιμονίας και ευτυχίας. Σας βοηθά να κοιτάξετε προσεκτικά τη ζωή σας και να αμφισβητήσετε τον εαυτό σας. Το επίπεδο συγκέντρωσής σας θα αυξηθεί επίσης αν μάθετε να διαλογίζεστε καλά.

6. Ολοκληρωμένα οφέλη γιόγκα:

Στην Ολοκληρωμένη Γιόγκα, δεν θα βρείτε διαφορά μεταξύ ψυχολογίας και πνευματικότητας. Η άσκηση ολοκληρωμένης γιόγκα θα σας βοηθήσει να λάβετε ενέργεια από τον ήλιο, την οποία μπορείτε να χρησιμοποιήσετε στην καθημερινή σας ζωή για να την αναβαθμίσετε. Αυξάνει την αντοχή και την αντοχή σας με το χρόνο και σας κάνει καλύτερους. Επίσης, αφαιρεί κάθε ανεπιθύμητη ένταση, άγχος και άγχος. Μπορείτε να εστιάσετε καλύτερα και να πετύχετε με την ολοκληρωμένη γιόγκα.

7. Παρατήρηση της αναπνοής:

Η ολοκληρωμένη γιόγκα σας διδάσκει να παρατηρείτε την αναπνοή σας. Θα σας βάλει τη σωστή κατάσταση συνείδησης και θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε ήσυχοι και ειρηνικοί. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε πώς να παρατηρείτε την αναπνοή σας χωρίς τον οποίο ο διαλογισμός είναι ένας αδύνατος στόχος για να επιτευχθεί.

8. Απελευθέρωση όλων των εντάσεων:

Η ολοκληρωμένη γιόγκα σας διδάσκει να ανοίγετε τα κέντρα του κεφαλιού σας και να χαλαρώνετε. Απομακρύνει κάθε άγχος, ένταση, πονοκεφάλους και άγχος. Θα είστε άνετοι και επίσης θα αισθανθείτε γεμάτοι ενέργεια μετά από τις ολοκληρωμένες συνεδρίες γιόγκα.

9. Ολοκληρωμένα τρόφιμα γιόγκα:

Τα ολοκληρωμένα τρόφιμα γιόγκα είναι εντελώς χορτοφαγικά. Αποτελούνται από κυρίως δημητριακά ολικής αλέσεως και υγιεινά είδη. Τρώγονται φαγόπυρο, σπινθήρα, κεχρί, καστανό ρύζι και ρύζι μπασμάτι. Τα λαχανικά θαλάσσης είναι επίσης μέρος αυτής της δίαιτας. Οι σωστές βιταμίνες και μέταλλα είναι επίσης απαραίτητα. Το κύριο σημείο της διατήρησης μιας υγιεινής διατροφής είναι να διατηρηθεί το ανοσοποιητικό σύστημα ισχυρό.