Savasana Yoga (Σώμα Θέματος) – Πώς να κάνετε βήματα και οφέλη

Τι είναι η Yoga Savasana:

Searchάχνετε για savasana yoga Pose; Η Savasana είναι μια ζωτική στάση της πρακτικής σας. Για πολλούς νέους ασκούμενους, η σαβασάνα μπορεί να είναι σχεδόν όλη η δύσκολη στάση, καθώς και η πιο απειλητική στάση που μπορείτε να κατανοήσετε όπως θέλετε. Η Savasana (στάση πτώματος) αυξάνει τη διάθεση και ανακουφίζει από το άγχος και το άγχος, αλλά έχει επίσης εξίσου πολλά σωματικά οφέλη. Η σανσκριτική λέξη ‘sava’ σημαίνει ‘πτώμα’. Αυτή η στάση μοιάζει με στάση ύπνου ή αλλιώς νεκρό σώμα. Είναι εξαιρετικά απλό συν ο καθένας μπορεί να εκτελέσει αυτό το asana. Πρέπει να εστιάσετε σε κάθε μέρος του σώματος.

Αυτή η asana είναι μία από τις πιο εύκολες asanas, αλλά η πιο δύσκολη στην πρακτική. Είναι μια από τις καλύτερες στάσεις χαλάρωσης και αν εκτελεστεί σωστά και με πλήρη προσπάθεια, μπορεί να ξεκουράσει κάθε μέρος του σώματος, ηρεμώντας όχι μόνο το σώμα αλλά και το μυαλό.

Πώς να κάνετε βήματα, οφέλη και προφυλάξεις για τη γιόγκα Savasana (Σώμα)

Αυτό το άρθρο θα σας εκπαιδεύσει για τη στάση του πτώματος (yoga savasana), θα σας διδάξει οδηγίες για το πώς να κάνετε βήματα savasana yoga, οφέλη και προφυλάξεις.

Εκτέλεση Βημάτων Για Γιόγκα Σαβασάνα ή Πόζα:

1. Τοποθετηθείτε στην πλάτη σας, όπως η στάση ύπνου μας. Τα πόδια υποτίθεται ότι είναι χωρισμένα.
2. Κρατήστε τα χέρια σας στο πλάι και τις παλάμες σας στραμμένες προς τα πάνω. Τώρα επιβραδύνετε.
3. Κλείστε τα μάτια σας και αναπνεύστε βαθιά και λίγο -λίγο μέσα από τα ρουθούνια.
4. Ξεκινήστε να συγκεντρώνεστε από το κεφάλι στα πόδια σας. Με αυτόν τον τρόπο ηρεμείς σκόπιμα κάθε τμήμα του σώματός σου. Αποφύγετε να προχωρήσετε χωρίς να χαλαρώσετε κάθε μέρος του σώματος.
5. Σε κάθε εισπνοή συν εκπνοή (αναπνοή) αισθανθείτε ότι το σώμα σας είναι εντελώς χαλαρό. Αφήστε την ένταση, την κατάθλιψη, την ανησυχία και το άγχος σας να τρέχουν σε κάθε εκπνοή.
6. Όσοι έχουν εξαιρετική συγκέντρωση μπορούν να αποδώσουν για μεγάλο χρονικό διάστημα και άλλοι μπορούν να αποδώσουν για 3-5 λεπτά.
7. Χαλαρώστε τους μύες που οδηγούν σε μείωση της ζήτησης αίματος και οξυγόνου, δίνοντας διακοπή στο κυκλοφορικό και αναπνευστικό σύστημα.

Οφέλη από τη Savasana Yoga (Πόζα του πτώματος):

• Οδηγήστε σε ένα χαλαρό μυαλό που σας επιτρέπει να βλέπετε επιπλέον να λέτε στον κόσμο υπό μια νέα ρεαλιστική σκοπιά, να είστε εξαιρετικά καλά οργανωμένοι στη δουλειά και επιπλέον να φέρνετε επιπλέον ευτυχία στη ζωή.
• Η Savasana yoga αφαιρεί τις ανησυχητικές σκέψεις και τις εντάσεις.
• Μόλις χαλαρώσει το σώμα, η συνείδηση ​​του νου ενισχύεται και αυτό οδηγεί στην ανάπτυξη της πρατιάχαρα.
• Το Shavasana μπορεί να είναι εξαιρετικά χρήσιμο στην έμμηνο ρύση επειδή προτείνει μια βαθιά ανάπαυση στους μυς, επιπλέον στο μυαλό.
• Η στάση του πτώματος είναι χρήσιμη για συναισθηματικές διαταραχές, άγχος, ερεθισμό, κατάθλιψη και απογοήτευση. ανακατευθύνει την ενέργεια επιπλέον προσφέροντας ένα συναίσθημα ηρεμίας και φρεσκάδας.
• Η παρατυπία στον έμμηνο κύκλο είναι συχνά αναλυτική για ένα ανώτερο πρόβλημα. Η Shavasana συμβάλλει στην εξισορρόπηση του σώματος και επιπλέον ξεκουράζει κάθε σύστημα σώματος.
• Βελτιώστε τη λειτουργία του εγκεφάλου. Μειώστε την υψηλή αρτηριακή πίεση. Χρήσιμο για την πρόληψη και τη βελτίωση της καρδιακής καταγγελίας.
• η savasana yoga θα προσφέρει την ηρεμία και την ηρεμία που χρειάζεται για να ηρεμήσει τους μυς, να εστιάσει το μυαλό και να απαλλαγεί από κάθε άγχος ή αλλιώς αμφιβολίες.

Ενσωματώστε τη διάθεση της χαλάρωσης στο συνειδητό και επιπλέον αγνοείτε την επίγνωση.

• Όλες οι δραστηριότητες στο σώμα απαιτούν οξυγόνο, που παρέχεται σε όλη την κυκλοφορία του αίματος. Μόλις χρειαστούμε επιπλέον οξυγόνο, η κυκλοφορία βελτιώνεται και οδηγεί σε αύξηση της αναπνοής.
• Κάνει τον εαυτό του αποδοχή. Αργότερα από το να εργάζεστε στην τάξη για να αναπτύξετε φόρμα, δύναμη, ισορροπία και ευελιξία. Στη σαβάσανα (πόζα του πτώματος) δεν υπάρχει αδίστακτος, ούτε καβγάς. Αφήστε το μυαλό σας να πάρει ένα διάλειμμα από την προετοιμασία του μέλλοντος, αλλιώς αναθεωρήστε το παρελθόν. Παραδοθείτε στην τρέχουσα στιγμή.

Προφυλάξεις για Shavasana Yoga ή Corpse Pose:

• Συνεχώς δημιουργείτε shavasana νωρίτερα από την εξάσκηση άλλων γιόγκασας και μετά τη λήξη της γιόγκασανα.
• Αυτή η κρίση είναι δύσκολο να ασκηθεί το πρωί, διαφορετικά το βράδυ μπορεί να κάνει ενώ ξεκουράζεστε το βράδυ.

  Η εστίαση είναι σημαντική.

• Ενώ ασκείτε shavasana, εάν νιώθετε υπνηλία, διαφορετικά νυστάζετε, μπορείτε να αναπνεύσετε λίγο πιο γρήγορα και βαθύτερα. Τα οφέλη της shavasana όχι μόνο σας περιορίζουν στο να χαλαρώσετε το σώμα και το μυαλό σας, αλλά έχει επίσης έναν τεράστιο ρόλο στον ύπνο σας. Εάν αντιμετωπίζετε αϋπνία ως τέτοια, μπορείτε εύκολα να δοκιμάσετε αυτήν τη γιόγκα πριν χτυπήσετε στο κρεβάτι. Ωστόσο, δεν πρέπει ποτέ να αποκοιμηθείτε ενώ κάνετε γιόγκα που θα εμποδίσει την ήπια ισορροπία μεταξύ χαλάρωσης και ελέγχου της αναπνοής σας.

Εξαιρετικά εύκολη και ίσως μια από τις καλύτερες φήμες των τρελών, η γιόγκα κάποτε ήταν μια απομονωμένη άσκηση που ασχολούνταν μόνο οι άγιοι ή οι σοφοί που πρωτοσκέφτηκαν την ιδέα. Παρόλο που η ιστορία της γιόγκα δεν είναι ακόμα οριστική, το μέλλον για αυτό το ταξίδι είναι σίγουρα καλά φωτισμένο και στολισμένο. Η γιόγκα έχει γίνει πλέον ένα εμπορικό αξιοθέατο, προσελκύοντας ανθρώπους από κάθε κατηγορία και ηλικία. Διαπίστωσαν πώς το μυαλό και το σώμα μπορούν να χορτάσουν και μόνο με τη χρήση των ενισχυμένων κινήσεων του σώματος και των τεχνικών αναπνοής και μέσα σε λίγες μέρες η έντονη τάση της χρήσης της γιόγκα για να συλλάβει την ουσία του μυαλού και της φυσικής κατάστασης του σώματος έγινε τεράστια επιτυχία.