10 καλύτερα τρόφιμα για να αυξήσετε το μέγεθος του στήθους φυσικά

Τα στήθη είναι αναμφισβήτητα ένα από τα πιο όμορφα χαρακτηριστικά ενός γυναικείου ανθρώπινου σώματος. Προσθέτουν μια αίσθηση πληρότητας σε μια γυναίκα και καθορίζουν το σχήμα της. Ενώ μερικοί είναι ευλογημένοι με το στήθος “σωστού” μεγέθους, οι άλλοι αισθάνονται συμβιβασμένοι ως προς το μέγεθος. Εάν είστε ένας από αυτούς που αισθάνονται «επίπεδη», τότε διαβάστε για να μάθετε για τις καλύτερες τροφές για να αυξήσετε το μέγεθος του στήθους φυσικά!

Ναί! Ορισμένα τρόφιμα παίζουν σημαντικό ρόλο στην αύξηση του μεγέθους των στήθων αυξάνοντας τα επίπεδα των οιστρογόνων στο σώμα. Ο κατάλογος περιλαμβάνει φρούτα και λαχανικά με υψηλή περιεκτικότητα σε οιστρογόνα, ξηρούς καρπούς, ξηρά φρούτα, γαλακτοκομικά προϊόντα, θαλασσινά κλπ. Αλλά, ποια είναι η σχέση μεταξύ αυτών των παραγόντων και του μεγέθους του στήθους; Μάθετε περισσότερα σε αυτό το άρθρο.

Πώς βοηθούν τα τρόφιμα πλούσια σε οιστρογόνα στην αύξηση του μεγέθους του στήθους?

Η ανάπτυξη του στήθους είναι μια συνεχής διαδικασία στη ζωή ενός κοριτσιού και συμβαίνει αμέσως από τη γέννησή της. Κατά την εφηβεία, το σώμα υφίσταται τεράστιες ορμονικές αλλαγές, οδηγώντας στην ανάπτυξη των ιστών του μαστού. Το μέγεθος των βυζών ποικίλλει από άτομο σε άτομο και καθορίζεται από διάφορους παράγοντες όπως κληρονομική, διατροφή, τρόπος ζωής και ορμόνες στο σώμα.

Μια τέτοια ορμόνη υπεύθυνη για την ανάπτυξη των μαστών είναι τα οιστρογόνα. Αυτός ο παράγοντας εκκρίνεται από τις ωοθήκες και παίζει καθοριστικό ρόλο στη ρύθμιση του εμμηνορροϊκού κύκλου και στη διατήρηση του μεγέθους των μαστών. Τα χαμηλά επίπεδα οιστρογόνων μπορεί να οδηγήσουν σε μικρότερα και χαλαρά στήθη.

Για να αντισταθμίσουν αυτήν την απώλεια, οι γιατροί συχνά συνταγογραφούν συμπληρώματα οιστρογόνων όπως αντισυλληπτικά χάπια σε αυτές τις κυρίες. Ωστόσο, οδηγούν σε ανεπιθύμητες παρενέργειες και μπορεί ακόμη και να προκαλέσουν μόνιμες αλλαγές στο σώμα. Ένας τρόπος για να αντιμετωπίσετε αυτό το πρόβλημα φυσικά είναι να συμπεριλάβετε πολλές τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε οιστρογόνα. Έχοντας μαζί τους ασκήσεις αύξησης του στήθους και έναν υγιεινό τρόπο ζωής μπορεί να οδηγήσει σε ορατή διαφορά στο μέγεθος και το σχήμα του στήθους.

Τα καλύτερα τρόφιμα για να αυξήσετε φυσικά το μέγεθος του στήθους:

Πριν σκεφτείτε ακριβά εμφυτεύματα στήθους, χειρουργικές επεμβάσεις ή επιβλαβή φάρμακα, ας εξετάσουμε κάθε μία από αυτές τις τροφές για την ανάπτυξη του μαστού και να κατανοήσουμε τον ρόλο τους στην αύξηση του μεγέθους του στήθους:

1. Γάλα σόγιας και τόφου:

Η σόγια είναι ένας πλούσιος σε πρωτεΐνες παράγοντας που κερδίζει γρήγορα δημοτικότητα στους λάτρεις της υγείας. Ακόμη και η κατανάλωση γάλακτος σόγιας έχει αυξηθεί λόγω των πολυάριθμων οφελών του στον οργανισμό. Πρόσφατες εξετάσεις έδειξαν ότι η σόγια περιέχει φυτοοιστρογόνα, τα οποία μιμούνται τα φυσικά οιστρογόνα στο γυναικείο σώμα. Πιστεύεται ότι η κατανάλωση σόγιας σε μέτριες ποσότητες μπορεί να προκαλέσει το στήθος να διογκωθεί και να μεγαλώσει.

Το τόφου είναι μια άλλη βρώσιμη μορφή σόγιας, η οποία έχει τον μεγαλύτερο αριθμό ισοφλαβόνων. Ωστόσο, μελέτες δείχνουν επίσης ότι η υπερβολική κατανάλωση σόγιας μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού λόγω περίσσειας οιστρογόνων. (1)

2. Ξηροί καρποί και ξηροί καρποί:

Οι ξηροί καρποί και τα αποξηραμένα φρούτα όχι μόνο προσφέρουν εξαιρετικές επιλογές σνακ, αλλά βοηθούν και στη διεύρυνση του στήθους. Τρόφιμα όπως τα καρύδια, τα φιστίκια και τα φιστίκια παρέχουν τη σωστή ποσότητα οιστρογόνων και ισοφλαβονών στο σώμα. Τα αποξηραμένα φρούτα όπως οι χουρμάδες, τα δαμάσκηνα και τα αποξηραμένα βερίκοκα περιέχουν επίσης υψηλό ποσοστό διαιτητικών οιστρογόνων, μαζί με την παροχή βασικών θρεπτικών συστατικών όπως φυτικές ίνες, βιταμίνες και μέταλλα. (2)

3. Γάλα και γαλακτοκομικά:

Η κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων όπως το γάλα και το τυρί μπορεί να σας δώσει μεγαλύτερο στήθος, μαζί με ισχυρότερα οστά. Ειδικά, το γάλα που παράγεται από αγελάδες περιέχει πολύ υψηλές ποσότητες γυναικείων αναπαραγωγικών ορμονών όπως οιστρογόνα, προγεστερόνη και προλακτίνη, που ενθαρρύνουν την ανάπτυξη του μαστού. Επίσης, το αγελαδινό γάλα έχει ποσοστό υψηλών λιπαρών. Έτσι, η τακτική κατανάλωσή του μπορεί να πολλαπλασιάσει τις εναποθέσεις λίπους στο στήθος σας για να φαίνονται μεγαλύτερες.

4. Παπάγια:

Ενώ μπορεί να ακούγεται εξωφρενικό, η Παπάγια βοηθά στη διεύρυνση του στήθους. Σε σύγκριση με την ώριμη παπάγια, η ωμή ή άγουρη παπάγια περιέχει υψηλές ποσότητες φυτοοιστρογόνων, τα οποία είναι παρόμοια με τα οιστρογόνα αλλά παράγονται στα φυτά. Πολλοί άνθρωποι έχουν βιώσει μια αύξηση στο μέγεθος του στήθους τους πίνοντας ένα milkshake παρασκευασμένο με ωμή παπάγια και γάλα.

Ωστόσο, η ωμή παπάγια περιέχει υψηλές ποσότητες Παπαΐνης, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε αλλεργικές αντιδράσεις και αποβολή. Έτσι, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν αρχίσετε να το έχετε.

5. Θαλασσινά:

Τα θαλασσινά είναι πλούσια σε μαγγάνιο το οποίο έχει οιστρογονική επίδραση στο σώμα. Η κατανάλωση τροφών όπως μύδια, γαρίδες, στρείδια, γαρίδες και ορισμένα είδη ψαριών μπορεί να υποστηρίξει την ανάπτυξη του στήθους λόγω αυτής της ορμονικής μίμησης. Λειτουργούν ενισχύοντας τις ορμόνες φύλου στο σώμα και συμβάλλοντας στην ανάπτυξη των ιστών του μαστού.

6. Εκχύλισμα σπόρων μολύβδου:

Το Fenugreek είναι ένα φυτοοιστρογόνο βότανο που μπορεί να αυξήσει το μέγεθος του στήθους σας. Αυτοί οι σπόροι διεγείρουν την παραγωγή δύο σημαντικών ορμονών για τη διεύρυνση του στήθους, δηλαδή. οιστρογόνα και προγεστερόνη. Είναι γνωστό ότι οι βλαστημένοι σπόροι fenugreek έχουν μια συμπυκνωμένη ποσότητα diosgenin, η οποία είναι ένα φυσικό οιστρογόνο που υποστηρίζει στην αύξηση του μαστού.

7. Σπόροι λιναριού:

Οι σπόροι λιναριού ή “Alsi” είναι σπόροι μικρού μεγέθους, αλλά γεμάτοι με θρεπτικά συστατικά. Προσφέρουν ένα σωρό οφέλη για την υγεία στο σώμα, από τα οποία η διεύρυνση του στήθους είναι ένα από αυτά. Οι σπόροι λιναριού είναι πλούσιοι σε λιγνάνες, οι οποίες λειτουργούν σαν τα φυτοοιστρογόνα. Όντας 800 φορές πλούσιος σε Lignan από οποιονδήποτε άλλο σπόρο ή φυσική τροφή, οι σπόροι λιναριού μπορεί να σας βοηθήσουν να πετύχετε μεγαλύτερο στήθος.

8. Φρούτα:

Τα φρέσκα φρούτα όπως τα μούρα, τα οποία περιλαμβάνουν φράουλα, κράνμπερι και βατόμουρο, είναι πλούσια σε οιστρογόνα που μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση του μεγέθους του φλυτζανιού σας. (3) Μαζί με αυτά τα φρούτα, τρόφιμα όπως τα μήλα, τα δαμάσκηνα, τα βερίκοκα και τα ροδάκινα έχουν επίσης σημαντικές ποσότητες οιστρογόνων σε αυτά. Έχοντας αυτά τα φρούτα τακτικά μπορεί να σας βοηθήσει να κερδίσετε μερικά εκατοστά γύρω από το στήθος σας!

9. Wild Yam:

Το άγριο γιαμ έχει ισχυρή οιστρογονική επίδραση στο σώμα, χάρη στη διοζενίνη που υπάρχει σε αυτό. Ακριβώς όπως το fenugreek, αυτό το φαγητό μπορεί να βοηθήσει στην τόνωση της ανάπτυξης των ιστών του στήθους. (4). Ωστόσο, μελέτες υποδεικνύουν επίσης ότι το άγριο γιαμ μπορεί να αυξήσει την κατακράτηση υγρών στο σώμα, συμβάλλοντας στην αύξηση βάρους και βαρύτητα στους μαστούς. Επομένως, είναι απαραίτητο να μιλήσετε με έναν γιατρό πριν το χρησιμοποιήσετε.

10. Σπόροι σουσαμιού:

Το σουσάμι είναι γεμάτο με γεύση καρυδιού για να κάνει τις σαλάτες και τις φέτες ψωμιού να έχουν νόστιμη γεύση. Μαζί με τα μαγειρικά τους οφέλη, αυτοί οι μικροί σπόροι είναι πολύ πλούσιοι σε φυτοοιστρογόνα, τα οποία μπορούν να ρυθμίσουν τη δραστηριότητα των οιστρογόνων στις γυναίκες. Σύμφωνα με μια μελέτη, κατέληξε στο συμπέρασμα ότι οι σπόροι σουσαμιού είναι αποτελεσματικοί στην ανάπτυξη του μεγέθους του ιστού του μαστού λόγω της παρουσίας ενεργών ενώσεων όπως τα φλαβονοειδή και τα αμινοξέα που υπάρχουν σε αυτά. (5)

Φυτικό Διορθωτικά μέτρα Για τη διεύρυνση του στήθους:

Εάν ενδιαφέρεστε να μάθετε για μερικά βότανα και ρίζες που μπορούν να αυξήσουν το μέγεθος του στήθους σας, αυτές οι πληροφορίες θα μπορούσαν να είναι χρήσιμες:

1. Pueraria Mirifica:

Αυτό είναι ένα φυτό που προέρχεται από τη Νοτιοανατολική Ασία και αναπτύσσεται ευρέως στην Ταϊλάνδη. Είναι βασικό συστατικό στην αρχαία ιατρική της Ταϊλάνδης, το οποίο είναι γνωστό ότι προάγει τη νεανικότητα σε μια γυναίκα. Το φυτό είναι φορτωμένο με φυτοοιστρογόνα που μιμούνται την ορμόνη οιστρογόνων στο σώμα. (6) Αυτό μπορεί να υποστηρίξει την ανάπτυξη των ιστών του μαστού. Το Pueraria διατίθεται σε μορφή σκόνης και μπορείτε να το αγοράσετε σε οποιοδήποτε ηλεκτρονικό κατάστημα.

2. Dong Quai Root:

Αυτό είναι ένα άλλο βότανο για τη διεύρυνση του στήθους. Το Dong Quai χρησιμοποιείται ευρέως στην Κίνα για τη θεραπεία των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης. Πολλά πειράματα έχουν δείξει ότι η ρίζα έχει οιστρογόνα στο σώμα και μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση του μεγέθους του φλιτζανιού. Ωστόσο, οι ίδιες μελέτες έχουν δείξει ότι η υπερβολική λήψη αυτής της ρίζας μπορεί να προκαλέσει καρκίνο του μαστού. Επομένως, δεν συνιστάται να το καταναλώνετε χωρίς να ρωτήσετε γιατρό.

Πρόσθετες συμβουλές για τη διεύρυνση του στήθους:

Μαζί με τις προαναφερθείσες τροφές για την ανάπτυξη του μαστού, πρέπει επίσης να ακολουθήσετε αυτές τις συμβουλές για να αποκτήσετε μεγαλύτερα στήθη:

1. Γιόγκα:

Η γιόγκα είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να αυξήσετε το μέγεθος του φλιτζανιού σας. Πόζες όπως η Bhujangasana, η Ushtasana, η Gowmukhasana κ.λπ., μπορούν να αυξήσουν φυσικά το μέγεθος της προτομής. Αυξάνοντας την παροχή αίματος σε αυτά τα όργανα, η γιόγκα μπορεί επίσης να ενισχύσει τη γενική υγεία του μαστού.

2. Ασκήσεις:

Η εκτενή προπόνηση στο στήθος μπορεί να ενισχύσει τους μύες του στήθους και να τους κάνει να φαίνονται μεγαλύτεροι. Ασκήσεις όπως πιέσεις στο στήθος με αλτήρες, ισομετρικές συσπάσεις στο στήθος μπορούν να σπρώξουν τους ιστούς του μαστού και να δημιουργήσουν όγκο. Ωστόσο, πρέπει να τα κάνετε τακτικά για τουλάχιστον 2-3 μήνες για να παρατηρήσετε τη διαφορά.

3. Τεχνικές μασάζ:

Ένα καλό μασάζ στήθους μπορεί όχι μόνο να αυξήσει το μέγεθος του στήθους αλλά και να τα κάνει να φαίνονται τονισμένα. Το μασάζ βελτιώνει επίσης την κυκλοφορία του αίματος στους μαστούς και ενισχύει τη συνολική τους εμφάνιση.

4. Αλλαγές στον τρόπο ζωής:

• Διατηρήστε ένα υγιές βάρος.
• Αφεθείτε σε μια θρεπτική, καλά ισορροπημένη διατροφή.
• Βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε χαμηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες και μέταλλα.
• Ασκηθείτε τουλάχιστον μισή ώρα την ημέρα.
• Κόψτε το κάπνισμα, το αλκοόλ ή οποιαδήποτε συνήθεια που μπορεί να καταστρέψει το σχήμα του σώματός σας.
• Κάντε τακτικούς ελέγχους και λάβετε έγκαιρες διορθωτικές ενέργειες.

Αυτές είναι μερικές από τις καλύτερες τροφές που αυξάνουν γρήγορα το μέγεθος του στήθους! Πριν ξεκινήσετε να τα ενσωματώνετε στην καθημερινή σας διατροφή, είναι σημαντικό να γνωρίζετε τις αρνητικές επιπτώσεις της πρόσληψης περίσσειας οιστρογόνων. Τα υψηλά επίπεδα οιστρογόνων στο σώμα είναι γνωστό ότι αυξάνουν τον κίνδυνο καρκίνου στους ανθρώπους και γι ‘αυτό πρέπει να τα χρησιμοποιείτε με προσοχή. Επίσης, αυτά τα τρόφιμα μπορεί να δίνουν διαφορετικά αποτελέσματα σε άτομα και σε ορισμένες περιπτώσεις, δεν μπορεί να εμφανιστούν αποτελέσματα λόγω διαφόρων παραγόντων. Λοιπόν, λάβετε αυτό υπόψη και ξεκινήστε να εργάζεστε προς τους στόχους του στήθους σας!