26 Καλύτερες τροφές για υγιεινή πέψη

Είστε απογοητευμένοι με τα συνεχή ρέματα, καούρες ή γουργούρι στο στομάχι; Γνωρίζατε ότι αυτά είναι μερικά από τα συμπτώματα της ακατάλληλης πέψης; Ναί! Και συνεπή ζητήματα στην πέψη σας μπορεί να αποτελέσουν κίνδυνο για τη συνολική σας υγεία. Συμπεριλαμβάνοντας υγιεινά τρόφιμα για την πέψη στη διατροφή σας, μπορείτε να αρχίσετε να αντιμετωπίζετε προβλήματα πεπτικής οδού από την αρχή, αποφεύγοντας σοβαρές επιπλοκές.

Ας περάσουμε από αυτό το άρθρο για να μάθουμε περισσότερα για τις τροφές που βελτιώνουν τη λειτουργία του πεπτικού σας συστήματος.

Υγιεινά τρόφιμα για καλή πέψη: Τρόφιμα προς κατανάλωση και αποφυγή:

Υγιεινά τρόφιμα για την πέψη:

Σας παρουσιάζουμε μια λίστα με τρόφιμα που είναι ευεργετικά για την υγιή πέψη. Ας ρίξουμε μια ματιά:

1. Γιαούρτι:

Το γιαούρτι είναι ένα από τα απαραίτητα σε κάθε νοικοκυριό και παρέχει στο έντερο σας καλά βακτήρια που βοηθούν στη βελτίωση της πεπτικής διαδικασίας. Σύμφωνα με αρκετές μελέτες, η κατανάλωση γιαουρτιού μπορεί να αναστείλει τη διάρροια, τη φλεγμονώδη νόσο του εντέρου, να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου και να βελτιώσει τις κινήσεις του εντέρου, σύμφωνα με αρκετές μελέτες (1). Μπορείτε να διευκολύνετε την πέψη σας καταναλώνοντας ένα μικρό μπολ γιαούρτι μετά το μεσημεριανό γεύμα ή το δείπνο. Μπορείτε να εξετάσετε εναλλακτικές επιλογές από αμύγδαλο, καρύδα ή κατσικίσιο γάλα εάν έχετε δυσανεξία στη λακτόζη.

2. Φασόλια:

Τα φασόλια είναι τρόφιμα που είναι καλά για το πεπτικό σας σύστημα επειδή περιέχουν τόσο διαλυτές όσο και αδιάλυτες φυτικές ίνες. Αυτές οι ίνες διατηρούν το πεπτικό σας σύστημα ομαλά, κάνοντας διπλή δουλειά. Σας δίνουν την αίσθηση ότι είστε χορτάτοι επιβραδύνοντας την πέψη σας και επίσης αποτρέπουν τη δυσκοιλιότητα φυσικά.

Παρόλο που τα φασόλια είναι αρκετά υγιεινά για το έντερό σας, μπορεί να προκαλέσουν αέρια και κράμπες λόγω των δύσπεπτων σακχάρων. Το σώμα σας δεν έχει τα απαραίτητα ένζυμα για να διασπάσει αυτά τα σάκχαρα, κάνοντας τα βακτήρια στο έντερο να κάνουν τη δουλειά. Αυτή η διαδικασία προκαλεί αέρια ή μετεωρισμό σε πολλούς.

Έτσι, όταν βρίσκεστε στα αρχικά στάδια εισαγωγής των φασολιών στη διατροφή σας, ξεκινήστε με λίγο και αυξήστε σταδιακά την ποσότητα.

3. Ιχθυέλαιο:

Το ιχθυέλαιο είναι ένα από αυτά τα τρόφιμα που όχι μόνο βοηθούν την πέψη αλλά είναι ευεργετικά για την καρδιά σας. Περιέχει υψηλές ποσότητες ωμέγα-3 λιπαρών οξέων που μπορούν να είναι πολύ ευεργετικά για την εξομάλυνση της πεπτικής διαδικασίας, μαζί με τη διαχείριση των συμπτωμάτων ασθενειών όπως η ελκώδης κολίτιδα και η νόσος του Chrohn. Για να βοηθήσετε την πέψη, μπορείτε να προσθέσετε λιπαρά ψάρια όπως σκουμπρί, σολομό και τόνο στη διατροφή σας.

4. Τζίντζερ:

Το τζίντζερ είναι ένα κοινό συστατικό που μπορούμε να βρούμε στα νοικοκυριά της Ινδίας και στα τρόφιμα που βοηθούν στην πέψη. Σύμφωνα με μελέτες, το Giner έχει θετική επίδραση στα ένζυμα που διασπούν πρωτεΐνες και λίπη (2). Έτσι, το τζίντζερ είναι αποτελεσματικό για ακατάλληλη πέψη και έχει χρησιμοποιηθεί ως βοτανικό φάρμακο για τη θεραπεία του κρυολογήματος, του βήχα, της ναυτίας και της φλεγμονής για χιλιάδες χρόνια. Επιπλέον, σύμφωνα με μια ομάδα επιστημόνων από την Ταϊβάν, το τζίντζερ ενισχύει τις συστολές του άντρα και επιταχύνει την εκκένωση του στομάχου.3).

5. Μέντα:

Η μέντα μεγαλώνει συνήθως σε όλο τον κόσμο και είναι μέρος του γένους Mentha. Έχει βελτιώσει τα πεπτικά προβλήματα και είναι φτιαγμένο από τα αιθέρια έλαια που ακούγονται στα φύλλα μέντας.

Το έλαιο μέντας μπορεί να διευκολύνει τα συμπτώματα που σχετίζονται με το IBS, όπως προβλήματα κίνησης του εντέρου, φούσκωμα και δυσφορία στο στομάχι επειδή περιέχει μια ένωση που ονομάζεται μενθόλη (4). Μπορεί επίσης να βελτιώσει την πέψη έχοντας μια χαλαρωτική επίδραση στους μυς της πεπτικής οδού σας, επιταχύνοντας έτσι τη μεταφορά τροφής μέσω του πεπτικού συστήματος διευκολύνοντας τυχόν προβλήματα φυσικά (5).

6. Νερό:

Το νερό παίζει ουσιαστικό ρόλο στη διατήρηση της υγιούς πεπτικής διαδικασίας. Βοηθά το σώμα σας να απορροφήσει τα θρεπτικά συστατικά βοηθώντας στη διάσπαση των τροφών που τρώμε. Μόλις πιείτε νερό, απορροφάται από το παχύ και το λεπτό έντερο, διασπώντας τα θρεπτικά συστατικά και μεταβαίνοντας στην κυκλοφορία του αίματός σας. Σύμφωνα με το εθνικό ινστιτούτο για διαβήτη και πεπτικές και νεφρικές παθήσεις, τα κόπρανα αλλάζουν από υγρά σε στερεά καθώς το παχύ έντερο απορροφά νερό. Επιπλέον, το νερό βοηθά στην πέψη των διαλυτών ινών, οι οποίες επιβραδύνουν την πέψη μετατρέποντας τις ίνες σε ένα τζελ.

7. Μήλα:

Το ρητό ότι ένα μήλο την ημέρα κρατά έναν γιατρό μακριά δεν έρχεται ακριβώς έτσι. Το μήλο είναι ένα από τα καλύτερα φρούτα για την πέψη, καθώς είναι γεμάτο με φυτικές ίνες, βιταμίνες και μέταλλα. Επιπλέον, αυτό το φρούτο μειώνει την οξειδωτική βλάβη και τη φλεγμονή στα πεπτικά όργανα με τις αντιοξειδωτικές του ιδιότητες.

Η κατανάλωση μήλου βοηθά στη βελτίωση της πέψης επειδή πιστεύεται ότι προάγει την ανάπτυξη καλών βακτηρίων του εντέρου με τη βοήθεια ενός στοιχείου που ονομάζεται πηκτίνη (6) (7).

8. Μπανάνες:

Οι μπανάνες είναι μερικά από τα φρούτα που βρίσκονται συνήθως σε όλες τις εποχές. Αυτό το φρούτο βοηθά στην πέψη των υδατανθράκων και βελτιώνει τη λειτουργία του εντέρου αφού είναι πλούσια πηγή πηκτίνης και φυτικών ινών (8). Επιπλέον, οι μπανάνες είναι εύκολο να μασήσουν και να γευτούν άριστα και έχουν επίσης χαμηλό GI, το οποίο σας βοηθά να διατηρήσετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας χαμηλά. Έτσι, μπανάνα στη διατροφή σας για να απολαύσετε τα οφέλη που προσφέρει στο πεπτικό σας σύστημα.

9. Γλυκοπατάτα:

Η γλυκοπατάτα είναι ακόμα μια καλή χωνευτική τροφή που προάγει την απορρόφηση θρεπτικών συστατικών βοηθώντας στη σωστή κίνηση του εντέρου αφού είναι πλούσια σε φυτικές ίνες. Επιπλέον, βοηθά στην προώθηση των πεπτικών ενζύμων στο παχύ έντερο διεγείροντας την κυτταρική σύνθεση των κυττάρων στο έντερο (9). Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε γλυκοπατάτες αντί για πατάτες σε κάρυ ή να τις ψήσετε στη σχάρα.

10. Πορτοκάλια:

Τα πορτοκάλια είναι φρούτα που έχουν αδιάλυτες και διαλυτές φυτικές ίνες που αποτρέπουν το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου διατηρώντας την ομαλή λειτουργία των εντέρων και του στομάχου σας. Οι φυτικές ίνες στα πορτοκάλια παίζουν ουσιαστικό ρόλο στη βελτίωση της πεπτικής υγείας και πολλά οφέλη για την υγεία, όπως η μείωση των επιπέδων χοληστερόλης (10). Τα πορτοκάλια έχουν υψηλότερη αναλογία διαλυτών προς αδιάλυτων ινών σε σύγκριση με άλλα φρούτα και λαχανικά.

11. Amla:

Το Amla είναι ένα από τα τρόφιμα για τη βελτίωση της πέψης ενισχύοντας την πεπτική φωτιά. Επιπλέον, έχει ήπιες καθαρτικές ιδιότητες που βοηθούν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων που σχετίζονται με το IBS καθιστώντας ευκολότερη την αποβολή των κοπράνων σας. Επιπλέον, η κατανάλωση amla βοηθά το σώμα σας να απορροφήσει άλλα θρεπτικά συστατικά λόγω των υψηλών επιπέδων βιταμίνης C.

12. Σπόροι Chia:

Οι σπόροι Chia, μόλις καταναλωθούν, τους κάνουν να σχηματίσουν μια ουσία που μοιάζει με ζελατίνη στο στομάχι σας, καθώς είναι μια εξαιρετική πηγή φυτικών ινών. Αυτοί οι σπόροι συμβάλλουν στην υγιή πεπτική διαδικασία υποστηρίζοντας την ανάπτυξη ευεργετικών βακτηρίων στο έντερο λειτουργώντας σαν πρεβιοτικό (11). Προωθεί επίσης την κανονικότητα του εντέρου και υγιή κόπρανα με την περιεκτικότητά του σε φυτικές ίνες.

13. Τουρσιά:

Τα προβιοτικά είναι φιλικά προς το έντερο βακτήρια παρόμοια με τα βακτήρια που υπάρχουν στην πεπτική οδό φυσικά. Επομένως, τα ζυμωμένα τουρσιά επηρεάζουν θετικά την υγεία του εντέρου σας, καθώς είναι γεμάτο με καλά βακτήρια που ονομάζονται προβιοτικά.

14. Asafoetida (Hing):

Ο αρθρωτός είναι ένα άλλο συνηθισμένο συστατικό σε πολλά ινδικά νοικοκυριά που προάγει την πέψη (12). Το Asafoetida ή μεντεσέ αυξάνει τη δραστηριότητα των πεπτικών ενζύμων, ενισχύοντας έτσι την πέψη. Επιπλέον, λειτουργεί ρητά στην πέψη του λίπους αυξάνοντας την απελευθέρωση της χολής από το ήπαρ (13). Αν και υπάρχει έλλειψη έρευνας, αυτό το μπαχαρικό χρησιμοποιείται συχνά για την πρόληψη ή τη μείωση των αερίων μετά το φαγητό.

15. Σπαράγγια:

Τα σπαράγγια συμβάλλουν στην προώθηση της σωστής πεπτικής υγείας, καθώς έχουν φυτικές ίνες σε αφθονία. Επιπλέον, υποστηρίζει τις τακτικές κινήσεις του εντέρου προσθέτοντας όγκο στα κόπρανά σας επειδή τα σπαράγγια είναι εξαιρετικά υψηλά σε αδιάλυτες φυτικές ίνες. Επιπλέον, τα σπαράγγια έχουν μια μικρή ποσότητα διαλυτών φυτικών ινών που σχηματίζουν μια ουσία που μοιάζει με γέλη στον πεπτικό σωλήνα μόλις διαλυθεί στο νερό. Έτσι, για να διατηρήσετε το πεπτικό σας σύστημα υγιές, η κατανάλωση σπαραγγιών ως μέρος μιας διατροφής πλούσια σε φυτικές ίνες είναι ένας εξαιρετικός τρόπος.

16. Αβοκάντο:

Όλοι γνωρίζουμε ότι το αβοκάντο είναι ένα φρούτο γεμάτο υγιή λίπη. Αυτό το φρούτο είναι ιδιαίτερα ευεργετικό στην καταπραϋντική φλεγμονή στο τοίχωμα του δωδεκαδακτύλου και στο στομάχι. Επιπλέον, το αβοκάντο βοηθά στη θεραπεία της αυτότοξικότητας της κολίτιδας και της χολής αλλάζοντας τους μικροοργανισμούς που υπάρχουν στο έντερο (14). Αν και το αβοκάντο μπορεί να είναι ευεργετικό και μπορεί να προστεθεί εύκολα στη διατροφή σας, φροντίστε να συμβουλευτείτε γιατρό εάν είστε αλλεργικοί στο λατέξ.

17. Ζυμωμένα τρόφιμα:

Τα τρόφιμα και τα ποτά που παράγονται μέσω ελεγχόμενης μικροβιακής ανάπτυξης και μετατρέπουν τα τρόφιμα μέσω ενζυματικής δράσης ονομάζονται ζυμωμένα τρόφιμα. Αυτά τα ζυμωμένα τρόφιμα βοηθούν στη διατήρηση ενός υγιούς βάρους και στη βελτίωση της πέψης και παρέχουν ανοσία (15).

Εγώ. Ξυνολάχανο:

Το λάχανο τουρσί είναι ένα προϊόν που παρέχει μια καλή δόση προβιοτικών και φυτικών ινών και είναι φτιαγμένο από λάχανο και αλάτι. Μπορείτε να το πάρετε σε δοχεία ή στο ψυγείο, το οποίο τείνει να έχει περισσότερα προβιοτικά.

ii Τεμπέχ:

Το προϊόν που παράγεται από ζύμωση σόγιας ονομάζεται tempeh. Είναι μια φυτική πρωτεΐνη παρόμοια με το τόφου, αλλά το tempeh ζυμώνεται, σε αντίθεση με το tofu. Περιέχει όλα τα απαραίτητα αμινοξέα, προβιοτικά και έχει γεύση καρυδιού.

iii Kimchi:

Το Kimchi είναι ένα πικάντικο πιάτο λάχανου που έχει υποστεί ζύμωση και είναι ξαδέλφη της Κορεάτικης Λαχανίδας. Μπορείτε να μπείτε στο ψυγείο σε πολλά καταστήματα.

18. Σολομός:

Ο σολομός βοηθά στη μείωση της φλεγμονής στο σώμα σας, καθώς είναι μια εξαιρετική πηγή ωμέγα-3 λιπαρών οξέων (16). Επιπλέον, τα ω-3 λιπαρά οξέα βοηθούν στη βελτίωση της πέψης μειώνοντας τη φλεγμονή στο έντερο, ειδικά σε άτομα με φλεγμονώδη νόσο του εντέρου, τροφικές δυσανεξίες και άλλες πεπτικές διαταραχές.

19. Σπόροι μάραθου:

Οι σπόροι μάραθου βοηθούν στην πρόληψη της δυσπεψίας, του στομάχου, του μετεωρισμού κ.λπ., καθώς είναι ένα αρωματικό βότανο. Επιπλέον, αυτοί οι σπόροι βοηθούν στον καθαρισμό του παχέος εντέρου λόγω μιας βιοδραστικής ένωσης που ονομάζεται fenchone που χαλαρώνει την επένδυση του πεπτικού σωλήνα. Μπορείτε επίσης να τονώσετε τους πεπτικούς χυμούς και να βελτιώσετε την απορρόφηση θρεπτικών συστατικών καταναλώνοντας σπόρους μάραθου (17).

20. Ολικής αλέσεως:

Τα δημητριακά ολικής αλέσεως περιέχουν διαλυτές και αδιάλυτες φυτικές ίνες. Οι διαλυτές ίνες παγιδεύουν τα τρόφιμα και αυξάνουν τον κορεσμό ενώ επιβραδύνουν την απορρόφηση της γλυκόζης σχηματίζοντας μια ουσία που μοιάζει με γέλη. Ενώ οι αδιάλυτες φυτικές ίνες προσθέτουν όγκο στα κόπρανα, γεγονός που βοηθά στην προώθηση της κίνησης του εντέρου. Σύμφωνα με την αμερικανική διατροφική οδηγία, θα πρέπει να καταναλώνετε τρεις ουγγιές δημητριακών ολικής αλέσεως την ημέρα (18).

21. Ζωμός:

Το βράσιμο των οστών και ο συνδετικός ιστός των ζώων ονομάζεται ζωμός οστών. Ο ζωμός των οστών προέρχεται από ζελατίνη από γλουταμίνη και γλυκίνη, τα οποία είναι αμινοξέα. Αυτά τα αμινοξέα βοηθούν τα τρόφιμα να περάσουν πιο γρήγορα συνδέοντας το υγρό στην πεπτική σας οδό (19). Επιπλέον, το αμινοξύ γλουταμίνη έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει τις πεπτικές συνθήκες και άλλες φλεγμονώδεις παθήσεις του εντέρου προστατεύοντας τη λειτουργία του εντερικού τοιχώματος (20).

22. Παπάγια:

Η παπάγια βοηθά στην πέψη διασπώντας τα τρόφιμα με τη βοήθεια πρωτεολυτικών ενζύμων, παπαΐνης και χυμοπαπαΐνης που έχουν αντιμικροβιακές ιδιότητες. Αυτό το φρούτο βοηθά στην αποβολή των τοξινών από το σώμα σας, καθώς είναι μια πλούσια πηγή βιταμινών Β και C (21). Μπορείτε είτε να προσθέσετε παπάγια στο μπολ φρούτων σας είτε να ετοιμάσετε ένα smoothie.

23. Καστανό ρύζι:

Το καστανό ρύζι μπορεί να είναι το τέλειο φαγητό που βοηθά στην πέψη και μπορεί εύκολα να προστεθεί στη διατροφή σας. Οι φυτικές ίνες σε αυτό όχι μόνο σας κρατούν χορτάτους αλλά βοηθούν στη ρύθμιση των κινήσεων του εντέρου. Οι επιδράσεις του καφέ και λευκού ρυζιού κατά τη διάρκεια της πέψης βρήκαν στοιχεία ότι το στρώμα πίτουρου στο καστανό ρύζι βοηθά στη συσσώρευση των κοπράνων σας επιβραδύνοντας το άδειασμα. Βοηθά επίσης στην ανακούφιση καταστάσεων όπως η κολίτιδα και η δυσκοιλιότητα λόγω της περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες.

24. Κινόα:

Η κινόα είναι ένας φυσικός κόκκος χωρίς γλουτένη που θεωρείται ένα από τα καλύτερα πεπτικά τρόφιμα με υψηλές ποσότητες διαιτητικών ινών. Σε σύγκριση με το λευκό ή το καστανό ρύζι, ένα φλιτζάνι κινόα περιέχει πέντε γραμμάρια διαιτητικών ινών. Οι φυτικές ίνες που υπάρχουν σε αυτόν τον κόκκο μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση της χοληστερόλης, στον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και επίσης στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας. Επιπλέον, η ποσότητα των φυτικών ινών που υπάρχουν στην κινόα σας κάνει λιγότερο πιθανό να φάτε υπερβολικά, κάνοντάς σας να αισθάνεστε χορτάτοι περισσότερο (22).

25. Μανιτάρια:

Για να ζήσουμε τη ζωή μας στο καλύτερο και στο μέγιστο, είναι απαραίτητο να φροντίσουμε και να θρέψουμε το έντερο μας. Τα μανιτάρια μπορούν να εμποδίσουν την ανάπτυξη δυσάρεστων βακτηρίων και ζυμών με τις φυσικές τους αντιβιοτικές ιδιότητες καθιστώντας τα εύπεπτα τρόφιμα για την πεπτική σας υγεία. Επιπλέον, τα μανιτάρια θεωρούνται τρόφιμα που αγαπούν το έντερο επειδή είναι στοιβαγμένα με δυνάμεις ενίσχυσης του ανοσοποιητικού και ιδιότητες προσαρμογής στο άγχος.

26. Κουρκουμάς:

Ο κουρκουμάς είναι ένα άλλο δημοφιλές μπαχαρικό που βρίσκεται σε ένα ινδικό νοικοκυριό και έχει πολλές ευεργετικές ιδιότητες. Συμβάλλει στην υγιή πέψη λόγω των αντιοξειδωτικών και αντιφλεγμονωδών ιδιοτήτων του (23). Επιπλέον, έχει χρησιμοποιηθεί ως πεπτικός θεραπευτικός παράγοντας στην αγιουρβεδική ιατρική.

Τα χειρότερα τρόφιμα για την πέψη:

Κάθε τροφή που λαμβάνεται με μέτρο δεν βλάπτει το σώμα σας. Αλλά εδώ είναι η λίστα με τα τρόφιμα που πρέπει να αποφύγετε να καταναλώσετε για να αποφύγετε τα συμπτώματα που σχετίζονται με τη δυσπεψία:

• Τεχνητά γλυκαντικά.
• Ανθρακούχα αναψυκτικά.
• Εκλεπτυσμένοι υδατάνθρακες.
• Λευκή ή σοκολάτα γάλακτος.
• Αλκοόλ.
• Τροφές που έχουν υψηλές ποσότητες κορεσμένων λιπαρών.
• Ποτά με καφεΐνη.
• Πικάντικα φαγητά.
• Λιπαρά τρόφιμα.

Χωρίς περαιτέρω καθυστέρηση, συμπεριλάβετε τα τρόφιμα που αναφέρονται σε αυτό το άρθρο στη διατροφή σας και δείτε τη διαφορά μόνοι σας. Κάνοντας απλές αλλαγές στη διατροφή και τον τρόπο ζωής σας, μπορείτε να αντιμετωπίσετε πεπτικά προβλήματα από πολύπλοκα ζητήματα που μπορεί να απαιτούν χειρουργικές επεμβάσεις. Εάν η πέψη σας δεν επανέλθει στο φυσιολογικό ακόμα και μετά τις αλλαγές, συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Αν σας φαίνεται χρήσιμο το άρθρο, φροντίστε να το μοιραστείτε με τους φίλους σας.

Αποποίηση ευθυνών: Το περιεχόμενο που παρουσιάζεται σε αυτό το άρθρο είναι απλώς μια ενημερωτική βάση και δεν αντικαθιστά τις ιατρικές συμβουλές. Πριν ξεκινήσετε να εισάγετε οτιδήποτε στη διατροφή σας, συμβουλευτείτε το γιατρό σας και ο ιστότοπος δεν είναι υπεύθυνος για τις παρενέργειες που μπορεί να έχουν στο σώμα σας.

Συχνές ερωτήσεις:

1. Ποια είναι μερικά από τα κοινά σημάδια ενός κακού πεπτικού συστήματος?

Απάντηση: Μερικά από τα κοινά σημάδια της ακατάλληλης λειτουργίας του πεπτικού σας συστήματος είναι:

• Φούσκωμα.
• Δυσκοιλιότητα.
• Αιμορραγία.
• Καούρα.
• Εμετός και ναυτία.
• Πόνος στην κοιλιά.
• Διάρροια.
• Ακράτεια.

2. Ονομάστε μερικά από τα υγιεινά ποτά που βελτιώνουν την πέψη?

Απάντηση: Ακολουθεί η λίστα με μερικά από τα υγιεινά ποτά που μπορείτε να συμπεριλάβετε στην καθημερινή σας ρουτίνα που βοηθούν στη βελτίωση της πέψης σας:

• Τσάι πιπερόριζας.
• Κομπούχα.
• Τσάι μέντας.
• Τσάι με λεμονόχορτο.
• Τσάι μάραθο.
• Νερό.

3. Ποιες είναι μερικές από τις κοινές αιτίες κακής πέψης?

Απάντηση: Ο ανθυγιεινός τρόπος ζωής, η κακή διατροφή, η μόλυνση, η ευαισθησία στα τρόφιμα είναι μερικές από τις κοινές αιτίες κακής πέψης σε πολλούς ανθρώπους. Όταν το πεπτικό σύστημα είναι σε δυσφορία, οδηγεί σε διάρροια, δυσκοιλιότητα, σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, καούρα και φλεγμονώδη νόσο του εντέρου που σχετίζεται με την πεπτική οδό.