9 Κατάλογος τροφίμων που μπορεί να προκαλέσουν δυσκοιλιότητα σε ενήλικες

Η δυσκοιλιότητα έχει γίνει γενική σε κάθε άτομο. Όλοι υποφέρουν από δυσκοιλιότητα λόγω του σύγχρονου τρόπου ζωής. Από τα συνηθισμένα απλά τρόφιμα οι άνθρωποι έχουν στραφεί σε πρόχειρο φαγητό στην καθημερινότητά τους. Τα παιδιά συνηθίζουν να τρώνε πρόχειρα φαγητά μόνο. Ακόμα και στους νέους δεν αρέσει το απλό φαγητό. Θέλουν κάτι νέο κάθε μέρα. Η κύρια αιτία πίσω από τη δυσκοιλιότητα είναι μόνο η διατροφική αλλαγή. Όταν δεν συμπεριλαμβάνετε τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες στη διατροφή σας είναι λάθος δίαιτα. Να έχετε πάντα φαγητό γεμάτο θρεπτικά συστατικά και πρωτεΐνες. Η υπερβολική κατανάλωση προϊόντων με καφεΐνη βλάπτει επίσης το πεπτικό μας σύστημα.

Η διατροφή σας επηρεάζει άμεσα το εύκολο ή σκληρό πέρασμα των κοπράνων το πρωί. Όταν δεν πίνετε άφθονο νερό, αγνοώντας το κάλεσμα της φύσης και ο παθητικός τρόπος ζωής είναι η αιτία για δυσκοιλιότητα. Επίσης, όταν παίρνετε φάρμακα για οποιαδήποτε άλλη ασθένεια μπορεί να είναι ένας λόγος πίσω από τη δυσκοιλιότητα.

Λίστα τροφών που προκαλούν δυσκοιλιότητα:

Ακολουθεί μια λίστα με τρόφιμα που μπορεί να είναι ο προφανής λόγος πίσω από τη δυσκοιλιότητα:

1. Άγουρη μπανάνα:

Οι μπανάνες περιέχουν πολλές φυτικές ίνες για την ανακούφιση της δυσκοιλιότητας. Αλλά οι άγουρες μπανάνες μπορούν να προκαλέσουν δυσκοιλιότητα. Η άγουρη ή πράσινη μπανάνα μπορεί σίγουρα να προκαλέσει δυσκοιλιότητα επειδή έχει πολύ άμυλο το οποίο γίνεται δύσκολο να αφομοιωθεί.

2. Καφεΐνη:

Η καφεΐνη επηρεάζει το πεπτικό σύστημα του ανθρώπινου σώματος με πολλούς τρόπους. Εάν παίρνετε πολλά ποτά με καφεΐνη, μπορεί να προκαλέσει διάρροια. Η καφεΐνη μπορεί να διεγείρει το παχύ έντερο στο σώμα. Απορροφά πολύ υγρό που κάνει τα κόπρανα στεγνά.

3. Γλουτένη:

Η γλουτένη είναι ένας τύπος πρωτεΐνης που βρίσκεται στο σιτάρι. Το σιτάρι χρησιμοποιείται για τακτική χρήση. Δεν προκαλεί δυσκοιλιότητα σε όλους. Μερικοί άνθρωποι έχουν αλλεργίες στο σιτάρι, οπότε μπορεί να τους οδηγήσει σε δυσκοιλιότητα.

4. Λευκό ρύζι:

Από το φλοιό του λευκού ρυζιού, αφαιρούνται το πίτουρο και το φύτρο που προκαλεί δυσκοιλιότητα. Αντί για λευκό ρύζι, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε καστανό ρύζι. Το καστανό ρύζι περιέχει όλο το περιεχόμενο που βοηθά στην ανακούφιση της δυσκοιλιότητας. Δεν υπάρχουν φυτικές ίνες και πρωτεΐνες στο λευκό ρύζι.

5. Κόκκινο κρέας:

Υπάρχει υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και σίδηρος στο κόκκινο κρέας που είναι δύσκολο να αφομοιωθεί για ένα άτομο. Είναι καλύτερα να αποφεύγετε το κόκκινο κρέας γιατί επιβραδύνει το πεπτικό σύστημα ενός σώματος. Πολύ σίδηρος μπορεί να προκαλέσει δυσκοιλιότητα.

6. Λευκό ψωμί:

Το λευκό ψωμί μπορεί να προκαλέσει δυσκοιλιότητα επειδή δεν περιέχει φυτικές ίνες. Ενώ το ψωμί ολικής αλέσεως μπορεί να το ανακουφίσει. Τα προϊόντα που αποτελούνται από λευκό αλεύρι μπορούν επίσης να προκαλέσουν το ίδιο. Τα τρόφιμα που αποτελούνται από λευκό αλεύρι είναι βαρύ για το άμυλο.

7. Αλκοόλ:

Όπως και η καφεΐνη, το αλκοόλ μπορεί επίσης να προκαλέσει δυσκοιλιότητα. Το αλκοόλ μπορεί να αφυδατώσει και να επιβραδύνει την πέψη. Ερεθίζει την κίνηση του εντέρου που προκαλεί δυσκοιλιότητα. Κάποιος πρέπει να περιορίσει την πρόσληψη αλκοόλ για να αποφύγει τη δυσκοιλιότητα.

8. Σοκολάτα:

Η σοκολάτα περιέχει μεγάλη ποσότητα λίπους που μπορεί να επιβραδύνει τη διαδικασία της πέψης. Σύμφωνα με έρευνα στη Γερμανία, η σοκολάτα προκάλεσε δυσκοιλιότητα σε πολλούς ανθρώπους. Η σοκολάτα μπορεί να επιβραδύνει τη συστολή των μυών και να διαταράξει την κίνηση του εντέρου.

9. Μερικά συμπληρώματα:

Για να παραμείνουν υγιείς, μερικοί άνθρωποι λαμβάνουν συμπλήρωμα σιδήρου και ασβεστίου. Αυτά τα συμπληρώματα μπορεί να προκαλέσουν δυσκοιλιότητα. Εάν σας συνιστάται να λαμβάνετε αυτό το συμπλήρωμα, θα πρέπει να προσθέσετε περισσότερα τρόφιμα με φυτικές ίνες στη διατροφή σας.

Αυτά είναι μόνο λίγα αλλά μπορεί να υπάρχουν περισσότερες τροφές που προκαλούν δυσκοιλιότητα. Διαφέρει από άτομο σε άτομο, από ποια τροφή έχει δυσκοιλιότητα. Η έλλειψη επαρκούς ποσότητας νερού μπορεί επίσης να προκαλέσει δυσκοιλιότητα. Επομένως, είναι απαραίτητο για ένα άτομο να αποφεύγει τέτοιες τροφές που προκαλούν δυσκοιλιότητα και να ζήσει μια υγιή ζωή. Ακολουθείτε πάντα αυστηρή ρουτίνα και απλό φαγητό για να έχετε απρόσκοπτη διέλευση των κοπράνων.