Κορυφαία 9 πράσινα φυλλώδη λαχανικά

Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά είναι τα καλύτερα φυσικά τρόφιμα ποτέ. Η καθημερινή πρόσληψη τροφών όπως το μαρούλι είναι ένα από τα καλύτερα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, που θα σας προσφέρει καλύτερη υγεία. Εν ολίγοις, αυτές είναι οι #1 τροφές για να έχετε μια υγιή και εκτελέσιμη σωματική διάπλαση. Αυτά τα τρόφιμα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και είναι επίσης φορτωμένα με μια σειρά από βιταμίνες και μέταλλα και έρχονται επίσης με βασικές φυτικές ουσίες. Μπορείτε να προστατευτείτε από καρδιακές παθήσεις, διαβήτη ή ακόμα και να καταπολεμήσετε τον καρκίνο τρώγοντας πράσινες φυλλώδεις τροφές. Παρακάτω είναι τα κορυφαία 9 πράσινα φυλλώδη λαχανικά που θα εξασφαλίσουν ένα υγιές σώμα.

Τα καλύτερα πράσινα φυλλώδη λαχανικά:

1. Kale:

Αυτό ονομάζεται θρεπτικό δυναμικό λόγω της ποικιλίας των πλεονεκτημάτων του. Είναι γεμάτο με βιταμίνες όπως Α, Γ και Κ. Μαζί με αυτό το λαχανικό έχει τεράστιες ποσότητες ασβεστίου και έχει μεγάλες ποσότητες καλίου και φυλλικού οξέος. Τα φύλλα του λάχανου αποτελούν αναπόσπαστο μέρος μιας σειράς συνταγών μαγειρέματος και πρέπει να πλυθούν σωστά σε νεροχύτη πριν από το μαγείρεμα.

2. Γιακάδες:

Τα κολάρα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και είναι επίσης ένα από τα πιο όμορφα λαχανικά ποτέ. Μοιάζουν λίγο με λάχανο. Έχουν υψηλή θρεπτική αξία, αλλά εξακολουθούν να υποτιμώνται από πολλούς ανθρώπους. Είναι ένα δημοφιλές ωμό φαγητό και το πιστεύετε ή όχι, χρησιμοποιούνται σε μια σειρά από δημοφιλείς συνταγές.

3. Πράσινα γογγύλια:

Αυτό είναι ένα παραδοσιακό λαχανικό στο νότο. Το λαχανικό βρίσκει τη χρήση του σε πολλά πιάτα χοιρινού κρέατος. Αυτό το φύλλο με αιχμηρή γεύση είναι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά και μαγειρεύεται εύκολα. Έχει αποδειχθεί ότι αυτό το λαχανικό μπορεί να θεραπεύσει μια σειρά εσωτερικών προβλημάτων.

4. Σπανάκι:

Όλοι γνωρίζουμε για την καλοσύνη και τα οφέλη του σπανακιού. Αυτό το λαχανικό είναι ίσως το πιο υγιεινό λαχανικό και είναι κατάλληλο για άτομα σχεδόν όλων των ηλικιών. Το μεγαλείο που φωνάζει το σπανάκι δεν μπορεί να μετρηθεί με κανένα κριτήριο. Είναι γεμάτο με έναν τόνο βιταμινών και είναι ένα δημοφιλές φυσικό φάρμακο κατά της καταπολέμησης του καρκίνου. Σύμφωνα με τους ειδικούς στη διατροφή, τα φύλλα του σπανακιού δεν πρέπει να βράζουν για πολύ, διαφορετικά το περιεχόμενο της βιταμίνης θα ξεθωριάσει.

5. Πράσινα μουστάρδας:

Αυτό είναι ένα νότιο πράσινο λαχανικό που έχει υψηλή θρεπτική αξία. Μπορείτε να βρείτε αυτό το φυλλώδες λαχανικό σε κόκκινες και πράσινες μορφές. Έχουν λίγο πικρή γεύση σε σύγκριση με άλλα λαχανικά και βγάζουν μυρωδιά μουστάρδας όταν μαγειρευτούν. Λάβετε υπόψη σας, αυτό είναι ένα πικάντικο λαχανικό και για αυτή τη φύση έχει βρει τη θέση του σε μερικές από τις πιο δημοφιλείς συνταγές στον κόσμο.

6. Μπρόκολο Rabe:

Αυτό το λαχανικό είναι μέλος της οικογένειας γογγύλων και είναι γεμάτο με πολύτιμες βιταμίνες όπως βιταμίνη C, A, K κλπ. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να μαγειρέψετε αυτό το λαχανικό. Συνιστάται να ερευνήσετε λίγο για αυτό το φαγητό πριν το μαγείρεμα.

7. Λάχανο:

Κάποιοι μπορεί να πιστεύουν ότι αυτό το λαχανικό δεν είναι διατροφικά ισχυρό. Μην πάτε όμως για το χρώμα. Παρόλο που έχει ένα απαλό χρώμα, το λάχανο είναι πλούσιο σε βιταμίνη C. Είναι τόσο καλό που οι σεφ το αποκαλούν «το άλογο εργασίας της κουζίνας».

8. Μαρούλι Iceberg:

Το μαρούλι Iceberg έχει τεράστιες ποσότητες νερού. Αν και διατροφικά δεν είναι πολύ ισχυρό, εξακολουθεί να είναι καλό για να παρέχει στο σώμα σας κάπου κοντά στην επαρκή ποσότητα βιταμινών και μετάλλων.

9. Πράσινη Πικραλίδα:

Αυτά δεν είναι ενοχλητικά ζιζάνια. Είναι θρεπτικά πλούσια και είναι φορτωμένα με σχεδόν όλα όσα μπορείτε να ζητήσετε από τη φύση για μια καλύτερη υγεία. Είναι εξαιρετικά για την πέψη και συχνά συνιστώνται σε άτομα που υποφέρουν από προβλήματα πέψης και όχι από τα κανονικά τρόφιμα.