Τα κορυφαία 9 τρόφιμα που βοηθούν στην αύξηση της αντοχής σας

Η λέξη αντοχή δεν περιορίζεται μόνο στη δύναμη και την ενέργεια, αλλά βοηθά στην οικοδόμηση μιας ισχυρής ασυλίας μέσα στο σύστημά μας. Ορισμένα τρόφιμα σίγουρα βοηθούν στη μείωση της αντοχής μας, αλλά η κατανάλωση υγιεινών τροφών όχι μόνο κάνει την αντοχή σας ισχυρή και υγιή, αλλά αυξάνει το επίπεδο ενέργειας στο σώμα μας. Εάν είστε αθλητής, προσπαθήστε να αυξήσετε την πρόσληψη των τροφίμων που αναφέρονται παρακάτω, σίγουρα θα αυξήσει το επίπεδο αντοχής σας και θα σας κρατήσει πιο ενεργητικούς και δραστήριους.

9 απλά και καλύτερα τρόφιμα για να αυξήσετε την αντοχή ενός άντρα:

Ας βρούμε ποια είναι η καλύτερη τροφή και η σεξουαλική αντοχή αυξάνουν τη λίστα τροφίμων για τον άνθρωπο.

1. Πλιγούρι βρώμης:

Το πλιγούρι βρώμης θεωρείται ως το καλύτερο ενεργειακά συσκευασμένο φαγητό για την αύξηση της αντοχής. Μπορεί να σας προσφέρει σταθερή ενέργεια για πολλές ώρες. Το πλιγούρι βρώμης περιέχει έναν ανεπεξέργαστο και πολύπλοκο υδατάνθρακα που βοηθά στην πιο αργή πέψη των τροφίμων στο σώμα. Η πιο αργή πέψη βοηθά στη διατήρηση του επιπέδου σακχάρου υπό έλεγχο. Το πλιγούρι βρώμης πρέπει να τρώτε κάθε πρωί εάν σκοπεύετε να αυξήσετε την αντοχή σας.

2. Φυστικοβούτυρο:

Αν και το φυστικοβούτυρο είναι πολύ γνωστό για την υψηλή περιεκτικότητά του σε λιπαρά, είναι επίσης πολύ γνωστό σνακ για την ενίσχυση της αντοχής του σώματος. Το φυστικοβούτυρο είναι πιο αργό στην πέψη και διαρκεί για περισσότερες ώρες. Μπορείτε απλά να αναμίξετε φυστικοβούτυρο με πρωινό πρωινό είτε σε μια φέτα ψωμί είτε με ένα μπολ βρώμης. Θα σας κρατήσει ενεργούς και ενεργητικούς όλη την ημέρα.

3. Μπανάνες:

Αν ψάχνετε να απολαύσετε επιπλέον ενέργεια στο σώμα σας ενώ είστε στο κρεβάτι, δεν χρειάζεται να πίνετε ποτά που ενισχύουν την ενέργεια. Αντ ‘αυτού, αρπάξτε μια μπανάνα. Η μπανάνα είναι πλούσια σε περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και έχει φυσικά σάκχαρα που δίνουν ενέργεια για ώρες. Αν σκοπεύετε να αυξήσετε την αντοχή σας μακροπρόθεσμα, καταναλώστε μία μπανάνα κάθε μέρα.

4. Χυμός παντζαριού:

Στα τρόφιμα που δημιουργούν αντοχή, ο χυμός παντζαριού είναι πιο δημοφιλής ως δολοφόνος κόπωσης. Είναι πλούσιο σε βιταμίνη Α και C που βοηθά στη βελτίωση και την οικοδόμηση της αντοχής σας. Πίνοντας ένα ποτήρι χυμό παντζαριού καθημερινά σας κρατά ενεργούς και ενεργητικούς όλη την ημέρα.

5. Κόκκινα σταφύλια:

Το κόκκινο σταφύλι είναι το άλλο καλύτερο τρόφιμο για την αύξηση της αντοχής. Δεν είναι πλούσιο σε βιταμίνες και μέταλλα, αλλά διατηρεί την αντοχή σας υψηλή λόγω της αφθονίας των φυσικών σακχάρων που υπάρχουν σε αυτό. Το σταφύλι περιέχει μια χημική ουσία που ονομάζεται ρεσβερατόλη που βοηθά στη βελτίωση της αντοχής ενός σώματος στο μέλλον. Ξεκινήστε λοιπόν την πρόσληψη κόκκινων σταφυλιών εάν θέλετε να χτίσετε μια καριέρα στον αθλητισμό.

6. Καφές:

Πολλοί άνθρωποι μπορεί να μην γνωρίζουν ότι ο καφές ενεργοποιεί αμέσως τον εγκέφαλό σας ή είναι ένα άμεσο διεγερτικό. Δεν συνιστάται να πίνετε καφέ σε καθημερινή βάση, επειδή η ποσότητα καφεΐνης που υπάρχει σε αυτόν προκαλεί επιβλαβείς διαταραχές. Αλλά ο καφές συνιστάται από πολλούς διαιτολόγους και διατροφικός επειδή αυξάνει την ενέργειά σας αμέσως και βοηθά στην οικοδόμηση μιας ισχυρής αντοχής.

7. Φασόλια:

Τα φασόλια αναζωογονούν το επίπεδο ενέργειας σε ένα σώμα και βοηθούν στην αύξηση της αντοχής ενός σώματος. Αυτά είναι εξαιρετικά σε σίδηρο και έτσι αυξάνουν επίσης την ικανότητα μεταφοράς οξυγόνου στο σώμα. Βοηθά επίσης στην αναγέννηση των ερυθρών αιμοσφαιρίων στο σώμα. Η κατανάλωση φασολιών στην καθημερινή διατροφή σας θα σας κάνει να νιώθετε λιγότερο τεμπέληδες και νυσταγμένοι.

8. Κοτόπουλο και αυγά:

Αν και οι χορτοφαγικές συνταγές είναι ικανές να αυξήσουν την αντοχή σας, μερικές μη χορτοφαγικές συνταγές βοηθούν επίσης στο να διατηρήσετε το σώμα σας σε φόρμα και υγιές. Το κοτόπουλο και τα αυγά είναι πολύ υγιεινά σε πρωτεΐνες, αλλά αυτά τα τρόφιμα είναι πολύ απαραίτητα για τη σωστή αποκατάσταση και ανάπτυξη των μυών. Το κρέας χρειάζεται λίγο περισσότερο χρόνο για την πέψη και σας βοηθά να σας κρατά ενεργητικούς όλη την ημέρα.

9. Πράσινο τσάι:

Αν ψάχνετε για ένα ποτό που μπορεί να τονώσει τον εγκέφαλό σας γρηγορότερα, μην κοιτάξετε άλλο απλά πιείτε ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι. Βοηθά στον καθαρισμό του συστήματος του σώματος καθώς είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά. Διατηρεί επίσης την κόπωση στον κόλπο. Το πράσινο τσάι δεν είναι μόνο υγιεινό, αλλά και μεταβολίζει το ενεργειακό σας επίπεδο. Είναι λοιπόν ένα από τα καλύτερα τρόφιμα για την αύξηση της αντοχής και της δύναμης.

Η τεχνητή ζάχαρη είναι σίγουρα ο κορυφαίος εχθρός σας και μπορεί απλώς να αυξήσει τις ασθένειες της υγείας σας. Αυτά τα τρόφιμα όχι μόνο περιέχουν υψηλά λιπαρά, υδατάνθρακες και θερμίδες, αλλά μπορεί να αυξήσουν την αρτηριακή πίεση και τα επίπεδα σακχάρου. Περιορίστε λοιπόν την πρόσληψη αυτών των τροφών στο κανονικό σας πρόγραμμα διατροφής.