Fenugreek για απώλεια βάρους: σημασία, οφέλη, φάρμακα και δοσολογία

Ολόκληρο το διαδίκτυο είναι γεμάτο με γρήγορες λύσεις βάρους! Έχετε αμφισβητήσει ποτέ την ασφάλεια και την αποτελεσματικότητά τους; Οι ειδικοί συστήνουν να ακολουθήσετε τη φυσική οδό για να χάσετε βάρος με απλά, καθημερινά συστατικά. Η χρήση του Fenugreek για απώλεια βάρους είναι ένα τέτοιο φάρμακο, το οποίο έχει δείξει σημαντικά οφέλη στη μείωση της σωματικής μάζας, μετά από ενδελεχή μελέτη και ανάλυση.

Οι σπόροι του τριχώματος είναι γνωστοί με το όνομα – Methi στα Χίντι, Menthulu στα Τελούγκου, Vendayam στα Ταμίλ, Methya στην Κανάντα, Uluva στο Malayalam και Methya στο Μαράθι. Είναι ένα βασικό βότανο που χρησιμοποιείται σε πολλές ινδικές κουζίνες για την αρωματική του γεύση και τις θεραπευτικές του ιδιότητες για την απώλεια βάρους. Σε αυτό το άρθρο, θα εστιάσουμε αποκλειστικά στις χρήσεις του Methi dana για τη μείωση του βάρους, χρησιμοποιώντας διαφορετικές μεθόδους.

TOC:

• Σημασία των σπόρων μανιόκα στην απώλεια βάρους
• Οφέλη του Methi για απώλεια βάρους
• Πώς να χρησιμοποιήσετε το Fenugreek για απώλεια βάρους?
• Πώς να χρησιμοποιήσετε το Fenugreek για τη μείωση του λίπους στην κοιλιά?
• Πόσο Fenugreek μπορώ να πάρω την ημέρα για απώλεια βάρους?

Σημασία των σπόρων μολυβιού στην απώλεια βάρους:

Τα πλεονεκτήματα για την υγεία των σπόρων Fenugreek έχουν αναγνωριστεί εδώ και καιρό από τους προγόνους μας, οι οποίοι έθεσαν ως στόχο να τους χρησιμοποιούν καθημερινά. Ωστόσο, η αποτελεσματικότητά τους στη μείωση του βάρους έχει αποδειχθεί μόνο τον τελευταίο καιρό, μετά από μια προσεκτική ιατρική έρευνα. Σύμφωνα με μελέτες, το εκχύλισμα σπόρου Fenugreek συνέβαλε στην προώθηση της άπαχης σωματικής μάζας και στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης (1). Επίσης, ορισμένα υγιή άτομα που ασκούνται φέρονται να έχουν μειώσει το λίπος στο σώμα μετά την από του στόματος κατανάλωση αυτού του εκχυλίσματος σε μορφή χαπιού. Η άμεση κατανάλωση Fenugreek σε διάφορες μορφές είναι επίσης γνωστό ότι δείχνει θετικά αποτελέσματα στο μεταβολισμό και την καύση λίπους.

Οφέλη του Methi για απώλεια βάρους:

Εδώ είναι μερικά από τα οφέλη της χρήσης του Fenugreek για τη μείωση του σωματικού βάρους:

• Σύμφωνα με την έρευνα, οι σπόροι του μανικιούρ περιέχουν περισσότερο από 45% έως 50% διαιτητικών ινών (2), τα οποία βοηθούν στην τόνωση του πεπτικού συστήματος και στην αύξηση του μεταβολικού ρυθμού.
• Χρησιμοποιείται επίσης ευρέως σε πολλά συμπληρώματα απώλειας βάρους ως πηγή γαλακτομαννάνης, ενός τύπου πολυσακχαρίτη. Αυτό το στοιχείο είναι γνωστό ότι σας κρατάει χορτάτους για πολύ και έτσι μειώνει τη συνολική πρόσληψη τροφής.
• Το Fenugreek βοηθά επίσης στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα, μειώνοντας τα συνολικά επίπεδα χοληστερόλης, μαζί με τα τριγλυκερίδια που είναι υπεύθυνα για την αποθήκευση του περιττού λίπους στο σώμα (3)

Πώς να χρησιμοποιήσετε το Fenugreek για απώλεια βάρους?

Αν ψάχνετε για φυσικές, σπιτικές θεραπείες με τη Methi για απώλεια βάρους, ρίξτε μια ματιά σε αυτές τις μεθόδους. Αυτοί είναι απλοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να ενσωματώσετε την καλοσύνη αυτών των σπόρων στην καθημερινή διατροφή σας:

1. Σκόνη σπόρου Fenugreek για απώλεια βάρους:

Μία από τις ευκολότερες μεθόδους χρήσης των σπόρων Methi είναι σε μορφή σκόνης. Η σκόνη Methi είναι ένα ευπροσάρμοστο συστατικό, το οποίο μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε κάρυ, τουρσιά, ακόμη και σε ακατέργαστη μορφή. Το ψήσιμο των σπόρων πριν τους αλέσει απελευθερώνει πολλές γεύσεις και επίσης αυξάνει την αποτελεσματικότητά τους. Δείτε πώς να το ετοιμάσετε στο σπίτι:

Συστατικά:

• Σπόροι Fenugreek – ½ φλιτζάνι

Μέθοδος προετοιμασίας:

• Πάρτε μερικούς σπόρους fenugreek και ζεστάνετέ τους σε ένα τηγάνι σε μέτρια φωτιά.
• Στεγνώστε τους σπόρους μέχρι να αλλάξουν το χρώμα τους σε σκούρο καφέ.
• Τα αφήνουμε να κρυώσουν πρώτα και μετά τα αλέθουμε σε ένα μύλο για να πάρουμε μια λεπτή σκόνη fenugreek.
• Αποθηκεύστε το σε αεροστεγές δοχείο.

Πώς να χρησιμοποιήσετε?

• Μπορείτε να προσθέσετε αυτή τη σκόνη στα κάρυ σας για να ενισχύσετε τη γεύση.
• Επίσης, μπορείτε να καταναλώνετε 1 κουταλιά της σούπας από αυτή τη σκόνη με γάλα ή νερό καθημερινά.
• Ανακατέψτε τη σκόνη Fenugreek με γιαούρτι και καταναλώστε την πριν τον ύπνο για καλύτερη πέψη.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνω αυτό ;: Χρησιμοποιήστε το καθημερινά

2. Τσάι από μανίκι:

Ένας άλλος αποτελεσματικός τρόπος χρήσης του Fenugreek είναι με τη μορφή τσαγιού. Αυτό το φαρμακευτικό αφέψημα απορροφάται εύκολα από το σώμα και προσφέρει άμεσα αποτελέσματα. Βοηθά στην πέψη και αυξάνει τον μεταβολισμό του σώματος. Η κατανάλωσή του πριν από τα γεύματα είναι επίσης γνωστό ότι καταστέλλει την όρεξη και μειώνει την πρόσληψη τροφής.

Συστατικά:

• Σπόροι τριχώματος – 1 κουταλιά της σούπας.
• Νερό – 1 φλιτζάνι.

Μέθοδος προετοιμασίας:

• Θρυμματίστε μερικούς σπόρους fenugreek σε γουδί και γουδοχέρι.
• Τώρα, πάρτε λίγο νερό σε ένα τηγάνι και αφήστε τα να βράσουν.
• Προσθέστε αυτή τη σκόνη και μαγειρέψτε μέχρι να αλλάξει το χρώμα.
• Σβήστε τη φωτιά και στραγγίστε το υγρό σε ένα φλιτζάνι.

Πώς να χρησιμοποιήσετε?

• Πιείτε αυτό το τσάι όταν είναι ελαφρώς ζεστό πριν ή μετά τα γεύματα.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνω αυτό ;: Μην το καταναλώνετε περισσότερο από δύο ή τρεις φορές την ημέρα.

3. Fenugreek Water:

Το εμποτισμένο με μανιόκα νερό είναι η πιο διαδεδομένη μορφή αυτού του συστατικού. Όταν οι σπόροι εμποτιστούν σε νερό όλη τη νύχτα, απελευθερώνεται μια υδατοδιαλυτή ένωση που ονομάζεται Galactomannan. Αυτός ο παράγοντας είναι γνωστό ότι μειώνει την όρεξη και επίσης την επιθυμία για λιπαρά τρόφιμα. Επίσης, το νερό μπορεί να διεγείρει την καλύτερη πέψη και απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών.

Συστατικά:

• Σπόροι τριχώματος – 2 κουταλιές της σούπας.
• Νερό – 1 φλιτζάνι.

Μέθοδος προετοιμασίας:

• Πλένουμε και μουλιάζουμε τους σπόρους του Fenugreek σε ένα φλιτζάνι νερό.
• Μουλιάστε τα όλη τη νύχτα.
• Το επόμενο πρωί, στραγγίστε τους σπόρους και χρησιμοποιήστε μόνο το υγρό.

Πώς να χρησιμοποιήσετε?

• Πίνετε αυτό το νερό πρώτα το πρωί για μέγιστα οφέλη.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνω αυτό ;: Πάρτε το καθημερινά μέχρι να φανεί βελτίωση.

4. Φυτρωμένοι σπόροι Fenugreek:

Οι σπόροι του τριχώματος μπορούν επίσης να ληφθούν ως βλαστάρια, τα οποία είναι πυκνά διατροφικά. Η καθημερινή κατανάλωσή τους μπορεί να τροφοδοτήσει το σώμα σας με βασικές βιταμίνες όπως Α, Ε, Β και μέταλλα όπως το Ασβέστιο και το Μαγνήσιο, μαζί με βήτα καροτίνη. Αυτά τα λάχανα είναι επίσης υψηλά σε διαιτητικές ίνες, οι οποίες μπορούν να αποτρέψουν πεπτικές διαταραχές όπως η δυσκοιλιότητα, μαζί με το να σας κρατούν χορτάτους για πολύ.

Συστατικά:

• Σπόροι τριχώματος – 2 κουταλιές της σούπας.
• Νερό – για μούσκεμα.

Μέθοδος προετοιμασίας:

• Μουλιάστε τους σπόρους του Fenugreek για μια νύχτα.
• Στραγγίστε το νερό και τοποθετήστε τα σε ένα στεγνό πανί.
• Τώρα καλύψτε τα σωστά και αποθηκεύστε τα σε καθαρό, στεγνό μέρος.
• Αφήστε το για 2-3 ημέρες.
• Θα παρατηρήσετε τα φύτρα. Αναπτύξτε τα μέχρι να φτάσουν σε ένα ορισμένο μήκος.

Πώς να χρησιμοποιήσετε?

• Πάρτε αυτά τα μπουκιά ως μέρος του γεύματός σας ή προσθέστε τα στις σαλάτες σας.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνω αυτό ;: Καταναλώστε μια χούφτα από αυτά καθημερινά.

Πώς να χρησιμοποιήσετε το Fenugreek για τη μείωση του λίπους στην κοιλιά?

Ανησυχείτε μήπως τα μπλουζάκια σας γίνουν πολύ στενά; Δοκιμάστε αυτήν τη λύση για να τα τοποθετήσετε ξανά:

Fenugreek και μέλι:

Εάν είστε ένας από εκείνους τους ανθρώπους που έχουν περιττό όγκο στη μέση σας, αυτή η θεραπεία πρέπει να δοκιμάσετε. Το μείγμα του Φοίνικου και του μελιού μπορεί να σκοτώσει τα λιποκύτταρα στο σώμα και επίσης να επιταχύνει τη διαδικασία καύσης θερμίδων. Με την τακτική χρήση, μπορείτε να παρατηρήσετε μια περικοπή στο μέγεθος της κοιλιάς σας, μαζί με την απόλαυση ενός ελαφρύτερου σώματος.

Συστατικά:

• Σπόροι τριχώματος – 1 κουταλιά της σούπας.
• Μέλι – 1 κουταλιά της σούπας.
• Χυμός λεμονιού – μερικές σταγόνες.
• Νερό – 1 φλιτζάνι.

Μέθοδος προετοιμασίας:

• Βράζουμε νερό σε ένα δοχείο.
• Προσθέτουμε τους σπόρους του fenugreek και μαγειρεύουμε μέχρι να μαλακώσουν.
• Σβήστε τη φωτιά και αφήστε τα να ξεκουραστούν στο νερό για μια ώρα.
• Σουρώνουμε το υγρό και προσθέτουμε μέλι και χυμό λεμονιού.

Πώς να χρησιμοποιήσετε?

• Καταναλώστε αυτό το τσάι αμέσως.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνω αυτό ;: Μία φορά την ημέρα για καλύτερα αποτελέσματα.

Πόσο Fenugreek μπορώ να πάρω την ημέρα για απώλεια βάρους?

Σύμφωνα με ορισμένες επιστημονικές μελέτες, μια δόση περίπου 392 mg, που λαμβάνεται τρεις φορές την ημέρα λέγεται ότι δείχνει σημαντική βελτίωση στη μείωση του βάρους. Επίσης, για την καταστολή της όρεξης, το να έχετε 4 έως 8 γραμμάρια Fenugreek με τη μορφή φύτρων ή σκόνης μπορεί να διαχειριστεί τις επιθυμίες σας για σνακ μεσαίου γάλακτος. (4) Ωστόσο, αυτή είναι μια πολύ πρώιμη μελέτη και ως εκ τούτου συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν το δοκιμάσετε. Εναλλακτικά, μπορείτε να δοκιμάσετε να χρησιμοποιήσετε κάψουλες Fenugreek ως συμπληρώματα απώλειας βάρους. Συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο για οδηγίες δοσολογίας, καθώς ποικίλλει ανάλογα με τη μάρκα και τη σωματική υγεία ενός ατόμου.

Ελπίζουμε ότι αυτό το άρθρο σας βοήθησε να κατανοήσετε τις χρήσεις του Methi για απώλεια βάρους. Πρέπει να σημειώσετε ότι αυτές οι θεραπείες είναι απλώς υποστηρικτικοί μηχανισμοί για ασκήσεις και υγιεινή διατροφή. Δεν αποτελούν σε καμία περίπτωση υποκατάστατο φαρμακευτικών αγωγών ή ειδικών συνταγών γιατρών. Αν και είναι φυσικές μέθοδοι, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να καταλάβετε την καταλληλότητά τους. Αν τα έχετε ήδη δοκιμάσει, ενημερώστε μας για τις εμπειρίες σας για να βοηθήσετε άλλους.