Δίαιτα από σούπα λάχανου για απώλεια βάρους: Πώς μπορεί να σας βοηθήσει

Όλοι θέλουμε να χάσουμε αυτά τα ανεπιθύμητα κιλά. Αλλά όταν θέλετε να παρευρεθείτε στον γάμο του αγαπημένου σας ξαδέλφου και έχετε μόνο δέκα ημέρες για να χάσετε βάρος σε περιττές περιοχές, τι μπορείτε να κάνετε; Τι κι αν σας λέγαμε ότι υπάρχει ένα μυστικό φίλτρο που θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος γρήγορα. Η απάντηση είναι η δίαιτα λαχανόσουπας για απώλεια βάρους. Είναι μια λιπαρή, καυτή δίαιτα σούπας. Με άλλα λόγια, η λήψη λιγότερων θερμίδων αναγκάζει το σώμα μας να χρησιμοποιεί το σωματικό μας λίπος για να παρέχει ενέργεια.

Η δίαιτα με σούπα λάχανου χρησιμοποιείται εδώ και εκατοντάδες χρόνια από πολλούς ανθρώπους. Παρόλο που έχει περάσει από κάποιες τροποποιήσεις για να γίνει πιο ελκυστικό, βοηθά να χάσετε αυτά τα τρομακτικά κιλά. Κάντε κύλιση προς τα κάτω για να μάθετε περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με τη δίαιτα λαχανόσουπας για απώλεια βάρους.

TOC:

• Τι είναι η δίαιτα σούπας λάχανου?
• Γεγονότα διατροφής της δίαιτας από σούπα λάχανου
• Πώς βοηθά η σούπα λάχανου στην απώλεια βάρους?
• 7ήμερο πρόγραμμα διατροφής με σούπα από λάχανο
• Η καλύτερη συνταγή σούπας λάχανου για γρήγορη απώλεια βάρους
• Οφέλη από τη συνταγή σούπας λάχανου για απώλεια βάρους
• Παρενέργειες της δίαιτας σούπας λάχανου

Τι είναι η δίαιτα λαχανόσουπας?

Η δίαιτα με σούπα λάχανου είναι ένα πρόγραμμα διατροφής σχεδιασμένο για βραχυπρόθεσμη απώλεια βάρους. Αυτή η απλή δίαιτα λειτουργεί σαν βολίδα. Μαζί με λίγη άσκηση, σας δίνει τα αποτελέσματα σε μια εβδομάδα, όπου η παραδοσιακή διατροφή μπορεί να πάρει ένα μήνα για να παραδοθεί.

Γιατί σούπα λάχανου:

Αυτή η απλή συνταγή σούπας λάχανου για απώλεια βάρους χτυπά όλα τα σωστά κορδόνια στο σώμα σας. Αυτή η σούπα αντιμετωπίζει αποτελεσματικά την απώλεια βάρους χρησιμοποιώντας το περιττό λίπος γύρω από την κοιλιά.

• Η απώλεια βάρους ακολουθώντας μια δίαιτα και μια αυστηρή άσκηση μπορεί να είναι χρονοβόρα και απαιτεί αυστηρή τήρηση. Η λαχανόσουπα είναι μια δίαιτα που δεν χρειάζεται πολύ σκληρή δουλειά. Μπορεί να δείξει εξαιρετικά αποτελέσματα σε σύντομο χρονικό διάστημα με μόλις μισή ώρα άσκησης.
• Είναι ιδανικό για το σώμα σας καθώς η θερμιδική του αξία είναι χαμηλή και είναι πλούσια σε περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες.
• Παίρνετε 15-20 θερμίδες για κάθε 100 γραμμάρια σούπας λάχανου.
• Παρέχει μια υγιή ποσότητα θρεπτικών συστατικών όπως πρωτεΐνες και βιταμίνες όταν μαγειρεύεται κατάλληλα.
• Για να φτιάξετε ένα μπολ με τέλεια σούπα λάχανου, μπορείτε να προσθέσετε μερικά ακόμη λαχανικά όπως καρότα, μαϊντανό, μανιτάρια, μπιζέλια και φασόλια. Θα προσθέσουν στη γεύση καθώς και τη θρεπτική του αξία.

Πώς λειτουργεί:

Η δίαιτα με σούπα από λάχανο βοηθά να πυροδοτηθεί ο μεταβολισμός και η κινητοποίηση του λίπους στο σώμα σας. Θέλετε να φαίνεστε συναρπαστικοί για έναν γάμο αλλά δεν έχετε πολύ χρόνο; Η υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, οι χαμηλές θερμίδες, οι χαμηλοί υδατάνθρακες και το χαμηλό νάτριο στη σούπα λάχανου σας βοηθούν να αποκτήσετε γρήγορα φόρμα από μια παραδοσιακή μακροπρόθεσμη διατροφή. Μερικές φορές η σούπα λάχανου περιλαμβάνεται στη διατροφή των παχύσαρκων ασθενών, καθώς είναι χαμηλή σε θερμίδες και πλούσια σε φυτικές ίνες (20 cal ανά 100 gm) σούπας. Η δίαιτα λαχανόσουπας είναι μια μόδα και βοηθά τους ανθρώπους να χάσουν βάρος. Υπάρχουν πολλές παραλλαγές σούπας λάχανου που χρησιμοποιούνται εδώ και αρκετά χρόνια. Το πρόγραμμα διατροφής 7 ημερών με σούπα λάχανου είναι ένας τρόπος για να χάσετε βάρος.

Γεγονότα διατροφής της δίαιτας από σούπα λάχανου

Η σούπα λάχανου είναι καλή πηγή φυτικών ινών και βιταμίνης C. Είναι χαμηλή σε λιπαρά και θερμίδες. Το βασικό στη διατροφή σας μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τη χοληστερόλη στο αίμα, η οποία μειώνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων.

Πώς βοηθά η σούπα λάχανου στην απώλεια βάρους?

Ένα μπολ με απλή σούπα λάχανου είναι διάσημο εδώ και πολλές δεκαετίες. Με τα χρόνια, έγιναν πολλές αλλαγές στην απλή συνταγή που ταιριάζει στους ουρανίσκους μας. Είναι ένα πρόγραμμα διατροφής που διαρκεί επτά ημέρες και πρέπει να ακολουθεί κανείς θρησκευτικά για πολλά υποσχόμενα αποτελέσματα.

• Ένα κεφάλι ψιλοκομμένο λάχανο, ντομάτες, κρεμμύδια, σκόρδο και μερικά λαχανικά της αρεσκείας σας με λίγο ζωμό είναι τα κύρια συστατικά της δίαιτας λαχανόσουπας.
• Για επτά ημέρες, θα πρέπει να φάτε πολλά μπολ με σπιτική σούπα λάχανου μαζί με ορισμένα τρόφιμα.
• Είναι καλύτερο να έχετε 7 ημέρες για αυτή τη δίαιτα και να διατηρείτε ένα κενό τουλάχιστον δύο εβδομάδων μεταξύ των κύκλων.
• Μπορείτε να προσθέσετε μερικές τροποποιήσεις σε αυτήν τη δίαιτα σούπας που ταιριάζει στο γούστο σας, όπως λαχανικά της επιλογής σας, πιπέρι για κάποιο μπαχαρικό κλπ. Και τα διατροφικά οφέλη αλλάζουν επίσης ανάλογα με τις προσθήκες.
• Αν και η σούπα λάχανου μπορεί να μην προσφέρει πολλά θρεπτικά συστατικά, προσθέτοντας λαχανικά, μπορείτε να πάρετε μερικά γραμμάρια φυτικών ινών με κάθε μπολ που σας κάνουν να αισθάνεστε χορτάτοι.

7ήμερο πρόγραμμα διατροφής με σούπα από λάχανο:

Κάποια άλλα τρόφιμα που μπορούμε να συμπεριλάβουμε μαζί με τη σούπα λάχανου αναφέρονται παρακάτω:

1. Ημέρα 1:

Λάχανο σούπα, όλα τα φρούτα που θέλετε να φάτε, εξαιρουμένης της μπανάνας.

2. Ημέρα 2:

Μαζί με τη σούπα λάχανου, μπορείτε να πάρετε οποιαδήποτε μη αμυλούχα πράσινα φυλλώδη λαχανικά. Προσπαθήστε να αποφύγετε τα ξηρά φασόλια, τα μπιζέλια και το καλαμπόκι. Μπορείτε να φάτε μια μεγάλη πατάτα ψημένη με βούτυρο για δείπνο. Αλλά κανένα φρούτο.

3. Ημέρα 3:

Συμπεριλάβετε φρούτα και λαχανικά από την πρώτη μέρα και τη 2η μέρα, μαζί με σούπα λάχανου. Χωρίς ψητή πατάτα.

4. Ημέρα 4:

Μπορείτε να φάτε έως και 8 μπανάνες και να πιείτε τόσα ποτήρια αποβουτυρωμένο γάλα μαζί με σούπα λάχανου. Αυτό υποτίθεται ότι μειώνει την επιθυμία για γλυκά.

5. Ημέρα 5:

Μπορείτε να πάρετε έξι φρέσκες ντομάτες και 10 έως 20 ουγγιές βόειου κρέατος. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ψητό κοτόπουλο χωρίς δέρμα αντί για κρέας μαζί με σούπα λάχανου.

6. Ημέρα 6:

Μπορείτε να φάτε βόειο κρέας κατά το δοκούν και λαχανικά μαζί με τη σούπα λάχανου σας.

7. Ημέρα 7:

Μαζί με σούπα λάχανου καστανό ρύζι, άγλυκοι χυμοί φρούτων και λαχανικά.

Δεν υπάρχει συγκεκριμένος χρόνος και τόπος για να καταναλώσετε σούπα λάχανου, αλλά πρέπει να τρώτε μόνο συγκεκριμένα τρόφιμα για το διάστημα αυτών των επτά ημερών, όπως αναφέρθηκε. Είναι μια μορφή δίαιτας για να χάσετε βάρος γρήγορα, αλλά δεν βοηθάει μακροπρόθεσμα.

Η καλύτερη συνταγή σούπας λάχανου για γρήγορη απώλεια βάρους:

Δείτε πώς μπορείτε να προετοιμάσετε την καλύτερη σούπα λάχανου για γρήγορη απώλεια βάρους. Ας τους ρίξουμε μια ματιά.

Συστατικά:

• Πέντε φλιτζάνια τριμμένο φρέσκο ​​λάχανο.
• 6-7 φλιτζάνια νερό ή ζωμό λαχανικών.
• Τρεις μίσχοι σέλινου
• 4-5 φασόλια
• ένα κρεμμύδι
• 4-5 ψιλοκομμένες σκελίδες σκόρδου.
• Δύο μανιτάρια σε λεπτές φέτες
• Ένα καρότο τριμμένο.
• Ένα κουταλάκι ελαιόλαδο ή σησαμέλαιο για να αρωματίσετε τη σούπα.
• Χρησιμοποιήστε ζάχαρη και αλάτι σύμφωνα με το γούστο σας.
• Λευκό και μαύρο πιπέρι και κόλιανδρο μόνο για γαρνίρισμα.

Πως να προετοιμαστείς:

• Αφήνουμε το κοτσάνι λαχανικών να βράσει σε ένα μεγάλο τηγάνι.
• Τώρα προσθέστε όλα τα λαχανικά στο τηγάνι και ανακατέψτε καλά.
• Το ζεσταίνουμε σε χαμηλή φωτιά για 15-20 λεπτά.
• Προσθέστε ζάχαρη και αλάτι σύμφωνα με το γούστο σας.
• Προσθέστε πιπέρι, λάδι και γαρνίρετε τη σούπα σας με ψιλοκομμένα φύλλα κόλιανδρου.
• Σερβίρετε ζεστό για να απολαύσετε τη γεύση της σούπας.

Κάποιες μικρές προσθήκες μπορεί να αλλάξουν τη μονότονη γεύση αυτής της σούπας.

• Μπορείτε να προσθέσετε κόκκινο λάχανο στη σούπα σας. έχει πολύ υψηλότερη περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες
• Αν σας αρέσει η πικάντικη σούπα λάχανου, μπορείτε να προσθέσετε μια επαρκή ποσότητα μπαχαρικών

• Η προσθήκη μπαχαρικών όπως το τζίντζερ αυξάνει επίσης τη γεύση.
• Το κρέας είναι επίσης προαιρετικό. Για τους χορτοφάγους, μπορείτε να αντικαταστήσετε το κρέας με κάποια άλλη πρωτεΐνη.

Οφέλη από τη συνταγή σούπας λάχανου για απώλεια βάρους:

Εδώ είναι τα οφέλη της σούπας λάχανου για γρήγορη απώλεια βάρους. Ας το ρίξουμε μια ματιά.

1. Γρήγορη απώλεια βάρους:

• Σας βοηθά να χάσετε βάρος με γρήγορο ρυθμό σε σύντομο χρονικό διάστημα.
• Καθώς κάθε σώμα μας είναι διαφορετικό, τα αποτελέσματα θα διαφέρουν από άτομο σε άτομο.
• Αυτή η δίαιτα είναι κυρίως για να χάσετε βάρος γρήγορα.
• Τα χαμηλά κορεσμένα λιπαρά και η μηδενική χοληστερόλη καθιστούν τη σούπα λάχανου μια τέλεια σούπα για απώλεια βάρους.

2. Χωρίς πείνα:

• Μπορείτε να καταναλώσετε αυτή τη σούπα όσες φορές θέλετε.
• Μπορείτε επίσης να έχετε απεριόριστα φρούτα με αυτή τη σούπα.
• Επομένως, δεν χρειάζεται να λιμοκτονήσετε περιορίζοντας την πρόσληψη τροφής.

3. Βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά:

• Καθώς η σούπα λάχανου παρασκευάζεται μαζί με πολλά λαχανικά, είναι πλούσια σε βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά.
• Μπορείτε να πάρετε φρούτα, βόειο κρέας και ψάρι μαζί με τη σούπα, έτσι ώστε οι βιταμίνες και τα θρεπτικά συστατικά να μην εξαντλούνται κατά την απώλεια βάρους.
• Τα σκούρα μούρα και οι ντομάτες βοηθούν στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα σας.

4. Εύκολο και οικονομικό:

• Η σούπα λάχανου είναι πολύ φθηνή και εύκολη στην παρασκευή της. Τι θα μπορούσε να είναι πιο δελεαστικό!
• Ακολουθήστε τη διατροφή σας σε μέτριες μερίδες συμπληρωμένο με ένα φλιτζάνι σούπα την ημέρα, όσες φορές θέλετε.

5. Συμβάλλει στην ενέργεια:

• Αρχικά, η δίαιτα με σούπα λάχανου μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε αδύναμοι, ελαφροκέφαλοι και κουρασμένοι λόγω των τοξινών και των επεξεργασμένων τροφών, αφήνοντας το σώμα σας.
• Η σούπα λάχανου μπορεί να σας κάνει να νιώσετε ελαφριά και γεμάτη ενέργεια.
• Σιγά σιγά με τον καιρό, θα νιώσετε μια αύξηση στα επίπεδα ενέργειας και θα βρεθείτε πιο δραστήριοι.

6. Υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες:

• Οι φυτικές ίνες είναι απαραίτητες για την υγιή πέψη.
• Το σχέδιο διατροφής λάχανου ενθαρρύνει την πρόσληψη μιας ολόκληρης σειράς λαχανικών, αυξάνοντας έτσι την πρόσληψη φυτικών ινών.
• Οι φυτικές ίνες στη διατροφή σας μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε τη χοληστερόλη στο αίμα, η οποία μειώνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων.

7. Προωθεί την αποτοξίνωση:

Η σούπα λάχανου επηρεάζει τα ηπατικά ένζυμα που είναι υπεύθυνα για την αποτοξίνωση

Το λάχανο είναι ένα σταυρανθό λαχανικό με υψηλή περιεκτικότητα σε σουλφοραφάνη που βοηθά τη βιοχημεία για αποτοξίνωση στο ήπαρ.

Παρενέργειες της δίαιτας σούπας λάχανου:

• Μπορείτε να προσθέσετε άλλα λαχανικά στη διατροφή με σούπα λάχανου, αλλά συνολικά είναι σαν μια γρήγορη λύση και δεν διαρκεί για μεγάλο χρονικό διάστημα.
• Στη δίαιτα λαχανόσουπας, μας περιορίζει να τρώμε μόνο σούπα λάχανου που γίνεται συνεχώς μονότονη. Δεν θεωρείται πρόγραμμα υγιεινής διατροφής επειδή δεν μας παρέχει θρεπτικά συστατικά ή θερμίδες.
• Συνιστάται να μην χρησιμοποιείτε διατροφή από σούπα λάχανου για απώλεια βάρους συνεχώς, καθώς το 90% της απώλειας βάρους είναι βάρος νερού και όχι λίπος.
• Δεν χρειάζεται να ανησυχείτε. Είναι μόνο για να σας ενημερώσουμε ότι δεν είναι σκόπιμο να ακολουθείτε το σχέδιο διατροφής με σούπα από λάχανο για περισσότερο από μία εβδομάδα.
• Εάν θέλετε, συνιστάται να έχετε τουλάχιστον ένα κενό δύο εβδομάδων μεταξύ κάθε προγράμματος διατροφής 7 ημερών.

Αλλά θυμηθείτε ότι το πρόγραμμα διατροφής γίνεται πιο παραγωγικό με μια καθημερινή προπόνηση για 30 λεπτά. Με ένα μόνο μπολ σούπα, αποκτήστε τη γεμάτη ενέργεια βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά. Ολοκληρώστε την προπόνησή σας με αυτή τη σούπα λάχανου στο τέλος και δείτε τα αποτελέσματά σας διπλά. Μπορείτε να μας εμπιστευτείτε και να μας ευχαριστήσετε αργότερα γιατί η υγεία είναι ο σημαντικότερος πλούτος!

Ενημερώστε μας αν εξακολουθείτε να έχετε αμφιβολίες ή ανησυχίες για τα οφέλη της σούπας λάχανου για απώλεια βάρους. Θα θέλαμε να σας βοηθήσουμε με τις καλύτερες λύσεις και απαντήσεις.