Απώλεια βάρους: Πώς σας βοηθά ο χυμός Αλόης Βέρα να χάσετε βάρος;

Άχνετε έναν υγιή τρόπο για να χάσετε βάρος; Η αλόη βέρα είναι ένα από εκείνα τα φυτά που έχει πάρει γρήγορα τη θέση της στις βιομηχανίες ομορφιάς και υγείας. Γνωρίζατε όμως την αποτελεσματικότητα του χυμού Αλόης βέρα για απώλεια βάρους; Η αλόη βέρα έχει βιταμίνες, μέταλλα, ένζυμα, ζάχαρη, αμινοξέα, σαλικυλικά οξέα, λιγνίνη και σαπωνίνες, συμπεριλαμβανομένων 75 δυνητικά ενεργών συστατικών που βοηθούν στην απώλεια αυτών των περιττών κιλών υγιεινά (1).

Η αλόη βέρα ονομάζεται Ghritakumari στα Χίντι, Kalabandha στα Τελούγκου, Kathalai στα Ταμίλ και Kattar Vazha στο Malyalam. Αυτό το άρθρο σας παρουσιάζει τα οφέλη της κατανάλωσης χυμού Αλόης βέρα για απώλεια βάρους και πιθανές παρενέργειες. Συνέχισε να διαβάζεις!

Είναι η αλόη βέρα καλή για απώλεια βάρους;:

Η αλόη βέρα υποστηρίζει την καλή υγεία καθώς είναι φορτωμένη με απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Σας βοηθά επίσης στη διαχείριση βάρους καθώς είναι επίσης μια δύναμη πολλών αντιοξειδωτικών όπως φλαβονοειδή και πολυφαινόλες (2).

Η αλόη βέρα βοηθά στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης, ιδιαίτερα των τριγλυκεριδίων που υποστηρίζουν την απώλεια βάρους, που περιέχει πολλές βασικές βιταμίνες, μέταλλα και άλλα θρεπτικά συστατικά (3).

Βασικά οφέλη της Αλόης Βέρα:

Ας περάσουμε από την ακόλουθη ενότητα για να μάθουμε τα οφέλη που σχετίζονται με την κατανάλωση χυμού Αλόης βέρα που προάγει τη φυσική απώλεια βάρους:

1. Αποτοξινωτικός παράγοντας:

Η διατήρηση της ενυδάτωσης είναι το κλειδί για τη διατήρηση ενός υγιούς σώματος, ειδικά μετά από μια προπόνηση. Δεδομένου ότι το 99% της Αλόης βέρα αποτελείται από νερό, μπορεί να κρατήσει το σώμα σας ενυδατωμένο φυσικά.

Σύμφωνα με μια ιταλική μελέτη, ο χυμός αλόης βέρα είναι πολύ αποτελεσματικός στην αποβολή των τοξινών και των αποβλήτων από το σώμα σας (4). Επιπλέον, η ηπατοπροστατευτική δραστηριότητα του χυμού Αλόης βέρα βελτιώνει περαιτέρω τη διαδικασία αποτοξίνωσης στο σώμα σας αυξάνοντας τη λειτουργικότητα του ήπατος (5).

Η κατανάλωση χυμού αλόης βέρα θα βοηθήσει στην αύξηση της λειτουργίας των νεφρών σας και στη διατήρηση μιας υγιούς ισορροπίας σωματικού βάρους εξαλείφοντας τις τοξίνες με τη μορφή ούρων.

2. Ενισχύει τον μεταβολισμό:

Ένα από τα σημαντικά οφέλη της κατανάλωσης χυμού αλόης βέρα για απώλεια βάρους είναι ότι βοηθά στην αύξηση του αριθμού των θερμίδων που καίτε όλη την ημέρα ενισχύοντας τον μεταβολισμό σας.

Η χορήγηση αποξηραμένου τζελ αλόης βέρα σε αρουραίους σε δίαιτα πλούσια σε λιπαρά έχει αυξήσει τον αριθμό των θερμίδων που έκαψαν, μειώνοντας έτσι τη συσσώρευση σωματικού λίπους, σε μια μελέτη 90 ημερών (6).

Σε μια άλλη μελέτη σε ζώα, η κατανάλωση αλόης βέρα εμποδίζει τη συσσώρευση λίπους στην κοιλιά επηρεάζοντας το μεταβολισμό του λίπους και της ζάχαρης στο σώμα (7). Χρειάζεται όμως περισσότερη έρευνα για τον προσδιορισμό των ευεργετικών επιδράσεων της αλόης βέρα στους ανθρώπους.

3. Φυσικό καθαρτικό:

Η ακατάλληλη πεπτική υγεία είναι ένας από τους λόγους που μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους. Η κατανάλωση χυμού αλόης βέρα είναι αποτελεσματική για την απώλεια βάρους και μια κατάλληλη λύση για την αντιμετώπιση της χρόνιας δυσκοιλιότητας.

Η αλόη βέρα έχει μια φαινολική ένωση που ονομάζεται ανθρακινόνες και μπορεί να αντιμετωπίσει το πρόβλημα από τις ρίζες. Αυτές οι ενώσεις κάνουν αυτή τη ρίζα ένα φυσικό καθαρτικό κάνοντας τις κινήσεις του εντέρου σας πιο ομαλές, απελευθερώνοντας το πεπτικό σας σύστημα από τις απορροφημένες τοξίνες (8).

4. Ποτό χαμηλών θερμίδων:

Όλοι είμαστε σε αναζήτηση ποτών που καταπρανουν τη δίψα μας χωρίς να προσθέσουμε πάρα πολλές θερμίδες. Ο χυμός αλόης βέρα είναι εξαιρετικά χαμηλός σε θερμίδες και επομένως βοηθά στην απώλεια βάρους. Ένα φλιτζάνι χυμός Αλόης βέρα έχει μόνο 15 θερμίδες χωρίς να χρειάζεται να διακυβεύεται κανένα θρεπτικό συστατικό. Για να περιορίσετε την όρεξη, καταναλώστε χυμό αλόης βέρα πριν από τα γεύματα και έχει ως αποτέλεσμα υγιή απώλεια βάρους.

5. Καταπολεμά την κατακράτηση νερού:

Η κατακράτηση νερού είναι ένας από τους κύριους λόγους που πολλοί από εμάς έχουμε αυξημένο βάρος. Ο χυμός αλόης βέρα είναι μια ιδανική λύση για την καταπολέμηση του βάρους του νερού επειδή είναι ένα φυσικό καθαρτικό. Ωστόσο, αν και η Αλόη βέρα γεννιέται, είναι καλύτερο να μην υπερβαίνετε την ποσότητα που καταναλώνετε καθώς μπορεί να προκαλέσει παρενέργειες.

6. Μπορεί να υποστηρίξει τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα:

Ο χυμός αλόης βέρα έχει θρεπτικά συστατικά όπως χρώμιο, μαγνήσιο, μαγγάνιο και ψευδάργυρο για να βελτιώσει την αποτελεσματικότητα της ινσουλίνης. Επιπλέον, σύμφωνα με προκαταρκτική έρευνα, υπάρχει βελτίωση στα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα με χυμό αλόης βέρα (9). Ωστόσο, απαιτείται περισσότερη έρευνα για να αποδειχθεί η ασφάλειά του από αυτή την άποψη.

Πώς να καταναλώσετε χυμό Αλόης Βέρα για απώλεια βάρους:

Αρκετές μάρκες στην αγορά προσφέρουν έτοιμες εκδόσεις πηκτών ή χυμών Αλόης βέρα για κατανάλωση. Σας παρουσιάζουμε μερικές απλές συνταγές που θα σας βοηθήσουν να ετοιμάσετε διαφορετικές εκδόσεις χυμού αλόης βέρα για απώλεια βάρους στην άνεση του σπιτιού σας.

1. Αραιωμένος ή απλός χυμός Αλόης Βέρα:

Ο αραιωμένος χυμός αλόης βέρα λειτουργεί ως ένα εξαιρετικό ποτό που καίει λίπος και μπορεί να έχει ελαφρώς πικρή γεύση. Τονώστε το πεπτικό σας σύστημα πίνοντας αυτό το νερό αλόης βέρα για απώλεια βάρους κάθε πρωί με άδειο στομάχι.

Συστατικά:

• Δύο κουταλιές της σούπας τζελ Αλόης βέρα.
• Ένα ποτήρι νερό.

Πως να προετοιμαστείς:

• Αφαιρέστε το φρέσκο ​​τζελ αλόης βέρα από το φύλλο και προσθέστε το στο μπλέντερ.
• Προσθέστε νερό και ανακατέψτε τα καλά.
• Ρίξτε το σε ένα ποτήρι και καταναλώστε το αμέσως.
• Πίνετε αυτό το παρασκεύασμα μία φορά την ημέρα για αποτελεσματικά αποτελέσματα.

2. Aloe Vera Gel:

Αν και το τζελ αλόης βέρα είναι άμεσα διαθέσιμο στην αγορά, είναι γεμάτο με συντηρητικά. Ετοιμάστε λοιπόν ένα φρέσκο ​​τζελ αλόης βέρα για τον εαυτό σας χρησιμοποιώντας φρέσκα κοτσάνια. Μπορείτε να ψύξετε αυτό το τζελ για μια εβδομάδα ή δύο. Δείτε πώς μπορείτε να εξαγάγετε τζελ αλόης βέρα για απώλεια βάρους:

Συστατικά:

• Ένα μεγάλο μίσχο Αλόης βέρα.

Πως να προετοιμαστείς:

• Κόψτε απαλά το φύλλο με ένα μαχαίρι.
• Εάν υπάρχει υγρό κίτρινου ή πράσινου χρώματος στο φύλλο, αφήστε το να ρέει έξω για λίγο.
• Πλύνετε απαλά το στέλεχος.
• Κάντε μια οριζόντια σχισμή στο κέντρο.
• Ξύστε απαλά το τζελ από το φύλλο χρησιμοποιώντας ένα κουτάλι.
• Βεβαιωθείτε ότι δεν έχουν απομείνει ίχνη φλοιού πλένοντας το τζελ με νερό.
• Refύξτε το τζελ αφού το αποθηκεύσετε σε καθαρό γυάλινο δοχείο.

3. Αλόη Βέρα και χυμός λεμονιού:

Η αλόη βέρα βοηθά στον καθαρισμό του σώματός σας από τις τοξίνες λόγω των αποτοξινωτικών ιδιοτήτων της. Τα αντιοξειδωτικά που υπάρχουν στον χυμό λεμονιού βοηθούν στην γρήγορη απώλεια βάρους. Ο συνδυασμός αυτών των δύο συστατικών διατηρεί την εντερική σας ομαλή και υγιή καθαρίζοντας τα έντερά σας.

Συστατικά:

• Δύο κουταλιές της σούπας τζελ Αλόης βέρα.
• Ένα ποτήρι νερό.
• Μια κουταλιά της σούπας χυμό λεμονιού.

Πως να προετοιμαστείς:

• Προσθέστε το νερό και τη γέλη στο μπλέντερ και ανακατέψτε τα καλά.
• Αφαιρέστε τυχόν σβώλους και στραγγίστε το χυμό.
• Προσθέτουμε το χυμό λεμονιού και τα ανακατεύουμε καλά.
• Πίνετε αυτό το παρασκεύασμα μία φορά την ημέρα για αποτελεσματικά αποτελέσματα.

4. Aloe Vera and Honey Juice:

Πολλοί μπορεί να μην αισθάνονται την Αλόη βέρα πεντανόστιμη λόγω της δυσάρεστης γεύσης της. εάν είστε ένας από αυτούς, η προσθήκη μελιού θα ενισχύσει τη γεύση και θα προσφέρει επιπλέον οφέλη για την υγεία. Αυτό το παρασκεύασμα ενεργοποιεί το σώμα σας, ενισχύει το ανοσοποιητικό σας σύστημα και είναι ένα από τα καλύτερα ποτά αλόης βέρα για απώλεια βάρους.

Συστατικά:

• Δύο κουταλιές της σούπας τζελ αλόης βέρα.
• Ένα ποτήρι νερό.
• Μια κουταλιά της σούπας μέλι.

Πως να προετοιμαστείς:

• Τοποθετήστε το τζελ αλόης και το νερό και ανακατέψτε τα καλά.
• Ρίξτε το σε ένα ποτήρι και προσθέστε το μέλι σε αυτό.
• Συνδυάστε το περιεχόμενο και πιείτε το φρέσκο.
• Πίνετε αυτό το παρασκεύασμα μία φορά την ημέρα για αποτελεσματικά αποτελέσματα.

Παρενέργειες:

Αν και η αλόη βέρα είναι πολύ ευεργετική για την υγιή διατήρηση του σώματός μας, μπορεί να προκαλέσει κάποιες παρενέργειες όταν λαμβάνουμε σε υπερβολικές ποσότητες. Ενημερώστε μας ποια μπορεί να είναι αυτά τα αποτελέσματα:

• Η αλόη βέρα δρα ως διουρητικό καθώς είναι ένα φυσικό καθαρτικό που είναι αποτελεσματικό για την απώλεια βάρους. Μακροπρόθεσμα, μπορεί να οδηγήσει σε ανεπάρκεια καλίου.
• Αποφύγετε την κατανάλωση αλόης βέρα εάν είστε έγκυος ή θηλάζετε γιατί μπορεί να είναι επικίνδυνη.
• Η αλόη βέρα μπορεί να έχει αλλεργικές αντιδράσεις σε μερικούς ανθρώπους. Παρακολουθήστε διάρροια, κοιλιακές κράμπες, κόκκινα ούρα ή επιδεινωμένη δυσκοιλιότητα.
• Είναι καλύτερο να αποφύγετε το χυμό Αλόης βέρα εάν έχετε ιστορικό νεφρικών προβλημάτων.
• Όταν λαμβάνεται υπερβολικά, ο χυμός αλόης βέρα μπορεί να οδηγήσει σε δυσκοιλιότητα λόγω των καθαρτικών αποτελεσμάτων του. Επιπλέον, μπορεί να προκαλέσει διάρροια, ανισορροπίες ηλεκτρολυτών και μυϊκή αδυναμία σε μερικούς ανθρώπους.
• Εάν έχετε προβλήματα με το συκώτι, βεβαιωθείτε ότι παίρνετε αλόη βέρα με μέτρο γιατί μπορεί να προκαλέσει βλάβη και τοξικότητα στο συκώτι εάν το πάρετε σε υπερβολική ποσότητα.
• Εάν παίρνετε φάρμακα για τυχόν προϋπάρχουσες ιατρικές παθήσεις, βεβαιωθείτε ότι συμβουλευτείτε γιατρό πριν καταναλώσετε χυμό Αλόης βέρα.

Αν και το τζελ και ο χυμός αλόης βέρα έχουν τα ίδια οφέλη, το υγρό είναι εύκολο να καταναλωθεί και να μεταφερθεί. Υπάρχει πολλή έρευνα που υποστηρίζει τις ευεργετικές επιδράσεις του χυμού αλόης βέρα για απώλεια βάρους. Αλλά αν συνδυάσετε το χυμό αλόης βέρα με τη σωστή ρουτίνα άσκησης, τα αποτελέσματα θα είναι πιο αποτελεσματικά. Εάν δεν είστε σίγουροι για τα αποτελέσματα, μιλήστε με το γιατρό σας πριν ενσωματώσετε το χυμό της αλόης βέρα στην καθημερινή σας ρουτίνα. Επίσης, μην ξεχάσετε να μας ενημερώσετε αν βρήκατε χρήσιμο αυτό το άρθρο.

Συχνές ερωτήσεις:

1. Ποια είναι τα πράγματα που πρέπει να έχετε κατά νου όταν αγοράζετε χυμό αλόης βέρα από την αγορά?

Απάντηση: Ο χρωματισμένος χυμός αλόης βέρα μπορεί να έχει ανθρακινόνες που μπορεί να προκαλέσουν παρενέργειες, οπότε προσπαθήστε να επιλέξετε καθαρισμένο και αποχρωματισμένο χυμό αλόης βέρα. Επομένως, εάν αγοράζετε χυμό αλόης βέρα, λάβετε υπόψη τα ακόλουθα:

• Ελέγξτε εάν έχει ελεγχθεί για ασφάλεια.
• Αποχρωματισμένος.
• Εξαγνισμένο.
• Οργανικός.

2. Είναι καλή η κατανάλωση χυμού Αλόης βέρα για την υγεία του δέρματος?

Απάντηση: Παρόλο που απαιτείται περισσότερη έρευνα σε αυτό το θέμα, σύμφωνα με ανέκδοτα στοιχεία, η υγεία του δέρματός σας βελτιώνεται σημαντικά με την κατανάλωση χυμού αλόης βέρα. Αλλά με την εξωτερική εφαρμογή του τζελ Αλόης βέρα, μπορείτε να αντιμετωπίσετε δερματικές παθήσεις όπως η ψωρίαση και το έκζεμα λόγω των αντιβακτηριακών ιδιοτήτων του.

3. Είναι ο χυμός αλόης βέρα ασφαλής για κατανάλωση για όλους?

Απάντηση: Η κατανάλωση χυμού Αλόης βέρα είναι ασφαλής αρκεί η προετοιμασία να γίνει σωστά. Εάν όμως έχετε οποιεσδήποτε προϋπάρχουσες ιατρικές παθήσεις, έγκυες ή θηλάζετε, φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν προσθέσετε αλόη βέρα στη διατροφή σας για να αποφύγετε τυχόν αντιδράσεις.