Πώς να χάσετε βάρος χωρίς γυμναστήριο

Νωρίς το πρωί στο δρόμο για το πάρκο, μπορούμε να περνάμε από όλους τους ανθρώπους από όλους τους τομείς της ζωής μας, βυθισμένοι στη φούσκα της φυσικής τους κατάστασης. Μπορεί κανείς να δει νέους να κάνουν ποδήλατο, εφήβους να τρέχουν, ηλικιωμένους να κάνουν τζόκινγκ, μερικοί από αυτούς να στέκονται σε κύκλο γελώντας δραματικά από τον ιδρώτα των καθημερινών τους προβλημάτων. Όπως όλοι γνωρίζουμε, η απώλεια βάρους είναι το νέο μάντρα αυτής της σεζόν. Από τους νέους έως τους νέους μέχρι τη μέση ηλικία και από τα τέλη της τρίτης ηλικίας, όλοι ευημερούν για να διατηρήσουν το σώμα τους σε φόρμα. Σε όλους τους νέους μας, η απώλεια βάρους έρχεται με τις βαριές ώρες στο γυμναστήριο, τον ιδρώτα και την υπερβολική προπόνηση, αλλά είναι αυτό πάντα απαραίτητο; Το βάρος μπορεί να χαθεί ακόμη και χωρίς γυμναστική και να αποδειχθεί ότι αυτό είναι το σημερινό άρθρο.

Αυστηρή δίαιτα:

Το πρώτο βήμα για ένα σωστό σώμα χωρίς γυμναστήριο είναι μια αυστηρή δίαιτα. Δεν μπορεί κανείς να περιμένει ότι θα είναι τόσο καλό, οπότε από νωρίς το πρωί πρέπει να ακολουθείται μια τρομερή δίαιτα. Έχουμε ακούσει συχνά τους γονείς μας να λένε πόσο σημαντικό είναι το πρωινό και έχουν απόλυτο δίκιο. Ξεκινήστε τη μέρα σας με ένα μπολ δημητριακά και λίγο γάλα και περιστασιακά ίσως μερικές τηγανίτες ή τοστ. Ένα σωστό γεύμα στην αρχή της ημέρας διατηρεί τον μεταβολισμό σας στο απόγειό του, ώστε να μπορείτε να λειτουργείτε καλά όλη την ημέρα. Το κόλπο είναι να έχετε ένα ελαφρύ μεσημεριανό γεύμα και δείπνο αποφεύγοντας πιθανώς όλα τα τρόφιμα που μπορεί να επιδεινώσουν την αύξηση του βάρους και τρώγοντας λιγότερο αλλά περισσότερες φορές την ημέρα δίνοντας στο σώμα σας χώρο να αφομοιώσει το φαγητό και να το επεξεργαστεί.

Σωστό φαγητό:

Μαζί με τη δίαιτα, το σωστό είδος φαγητού είναι επίσης σημαντικό και αυτό σημαίνει ότι λέμε αντίο σε όλα τα μπιφτέκια και τηγανητές πατάτες τα βράδια της Κυριακής. Παρόλο που αυτό σπάει έναν πανάρχαιο μύθο, το πικάντικο φαγητό σας βοηθά να απαλλαγείτε από τις επιπλέον λεπίδες. Η ενδοκρινική κοινωνία στην ετήσια συνάντησή της στο Σαν Φρανσίσκο δήλωσε ότι τα πικάντικα τρόφιμα όπως η καυτερή πιπεριά ή τα τζαλαπένια, τα κρεμμύδια και τα σκόρδα μπορούν να σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε το πρόβλημα της υπερκατανάλωσης. Η επιστήμη λέει όταν το φαγητό έχει καλύτερη γεύση. έχουμε μια αίσθηση ότι είμαστε χορτάτοι και έτσι περιορίζουμε την υπερκατανάλωση τροφής και την απώλεια βάρους. Στη συνέχεια, τα μικρά σνακ όλη την ημέρα πρέπει να είναι μόνο φρούτα και ελαφριά σνακ, διαφορετικά το βάρος θα τείνει να παραμείνει το ίδιο.

Καληνύχτα:

Το επόμενο βήμα είναι να κοιμηθείτε καλά. Ένα παιδί μεγαλώνει στον ύπνο του ξέρουμε. Λειτουργεί όμως και για εμάς. Ενώ ροχαλίζουμε τις ανησυχίες μας, το σώμα μας εργάζεται για τη ρύθμιση της βλάβης και επιδιορθώνει και θεραπεύει την πληγείσα περιοχή, η οποία μπορεί να είναι από πληγή στην πλάτη έως καταθλιπτικό μυαλό. Αλλά τι συμβαίνει, όταν το σώμα χωρίς οποιαδήποτε άλλη εργασία ψάχνει κάτι να κάνει, χωνεύει το φαγητό και διασπάται και το επεξεργάζεται εμποδίζοντας έτσι τη συσσώρευση λίπους και υδατανθράκων. Έτσι, έτσι ο ύπνος και η τεμπελιά για εκείνες τις λίγες ώρες τη νύχτα σας ωφελεί πραγματικά.

Χορός:

Το επόμενο καλύτερο πράγμα για την άσκηση είναι να εκτοξεύσετε τα ηχεία και να αφήσετε τον εαυτό σας ελεύθερο. Ο χορός είναι μια σίγουρη μέθοδος για να ρίξετε λίγο ιδρώτα ενώ διασκεδάζετε και όταν η διασκέδαση συνδυάζεται με τη δουλειά, είναι επίσης μια σίγουρη μέθοδος για να χάσετε βάρος. Ο χορός καταναλώνει την ενέργεια του σώματος και το σώμα παράγει περισσότερη διάσπαση περισσότερης ζάχαρης και υδατανθράκων, τα οποία επίσης εξαντλούνται στη διαδικασία. Με αυτόν τον τρόπο παρέχει τα ίδια οφέλη που κάνει ένας διάδρομος μόνο με πολύ περισσότερη διασκέδαση. Έτσι, μπορείτε είτε να εγγραφείτε για ένα μάθημα χορού είτε απλά να χορέψετε ξέγνοιαστα με τη θέλησή σας. Χοροί όπως ο Zumba, ο χορός στο δρόμο, το χιπ χοπ, ο χορός της κοιλιάς και ακόμη και το μπαλέτο μπορούν να μας βοηθήσουν να τονώσουμε το σώμα μας.

Αυτοάμυνα:

Εάν το γυμναστήριο δεν είναι το φλιτζάνι τσάι σας, η αυτοάμυνα θα πρέπει να είναι. Δεν υπάρχει κανένας κίνδυνος να ανακαλύψετε πού βρίσκονται τα δυνατά σας σημεία και αν πιστεύετε ότι η αυτοάμυνα είναι σημαντική και διασκεδαστική για μάθηση, προχωρήστε, καθώς αυτός είναι ένας άλλος τρόπος με τον οποίο το σώμα ασκείται καθημερινά χωρίς γυμναστήριο και καίει αρκετές θερμίδες χάνοντας έτσι το βάρος μας. Έτσι kick-box και γροθιά μακριά.

Υγρή πρόσληψη:

Και τελευταίο αλλά σίγουρα το λιγότερο είναι η κατανάλωση υγρών και αυτό έρχεται σε πολλές μορφές κυρίως νερό. Μπορεί να είναι μυστικό, αλλά το νερό σας βοηθά να κάψετε τις θερμίδες σας διατηρώντας ταυτόχρονα τις θερμοκρασίες του σώματος για ένα καλύτερο δέρμα. Όταν λοιπόν παίρνουμε δύο δωρεάν πράγματα με ένα μόνο προϊόν, γιατί να μην το δοκιμάσουμε; Κάθε πρωί ένα ποτήρι χλιαρό νερό με λίγο λεμόνι ή μέλι και ίσως ένα ποτήρι ζεστό νερό σκέτο το βράδυ πριν τον ύπνο- αυτό είναι το μόνο που χρειάζεται. Εκτός από αυτό, πολλά αναψυκτικά, πρωτεϊνικά ποτά, χυμοί ή ενεργειακά ποτά μπορούν επίσης να μας ωφελήσουν διατηρώντας το επίπεδο ενέργειας στο σώμα μας υψηλό, κάνοντας έτσι περισσότερες θερμίδες.