Πως να χάσεις βάρος?

Στον σημερινό κόσμο, οι εμφανίσεις και οι πρώτες εντυπώσεις βοηθούν πολύ στην αρχική μεγέθυνση ενός ατόμου πρόσωπο με πρόσωπο. Στην πραγματικότητα, οι άνθρωποι έχουν τόσο εμμονή με την απώλεια βάρους και την επίτευξη είτε μεγέθους μηδενικού μεγέθους είτε κοιλιακών έξι πακέτων που είναι πρόθυμοι να κάνουν ό, τι χρειάζεται για να φτάσουν εκεί. Ωστόσο, πρέπει να σημειωθεί ότι μόνο λίγοι άνθρωποι είναι πραγματικά αποφασισμένοι να κάνουν την απαραίτητη σκληρή δουλειά για να χάσουν το επιπλέον βάρος. Στην πραγματικότητα, αν αναφέρετε ποτέ τη λέξη «δίαιτα» σε οποιονδήποτε, θα λάβετε αμέσως μια πολύ αηδιαστική αντίδραση. Αλλά από την άλλη πλευρά, υπάρχουν άτομα που αποφασίζουν να εγγραφούν σε γυμναστήρια ή ακόμη και να ακολουθούν αυστηρή δίαιτα για να διασφαλίσουν ότι θα χάσουν βάρος σταδιακά.

Υπάρχουν μερικοί άνθρωποι που δεν πιστεύουν στη σπατάλη χρόνου και χρημάτων για την επίσκεψη σε γυμναστήρια, αλλά προτιμούν τη δίαιτα στο σπίτι εξασφαλίζοντας ότι τρώνε υγιεινά και σωστά. Τα στατιστικά στοιχεία σε όλο τον κόσμο είναι αρκετά ανησυχητικά. Πάνω από το 60% του παγκόσμιου πληθυσμού είναι παχύσαρκοι και ο αριθμός αυτός αυξάνεται κατά αριθμό. Με την αύξηση του αριθμού των αλυσίδων γρήγορου φαγητού και τα κακά πρότυπα διατροφής, οι περισσότεροι άνδρες και γυναίκες επιλέγουν την ευκολία και την προσβασιμότητα από την υγεία. Αυτές οι κακές διατροφικές συνήθειες συνέβαλαν στη συνολική ζημία των ανδρών και των γυναικών που είναι υπέρβαροι.

Στην πραγματικότητα, πρέπει να σημειωθεί ότι με την υιοθέτηση ενός πιο υγιεινού τρόπου ζωής είναι το μόνο πράγμα που απαιτείται για να χάσετε τα περιττά κιλά. Η στέρηση του φαγητού και η πείνα δεν είναι καλός τρόπος για να χάσετε βάρος, σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να τρώτε υγιεινά τρόφιμα και να τρώτε κάθε τόσο. Τρώγοντας με μέτρο και μικρές αναλογίες είναι αυτό που ακολουθούν οι περισσότεροι άνθρωποι που έχουν φροντίδα για την υγεία. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να απολαύσετε κέικ και σοκολάτες. σημαίνει απλώς ότι ενσωματώνετε αυτές τις γλυκές απολαύσεις στο πρόγραμμα υγιεινής διατροφής σας.

Επίσης, εκτός από την υιοθέτηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής, θα πρέπει επίσης να περιλαμβάνει βασική άσκηση και πρωινά τζόκινγκ για να επιταχυνθεί η διαδικασία απώλειας βάρους. Ένας πρωινός περίπατος ή τζόκινγκ είναι απαραίτητος για να νιώθετε υγιείς και ελαφροί. Βοηθά επίσης στην κυκλοφορία του αίματος και κρατά μακριά άλλες ασθένειες. Εάν είστε κάτοχος ενός διαδρόμου στο σπίτι, το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να τρέχετε πάνω του για τουλάχιστον μισή ώρα κάθε μέρα για να αισθάνεστε καλή φυσική κατάσταση..

Εάν δεν είστε το είδος του τρεξίματος, θα μπορούσατε πάντα να κάνετε ένα σποτ τζόκινγκ στο σπίτι για να σας κάνει να κινηθείτε και να είστε σε φόρμα. Θα μπορούσατε να ενσωματώσετε μερικές διατάσεις, καθιστικά και lunges. Συμπεριλαμβανομένου αυτού στη ρουτίνα άσκησής σας και διατηρώντας μια υγιεινή διατροφική συνήθεια, θα είστε στο δρόμο σας για να χάσετε αυτό το βάρος σε χρόνο μηδέν. Μερικά βίντεο αεροβικής ή ακόμα και το νέο φαινόμενο Zumba είναι αυτό που θα μπορούσατε να ακολουθήσετε. Αυτές οι ρουτίνες άσκησης είναι διασκεδαστικές και μπορείτε να τις κάνετε με φίλους. Σίγουρα κάνει την άσκηση διασκεδαστική

.

Ως εκ τούτου, παρατίθενται παρακάτω μερικές συμβουλές για να χάσετε βάρος και μαθήματα που μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος. Ωστόσο, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι αυτές οι θεραπείες περιορίζονται στο σπίτι και είναι όλες φυσικές:

Εάν θέλετε να χάσετε το απαιτούμενο βάρος που επιθυμείτε, τότε θα πρέπει να αποφύγετε να τρώτε έξω ή να παραγγέλνετε σε τακτική βάση. Στην πραγματικότητα, είναι αποδεδειγμένο ότι το φαγητό που σερβίρεται στα εστιατόρια περιέχει περισσότερες από 60% περισσότερες θερμίδες από το φαγητό που παρασκευάζεται στο σπίτι. Ως εκ τούτου, συνιστάται ιδιαίτερα να προετοιμαστείτε για να φάτε σπιτικά γεύματα, καθώς η περιεκτικότητα σε θερμίδες μπορεί να παρακολουθείται. Το σπιτικό φαγητό θα απαιτούσε κανονικά να τρώτε γεύματα που περιλαμβάνουν άπαχες πρωτεΐνες, που θα μπορούσαν να είναι σαν στήθος κοτόπουλου χωρίς δέρμα, τόφου, μπριζόλα, φασόλια ή ακόμα και λευκό ψάρι. Παρόλο που αυτά τα πιάτα μπορεί να μην είναι ορεκτικά, εξασφαλίζουν ότι κάνετε μια υγιή ζωή κάνοντας υγιείς επιλογές.

Ορισμένες άλλες εναλλακτικές λύσεις μπορεί να περιλαμβάνουν ψητά, ψητά ή ψημένα λαχανικά. Εάν αυτές οι επιλογές δεν ακούγονται αρκετά ορεκτικές, θα μπορούσατε πάντα να κάνετε αυτές τις πρωτεΐνες λίγο πιο ενδιαφέρουσες, αρωματίζοντάς τις και προσθέτοντας μπαχαρικά και βότανα σε αυτές.

Επίσης, πρέπει να σημειωθεί ότι το καστανό ρύζι και το κριθάρι είναι καλές επιλογές εάν σκοπεύετε να τρώτε υγιεινά. Παρά τα όσα λένε ότι τα παιδιά δεν επιθυμούν τα πράσινα λαχανικά τους, οι ενήλικες δεν είναι πολύ πίσω. Στην πραγματικότητα, όλο και περισσότερα ενήλικα άτομα προτιμούν να τρώνε κρέας καθημερινά την εβδομάδα αντί για τα χόρτα τους. Το πρώτο βήμα για να τρώτε υγιεινά είναι να μάθετε να αρχίζετε να αγαπάτε τα πράσινα λαχανικά σας. Τα πράσινα λαχανικά μπορούν είτε να ψηθούν είτε να προστεθούν λίπη, ωστόσο η ποσότητα πρέπει να περιοριστεί.

Ένα από τα σημαντικότερα πλεονεκτήματα των σπιτικών γευμάτων είναι ότι ρυθμίζονται οι αναλογίες και η ποσότητα λαδιού και λίπους περιορίζεται στο ελάχιστο. Αυτά τα γεύματα προσφέρουν επίσης στα άτομα την ευκαιρία να καταναλώνουν τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά που δεν θα σας βοηθήσουν να πάρετε κιλά. Είναι αποδεδειγμένο ότι μπορείτε να χάσετε το απαιτούμενο βάρος όταν τρώτε σε μικρότερες μερίδες και αποφεύγετε τα μη επεξεργασμένα τρόφιμα.

Πώς να χάσετε συμβουλές βάρους με οικιακά μέσα:

Πινω πολυ νερο:

Πίνοντας πολύ νερό, μπορείτε να είστε σίγουροι ότι θα χάσετε τα περιττά κιλά σχεδόν αμέσως. Στην πραγματικότητα, έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι το νερό παίζει σημαντικό ρόλο για να διασφαλίσει ότι ένα άτομο θα χάσει τα κιλά σε σύντομο χρονικό διάστημα. Πίνοντας νερό, θα βοηθήσετε να διατηρείτε το στομάχι σας γεμάτο ανά πάσα στιγμή, εμποδίζοντας έτσι να καταναλώνετε πολύ φαγητό. Συνιστάται να καταναλώνετε περίπου 4 έως 5 λίτρα νερό την ημέρα.

Στην πραγματικότητα, με τον τρόπο που πίνετε νερό, τόσο περισσότερες είναι οι πιθανότητες να χάσετε ένα σημαντικό βάρος σε μια εβδομάδα. Το νερό βοηθά επίσης στην αποτοξίνωση του συστήματος και αποβάλλει όλες τις βλαβερές τοξίνες που μπορεί να συσσωρευτούν με την πάροδο του χρόνου. Όταν ξυπνάτε στο νερό, συνιστάται επίσης να καταναλώνετε ένα ποτήρι ζεστό πόσιμο νερό μαζί με μια κούκλα μέλι. Βεβαιωθείτε ότι παίρνετε αυτό το μείγμα κάθε λίγες ώρες, έτσι ώστε τα αποτελέσματα να είναι πιο αποτελεσματικά μακροπρόθεσμα. είναι ο απλούστερος εύκολος τρόπος για να χάσετε βάρος.

Φύλλα κάρι?:

Ένας από τους άλλους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να χάσετε βάρος γρήγορα με φυσικό τρόπο είναι να έχετε κοντά σε 10 έως 12 πλήρως ωριμασμένα φύλλα κάρυ το πρωί όταν ξυπνάτε. Αν και η γεύση μπορεί να είναι κάθε άλλο παρά ευνοϊκή, τα αποτελέσματα θα φανούν αν τη συνεχίσετε για περισσότερο από τρεις μήνες.

Ντομάτες:

Εάν έχετε δοκιμάσει τα πάντα για να χάσετε βάρος και έχετε αποτύχει παταγωδώς, μια από τις άλλες αποτελεσματικές φυσικές εύκολες συμβουλές για να χάσετε βάρος είναι να καταναλώνετε τουλάχιστον μία ή δύο ντομάτες κάθε πρωί, κατά προτίμηση με άδειο στομάχι. Ωστόσο, πρέπει να σημειωθεί ότι πρέπει να καταναλώνετε μόνο αυτές τις ντομάτες αντί να έχετε πιο υγιεινό πρωινό. Για να δείτε καλύτερα αποτελέσματα, θα πρέπει να συνεχίσετε με αυτό το μοτίβο για αρκετούς μήνες. Όσο περισσότερο συνεχίζετε αυτή τη ρουτίνα, τόσο το καλύτερο για εσάς και το βάρος που θέλετε να χάσετε.

Ο συνδυασμός Τζίντζερ-Λεμόνι:

όταν θέτετε μια ερώτηση πώς μπορώ να χάσω βάρος μην ασχοληθείτε με το βάρος σας απλά ακολουθήστε το συνδυασμό τζίντζερ και λεμονιού. Αν δεν σας αρέσει ο ήχος της κατανάλωσης ντομάτας το πρωί, μπορείτε πάντα να επιλέξετε να συνδυάσετε και τζίντζερ και λεμόνι σε ένα ποτήρι βραστό ζεστό νερό. Μετά από αυτό, θα πρέπει να στραγγίξετε το νερό και να καταναλώσετε και τα δύο συστατικά μαζί. Αυτό που κάνει αυτός ο συνδυασμός είναι ότι βοηθά στην καταστολή της όρεξής σας, εμποδίζοντας έτσι να τρώτε πολύ φαγητό.

Η τριπλή απειλή:

Μία από τις άλλες δημοφιλείς σπιτικές θεραπείες που μπορείτε να ακολουθήσετε για να χάσετε βάρος είναι να φτιάξετε ένα αφέψημα που περιλαμβάνει την προσθήκη τριών κουταλιών χυμό λάιμ, ένα τέταρτο κουταλάκι του γλυκού μαύρο πιπέρι, επιπλέον ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι. Αυτά τα συστατικά πρέπει να προστεθούν σε ένα ποτήρι ζεστό νερό και στη συνέχεια να καταναλωθούν νωρίς το πρωί. Εάν μείνετε σε αυτό το μείγμα και το καταναλώσετε τουλάχιστον μία φορά την ημέρα για περίπου 2-3 ​​μήνες, θα είστε σε καλό δρόμο για να χάσετε τα κιλά σε χρόνο μηδέν.

Μουλιάστε και ρίξτε:

Μια από τις άλλες ελάχιστα γνωστές θεραπείες για να χάσετε βάρος σχεδόν αμέσως είναι να πάρετε μια καλή ποσότητα τζιτζιφιού, που συνήθως αναφέρεται ως φύλλα δαμάσκηνου της Ινδίας και να τα μουλιάσετε σε νερό σε ένα ποτήρι όλη τη νύχτα. Μόλις ξυπνήσετε το πρωί, θα πρέπει να στραγγίξετε το νερό και να τα καταναλώσετε με άδειο στομάχι. Εάν ακολουθήσετε αυτό το σχέδιο θρησκευτικά για 2-3 μήνες, τότε σίγουρα θα χάσετε ένα καλό βάρος κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Ωστόσο, θα πρέπει να προειδοποιήσετε ότι μπορεί να μην σας αρέσει απαραίτητα η γεύση του καθώς μπορεί να είναι αρκετά ξινή ή πικρή στη γεύση. Βεβαιωθείτε ότι το ακολουθείτε και τηρείτε αυτό το φάρμακο καθώς τα αποτελέσματα μακροπρόθεσμα θα αξίζουν τον κόπο.

Τα οφέλη του λάχανου:

Τα περισσότερα άτομα δεν απολαμβάνουν απαραίτητα να τρώνε λάχανο. Ωστόσο, πρέπει να σημειωθεί ότι το λάχανο έχει αρκετές ευεργετικές ιδιότητες που σίγουρα θα σας βοηθήσουν στην προσπάθειά σας να χάσετε βάρος. Ένα από τα κύρια πλεονεκτήματα της κατανάλωσης λάχανου με σκοπό την απώλεια βάρους είναι ότι περιέχει τρυγικό οξύ. Αυτό βοηθά στην πρόληψη της μετατροπής της ζάχαρης και των υδατανθράκων σε λίπος, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει κάθε είδους προβλήματα βάρους. Ωστόσο, προειδοποιήστε ότι εάν καταναλώνετε υπερβολική ποσότητα λάχανου, τότε μπορεί να υποφέρετε από μια σοβαρή περίοδο δυσκοιλιότητας που μπορεί να σας αφήσει γεμάτους και να αισθανθείτε άβολα. Η λέξη -κλειδί εδώ είναι ο κανονισμός. Βεβαιωθείτε ότι όλα όσα τρώτε είναι σε αναλογία. Αυτός είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να χάσετε βάρος.

Χυμός καρότου:

Υπάρχουν αρκετά άτομα που πιστεύουν επίσης ότι πρέπει να καταναλώνετε χυμό καρότου με νερό. Αυτό το φάρμακο λέγεται ότι είναι αρκετά αποτελεσματικό για να σας βοηθήσει να χάσετε όλο το επιπλέον βάρος που μπορεί να κουβαλάτε. Βοηθά επίσης στην αποτοξίνωση του συστήματος, αφήνοντάς σας να αισθανθείτε ελαφρύς και υγιείς. Εκτός από τα καρότα, θα πρέπει επίσης να κάνετε συνήθεια να τρώτε υγιεινά καταναλώνοντας γαλλικά φασόλια, σταφύλια, σύκα, ροδάκινα και γκουάβα. Αυτά τα φρούτα θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε στην πορεία για μια πιο υγιή ζωή, δίνοντάς σας τη χαρά να αποχαιρετήσετε όλο το περιττό βάρος που μπορεί να έχετε. Επίσης, ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι (κατά προτίμηση το βράδυ) είναι μια άλλη μεγάλη δοκιμασμένη μέθοδος απώλειας βάρους. Επίσης, ένα άλλο σημείο που πρέπει να σημειωθεί είναι ότι το πράσινο τσάι λειτουργεί επίσης ως αποτελεσματικό φάρμακο όταν περιλαμβάνονται οι ρίζες πικραλίδα.

Εάν δεν σας πειράζει να παραδώσετε το σώμα σας σε μερικά μικρά τσιμπήματα από μια ακίνδυνη βελόνα (ες), τότε η πιεστική θα μπορούσε επίσης να είναι μια καλή οικιακή θεραπεία για εσάς. Ο βελονισμός βοηθά επίσης στην ανακούφιση του στρες. Υπάρχουν ορισμένα σημεία στόχοι που μπορεί να περιλαμβάνουν το μέσο του άνω χείλους, το οποίο βρίσκεται ακριβώς κάτω από τη μύτη. Το άλλο σημείο πίεσης θα μπορούσε να είναι ακριβώς πάνω και ακόμη και κάτω από τον ομφαλό του στομάχου. Θα μπορούσατε πάντα να προσλάβετε έναν επαγγελματία βελονισμού. Αυτοί οι ειδικοί θα σας βοηθήσουν να διασφαλίσετε ότι τα προτεινόμενα σημεία πίεσης πιέζονται τουλάχιστον τρεις φορές την ημέρα για έως και πέντε λεπτά. Αν αναρωτιέστε πώς μπορεί να σας βοηθήσει ο βελονισμός στην απώλεια βάρους, τότε η απάντηση είναι πολύ απλή: θα καταστείλει την πείνα σας και θα σας κρατήσει μακριά από την κατανάλωση μεγάλων μερίδων ανθυγιεινού φαγητού. Επίσης, θα σας αποτρέψει από το να καταναλώνετε άσκοπα τρόφιμα που μπορεί να είναι επιβλαβή για εσάς μακροπρόθεσμα.

Η θεραπεία αγγουριού:

Είναι γνωστό ότι τα αγγούρια είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές θεραπείες στο σπίτι που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να χάσετε βάρος με φυσικό τρόπο. Wonderσως αναρωτιέστε γιατί το αγγούρι είναι ένα τόσο αποτελεσματικό φάρμακο για την απώλεια βάρους, αλλά η απάντηση βρίσκεται στο γεγονός ότι αποτελείται από περίπου 90 τοις εκατό νερού και μόνο περίπου 13,25 θερμίδες, καθιστώντας έτσι ένα αποτελεσματικό φάρμακο όχι μόνο για να σας βοηθήσει να μειώσετε το βάρος αλλά και στο σπάσιμο των λιποκυττάρων άλλων περιττών υγρών του σώματος. Επιπλέον, το αγγούρι διαθέτει αντιοξειδωτικές βιταμίνες A, C και E που βοηθούν στην απομάκρυνση των επιβλαβών τοξινών από το σώμα, διατηρώντας έτσι υγιή.

Το όφελος του να έχεις ένα smoothie φρούτων:

Σας αρέσει να τρώτε φρούτα; Λοιπόν, υπάρχει ένας τρόπος που μπορείτε ακόμα να λάβετε τα οφέλη των φρούτων, αλλά πίνοντάς τα. Ένα smoothie φρούτων κάνει μια εξαιρετική προσθήκη στο πρωινό σας και θεωρείται ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους αποκατάστασης της ισορροπίας στο σώμα σας, ενώ παράλληλα βοηθά στην απώλεια βάρους. Ωστόσο, τα σωστά συστατικά πρέπει να αναμειχθούν για να εξασφαλιστούν τα σωστά οφέλη. Έχοντας ένα smoothie φρούτων καθημερινά, θα λαμβάνετε έγχυση βιταμινών, ινών, πρωτεϊνών, μετάλλων και λιπαρών οξέων σε καθημερινή βάση. Βοηθά επίσης στην καταστολή της όρεξης καθώς είναι υγιεινό. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να επιλέξετε τα σωστά φρούτα και να τα αναμίξετε σε ένα μπλέντερ. Μπορείτε να προσθέσετε λίγη ζάχαρη για γλυκύτητα αλλά αποφύγετε το αν μπορείτε. Αυτό το πλούσιο ποτό θα σας κρατήσει υγιείς και σε φόρμα όλη την ημέρα, εισάγοντας σας μια ώθηση ενέργειας.

Μηλόξυδο:

Εάν θέλετε μια καλή φυσική θεραπεία που θα σας βοηθήσει να χάσετε όλο το περιττό βάρος, τότε το βιολογικό μηλόξυδο είναι μία από τις καλύτερες σπιτικές θεραπείες που μπορείτε να επιλέξετε. Στην πραγματικότητα, είναι γνωστό γεγονός ότι οι περισσότεροι διαιτολόγοι σε όλο τον κόσμο συνιστούν ανεπιφύλακτα το μηλόξυδο για την απομάκρυνση του περιττού λίπους από το σώμα. Το μόνο που θα χρειαστεί να κάνετε για να δοκιμάσετε αυτό το φάρμακο είναι να πάρετε 3 κουταλιές της σούπας βιολογικό μηλόξυδο και να προσθέσετε περίπου 7 ουγγιές νερό σε αυτό. Ανακατέψτε το και στη συνέχεια πιείτε το. Εάν αποφασίσετε να πάρετε αυτό το μείγμα τουλάχιστον τρεις φορές την ημέρα, θα χάσετε εύκολα το επιπλέον βάρος σε ελάχιστο χρόνο.

Ροδάκινο:

Μπορείτε επίσης να απαλλαγείτε από όλο το επιπλέον βάρος επιλέγοντας να καταναλώνετε τακτικά ένα μεγάλο ροδάκινο. Έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι ένα ροδάκινο περιέχει μόνο κοντά στις 68 θερμίδες και δεν έχει επιπλέον λίπος. Παρά τις κοινές αντιλήψεις ότι τα ροδάκινα είναι γλυκά και επομένως δεν είναι καλά για εσάς, κάνετε λάθος. Τα ροδάκινα μπορούν να καταναλωθούν ως υποκατάστατο άλλων τροφών πλούσιων σε ζάχαρη που μπορεί να σας προκαλέσουν αύξηση βάρους. Είναι μια από τις καλύτερες συμβουλές για να χάσετε βάρος.

Χυμό μούρων:

Πρέπει να σημειωθεί ότι τα μούρα έχουν αντιοξειδωτικά και έχουν αφθονία βιταμίνης C που θεωρούνται αποτελεσματικά βοηθώντας τα άτομα να χάσουν βάρος. Για γρήγορα αποτελέσματα, φτιάξτε ένα χυμό κράνμπερι στο σπίτι και προσθέστε λεμόνι ή ξύδι που βοηθά στην καύση των λιπών και επίσης θα απαλλάξει το σύστημά σας από επιβλαβείς τοξίνες. Είναι επίσης ένα υπέροχο ποτό το πρωί καθώς παρέχει όλη την απαραίτητη ενέργεια που μπορεί να χρειαστείτε για όλη την ημέρα.

Σιρόπι από σφένδαμο:

Αν και το σιρόπι σφενδάμου ταιριάζει καλά με τηγανίτες, μπορούν επίσης να είναι μια εξαιρετική φυσική θεραπεία για το πώς να χάσετε βάρος. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να αναμίξετε το σιρόπι σφενδάμου σε ένα ποτήρι ζεστό νερό και να πιείτε αυτό το μείγμα νωρίς το πρωί μόλις ξυπνήσετε από τον ύπνο. Αυτό το γνωστό παρασκεύασμα αποτελεί μέρος μιας δίαιτας αποτοξίνωσης που ακολουθούν οι περισσότεροι διάσημοι σε όλο τον κόσμο, όπως έχει δείξει αποτελέσματα. Ωστόσο, δεν χρειάζεται να έχετε μόνο αυτό το μείγμα για όλη την ημέρα. Θα μπορούσατε να το έχετε ως υποκατάστατο για τουλάχιστον ένα γεύμα καθώς είναι αδύνατο να κρατήσετε σε αυτό το μείγμα όλη την ημέρα.

Βρασμένο μήλο:

Πρέπει να σημειωθεί ότι ένα βραστό μήλο την ημέρα θα σας βοηθήσει να κρατήσετε τον γιατρό μακριά. Διαθέτει πολλά οφέλη για την υγεία καθώς παρέχει μεγάλη περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, σίδηρο και άλλα ζωτικά μέταλλα. Επίσης, είναι αρκετά εύκολο να αφομοιωθεί και θα σας γεμίσει. Το να έχετε ένα βραστό μήλο την ημέρα θα σας βοηθήσει να αφαιρέσετε όλα αυτά τα επιβλαβή λίπη από το σώμα σας.

Μαϊντανός:

Θα πρέπει επίσης να σημειωθεί ότι η κατανάλωση μαϊντανού είναι ένας άλλος τρόπος απώλειας περιττού βάρους. Ο μαϊντανός διαθέτει αντιοξειδωτικά που περιλαμβάνουν λουτεολίνη, ένα α-αβονοειδές που εξαλείφει τις ελεύθερες ρίζες στο σώμα. Ο μαϊντανός περιέχει επίσης δύο αντιοξειδωτικά – RDA βιταμίνης C και βιταμίνης A. Ο μαϊντανός μπορεί να προστεθεί ως γεύση φαγητού, μείγμα σαλάτας και μπορεί επίσης να καταναλωθεί με τη μορφή χυμού.

Τσάι πικραλίδα:

Το τσάι πικραλίδα θεωρείται ένα από τα καλύτερα διουρητικά που βοηθούν στην απώλεια βάρους. Ένα από τα πολλά πλεονεκτήματα αυτού του τσαγιού είναι ότι θα βοηθήσει το σώμα σας να ρίξει όλο το επιπλέον νερό που θα μπορούσε να έχει αποθηκεύσει. Επίσης, είναι αποτελεσματικό στην παραγωγή χολής και βοηθά στην αποβολή των λιπών με υγιή τρόπο.

Πιπέρι καγιέν με τζίντζερ:

Αυτό το μείγμα θεωρείται επίσης ως μία από τις πιο αποτελεσματικές θεραπείες στο σπίτι που βοηθά στην προώθηση της απώλειας βάρους. Το μόνο που θα χρειαστεί να κάνετε είναι να συνθλίψετε το τζίντζερ και το πιπέρι καγιέν ταυτόχρονα και να το φάτε. Αυτό το μείγμα βοτάνων μπορεί να μην είναι ευχάριστο στη γεύση, αλλά θα σας βοηθήσει να χάσετε το επιπλέον βάρος. Αυτά τα δύο μπαχαρικά θα σας βοηθήσουν να αποβάλλετε όλο το περιττό λίπος με φυσικό τρόπο. Επιπλέον, θα σας βοηθήσει να καθαρίσετε τους πνεύμονές σας επίσης.

Εδώ είναι μερικές άλλες φυσικές και σπιτικές θεραπείες που πρέπει να ακολουθήσετε εάν θέλετε να χάσετε γρήγορα το περιττό βάρος.

• Συνιστάται ιδιαίτερα να καταναλώνετε μια μικρή μερίδα κολοκύθας μπουκαλιών τουλάχιστον μία φορά την ημέρα. Μπορείτε είτε να το προσθέσετε σε μια σαλάτα είτε να το συνθλίψετε στο μπλέντερ και να το πιείτε ως χυμό. Πρέπει να σημειωθεί ότι και οι δύο μέθοδοι είναι εξίσου επωφελείς. Μια κολοκύθα έχει όλα τα απαραίτητα σίδερα, πρωτεΐνες και μέταλλα που χρειάζεστε για να κρατήσετε το σώμα σας απαλλαγμένο από τοξίνες και στην πορεία, θα σας βοηθήσει να χάσετε το επιπλέον βάρος.

• Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε για να μειώσετε το βάρος σας είναι να αλλάξετε τις διατροφικές σας συνήθειες. Τα περισσότερα άτομα κάνουν το κοινό λάθος να ζουν αποκλειστικά με πρόχειρο φαγητό. Αυτό μπορεί να προκαλέσει κάθε είδους επιπλοκές. Επομένως, βεβαιωθείτε ότι αντικαθιστάτε το πρόχειρο φαγητό με πιο θρεπτικό φαγητό.
• Για όλους εκείνους τους ανθρώπους που δεν μπορούν παρά να τρώνε γλυκά και σοκολάτες μπορούν επίσης να αποχαιρετήσουν την απώλεια του απαιτούμενου βάρους. Επομένως, για να είστε υγιείς, πρέπει να περιορίσετε την ποσότητα ζάχαρης, γλυκών και σοκολάτας που καταναλώνετε σε καθημερινή βάση. Αν αγαπάτε τη σοκολάτα, μπορείτε πάντα να επιλέξετε μαύρη σοκολάτα καθώς είναι ευεργετική για την καρδιά σας και δεν θα προσθέσει επιπλέον λίπος στο βάρος σας.

• Για όσους απολαμβάνουν το βούτυρο και για εκείνους που μαγειρεύουν το φαγητό τους σε καθαρό βούτυρο (γκι), θα πρέπει να αποφύγετε να το κάνετε άλλο. Αυτό θα μπορούσε να οδηγήσει σε διάφορες επιπλοκές στο μέλλον και δεν θα σας βοηθήσει ποτέ να χάσετε όλο το περιττό βάρος που τόσο πολύ θέλετε να χάσετε.

• Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, θα πρέπει επίσης να αντικαταστήσετε το τσάι γάλακτος με πράσινο ή λεμόνι. Αυτές οι ποικιλίες τσαγιού διαθέτουν αντιοξειδωτικά που βοηθούν στην απομάκρυνση όλου του περιττού λίπους.
• Για τους μη χορτοφάγους, ειδικά εκείνους που δεν μπορούν να κάνουν χωρίς να καταναλώνουν κόκκινο κρέας σε καθημερινή βάση, είναι μια πιο ασφαλής επιλογή να καταναλώνουν είτε κοτόπουλο είτε ψάρι. Επίσης, συνιστάται να επιλέξετε ψητά πιάτα σε σύγκριση με τα τηγανητά που περιέχουν υπερβολική ποσότητα λαδιού.

• Επίσης, για εκείνα τα άτομα που λατρεύουν να τρώνε πατατάκια και άλλα λιπαρά τρόφιμα που δεν θα σας βοηθήσουν στο ταξίδι σας προς την απώλεια βάρους.

• Επίσης, κάντε καθημερινή συνήθεια να έχετε μια σαλάτα είτε για μεσημεριανό είτε για βραδινό. Οι σαλάτες περιέχουν βότανα και άλλα χρήσιμα συστατικά που είναι καλά για εσάς

• Τα μήλα είναι επίσης εξαιρετικά κατασταλτικά της όρεξης καθώς και πλούσια πηγή πρωτεϊνών και μετάλλων. Επομένως, βεβαιωθείτε ότι έχετε ένα μήλο για να αποφύγετε να τρώτε υπερβολικά.

Πώς να χάσετε συμβουλές βάρους με συμπληρώματα:

Είναι αποδεδειγμένο γεγονός ότι όταν ένα άτομο χάνει βάρος, βελτιώνεται επίσης η σωματική και ψυχική του υγεία. Ωστόσο, υπάρχουν άτομα που δεν πιστεύουν στην απώλεια βάρους με τον παραδοσιακό τρόπο (ακολουθώντας αυστηρή δίαιτα ή τακτική άσκηση). Υπάρχουν μερικοί άνθρωποι που προτιμούν να επιλέξουν την πρόσληψη διαφόρων συμπληρωμάτων για να χάσουν το περιττό βάρος. Υπάρχουν πολλοί που προειδοποιούν για τη χρήση αυτών των συμπληρωμάτων καθώς μπορεί να είναι αρκετά επιζήμια για την υγεία ενός ατόμου.

Ωστόσο, πρέπει να σημειωθεί ότι υπάρχουν ορισμένες εξαιρέσεις. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν αρκετά αποδεδειγμένα συμπληρώματα απώλειας βάρους που είναι διαθέσιμα στην αγορά, τα οποία είναι ασφαλή και έρχονται με ελάχιστες παρενέργειες. Πρέπει επίσης να σημειωθεί ότι όταν επιλέγετε ένα συγκεκριμένο συμπλήρωμα απώλειας βάρους, επιλέξτε αυτό που είναι ασφαλές να καταναλώσετε κατά τη διάρκεια ενός προγράμματος διατροφής. Ακολουθεί μια λίστα με 6 φάρμακα που μπορούν να βρεθούν στα περισσότερα φαρμακεία και θα κάνουν θαύματα βοηθώντας σας να μειώσετε το περιττό βάρος από το οποίο θέλετε να απαλλαγείτε:

Ασβέστιο:

Όταν ακούει κανείς τη λέξη «ασβέστιο» υπενθυμίζεται αμέσως τα χρήσιμα οφέλη του ορυκτού στην εξασφάλιση καλής υγείας των οστών. Ωστόσο, πρέπει επίσης να σημειωθεί ότι το ασβέστιο μπορεί επίσης να ληφθεί για να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος εκτός από το ότι σας βοηθά να διατηρήσετε τους μυς.

Ωστόσο, υπάρχουν μερικοί ερευνητές που υποστηρίζουν ότι το ασβέστιο δεν έχει καμία σχέση με την απώλεια βάρους και δεν είναι καθόλου χρήσιμο. Παρά το επιχείρημα υπέρ και κατά του ασβεστίου, αυτά τα συμπληρώματα σίγουρα θα σας βοηθήσουν να πετύχετε τους στόχους σας για απώλεια βάρους. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν μερικοί ερευνητές που έχουν διαπιστώσει ότι όταν οι γυναίκες που κάνουν δίαιτα καταναλώνουν περίπου 1.000 mg συμπληρωμάτων ασβεστίου κάθε μέρα, όντως έχασαν βάρος. Ως εκ τούτου, μέσω των ευρημάτων αυτής της έρευνας μπορεί να ειπωθεί με ασφάλεια ότι τα συμπληρώματα ασβεστίου συνδέονται με την απώλεια βάρους. Αυτός είναι ένας άλλος ένας από τους καλύτερους τρόπους για να χάσετε βάρος.

Εκχύλισμα πράσινου τσαγιού:

Είναι πλέον κοινή γνώση ότι τα εκχυλίσματα πράσινου τσαγιού είναι γεμάτα με καλά και υγιή αντιοξειδωτικά που βοηθούν στην αποτοξίνωση του συστήματός σας και την απελευθέρωσή του από επιβλαβείς τοξίνες που θα μπορούσαν να καταλάβουν μόνιμη κατοικία στο ανοσοποιητικό σας σύστημα. Ωστόσο, αυτό που πολλοί άνθρωποι αγνοούν είναι ότι τα εκχυλίσματα πράσινου τσαγιού μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να χάσετε όλο το επιπλέον βάρος από το οποίο θέλετε να απαλλαγείτε.

Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένοι ερευνητές που δεν είναι ακόμα σίγουροι για τα οφέλη και την αποτελεσματικότητα του εκχυλίσματος πράσινου τσαγιού ως βιώσιμο συμπλήρωμα απώλειας βάρους. Υπάρχουν ορισμένα συστατικά στο πράσινο τσάι που έχουν καλή επίδραση στη μείωση της απώλειας βάρους. Θα πρέπει ωστόσο να σημειωθεί ότι το πράσινο τσάι χωρίς καφεΐνη δεν πρέπει να θεωρείται ως επιλογή σε σύγκριση με το κανονικό πράσινο τσάι που είναι πιο αποτελεσματικό.

Ωστόσο, ορισμένες μελέτες έχουν αποδείξει ότι τα καθημερινά συμπληρώματα εκχυλίσματος πράσινου τσαγιού έπαιξαν πολύ σημαντικό ρόλο στο να βοηθήσουν άντρες και γυναίκες με υπερβολικό βάρος να χάσουν το απαραίτητο βάρος και να μειώσουν τον δείκτη μάζας σώματος τους (ΔΜΣ – ο οποίος χρησιμεύει ως δείκτης της ποσότητας σωματικού λίπους που μπορεί να έχει ένα άτομο κατέχω). Ένα άλλο πλεονέκτημα του εκχυλίσματος πράσινου τσαγιού είναι ότι βοηθά στην ελαχιστοποίηση των μεγάλων ποσοτήτων λίπους στην κοιλιά που μπορεί να αποδειχθούν αρκετά επικίνδυνα καθώς μπορεί να οδηγήσει σε πρόωρο θάνατο ειδικά στους ηλικιωμένους. Το εκχύλισμα πράσινου τσαγιού βοηθά επίσης στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και της χοληστερόλης ταυτόχρονα. Το πράσινο τσάι είναι το καλύτερο σπιτικό φάρμακο για το πώς μπορώ να χάσω το βάρος μου.

Orlistat:

Πριν αναφέρουμε πώς το Orlistat μπορεί να δράσει ως ένα αποτελεσματικό συμπλήρωμα απώλειας βάρους, πρέπει να σημειωθεί ότι το Orlistat είναι τεχνικά φάρμακο και πραγματικά δεν μπορεί να ονομαστεί ως συμπλήρωμα. Ωστόσο, για όσους αναρωτιούνται αν είναι διαθέσιμα προς πώληση, μην ανησυχείτε. Αυτό το «φάρμακο» είναι εγκεκριμένο από τον FDA και πωλείται χωρίς να απαιτείται ιατρική συνταγή (με την εμπορική ονομασία Alli). Επομένως, πολλά άτομα σε όλο τον κόσμο το θεωρούν συμπλήρωμα διατροφής.

Πολλοί διαιτολόγοι και ερευνητές έχουν την πεποίθηση ότι αυτά τα συμπληρώματα έχουν αρκετά δεδομένα που υποστηρίζουν την αυθεντικότητά του. Θα πρέπει να σημειωθεί ότι αυτά τα συμπληρώματα είναι τόσο αποτελεσματικά που βοηθούν να εμποδίσουν έως και το 25% όλων των θερμίδων που καταναλώνονται σε μια μέρα και εμποδίζουν την απορρόφησή τους από το σώμα. Αυτά τα δεδομένα που παρέχονται είναι αυθεντικά και μπορούν να βασιστούν. Επομένως, δεν χρειάζεται ποτέ να σκεφτείτε δύο φορές τη χρήση αυτού του συμπληρώματος εάν θέλετε.

Αντικαταστάσεις Γεύματος:

Για εκείνους που θέλουν να χάσουν βάρος γρήγορα και ψάχνουν συμπληρώματα που θα τους βοηθήσουν να φτάσουν εκεί χωρίς να χάσουν πολύ χρόνο, τότε οι αντικαταστάσεις γεύματος είναι ο δρόμος. Υπάρχουν αμέτρητοι ειδικοί από όλο τον κόσμο οι οποίοι είναι επίσης της γνώμης ότι αυτές οι αντικαταστάσεις γεύματος είναι αρκετά αποτελεσματικές για να διασφαλίσουν ότι θα χάσετε βάρος αμέσως. Αυτές οι αντικαταστάσεις γεύματος περιλαμβάνουν συνήθως κέικ και μπάρες που απαιτείται να καταναλώνονται σε τακτική βάση από ένα άτομο.

Ωστόσο, προειδοποιήστε ότι αυτές οι αντικαταστάσεις γεύματος είναι αποτελεσματικές μόνο όταν χρησιμοποιούνται σύμφωνα με τις οδηγίες και όχι με οποιονδήποτε άλλο τρόπο θεωρείται κατάλληλο από ιδιώτες. Χρησιμοποιούνται ως μέρος διαφόρων προγραμμάτων διατροφής, αυτά τα αντικαταστήματα γεύματος θα υποκαταστήσουν όλες εκείνες τις επιλογές τροφίμων που περιέχουν πολλές θερμίδες. Αυτές οι αντικαταστάσεις γεύματος χρησιμοποιούνται συχνότερα είτε για πρωινό είτε για μεσημεριανό γεύμα. Συνήθως στο μείγμα προστίθενται και φρέσκα φρούτα. Με αυτά τα συμπληρώματα, μπορείτε να απολαύσετε ένα γεύμα ελεγχόμενο με θερμίδες που δεν θα ξεπεράσει τις 500 θερμίδες.

Χιτοζάνη:

Το Chitosan μπορεί επίσης να λειτουργήσει ως ένα εξαιρετικό συμπλήρωμα απώλειας βάρους. Είναι βασικά μια ζάχαρη που εξάγεται από τα σκληρά εξωτερικά στρώματα καβουριών και αστακών. Βοηθά στην αποτροπή της απορρόφησης των λιπών και της χοληστερόλης.

Το πικολινικό χρώμιο βοηθά με τους ακόλουθους τρόπους:

• Ελαχιστοποιεί την όρεξη
• Καίει γρήγορα θερμίδες
• Μειώνει το σωματικό λίπος
• Αυξήστε τους μυς

Συζευγμένο λινολεϊκό οξύ (CLA):

Αυτό το συμπλήρωμα μπορεί να βρεθεί σε λινελαϊκό οξύ λιπαρού οξέος. Βοηθά στην καταστολή της όρεξης και σας δίνει μια αίσθηση ότι είστε χορτάτοι

Το CLA βοηθά με τους ακόλουθους τρόπους:

• Βοηθά στην ελαχιστοποίηση της σωματικής μάζας λίπους (BFM)
• Βοηθά στην αύξηση της άπαχης μάζας σώματος (LBM)

Γλυκομαννάνη:

Αυτό το συμπλήρωμα εξάγεται από το φυτό konjac. Βοηθά στην παρεμπόδιση της απορρόφησης του λίπους και έτσι θα σας βοηθήσει να χάσετε το επιπλέον βάρος. Αυτό το συμπλήρωμα πρέπει να καταναλώνεται με τουλάχιστον 6-8 ουγγιές νερό.

Guar Gum:

Αυτό το συμπλήρωμα είναι κατασκευασμένο από το φυτό γκουάρ. Αυτό βοηθά επίσης στο μπλοκάρισμα της απορρόφησης του λίπους διατηρώντας το αποθηκευμένο στο έντερο, κάνοντας έτσι ένα άτομο να αισθάνεται χορτάτο.

Hoodia:

Αυτό το συμπλήρωμα διαθέτει ένα συγκεκριμένο εκχύλισμα που είναι γνωστό ως P 57 το οποίο βοηθά στην καταστολή της όρεξης και έτσι βοηθά στη δημιουργία της ψευδαίσθησης της πληρότητας.

Σένα:

Αυτό έχει υπογραφεί από τον FDA ως ένα πολύ ισχυρό καθαρτικό. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένα άτομα που το καταναλώνουν ως συμπλήρωμα απώλειας βάρους. Ωστόσο, αυτό πρέπει να λαμβάνεται τουλάχιστον μία φορά το μήνα.

Πικρό πορτοκάλι:

Αυτό το συμπλήρωμα διαθέτει συννεφρίνη, ένα ειδικό διεγερτικό που έχει στενή σχέση με την εφεδρίνη. Βοηθά στην αύξηση της ποσότητας θερμίδων που καίγονται.

Ινα:

Οι φυτικές ίνες θεωρούνται ως ένα από τα πιο αποτελεσματικά συμπληρώματα για την απώλεια βάρους καθώς βοηθούν στην καταστολή της όρεξης, δίνοντάς σας έτσι την αίσθηση ότι είστε χορτάτοι. Έχει αποδειχθεί ότι όταν τα παχύσαρκα άτομα λαμβάνουν συμπλήρωμα διατροφής με φυτικές ίνες, η πρόσληψη τροφής μειώνεται δραστικά. Ωστόσο, θα πρέπει επίσης να πίνετε άφθονο νερό για να αποφύγετε τη δυσκοιλιότητα.

Υδροξυκιτρικό οξύ:

Αυτό βοηθά στην ελαχιστοποίηση της απορρόφησης λίπους, συσσωρεύει το μεταβολισμό του λίπους και καταστέλλει την όρεξη που βοηθά στη μείωση της χοληστερόλης.

Πρωτεΐνη ορού γάλακτος:

Αυτό βοηθά στην καταστολή της όρεξης και επίσης βοηθά στην οικοδόμηση μυών για εκείνους που έχουν έντονο πρόγραμμα προπόνησης.

Beta Glucan:

Είναι εξαιρετικά αποτελεσματικά όταν πρόκειται για την ελαχιστοποίηση της χοληστερόλης εκτός από τον έλεγχο του διαβήτη.

Berνα από σπόρους μάνγκο:

Οι ίνες από τον σπόρο αφρικανικού μάνγκο μπορούν να καταναλωθούν μόνες τους ή να αναμειχθούν με άλλα συμπληρώματα. Βοηθά στη μείωση της χοληστερόλης και μειώνει το λίπος.

Καψαϊκίνη:

Είναι η ένωση που δίνει στις καυτερές πιπεριές τη φλογερή γεύση τους. Βοηθά στην καύση αρκετών θερμίδων και θα βοηθήσει στη διαδικασία απώλειας βάρους.

Αλφα λιποϊκό οξύ:

Αυτό το οξύ μπορεί να βρεθεί σε κρέατα ανάγνωσης και οργάνων. Αυτό βοηθά στη μείωση της φλεγμονής και θα σας βοηθήσει να χάσετε όλο το επιπλέον βάρος. Μελέτες έχουν αποδείξει ότι οι άνθρωποι που λένε αυτό το συμπλήρωμα μείωσαν την πρόσληψη θερμίδων τους κατά τουλάχιστον 600 θερμίδες.

Άλλη:

Αυτό το εξωχρηματιστηριακό συμπλήρωμα έχει εγκριθεί για χρήση από τον FDA. Διαθέτει ένα ένζυμο που βοηθά στη διάσπαση του λίπους στο στομάχι και επομένως εμποδίζει τουλάχιστον 25% των θερμίδων να απορροφηθούν. Ως εκ τούτου, καταναλώνοντας αυτό το συγκεκριμένο συμπλήρωμα, μπορείτε να είστε σίγουροι ότι θα χάσετε σχεδόν 40% περισσότερο βάρος από ό, τι μόνο μέσω μιας αυστηρής δίαιτας και προπόνησης..

Φουκοξανθίνη:

Αυτό είναι ένα συγκεκριμένο είδος αντιοξειδωτικού που μπορεί να βρεθεί σε βρώσιμα καφέ φύκια. Αυτό το συμπλήρωμα είναι αποτελεσματικό για να σας βοηθήσει να μειώσετε το κοιλιακό λίπος, το οποίο αποδεικνύεται ότι είναι ο κύριος τομέας ανησυχίας για τα περισσότερα άτομα.

Εκχύλισμα λευκού φασολιού:

Το Phaseolus vulgaris, το οποίο συνήθως αναφέρεται ως εκχύλισμα λευκού φασολιού, μπορεί να περιγραφεί ως φυσική ουσία που πωλείται συνήθως με τη μορφή συμπληρώματος. Βοηθά στην παρεμπόδιση της συσσώρευσης αμύλου στο στομάχι. Υπάρχουν άλλοι ερευνητές που πιστεύουν επίσης ότι μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη διάσπαση των υδατανθράκων σε ζάχαρη (γλυκόζη).

Βιταμίνη D:

Υπάρχουν μερικοί ερευνητές που έχουν επίσης την άποψη ότι τα συμπληρώματα βιταμίνης D μπορούν να βοηθήσουν τους ανθρώπους που στερούνται αυτής της συγκεκριμένης βιταμίνης να χάσουν βάρος αρκετά εύκολα.

HCG:

Αυτό χρησιμοποιείται συνήθως ως συμπλήρωμα και μπορεί να περιγραφεί ως ανθρώπινη ορμόνη που συνήθως παράγεται από τον πλακούντα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μιας γυναίκας. Βοηθά στην εξασφάλιση της απώλειας βάρους καθώς δρα ως κατασταλτικό της όρεξης, αυξάνοντας έτσι τον μεταβολισμό και επίσης βοηθά στη μείωση του λίπους στο σώμα. Μπορεί επίσης να εγχυθεί σε ένα άτομο. Ωστόσο, προτιμάται να χρησιμοποιείται σε συμπληρωματική μορφή καθώς θεωρείται πιο ασφαλές.

Ρεσβερατρόλη:

Αυτό είναι ένα δημοφιλές αντιοξειδωτικό που μπορεί να βρεθεί ενσωματωμένο στο δέρμα της κόκκινης ποικιλίας σταφυλιών. Βοηθά στην αύξηση του μεταβολισμού και εμποδίζει την ανάπτυξη των λιποκυττάρων που μπορεί να κάνει ένα άτομο να πάρει γρήγορα βάρος.

Chia:

Ένα άλλο δημοφιλές συμπλήρωμα διατροφής που βοηθά στην απώλεια βάρους είναι το Chia. Είναι ένα φυτό που μπορεί να βρεθεί σε μορφή ελαίου, κάψουλας και σπόρου. Αυτό το συγκεκριμένο συμπλήρωμα διαθέτει ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, εκτός από φυτικές ίνες, και επίσης αντιοξειδωτικά και θεωρείται ως ένα μεγάλο συμπλήρωμα απώλειας βάρους από πολλούς ερευνητές.

Λάδι καρύδας:

Θεωρείται ως ένα από τα πιο λιτά συμπληρώματα απώλειας βάρους, το λάδι καρύδας όταν καταναλώνεται ως συμπλήρωμα διατροφής βοηθά στην αύξηση του μεταβολισμού και στο μειωμένο βάρος. Διαθέτει τριγλυκερίδια μέσης αλυσίδας που βοηθούν στη διάσπαση του λίπους στο σώμα.