Πώς να αυξήσετε το ύψος φυσικά μετά την εφηβεία;

Το καθυστερημένο ύψος μπορεί να είναι μια πραγματική απογοήτευση, ειδικά όταν είστε οι μόνοι μεταξύ των φίλων σας που παλεύουν για την αναγνώριση. Πόσες φορές σε έχουν κοροϊδέψει για το ύψος σου; Λοιπόν, υπάρχει μια κοινή παρανόηση ότι πραγματικά δεν μπορείτε να αυξηθείτε σε ύψος μετά από μια ορισμένη ηλικία, ειδικά μετά την εφηβεία. Ωστόσο, έχουμε τη διάσωση σας! Θα σας πούμε μερικούς από τους καλύτερους τρόπους για να αυξήσετε το ύψος σας. Οι απλοί στοχεύουν στο να κάνουν όλη σου την άσκηση μια εύκολη δουλειά. Δοκιμάστε τα χέρια σας σε αυτές τις ασκήσεις διάτασης για να ψηλώσετε μετά την εφηβεία.

Η αύξηση του ύψους μετά την εφηβεία είναι πραγματικά δυνατή. Η μηχανική είναι απλή. Οι ασκήσεις απλώς θα τεντώσουν τους μυς σας. Συνήθως, μεγαλώνουμε τουλάχιστον 5 έως 20 εκατοστά ή μπορεί να είμαστε ακόμη ελαφρώς ψηλότεροι μετά την εφηβεία. Μια καλή διατροφή και μια άσκηση ρουτίνας είναι επαρκείς για να επιτύχετε τον στόχο σας. Δείτε πώς να το κάνετε.

1. Περιμένετε για:

Πολλοί άνθρωποι γύρισαν την πλάτη τους στις πιο εύκολες μεθόδους για να έχουν χημικά μια φυσική αλλαγή. Έχουν τοποθετήσει ορούς στο σύστημά τους και έχουν βάλει ένα ή δύο χάπια κάθε φορά περιμένοντας να επέλθει τελικά η αλλαγή. Ωστόσο, ένα ψηλό καλάμι και κάποιο πρωινό κρέμασμα είναι το μόνο που θα χρειαστείτε για να δείτε τα τελικά αποτελέσματα μόνοι σας. Η τεχνική του κρεμάσματος είναι μια επιστημονικά αποδεδειγμένη μέθοδος όταν κρεμάτε με τα χέρια σας από μια στιβαρή ράβδο και τα πόδια που πρέπει να απέχουν ένα πόδι από το έδαφος πρέπει σκόπιμα να αγγίξουν το έδαφος.

2. Απομακρύνετε τις ανησυχίες σας:

Λοιπόν, τι σκέφτεστε να κάνετε αυτό το Σαββατοκύριακο; Τίποτα στο κεφάλι; Θα σας πούμε τι μπορείτε να κάνετε. Ένα τζόκινγκ νωρίς το πρωί θα μπορούσε να αντικατασταθεί με έναν κύκλο που τρέχει από τη μία πλευρά στην άλλη. Η ποδηλασία είναι ένας καλός τρόπος για να αυξήσετε το ύψος σας όταν τα πόδια σας περνούν από μια πολύ επίπονη προπόνηση. Μεταξύ της ροής του αίματος και των μυϊκών πόνων, θα παρατηρούσατε τον εαυτό σας να πηγαίνει λίγο ψηλότερα κάθε φορά που μετράτε τον εαυτό σας.

3. Πάρτε στα σοβαρά τις θερμίδες σας:

Αφού τελειώσει η φυσική περίοδος ανάπτυξης, μπορείτε να βασιστείτε μόνο σε εξωτερικές δυνάμεις για να διατηρήσετε το ύψος σας σταθερά αυξανόμενο και γι ‘αυτό μία από τις βασικές απαιτήσεις είναι το καλό φαγητό. Η έλλειψη των κατάλληλων θρεπτικών συστατικών στο σώμα σας θα σας έκανε μόνο μέχρι τώρα με τα χημικά χάπια. Για να φτάσετε στο ύψος που επιθυμείτε, ξεκινήστε να λαμβάνετε υπόψη τη διατροφή σας. Οι πρωτεΐνες είναι κατασκευαστές σώματος και οι βιταμίνες φροντίζουν και αυτές μαζί στο σύστημά σας σε γενναιόδωρη ποσότητα μπορούν να σας βοηθήσουν να αποκτήσετε την τέλεια ανάπτυξη.

Συμπεριλάβετε πολύ κόκκινο στα κρέατα και χόρτα στις σαλάτες σας. Ένα ποτήρι γάλα το πρωί και ένα άλλο το βράδυ σε συνδυασμό με κάποια δύναμη καλίου, γνωστή και ως μπανάνα πρέπει επίσης να είναι απαραίτητο. Τα brunches θα πρέπει να αντικαταστήσουν αυτό το μπιφτέκι με υγιεινή φρουτοσαλάτα και το scotch με τη μπριζόλα σας να μειωθεί σε μία φορά την εβδομάδα.

4. Φάτε σωστά μεγαλώστε καλά:

Ενώ μιλάμε για το ποια τρόφιμα μπορούν να μας βοηθήσουν να ψηλώσουμε, ας περάσουμε από το όχι-όχι του τμήματος τροφίμων που πρέπει να περιοριστεί από τη διατροφή σας. Όσο και αν το καλό φαγητό μας βοηθάει να μεγαλώσουμε, τα κακά τρόφιμα και το λανθασμένο πρόγραμμα διατροφής θα μπορούσαν να αντισταθμίσουν το καλό και έτσι θα μείνετε για πάντα σε κακή θέση. Ενώ ενσωματώνετε περισσότερη υγεία στη διατροφή σας, κόψτε τις λιπαρές πατάτες και τα λιπαρά μπιφτέκια με πολύ κέτσαπ και λίγο πολύ πικάντικες σάλτσες.

5. Rest To The Bits:

Ένα μωρό δεν ενοχλείται ποτέ όταν κοιμάται επειδή είπαν ότι ένα μωρό μεγαλώνει στον ύπνο του. Η ψυχική πίεση που περνάμε όλη την ημέρα αποβάλλεται τη νύχτα, όταν κοιμάστε, ένας από τους λόγους για τους οποίους νιώθετε φρέσκοι το πρωί. Συχνά η υπερβολική ένταση ή κατάθλιψη μπορεί να οδηγήσει σε αϋπνία, κάτι που ευθύνεται για την καθυστέρηση της ανάπτυξης. Η άξια ανάπαυση είναι ένα σημαντικό κριτήριο για να αφήσετε τον εαυτό σας να μεγαλώσει και να ψηλώσει.

6. Cobra Stretch:

Το Cobra stretch στοχεύει στο τέντωμα της σπονδυλικής στήλης σας. Αυτό θα κάνει τη σπονδυλική σας στήλη ευέλικτη και ενισχυμένη. Εδώ είναι ένας απλός τρόπος για να το κάνετε.

• Ξαπλώστε στο πάτωμα.
• Τοποθετήστε τις παλάμες στο πάτωμα έτσι ώστε να είναι κάτω από τον ώμο σας. Αφήστε το πρόσωπό σας να κοιτάξει κάτω.
• Αψιδώστε απαλά τη σπονδυλική σας στήλη προς τα επάνω, επιτρέποντας στο πηγούνι σας να διαμορφωθεί σε αυξημένη γωνία.
• Αψιδώστε την πλάτη σας όσο το δυνατόν περισσότερο.

Επαναλάβετε για 4-5 φορές και κάθε μία από αυτές τις επαναλήψεις πρέπει να διαρκέσει για 5-20 δευτερόλεπτα.

7. Tadasana:

Η Tadasana είναι μια αποτελεσματική γιόγκα για την αύξηση του ύψους μετά την εφηβεία. Η γιόγκα βοηθά στο τέντωμα όλων των μυών του σώματος, ξεκινώντας από το κεφάλι μέχρι τα νύχια. Αυτό το τέντωμα θα ασκήσει πίεση σε όλα τα μέρη του σώματός σας. Θα διευκολύνει συνεπώς την παραγωγή αυξητικής ορμόνης.

• Σταθείτε όρθιοι και βεβαιωθείτε ότι τα πόδια, η μέση και ο λαιμός σας ευθυγραμμίζονται στην ίδια γραμμή.
• Φέρτε τα πόδια σας μαζί με τα χέρια στο πλάι και την παλάμη στραμμένη προς τους μηρούς.
• Εισπνεύστε αργά και σηκώστε τα χέρια σας προς τα πάνω, κάνοντάς τα παράλληλα μεταξύ τους.
• Τώρα, σηκώστε τα τακούνια σας και σταθείτε στα δάχτυλα των ποδιών σας. Ενώ το κάνετε αυτό, τεντώστε τα χέρια σας προς τα πάνω όσο το δυνατόν περισσότερο. Τα πόδια και τα χέρια σας πρέπει να είναι ίσια.

8. Προσέξτε τις καθημερινές σας συνήθειες:

Οι καθημερινές σας συνήθειες μπορούν επίσης να παίξουν ρόλο στην αύξηση του ύψους σας. Ο αθλητισμός και οι ασκήσεις είναι η πρώτη συνήθεια που πρέπει να αναπτύξετε για να αυξήσετε το ύψος σας.

Αθλήματα όπως το άλμα, το σκάκι, το βόλεϊ και το μπάσκετ είναι οι κύριοι υποστηρικτές στην τόνωση της ανάπτυξής σας.

Οι διατροφικές συνήθειες όπως η κατανάλωση άφθονου νερού, η πρόσληψη επαρκούς τυριού και γιαούρτι μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην αύξηση του ύψους. Το σπανάκι και η σαρδέλα είναι πολύ σημαντικά όταν πρόκειται για αύξηση του ύψους.

Η καλή στάση του καθίσματος και οι συνήθειες κατάκλισης είναι άλλα βασικά που πρέπει να έχετε κατά νου.

9. Κολύμβηση:

Αναρωτιέστε πώς μπορεί να βοηθήσει το κολύμπι; Η κολύμβηση τεντώνει τους συνδέσμους, τους τένοντες και τη σπονδυλική στήλη. Το κολύμπι στο στήθος είναι η καλύτερη άσκηση κολύμβησης για αύξηση του ύψους. Ωστόσο, εξασκηθείτε στο κολύμπι με ένταση και θα δείτε πώς ωφελεί το σώμα σας στο σύνολό του.

Αν ανησυχούσατε ποτέ ότι δεν θα ψηλώνατε μετά από κάποια ηλικία, εδώ είναι ένα άρθρο που θα φέρει τα καλά νέα. Γιατροί και ειδικοί πρότειναν μια σειρά ασκήσεων, που περιλαμβάνει κολύμπι και άλλα συμπληρώματα διατροφής για να επιτευχθούν τα αποτελέσματα. Ωστόσο, θα δείτε πόσο ωφέλιμα είναι για το σώμα με αυστηρή και θρησκευτική πρακτική.