Πώς το κρέμασμα βοηθά στην αύξηση του ύψους;

Έχετε σκεφτεί ποτέ ότι το κρέμασμα αυξάνει το ύψος μόνιμα; Μπορεί να βρείτε την ιδέα αστεία, όπως συμβαίνει σε μερικούς ανθρώπους, αλλά ξέρετε ότι με αυτό το τρόπο, χάνετε πολύ ύψος κερδίζοντας οφέλη. Λόγω των διατάσεων, η άσκηση κρεμάσματος με μπάρα είναι χρήσιμη. Λόγω της κορυφής που κρέμεται, το κάτω μέρος του σώματος τεντώνει τη σπονδυλική στήλη και λόγω της βαρύτητας μειώνεται η επίδραση συμπίεσης στον σπόνδυλο. Αυτή είναι μια ευεργετική άσκηση και μπορεί να γίνει οπουδήποτε αρκεί να υπάρχει μια στιβαρή ράβδος πάνω από το κεφάλι.

Ωστόσο, όπως όλες οι ασκήσεις, αυτή η άσκηση πρέπει να εκτελείται συνεχώς. Θα μιλήσουμε για το πώς πρέπει να εκτελείτε το κρέμασμα για να ψηλώσετε γρήγορα σε αυτό το άρθρο. Εάν εξακολουθείτε να αμφιβάλλετε, συνεχίστε να διαβάζετε σχετικά με την άσκηση κρεμάσματος Για να αυξήσετε το ύψος και δείτε αν αυτή η μέθοδος είναι ορθολογική.

Το κρέμασμα αυξάνει πραγματικά το ύψος?

• Το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας, είμαστε σε όρθια θέση.
• Ορισμένοι ειδικοί προτείνουν ότι υπάρχει ένα σημαντικό εμπόδιο στο να ψηλώσουμε, γνωστό ως βαρύτητα.
• Η βαρύτητα επηρεάζει τις αρθρώσεις του σώματός σας και στοχεύει επίσης τη σπονδυλική στήλη. Τα συμπιέζει επίσης. Λόγω αυτού, οι μύες συστέλλονται και ο χόνδρος συμπιέζεται. Αυτός είναι ο λόγος που εμφανιζόμαστε πιο κοντοί. Κάτι πρέπει να γίνει για να αποτραπεί η βαρύτητα.
• Οι ασκήσεις ύψους θα βοηθήσουν στην καταπολέμηση των επιπτώσεων της βαρύτητας στο σώμα και θα προωθήσουν την ανάπτυξη και θα αυξήσουν το ύψος.

Το κρέμασμα μπορεί να αυξήσει το ύψος:

• Είναι η πιο απλή άσκηση και πολύ επίπονη επίσης.
• Το πλήρες σώμα σας τεντώνεται με το κρέμασμα. Μπορείτε να κρεμαστείτε κρατώντας ράβδους ή κάποια άλλη κατασκευή που μοιάζει με ράβδο.
• Πάντα κρατήστε τα πόδια σας μακριά από την επιφάνεια του εδάφους.
• Ολόκληρο το κάτω μέρος του σώματός σας τεντώνεται εντελώς.
• Ενώ κρέμεστε για ανάπτυξη ύψους, η σπονδυλική σας στήλη επιμηκύνεται επίσης. Δοκιμάστε αυτό με το κρέμασμα για μικρότερο χρονικό διάστημα στην αρχή. Αυξήστε τον χρόνο με βραδύτερο ρυθμό καθημερινά κατά μερικά λεπτά. Μην ασκείτε πολύ ξαφνικά για να ψηλώσετε.
• Μετρήστε το ύψος σας με τη βοήθεια κάποιου ενώ στέκεστε. Τώρα συγκρίνετε αυτό το ύψος με αυτό κατά το κρέμασμα. Θα σημειώσετε μια λειτουργική διαφορά μεταξύ των δύο και θα συνειδητοποιήσετε ότι το πώς το κρέμασμα αυξάνει το ύψος σε ίντσες.

Μερικά σημαντικά σημεία που πρέπει να λάβετε υπόψη κατά το κρέμασμα:

• Το κρέμασμα είναι μια άσκηση που είναι εντελώς αντιβαρυτική. Έτσι, κάθε φορά που κρεμάτε κρατήστε μια σημείωση ότι κάθε οστό και μυς του σώματός σας τεντώνεται.
• Η κυκλοφορία του αίματος είναι πιο αποτελεσματική στα τεντωμένα μέρη του σώματος.
• Η κυκλοφορία του οξυγόνου βελτιώνεται επίσης από το κεφάλι μέχρι το δάκτυλο.
• Το ύψος αρχίζει να αυξάνεται λόγω του τεντώματος και της αυξημένης κυκλοφορίας του οξυγόνου και του αίματος στο σώμα σας. Αν αναρωτιέστε λοιπόν ότι το κρέμασμα θα αυξήσει το ύψος, πήρατε την απάντηση.

Πώς να εκτελέσετε κρεμασμένη άσκηση για να αυξήσετε το ύψος?

• Πρώτα απ ‘όλα, για το Hanging for height χρειάζεστε ένα καλό και στιβαρό σύνολο οριζόντιων ράβδων. Μπορείτε να βρείτε τέτοιου είδους μπαρ σχεδόν σε όλα τα δημόσια πάρκα και γυμναστήρια.
• Επίσης, βεβαιωθείτε για τις οριζόντιες ράβδους ότι βρίσκονται ψηλά, ώστε να μπορούν να υποστηρίξουν όλο το μήκος του σώματός σας.
• Ενώ κρέμεστε από ράβδους, θα πρέπει να υπάρχει ελάχιστη απόσταση 1 μέτρου από την επιφάνεια του εδάφους.
• Το σώμα πρέπει να κρέμεται ελεύθερα από τις οριζόντιες ράβδους.
• Οι παλάμες πρέπει να είναι στραμμένες απέναντί ​​σας. Ενώ κρέμεστε χρησιμοποιήστε και δοκιμάστε τη στάση pushups. Θα σας βοηθήσει με το κρέμασμα.
• Κρατήστε σφιχτά τις ράβδους.
• Ξεκινήστε να χαλαρώνετε αργά και αφήστε το σώμα σας χαλαρό.
• Όταν κρέμεστε σε απόσταση από το έδαφος, η βαρύτητα δρα επίσης στο σώμα. Τραβάει το σώμα προς τα κάτω. Αυτό είναι γνωστό ως τέντωμα. Αυτή είναι μια δημοφιλής άσκηση κρεμάσματος για αύξηση ύψους

Ποια πρέπει να είναι η διάρκεια της κρέμασης για ύψος?

• Συνήθως, εξαρτάται από την προσωπική αντοχή.
• Είναι καλό να εξασκείστε να κρέμεστε συνεχώς για 30 δευτερόλεπτα ταυτόχρονα.
• Μπορείτε επίσης να αφιερώσετε 2-4 λεπτά καθημερινά, που είναι αρκετός χρόνος.
• Το κρέμασμα για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα μπορεί να καταπονήσει τους συνδέσμους και τους μυς.
• Ξεκινήστε να κρεμάτε για να αυξήσετε το ύψος σας αργά και σε κατάλληλα διαστήματα. Μην ξεχάσετε να δώσετε αρκετή ξεκούραση στους μυς σας.

Συχνές ερωτήσεις και απαντήσεις:

Ερώτηση 1: Το κρέμασμα αυξάνει το ύψος μετά από 18 ή 21?

Απάντηση 1: Ναι, αν αναρωτιέστε το κρέμασμα αυξάνει το ύψος μετά τα 21, σε ορισμένες περιπτώσεις, το κλείσιμο των πλακών ανάπτυξης σε άτομα μπορεί, φυσικά, να καθυστερήσει. Εάν η ηλικία άνω των 18 έως 20 ετών, κάτι που είναι ασυνήθιστο, οι πλάκες ανάπτυξης παραμένουν ανοιχτές, το ύψος μπορεί να συνεχίσει να αυξάνεται.

Ερώτηση 2: Μπορεί το ύψος να αυξηθεί κρεμασμένο για 3 μήνες?

Απάντηση 2: Το κρέμασμα σε ράβδους που βρίσκονται τουλάχιστον 6 έως 8 πόδια πάνω από το έδαφος είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να προσθέσετε αυτά τα εκατοστά φυσικά! Μαζί με αυτό, πρέπει να κάνετε μερικά πράγματα!

• Πηγαίνετε για ποδήλατο
• Έχετε μια ισορροπημένη διατροφή
• Πάρτε συμπληρώματα HGH
• Καλόν ύπνο
• Κάντε μασάζ στα πόδια σας
• Εκτελέστε διατάσεις

Ερώτηση 3: Τι άλλο μπορείτε να κάνετε μετά από 25 χρόνια για να αυξήσετε το ύψος?

Απάντηση 3: Το κρέμασμα αυξάνει το ύψος σε οποιαδήποτε ηλικία; Λοιπόν, υπάρχουν ορισμένα άλλα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αυξήσετε το ύψος σας μετά τα 25 είναι-

• Μπορείτε να βγείτε για κολύμπι
• Κάθε μέρα μπορείτε να κάνετε ποδήλατο
• Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε προϊόντα Αγιουρβέδα για να αυξήσετε το ύψος.

Ερώτηση 4: Πόσος ύπνος χρειάζεστε για να αυξήσετε το ύψος σας?

Απάντηση 4: Στόχος να κοιμάστε τουλάχιστον οκτώ ώρες κάθε βράδυ. Πολλές διαφορετικές πηγές ισχυρίζονται ότι χρειάζεστε μόνο τουλάχιστον 9 ώρες ύπνου την ημέρα … μερικοί υποστηρίζουν ότι 6 ώρες είναι αρκετές. Από γενική άποψη υγείας, δεν είναι σαφές ποιος είναι ο βέλτιστος αριθμός ωρών όταν πρόκειται για ύπνο. Ωστόσο, η ξεκούραση σας κάνει καλό όσον αφορά τη μεγιστοποίηση του ύψους σας.

Ερώτηση 5: Η άρση βαρών εμποδίζει την ανάπτυξη?

Απάντηση 5: Ορισμένες ασκήσεις που σηκώνουν βάρος προκαλούν καθυστέρηση της ανάπτυξης και άλλες όχι. Κάθε άσκηση που συμπιέζει τη σπονδυλική σας στήλη θα καταπνίξει την ανάπτυξή σας. Ακολουθούν μερικές βασικές ασκήσεις για τη συμπίεση της σπονδυλικής στήλης:

• Τύπος εναέριου ώμου
• Σταθμισμένες καταλήψεις
• Pushups χειρός
• Αντίθετα, μερικές δημοφιλείς ασκήσεις δεν συμπιέζουν τη σπονδυλική σας στήλη:
• Τύπος επίπεδου πάγκου
• Triceps Push downs
• Ελξεις

Ερώτηση 6: Μπορούν οι ασκήσεις με κρέμασμα να αυξήσουν το ύψος σε οποιαδήποτε ηλικία και να αυξηθούν επιστημονικά μετά την εφηβεία?

Απάντηση 6: Ναί. Στην πραγματικότητα, όσον αφορά το πόσο νέοι πρέπει να είστε σε θέση να ψηλώσετε, δεν υπάρχει όριο. Επίσης, ακόμη και αν δεν έχετε μεγαλώσει εδώ και χρόνια, αν χτυπήσετε το σωστό νεύρο, η αύξηση του ύψους είναι ακόμα δυνατή.

Ερώτηση 7: Σε ποια ηλικία, ένα άτομο σταματά να μεγαλώνει?

Απάντηση 7: Εξαρτάται; αυτή η απάντηση έχει δύο μέρη:

1. Όλοι σταματούν να μεγαλώνουν σε διαφορετική ηλικία. Αυτή η ηλικία καθορίζεται από διάφορους παράγοντες, όπως οι καθημερινές συνήθειες και ο τρόπος ζωής σας, η διατροφή, η ορμονική ισορροπία, οι σκελετικές ανωμαλίες, όπως η ασθένεια των οστών και η γενετική ανωμαλία της στάσης.

2. Δεν υπάρχει προκαθορισμένη ηλικία όταν κάποιος σταματήσει να μεγαλώνει. Η δομή του σώματός σας αναπτύσσεται ως αποτέλεσμα πολλών πολύπλοκων συστημάτων που συνεργάζονται. Έτσι, η πρόβλεψη με ακρίβεια πότε θα σταματήσετε να μεγαλώνετε πριν έρθει η ώρα είναι ουσιαστικά αδύνατη.

μπορεί το κρέμασμα να αυξήσει το ύψος; Κρεμαστή άσκηση για αύξηση του ύψους, αν γίνεται τακτικά, θα αυξήσει σταδιακά το ύψος σας. Αυτή η άσκηση, μαζί με μια σωστή διατροφή και καλή διατροφή, θα ενισχύσουν επίσης την ανοσία σας και θα βοηθήσουν το σώμα σας να αναπτυχθεί. Όχι μόνο αυτό, αλλά και 8 ώρες ύπνου χωρίς άγχος καθημερινά είναι απαραίτητο. Ο σωστός συνδυασμός όλων αυτών των πραγμάτων μπορεί να αποφέρει αποτελεσματικά αποτελέσματα. Ακολουθήστε αυτές τις οδηγίες και δείτε τη διαφορά στο ύψος σας. Μοιραστείτε τα σχόλιά σας και τι πιστεύετε για αυτόν τον οδηγό στην παρακάτω ενότητα σχολίων.