Γάλα αμυγδάλου κατά το θηλασμό

Ανησυχείτε για τη διατροφή σας μετά τον τοκετό για να διασφαλίσετε ότι το μωρό σας είναι υγιές; Μπορεί να σας ζητήθηκε από τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης να συμπεριλάβετε το γάλα στην καθημερινή διατροφή σας για να παραμείνετε υγιείς. Η κατανάλωση γάλακτος κάθε μέρα μπορεί να είναι βαρετή, ώστε να μπορείτε να πειραματιστείτε με τις γεύσεις και άλλες ιδέες, όπως η προσθήκη γευστικών συμπληρωμάτων για να ενισχύσετε τις θρεπτικές του ιδιότητες. Κατά τη διάρκεια του θηλασμού, θα πρέπει να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί σχετικά με τη διατροφή που ακολουθείτε καθώς τελικά θα επηρεάσει το παιδί σας. Ο μητρικός γάλακτος αμυγδάλου είναι ένα από τα πλεονεκτικά πράγματα που θα κρατήσουν εσάς καθώς και το μωρό σας υγιή.

Το γάλα αμυγδάλου μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως εναλλακτική λύση για το κανονικό γάλα. Μπορεί να είναι ένα ρόφημα φυτικής προέλευσης καθώς περιέχει ένα μείγμα ωμών αμυγδάλων με νερό. Είναι πολύ υγιεινό και δεν περιέχει γεύση.

Οφέλη για την υγεία του γάλακτος αμυγδάλου κατά τη διάρκεια του θηλασμού:

1. Το γάλα αμυγδάλου είναι πολύ υγιεινό και σίγουρα θα αποδειχθεί ευεργετικό εάν παίρνετε γάλα αμυγδάλου ενώ θηλάζετε. Έχει διάφορες ποσότητες θρεπτικών συστατικών που προσθέτουν στην αξία του και σας βοηθούν να διατηρήσετε τον εαυτό σας υγιή. Μερικά από τα οφέλη είναι-

2. Εάν επιθυμείτε να διακόψετε την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων, τότε το γάλα αμυγδάλου είναι η καλύτερη εναλλακτική λύση για το κανονικό σας γάλα. Το γάλα αμυγδάλου περιέχει χαμηλή ποσότητα λίπους σε σύγκριση με το αγελαδινό γάλα και είναι επίσης καλό για την πέψη

3. Δεδομένου ότι πρόκειται για φυτικό προϊόν που δεν είναι ζωικής προέλευσης, η περιεκτικότητά του σε χοληστερόλη είναι εξαιρετικά χαμηλή και έτσι ρυθμίζεται το επίπεδο χοληστερόλης σας διατηρώντας σας υγιείς

4. Η κατανάλωση γάλακτος αμυγδάλου ενώ θηλάζετε θα σας δώσει πολλά θρεπτικά συστατικά όπως βιταμίνη Ε, βιταμίνη D, βιταμίνη Α και ασβέστιο. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά είναι υγιή για εσάς καθώς και για το μωρό σας που θηλάζει. Περιέχει επίσης μια μικρή ποσότητα θρεπτικών συστατικών όπως νάτριο, σίδηρο, φώσφορο και διαιτητικές ίνες. Οι διαιτητικές ίνες είναι χρήσιμες στην καλή διαδικασία πέψης

5. Εκτός από αυτά τα οφέλη, το γάλα αμυγδάλου ενώ θηλάζετε μπορεί να κάνει θαύματα για την υγεία σας. Η ερώτηση μπορώ να πιω γάλα αμυγδάλου ενώ ο θηλασμός μπορεί να είναι στο μυαλό σας και η απάντηση είναι απλή. Ναι, είναι απολύτως ασφαλές να έχετε γάλα αμυγδάλου ενώ θηλάζετε. Μερικά από τα οφέλη κατά τη διάρκεια του θηλασμού είναι.

6. Μπορεί να ενισχύσει την παραγωγή γάλακτος και έτσι λύνει το πρόβλημα του χαμηλού επιπέδου γαλουχίας. Περιέχει ωμέγα 3 λιπαρά οξέα τα οποία διεγείρουν το στήθος σας να παράγει περισσότερο γάλα και λύνει το πρόβλημά σας

7. Περιέχει καλή ποσότητα ασβεστίου και φωσφόρου που είναι καλό για την ενδυνάμωση των οστών του μωρού και της μητέρας

8. Έχοντας γάλα αμυγδάλου στη διατροφή σας είναι πολύ καλό για το δέρμα και τα μάτια σας. Τα αμύγδαλα περιέχουν μια καλή ποσότητα βιταμίνης Α που είναι πολύ καλή για τα μάτια και βιταμίνη Ε που είναι καλή για το δέρμα

9. Περιέχει μια τεράστια ποσότητα θρεπτικών συστατικών, όπως βιταμίνες και μέταλλα, τα οποία όταν ληφθούν ανεπαρκή ποσότητα θα σας προστατεύσουν από μολυσματικές ασθένειες και θα προστατεύσουν το μωρό σας από το ίδιο. Βοηθά επίσης στην ενίσχυση της λειτουργίας του ανοσοποιητικού συστήματος και έτσι ενισχύει την ανοσία σας

10. Δεδομένου ότι είναι μια καλή πηγή βιταμινών και μετάλλων, σας βοηθά να δώσετε ενέργεια και σας βοηθά να ανακάμψετε γρήγορα μετά τον τοκετό

Το γάλα αμυγδάλου είναι υγιές, αλλά θα πρέπει σίγουρα να επικοινωνήσετε με το γιατρό σας πριν συμπεριλάβετε οτιδήποτε στη διατροφή σας κατά τη διάρκεια αυτής της ευαίσθητης φάσης. Δεδομένου ότι οτιδήποτε τρώτε θα έχει άμεσο αντίκτυπο στο σώμα σας, επομένως θα πρέπει να είστε πολύ προσεκτικοί ενώ ενσωματώνετε οτιδήποτε στο καθημερινό σας πρόγραμμα διατροφής. Ζητήστε συμβουλές από τον ιατρό σας σχετικά με την πλήρη αντικατάσταση του αγελαδινού γάλακτος από το γάλα αμυγδάλου ή την ποσότητα στην οποία πρέπει να λαμβάνετε το γάλα. Η περίσσεια όλων είναι επιβλαβής, οπότε ακόμη και αν σας συμβουλεύεται να έχετε γάλα αμυγδάλου κατά τη διάρκεια του θηλασμού, βεβαιωθείτε ότι η ποσότητα που λαμβάνεται είναι μέτρια, δηλαδή ούτε υπερβολική, ούτε σε ανεπάρκεια.