10 εκπληκτικά οφέλη των ακτινιδίων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Εάν είστε τακτικός επισκέπτης στην αγορά φρούτων, πρέπει να έχετε παρατηρήσει καφέ χρώματα, γούνινα και φρούτα. Αυτά ονομάζονται ακτινίδια, τα οποία προέρχονται από τη Νέα Ζηλανδία και την Κίνα. Ονομάζονται Ακτινίδια λόγω της ομοιότητάς τους με την εμφάνιση των πουλιών Ακτινίδια. Τα ακτινίδια ονομάζονται επίσης “κινέζικα φραγκοστάφυλα” καθώς έχουν παρόμοιο προφίλ γεύσης. Είναι γεμάτα θρεπτικά συστατικά όπως η βιταμίνη C, η και το φυλλικό οξύ, τα οποία είναι ζωτικής σημασίας για ένα υγιές σώμα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τα φρούτα ακτινιδίου συνιστώνται ιδιαίτερα για τις έγκυες γυναίκες καθώς έχουν δείξει θετικά αποτελέσματα στην ανάπτυξη του εμβρύου. Σε αυτό το άρθρο, θα εξετάσουμε τα υπέροχα οφέλη των ακτινιδίων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και επίσης θα κατανοήσουμε τις πιθανές παρενέργειες του.

Τι είναι το φρούτο ακτινίδιο?

Πριν αρχίσουμε να μιλάμε για τα οφέλη του ακτινιδίου για την έγκυο γυναίκα, ας καταλάβουμε πρώτα τι είναι το φρούτο ακτινίδιο! Τα ακτινίδια είναι οβάλ σχήματος φρούτα με καφέ ή κίτρινη φλούδα καλυμμένη με θολά μαλλιά. Μέσα στα φρούτα, θα παρατηρήσετε πράσινο ή σκούρο κίτρινο πολτό με τόνους μικροσκοπικών μαύρων βρώσιμων σπόρων. Οι καρποί του ακτινιδίου είναι γλυκοί και πικάντικοι στη γεύση, καθιστώντας τους κατάλληλους για τους άστατους ουρανίσκους των εγκύων γυναικών.

Είναι το ακτινίδιο καλό για εγκυμοσύνη?

Το ακτινίδιο θεωρείται συχνά ως «θρεπτική δύναμη» καθώς είναι πλούσια πηγή βιταμίνης C και Ε. Περιέχει ιχνοστοιχεία, φυτικές ίνες, αντιοξειδωτικά, φολικό οξύ, κάλιο κ.λπ. Αυτό το φρούτο βοηθά στον εγκέφαλο και τη γνωστική ανάπτυξη του έμβρυο χάρη στις υψηλές ποσότητες φυλλικού οξέος. Η τακτική πρόσληψη αυτού του φρούτου μπορεί να βοηθήσει στη θρέψη του δέρματος και επίσης να ενισχύσει την ανοσία με βιταμίνη C και Ε.

Ακτινίδια Διατροφικά Γεγονότα:

Ακολουθεί η διατροφική διάσπαση των φρούτων Ακτινίδια ανά 100 γραμμάρια μερίδας.

• Συνολικές θερμίδες – 61
• Συνολικό λίπος – 0,5 γρ
• Κάλιο – 312 mg
• Νάτριο – 3 mg
• Συνολικοί υδατάνθρακες – 15 γρ
• Φυτικές ίνες – 3 γρ
• Ζάχαρη – 9 γρ
• Βιταμίνη C – 154%
• Βιταμίνη Β6 – 5%
• Ασβέστιο– 3%
• Μαγνήσιο – 4%
• Βιταμίνη Α – 1%

Καθώς αυτό το φρούτο είναι γεμάτο βιταμίνες, θα πρέπει να συμπεριληφθεί στη διατροφή μιας εγκύου μητέρας. Είναι πολύ ευεργετικό για τις έγκυες γυναίκες καθώς έχει διάφορα οφέλη.

Πώς να φάτε ακτινίδιο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης?

Δεδομένου ότι το φρούτο ακτινίδιο είναι σχετικά νέο στην αγορά της Ινδίας, υπάρχουν πολλές ερωτήσεις για το πώς να το φάτε. Το ανώτερο στρώμα του ακτινιδίου πρέπει πρώτα να αφαιρεθεί. Ο πράσινος πολτός στο εσωτερικό του μπορεί να απολαύσει συνολικά ή μπορεί να κοπεί σε φέτες. Μπορείτε ακόμη να φτιάξετε χυμό ακτινίδιο στο σπίτι και να προσθέσετε ακτινίδια σε σαλάτες για να αναζωογονήσετε τη γεύση.

Πόσο ακτινίδιο μπορώ να φάω κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης?

Παρόλο που δεν υπάρχει περιορισμός στην κατανάλωση ακτινιδίου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, συνιστάται να διατηρείτε 2-3 φρούτα την ημέρα. Όπως λένε, «πάρα πολύ από οτιδήποτε μπορεί να είναι κακό», η υπερκατανάλωση φρούτων ακτινίδιο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα υγείας και δυσάρεστες καταστάσεις.

Οφέλη από το ακτινίδιο στην εγκυμοσύνη:

Ας δούμε τα 10 κορυφαία οφέλη για την υγεία του ακτινιδίου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:

1. Διατηρεί την καρδιοαγγειακή υγεία:

Η κατανάλωση 2 ή 3 ακτινιδίων βοηθά στην αραίωση του αίματος και χαμηλότερα επίπεδα λιπαρών, διατηρώντας έτσι την καρδιαγγειακή υγεία. Τα υψηλά επίπεδα Καλίου που υπάρχουν στα ακτινίδια μπορούν να μειώσουν αποτελεσματικά την αρτηριακή πίεση και να αποτρέψουν ξαφνικές προσβολές. Είναι επίσης αποδεδειγμένο ότι ο χυμός ακτινίδιο έχει τα ίδια αποτελέσματα με τα δισκία ασπιρίνης όταν πρόκειται για την προστασία της καρδιάς!

2. Μεγάλη πηγή φολικού οξέος:

Μια έγκυος γυναίκα απαιτεί περίπου 400 mg – 800 mg φολικού οξέος στη διατροφή της για την υγιή ανάπτυξη του εμβρύου τους πρώτους μήνες της σύλληψης. Η κατανάλωση ακτινιδίου στην εγκυμοσύνη μπορεί να βοηθήσει στη γνωστική ανάπτυξη του εμβρύου και επίσης να αποτρέψει τυχόν νευρικές ανωμαλίες. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι μέλλουσες μητέρες συμβουλεύονται να λαμβάνουν τουλάχιστον ένα φρούτο ακτινίδιο την ημέρα.

3. Ένα εργοστάσιο παραγωγής βασικών θρεπτικών συστατικών:

Περιέχει περισσότερη βιταμίνη C σε σύγκριση με το πορτοκάλι και περιλαμβάνει επίσης μεγάλη ποσότητα καλίου στο σύνολό του. Περιλαμβάνει επίσης πολλή Βιταμίνη Ε. Έτσι η κατανάλωση αυτού του φρούτου είναι πολύ υγιεινή για το δέρμα και παρέχει επίσης βασικές βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά στο μωρό. Τα ακτινίδια βοηθούν επίσης στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος και προστατεύουν το σώμα από λοιμώξεις.

4. Διατηρεί τα οστά ισχυρά:

Είναι μια εξαιρετική πηγή βιταμίνης Κ και ως εκ τούτου βοηθά στην ανάπτυξη ισχυρών οστών. Επιταχύνει τη θεραπευτική δύναμη ενός σώματος και μειώνει την πήξη του αίματος. Μια επαρκής ποσότητα βιταμίνης Κ απαιτείται από το σώμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης επειδή, κατά τη διαδικασία του τοκετού, το σώμα αιμορραγεί πολύ. Η υπερβολική απώλεια αίματος μπορεί να είναι πολύ απειλητική.

5. Βοηθά στην ανάπτυξη των συνδετικών ιστών:

Η βιταμίνη C ενισχύει την ανοσία και παράγει υλικό που μοιάζει με ελαστικό κολλαγόνου υπεύθυνο για τη δημιουργία συνδετικών ιστών σε ένα σώμα. Παρέχει στο αναπτυσσόμενο μωρό απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για την ανάπτυξη συνδετικών ιστών στο σώμα του.

6. Αποτρέπει το σώμα από ελεύθερη ριζική βλάβη:

Τα ακτινίδια είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά που βοηθούν στη μείωση των κυτταρικών βλαβών λόγω οξείδωσης. Ιδιαίτερα στις μέλλουσες μητέρες, οι κίνδυνοι οξειδωτικού στρες είναι μεγάλοι, τους οποίους μπορεί να αντιμετωπίσει αποτελεσματικά τα Ακτινίδια. Οι υψηλές ποσότητες βιταμίνης C βοηθούν επίσης στην επιδιόρθωση των κυττάρων και ενθαρρύνουν τη νέα ανάπτυξη.

7. Μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης ραγάδων στο στομάχι των γυναικών:

Μελέτες αποδεικνύουν ότι η τακτική κατανάλωση αυτού του φρούτου μειώνει τον κίνδυνο ραγάδας κατά τον τοκετό του μωρού. Βελτιώνει τον σχηματισμό κολλαγόνου, υπεύθυνου για την ελαστικότητα του δέρματος. Έτσι, οι πιθανότητες ραγάδων μειώνονται σημαντικά. Συνιστάται επίσης να χρησιμοποιείτε μια ενυδατική κρέμα στην περιοχή της κοιλιάς μαζί με την κατανάλωση φρούτων ακτινιδίου.

8. Αποτρέπει τα γενετικά ελαττώματα:

Είναι πλούσιο σε βιταμίνη τύπου Β που ονομάζεται Β9, η οποία είναι απαραίτητη για την ανάπτυξη του νευρικού συστήματος ενός μωρού. Η έλλειψη αυτού του φυλλικού οξέος έχει ως αποτέλεσμα διάφορα ελαττώματα κατά τη γέννηση ενός μωρού. Το Spina Bifida είναι ένας τύπος σφάλματος που παρατηρείται σε βρέφη που στερούνται Β9 στο σώμα του. Τα ακτινίδια, με υψηλό ποσοστό φυλλικού οξέος, μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη τέτοιων ζητημάτων.

9. Βοηθάει στον εγκέφαλο και στη γνωστική ανάπτυξη του εμβρύου:

Δεδομένου ότι αυτό το φρούτο είναι μια πολύ καλή πηγή φυλλικού οξέος, αποτρέπει ουδέτερα ελαττώματα στο νεογέννητο και βοηθά επίσης στη διαδικασία ανάπτυξης του εγκεφάλου σε μικρή ηλικία. Η κατανάλωση λοιπόν είναι εξαιρετικά χρήσιμη για μια μέλλουσα μητέρα.

10. Προωθεί την πέψη:

Τα ακτινίδια έχουν υψηλές ποσότητες διαιτητικών ινών, οι οποίες βοηθούν μια έγκυο γυναίκα να αντιμετωπίσει την επώδυνη δυσκοιλιότητα. Η τακτική κατανάλωση των φρούτων μπορεί να βοηθήσει στην καλύτερη πέψη, στις ομαλές κινήσεις του εντέρου και στην ανακούφιση από το φούσκωμα, το αέριο κλπ. Επίσης, το ακτινίδιο περιέχει πρεβιοτικά, τα οποία ενθαρρύνουν την ανάπτυξη προβιοτικών βακτηρίων για τη βελτίωση της συνολικής υγείας του εντέρου.

Παρενέργειες των ακτινιδίων για έγκυες γυναίκες:

Ενώ το ακτινίδιο έχει πολλά οφέλη για τις έγκυες γυναίκες, είναι απαραίτητο να λάβετε υπόψη μερικές από τις πιθανές παρενέργειες, ειδικά για τους ανθρώπους που μπορεί να είναι αλλεργικοί στο ακτινίδιο:

• Φαγούρα στο λαιμό
• Πρήξιμο στο λαιμό
• Πρησμένη γλώσσα
• Φαγούρα στο στόμα
• Πρόβλημα με την κατάποση
• Αναρροές οξέος
• Καούρα
• Στομαχική ανακατοσούρα

Δεν είναι αυτά τα στοιχεία για τα φρούτα του ακτινιδίου πολύ καλά για να τα πιστέψουμε; Με την ημερομηνία παράδοσης να πλησιάζει σύντομα, ήρθε η ώρα να επικεντρωθείτε στην υγιεινή διατροφή για να διασφαλίσετε την ευημερία του μικρού σας.

Μαζί με τη λήψη των συνταγογραφούμενων φαρμάκων και συμπληρωμάτων, η λήψη των θρεπτικών συστατικών από φυσικές πηγές μπορεί να κάνει θαύματα. Έτσι, ήρθε η ώρα να μιλήσετε με το γιατρό σας και να ελέγξετε την ασφάλεια του Kiwi για εσάς κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Εάν λάβετε ένα νεύμα έγκρισης, απολαύστε αυτά τα νόστιμα φρούτα για να καλωσορίσετε ένα όμορφο, υγιές μωρό!