Ημερομηνίες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: Πόσο ασφαλές είναι

Περιττό να πω ότι η διατροφή είναι το πιο σημαντικό πράγμα σε όλη την περίοδο της εγκυμοσύνης σας. Ενώ πολλά από τα τρόφιμα που τρώτε έχουν διάφορες πηγές διατροφής, οι χουρμάδες έχουν τη δυνατότητα να ωριμάσουν τον τράχηλο της μήτρας. Αυτό σημαίνει ότι τα οφέλη των ραντεβού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης περιλαμβάνουν τη μείωση του πόνου στον τοκετό. Διευκολύνει τους μυς σας και έτσι ανοίγει ο δρόμος για ασφαλέστερο και χωρίς πόνο τοκετό.

Μια άλλη παραλλαγή ημερομηνιών είναι η αποξηραμένη εκδοχή του. Τα ξηρά ραντεβού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορούν να σας απαλλάξουν από τη δυσκοιλιότητα που σχετίζεται με την εγκυμοσύνη. Οι αποξηραμένες ημερομηνίες είναι επίσης γνωστές ως khajoor. Βοηθά στη μείωση του επιπέδου χοληστερόλης και σας κρατά μακριά από κάθε είδους μόλυνση.

Ημερομηνίες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:

Είναι ασφαλές να τρώτε ημερομηνίες (Khajoor) στην εγκυμοσύνη?

Οι ημερομηνίες ή το khajoor δοκιμάστηκαν με μερικές έγκυες γυναίκες. Η ομάδα ταξινομήθηκε σε δύο. ο ένας που έτρωγε τακτικά χουρμάδες και η άλλη ομάδα που δεν έτρωγε. Στο τέλος της έρευνας, διαπιστώθηκε ότι η ομάδα που έτρωγε χουρμά ωριμάζει τον τράχηλο της μήτρας και επομένως σχετικά ανώδυνο τοκετό. Από την άλλη πλευρά, η άλλη ομάδα δεν το βίωσε αυτό. Είναι οι ημερομηνίες καλές για την εγκυμοσύνη; Είναι σίγουρα!

Συγκεντρωμένος κατάλογος θρεπτικών συστατικών:

Το διαθέσιμο ποσοστό θρεπτικών συστατικών στις ημερομηνίες περιγράφεται ένα προς ένα. Ανά εκατό γραμμάρια χουρμάδες, η ενέργεια των 200 κιλών θερμίδων είναι παρούσα. Κατά συνέπεια, οι άλλες ουσίες είναι πρωτεΐνες, φυτικές ίνες, λίπη, φυλλικό οξύ, σίδηρος, βιταμίνη Κ, μαγνήσιο και κάλιο, τα οποία υπάρχουν αντίστοιχα σε ποσότητα 2,5 γραμμαρίων, 8 γραμμαρίων, 0,4 γραμμαρίων, 19 mugs, 1,09 mg, 2,7 mu g, 43 mg και 656 mg.

Οφέλη από ημερομηνίες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:

1. Οι ημερομηνίες δεν προσθέτουν θερμίδες. Σας παρέχουν απλώς την απαραίτητη ενέργεια και σίδηρο, κρατώντας σας έτσι ενεργητικό όλη την ημέρα.

2. Χουρμάδες ή οφέλη khajoor στην εγκυμοσύνη. Βοηθούν να κρατήσει μακριά τη δυσκοιλιότητα. Είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και έτσι σας δίνουν ένα υγιές πεπτικό σύστημα, ανοίγοντας το δρόμο για καλές κινήσεις του εντέρου.

3. Οι χουρμάδες περιέχουν βιταμίνη Κ, ένα απαραίτητο συστατικό στην ανάπτυξη των οστών.

4. Ένα από τα κοινά πράγματα που πρέπει να βιώσετε στην εγκυμοσύνη είναι η αναιμία. Οι χουρμάδες βοηθούν στην απομάκρυνση της αναιμίας διατηρώντας το επίπεδο αιμοσφαιρίνης υπό έλεγχο. Επίσης, ενισχύει την ανάπτυξη του μωρού σας.

Πότε πρέπει να αρχίσετε να τρώτε ημερομηνίες; Στάδια για φαγητό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:

Οι ημερομηνίες κατά την πρώιμη εγκυμοσύνη θα κρατήσουν μακριά τη δυσκοιλιότητα. Ωστόσο, αυτό πρέπει να είναι περιορισμένο. Τα ξηρά ραντεβού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ειδικά στο τρίτο τρίμηνο θα είναι χρήσιμα στην ανακούφιση των πόνων τοκετού. Οι μαύρες ημερομηνίες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και οι κόκκινες ημερομηνίες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα είναι επίσης χρήσιμες.

Πότε πρέπει να αποφεύγετε τις ημερομηνίες?

Αποφύγετε εντελώς το ραντεβού στο δεύτερο τρίμηνο διότι μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα σακχάρου και το δεύτερο τρίμηνο είναι επιρρεπές σε διαβήτη κύησης.

Θρεπτική αξία των ημερομηνιών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:

Εδώ είναι μερικοί τρόποι με τους οποίους οι ημερομηνίες θα θρέψουν το σώμα σας.

1. Πηγή ζάχαρης:

Η ζάχαρη παρέχει την απαραίτητη ενέργεια στη μητέρα και το έμβρυο. Είναι ένα βασικό συστατικό που είναι απαραίτητο να καταναλώνεται με καθημερινή πρόσληψη με την κατάλληλη σύσταση του γιατρού σας. Παρέχει ενέργεια αμέσως μετά την κατανάλωσή του.

2. Πηγή πρωτεΐνης:

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το σώμα χρειάζεται μεγάλη ποσότητα πρωτεΐνης. Παρέχει βασική ενέργεια και δύναμη στη μήτρα για την οικοδόμηση του σώματος του μικρού μωρού. Η πρωτεΐνη είναι η σύνθεση διαφόρων αμινοξέων, η οποία ξεκινά τον κυτταρικό σχηματισμό του μωρού. Η συλλογή των καρπών των χουρμάδων στην εγκυμοσύνη περιέχει ένα μέσο ποσοστό πρωτεΐνης. Μπορείτε να το καταναλώνετε σε καθημερινή βάση.

3. Πηγή ινών:

Οι φυτικές ίνες που υπάρχουν σε χουρμάδες βοηθούν στη διατήρηση διαφορετικών απαιτήσεων στο σώμα της μητέρας. Βοηθά στη μείωση του επιπέδου χοληστερόλης, η οποία σας βοηθά να αντισταθείτε από διάφορες λοιμώξεις. Το Khajur λειτουργεί επίσης για να σας βοηθήσει να ελέγξετε την αρτηριακή πίεση και τους κινδύνους διαβήτη. Ελέγχει το βάρος σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης προσαρμόζοντας την πείνα σας για μεγάλο διάστημα. Η κύρια επίδραση των ινών της χουρμάς είναι ότι βοηθά στη μείωση της δυσκοιλιότητας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

4. Πηγή Folate:

Το φολικό οξύ ή το φυλλικό οξύ είναι σημαντικά για την ανάπτυξη του εγκεφάλου του μωρού μέσα στη μήτρα. Βοηθά στην οικοδόμηση του νευρικού συστήματος. Είναι επίσης ένα ζωτικό συστατικό που προστατεύει το μωρό και τη μητέρα από έλλειψη αιμοσφαιρίνης. Με την έλλειψη φυλλικού οξέος, μπορεί να εμφανιστούν διάφορες γενετικές ανωμαλίες. Μπορεί να δημιουργήσει πολλά ελαττώματα στη δομή του νωτιαίου μυελού και μπορεί να βλάψει τη λειτουργία του εγκεφάλου.

5. Σύνθετη πηγή βιταμινών Β:

Οι χουρμάδες είναι μια φοβερή πηγή σύνθετης βιταμίνης Β. Είναι πολύτιμο για την ανάπτυξη των μυών και τη νευρική κατασκευή στο σώμα του μωρού. Η κατανάλωση αυτού του συστατικού είναι δυνατή λαμβάνοντας ημερομηνίες με τη σύσταση οποιουδήποτε επαγγελματία γιατρού.

6. Πηγή βιταμίνης Κ:

Η βιταμίνη Κ είναι ένα από τα βασικά θρεπτικά συστατικά που πρέπει να καταναλώνονται εξωτερικά από τη μητέρα για να παρέχει επαρκές απόθεμα στο σώμα του μωρού. Από τη γέννηση, έχουν έλλειψη βιταμίνης Κ, η οποία είναι πολύ απαραίτητη για την πήξη του αίματος και τη δομή των οστών. Για να προστατεύσουν το μωρό από κάθε περίπλοκη κατάσταση, οι μητέρες πρέπει να το καταναλώνουν μέσω ραντεβού.

7. Πηγή σιδήρου:

Ο σίδηρος έχει επαρκή ρόλο στο μητρικό σώμα καθώς και στη μήτρα για το μωρό. Επιταχύνει τη μεταβολική διαδικασία και δρα ως όπλο για τη μείωση των συμπτωμάτων της αναιμίας. Το Khajur είναι ένα καλύτερο συστατικό από οποιοδήποτε άλλο συστατικό που παρέχει ανοσία καθώς και αρκετό οξυγόνο στα κύτταρα. Είναι μια χημική σύνθεση σφαιρίνης, αιμοσφαιρίνης, ενζύμων και κολλαγόνου που μπορεί να χρησιμοποιηθεί μέσω της κατανάλωσης ημερομηνιών.

8. Πηγή καλίου:

Αυτός ο ηλεκτρολύτης έχει σημαντικό ρόλο στον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης στο σώμα του μωρού μαζί με την έγκυο μητέρα. Εξισορροπεί την περιεκτικότητα σε νερό, την υγεία της καρδιάς, τη λειτουργία των μυών και τη διαδικασία της πέψης επίσης. Σε περίπτωση μικρότερης απορρόφησης καλίου, μπορεί να εμφανιστεί νεφρική διαταραχή σε ένα μωρό. Το κάλιο που υπάρχει σε χουρμάδες είναι επίσης πολύ σημαντικό για την ανάπτυξη του νευρικού συστήματος.

9. Πηγή μαγνησίου:

Το μαγνήσιο βοηθά στην κατασκευή της οστικής δομής, των δοντιών και ελέγχει το επίπεδο σακχάρων στο αίμα. Είναι επίσης πολύ σημαντικό όσον αφορά τη μετάδοση ασβεστίου και σιδήρου στα κύτταρα του σώματος. Το μαγνήσιο στις ημερομηνίες μειώνει την πιθανότητα ηπατικής νόσου και νεφρικής διαταραχής.

Ημερομηνίες για συντομότερη εργασία:

Η κατανάλωση ημερομηνιών έχει καθοριστικό αντίκτυπο στην παράδοση. Διάφορες μελέτες σχετικά με αυτό το φαγητό έχουν καθιερώσει μια θεωρία ότι οι κυρίες που έπαιρναν ραντεβού καθημερινά αντιμετωπίζουν μικρότερο τοκετό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης από τις υπόλοιπες. Έχουν μεγαλύτερο ποσοστό στη διατήρηση άθικτων μεμβρανών από άλλους που δεν συνήθιζαν ποτέ να παίρνουν ραντεβού. Όσοι καταναλώνουν χουρμάδες είναι καλό για την εγκυμοσύνη θα αντιμετωπίσουν 510 λεπτά μέσο όρο μακράς διάρκειας πρώτου σταδίου, ενώ οι άλλοι έχουν 906 λεπτά μέσο όρο πρώτου σταδίου.

Τρόποι για να φάτε ημερομηνίες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:

Υπάρχουν πολλοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να φάτε χουρμάδες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

1. Smoothie: Ο καλύτερος τρόπος είναι πιθανότατα να το πιείτε με τη μορφή ενός smoothie. Πάρτε περίπου έξι χουρμάδες και αλέστε τα με γιαούρτι σε μπλέντερ. Πιείτε το αμέσως.

2. Κρούστα πίτας: Για μια ποικιλία, μπορείτε να δοκιμάσετε μια κρούστα πίτας. Ανακατέψτε χουρμάδες και ξηρούς καρπούς μαζί σε ένα μπλέντερ. Θα πάρετε έναν καλό πουρέ. Ανακατέψτε αυτόν τον πουρέ με τη ζύμη πίτας. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε το khajoor για αυτό. Η κατανάλωση khajoor κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας δίνει τα ίδια οφέλη με τους χουρμάδες.

3. Ντρέσινγκ σαλάτας: Ο επόμενος καλύτερος τρόπος για να φάτε χουρμάδες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι να προσθέσετε την εκχυλισμένη εκδοχή του στη σαλατιέρα σας. Chιλοκόβουμε περίπου έξι χουρμάδες και τα προσθέτουμε στη σαλάτα σας.

Μείγμα ημερομηνιών και αμυγδάλων:

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ο συνδυασμός χουρμάδων με αμύγδαλα λειτουργεί ως το καλύτερο συστατικό για κατανάλωση, το οποίο θα κρατήσει την έγκυο μητέρα μακριά από το άγχος. Βοηθά στη βελτίωση της ανοσίας, της ψυχικής υγείας και της μνήμης του μωρού.

Παρενέργειες των ημερομηνιών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:

Κάθε τροφή έχει τις δικές της παρενέργειες. Εκτός από τα πολλά οφέλη των ραντεβού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η υπερκατανάλωση τροφής μπορεί να δημιουργήσει μια διαταραχή πανικού και ανωμαλίες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Μπορεί να είναι ένας ζωτικός λόγος πίσω από το υπερβολικό βάρος. Το επίπεδο γλυκόζης μπορεί να αυξηθεί εξαιτίας αυτού καθώς και με την αύξηση του διαβήτη κύησης.

Έξι ραντεβού την ημέρα θεωρείται μια υγιεινή μερίδα. Βάλε ημερομηνίες στην καθημερινή σου διατροφή. Θα εκπλαγείτε να δείτε τα πολλαπλά οφέλη που προσφέρει για το σώμα σας, ειδικά όταν είστε έγκυος. Το να τρώτε ραντεβού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι σίγουρα σημαντικό! Τώρα που γνωρίζετε τα οφέλη του, ήρθε η ώρα να ανανεώσετε τον πίνακα διατροφής σας!