11 καλύτερα τρόφιμα για να αυξήσετε γρήγορα την παραγωγή μητρικού γάλακτος

Υπάρχουν μερικές καλύτερες τροφές για την αύξηση της παραγωγής μητρικού γάλακτος. Αυτά τα τρόφιμα περιλαμβάνουν φρούτα, λαχανικά κλπ και πολλά άλλα. Αν θηλάζετε, έχετε έρθει στο σωστό μέρος καθώς θα συζητήσουμε κάποιες σχετικές πληροφορίες σχετικά με την τόνωση της παραγωγής μητρικού γάλακτος.

Τα καλύτερα τρόφιμα για την αύξηση της παραγωγής μητρικού γάλακτος:

Ας δούμε τα τρόφιμα που αυξάνουν την παραγωγή και την προσφορά μητρικού γάλακτος.

1. Πλιγούρι βρώμης:

Ο αριθμός 1 σε αυτόν τον κατάλογο είναι το πλιγούρι βρώμης, καθώς είναι ένα από τα καλύτερα τρόφιμα που έχει αποδειχθεί αποτελεσματικό όταν πρόκειται για την παραγωγή μητρικού γάλακτος. Το πλιγούρι βρώμης είναι επίσης ευεργετικό για τη μητέρα. Όπως και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μερικές μητέρες μπορεί να μολυνθούν με διαφορετικά συμπτώματα διαβήτη. Το πλιγούρι βρώμης περιέχει μερικά από τα καλύτερα φυσικά στοιχεία που μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο τέτοιου διαβήτη επίσης. Είναι φορτωμένο με διαλυτές φυτικές ίνες που είναι καλές για την πέψη και μπορούν εύκολα να αφομοιωθούν. Μερικές γυναίκες φαίνεται να έχουν πρόβλημα με το πλιγούρι βρώμης καθώς προτιμούν μόνο νόστιμα φαγητά. Μπορούν πάντα να δοκιμάσουν τα μπισκότα βρώμης.

2. Σολομός:

Είναι ένα άλλο υπέροχο φαγητό που οι γυναίκες θα ήθελαν να φάνε για να αυξήσουν την παραγωγή μητρικού γάλακτος. Ο σολομός έχει επίσης πολλά άλλα οφέλη. Μερικοί καταναλώνουν σολομό σε καθημερινή βάση. Αν ψάχνετε για τρόφιμα που αυξάνουν το μητρικό γάλα, τότε ο σολομός μπορεί να είναι το σωστό φαγητό για εσάς, καθώς είναι πλούσιο σε ωμέγα-3 και είναι ευεργετικό όταν πρόκειται για τη γαλουχία. Ενισχύει τις ορμόνες γαλουχίας και μπορεί να κάνει το γάλα καλύτερο και πιο αποτελεσματικό για το μωρό (θρεπτικό). Υπάρχουν πολλοί τύποι σολομού και οι περισσότεροι άνθρωποι προτιμούν τον σολομό έναντι οποιουδήποτε άλλου, επομένως δεν θα έχει πρόβλημα η κατανάλωση αυτού του φαγητού.

3. Καρότα:

Εδώ έρχονται τα λαχανικά. Σε ποιον δεν αρέσουν τα καρότα; Τα καρότα είναι πραγματικά καλά όταν πρόκειται για τη γαλουχία. Έρχεται με χαρακτηριστικά παραγωγής γάλακτος και είναι ένα από τα καλύτερα λαχανικά που μπορεί να καταναλώσει κάποιος. Είναι επίσης γεμάτο με βιταμίνη Α που θα είναι καλό για τις μητέρες που πρέπει να θηλάσουν τα μωρά τους. Τα καρότα έχουν πολλά άλλα οφέλη για την υγεία που πείθουν τους ανθρώπους να καταναλώνουν αυτό το φαγητό αρκετά εύκολα, χρησιμοποιώντας το σε πολλές συνταγές. Οι Ασιάτες έχουν μερικές από τις καλύτερες συνταγές για καρότα.

4. Σπόροι τριχώματος:

Αυτά είναι γνωστά ως ειδικοί παράγοντες γαλουχίας. Μπορούν εύκολα να ενισχύσουν την παραγωγή μητρικού γάλακτος καθώς περιέχει μερικά από τα καλύτερα φυσικά στοιχεία που είναι πραγματικά χρήσιμα για τη θηλάζουσα μητέρα. Κάποιος μπορεί εύκολα να έχει αυτούς τους σπόρους για πρωινό και να τους αναμίξει με κάποιες άλλες συνταγές τροφίμων επίσης.

5. Σκόρδο:

Ένα από τα καλύτερα ινδικά τρόφιμα για την ενίσχυση της παραγωγής μητρικού γάλακτος είναι το σκόρδο. Τα τρόφιμα είναι εντελώς υπέροχα όταν πρόκειται για τη γαλουχία. Έρχεται με μερικές από τις πιο μοναδικές χημικές ενώσεις που μπορούν να είναι εξαιρετικά ευεργετικές για τη θηλάζουσα μητέρα. Το σκόρδο χρησιμοποιείται σε πολλές συνταγές τροφίμων και μπορεί να ειπωθεί ότι είναι ένα από τα καλύτερα τρόφιμα που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να κάνουν άλλες συνταγές νόστιμες. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε σκόρδο στην καθημερινή σας σούπα για να το κάνετε πιο νόστιμο. Οι Ινδοί χρησιμοποιούν σκόρδο και στο ghee, το οποίο το κάνει πιο νόστιμο και έτσι μπορούν να τρώνε περισσότερο κάθε φορά (κάτι που στην πραγματικότητα δεν είναι πολύ καλό για την υγεία).

6. Ρεβίθια:

Είναι γεμάτο με πρωτεΐνη και μπορεί να ειπωθεί ότι είναι ένα από τα καλύτερα τρόφιμα που μπορούν να ενισχύσουν την παραγωγή μητρικού γάλακτος. Το φαγητό είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες και συνοδεύεται από ένα σύμπλεγμα βιταμινών Β που είναι καλό για τη θηλάζουσα μητέρα. Το φαγητό είναι πραγματικά καλό για εσάς και μπορείτε εύκολα να το φάτε με άλλα τρόφιμα επίσης. Το ρεβίθι χρησιμοποιείται σε μερικές από τις καλύτερες συνταγές ποτέ, όπως και εσείς. Λόγω του φοβερού και μοναδικού περιεχομένου του ρεβίθι, θεωρείται ως ένα από τα καλύτερα τρόφιμα που βοηθούν στην παραγωγή μητρικού γάλακτος.

7. Σπόροι κύμινου:

Το κύμινο είναι γνωστό για την ικανότητά του να ενισχύει την παραγωγή μητρικού γάλακτος. Το φαγητό είναι πραγματικά υπέροχο όταν πρόκειται για τη γαλουχία. Αυτοί οι σπόροι λειτουργούν γενικά ως ορεκτικά, επομένως μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε μερικές από τις δικές σας λαμπρές συνταγές και να πάρετε τα καλά πράγματα μέσα σας, έτσι ώστε να υπάρχει καλύτερη παραγωγή μητρικού γάλακτος.

8. Έλαια και απαραίτητα λίπη:

Τα λίπη δεν είναι πάντα κακά για εσάς. Μόνο τα περιττά λιπαρά είναι κακά για εσάς. Εκτός από αυτό, τα λίπη είναι πραγματικά απαραίτητα για τη σωστή λειτουργία του σώματός σας. Η δίαιτα μετά την εγκυμοσύνη απαιτεί πάντα κάποια απαραίτητα λίπη και καλά έλαια που μπορούν να τονώσουν τη σωστή λειτουργία των οργάνων του σώματος. Τα απαραίτητα έλαια εκτός από τη σωστή παραγωγή μητρικού γάλακτος βοηθούν επίσης στην κίνηση του εντέρου.

9. Αμύγδαλα:

Τα αμύγδαλα θα είναι καλές τροφές για να αυξήσουν το μητρικό γάλα για τη θηλάζουσα μητέρα. Αυτά θα είναι από εκείνα τα τρόφιμα που μπορούν να ενισχύσουν την παραγωγή μητρικού γάλακτος. Το αμύγδαλο μπορεί να ειπωθεί ότι είναι ένα από τα τρόφιμα με την υψηλότερη βαθμολογία (ξηροί καρποί) που βοηθούν στην παραγωγή μητρικού γάλακτος. Τα αμύγδαλα κάνουν τα οστά γερά και κρατούν το μυαλό αιχμηρό επίσης. Θυμηθείτε, σε αυτό το σημείο ό, τι τρώτε το μωρό τρώει και αυτό.

10. Σπανάκι:

Το σπανάκι είναι ένα από τα καλύτερα τρόφιμα για την παραγωγή αποτελεσματικού μητρικού γάλακτος. Έρχεται με υψηλές ποσότητες πρωτεΐνης, σιδήρου, ασβεστίου και πολλά άλλα φυσικά στοιχεία που μπορούν να τονώσουν την παραγωγή μητρικού γάλακτος. Αυτό μπορεί επίσης να κάνει το μωρό δυνατό, οπότε η θηλάζουσα μητέρα πρέπει να παίρνει τις κατάλληλες ποσότητες σπανάκι σχεδόν κάθε μέρα. Το σπανάκι έχει πολλά άλλα οφέλη, καθώς βοηθά στην πρόληψη του καρκίνου του μαστού. Το σπανάκι χρησιμοποιείται επίσης σε πολλές δημοφιλείς συνταγές.

11. Κριθάρι:

Αν ψάχνετε για τρόφιμα για να αυξήσετε το μητρικό γάλα, τότε το κριθάρι μπορεί να είναι το τέλειο για εσάς. Το κριθάρι βοηθά στη γαλουχία και διατηρεί το σώμα της μητέρας καλά ενυδατωμένο επίσης. Το ελάχιστο νερό (βρασμένο) είναι πολύ καλό για ένα μωρό και ελάχιστα αναμεμειγμένο σε λαχανικά είναι επίσης καλό για εσάς.

Υπάρχουν ορισμένες τροφές που πρέπει να καταναλώνουν οι θηλάζουσες μητέρες για να αυξήσουν τη σωστή παραγωγή γάλακτος. Αυτές οι τροφές είναι πραγματικά ευεργετικές για εσάς και το μωρό επίσης. Μερικές από αυτές τις τροφές περιέχουν πραγματικά χρήσιμο υλικό που μπορεί να κάνει το μωρό να μεγαλώσει γρήγορα και αποτελεσματικά επίσης. Αφήστε λοιπόν την ερώτηση τι να φάτε για να αυξήσετε το μητρικό γάλα.