Πρόληψη πτώσης μαλλιών: 15 πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να σταματήσετε την τριχόπτωση!

Η τριχόπτωση είναι ένα συχνό φαινόμενο μεταξύ των ατόμων κάθε ηλικίας, ανεξαρτήτως φύλου. Γνωρίζατε όμως ότι οι άνθρωποι χάνουν περίπου 50 έως 100 σκέλη την ημέρα; Αν και ήταν αναμενόμενο, αυτή η τριχόπτωση γίνεται θέμα όταν ξεπεράσει το όριο. Υπάρχουν διάφοροι λόγοι όπως η διατροφική ανεπάρκεια, ο σύγχρονος τρόπος ζωής ή οι κληρονομικοί παράγοντες που παίζουν ουσιαστικό ρόλο, ειδικά εάν χάνετε πολλά μαλλιά. Αυτή η ανάρτηση σας δίνει μια γεύση από μερικές από τις καλύτερες συμβουλές που μπορείτε να ακολουθήσετε για να σταματήσετε τη φυσική τριχόπτωση.

Γιατί πέφτουν τα μαλλιά?

Η τριχόπτωση είναι ένα διαδεδομένο φαινόμενο μεταξύ των ανθρώπων, ανεξαρτήτως φύλου και ηλικίας. Μερικοί άνθρωποι επηρεάζουν ολόκληρο το σώμα τους και λίγοι έχουν τριχόπτωση στο τριχωτό της κεφαλής τους. Μερικοί από τους παράγοντες που προκαλούν την τριχόπτωση είναι:

• Εάν έχετε φαλάκρα γυναικείου ή ανδρικού σχήματος στο οικογενειακό σας ιστορικό.
• Ορμονικές αλλαγές κατά την εμμηνόπαυση, την εγκυμοσύνη και τον τοκετό.
• Ανισορροπία θυρεοειδούς.
• Ακτινοβολία.
• Ιατρικά ζητήματα όπως η διαταραχή του τράβηγμα μαλλιών, η αλωπεκία, και η δακτυλίτιδα.
• Φάρμακα για χρόνια προβλήματα όπως ουρική αρθρίτιδα, υψηλή αρτηριακή πίεση, καρκίνο, αρθρίτιδα και καρδιακά προβλήματα.
• Δένεις πολύ σφιχτά τα μαλλιά σου.
• Έλλειψη θρέψης.
• Υπερβολική χρήση εργαλείων για το χτένισμα των μαλλιών.
• Προχωρημένη ηλικία.
• Στρες.
• Υπερβολική απώλεια βάρους.

Πώς να σταματήσετε την πτώση των μαλλιών?

Αν και η τριχόπτωση είναι αρκετά συχνή, μπορεί να οδηγήσει σε φαλάκρα αν ξεφύγει από το χέρι. Εδώ είναι οι λίγες αλλαγές που μπορείτε να κάνετε που θα δείξουν μια τεράστια διαφορά στην πτώση των μαλλιών σας.

1. Βιταμίνες:

Οι βιταμίνες είναι απαραίτητες για την υγιή λειτουργία του οργανισμού μας. Αλλά όταν πρόκειται για την τριχόπτωση, τόσο οι εξωτερικοί λόγοι όσο και οι ελλείψεις στις βιταμίνες H, D και E παίζουν καθοριστικό ρόλο. Μπορείτε να αποκαταστήσετε την ανάπτυξη των μαλλιών αποκαθιστώντας τέτοιες ελλείψεις συμπληρώνοντας το σώμα σας με τις απαραίτητες βιταμίνες (1).

Αν και πολλά υποσχόμενο, η υπερβολική χρήση συμπληρωμάτων βιταμινών μπορεί να προκαλέσει καταστάσεις όπως η αλωπεκία που μπορεί να είναι μια σοβαρή παρενέργεια. Έτσι, πάρτε συμπληρώματα βιταμινών υπό την επίβλεψη ενός επαγγελματία.

2. Μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής:

Ποιος δεν αισθάνεται χαλαρός με ένα μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής; Μαζί με τη χαλάρωση, θα μπορέσετε να μειώσετε την τριχόπτωση και να τονώσετε την ανάπτυξη των μαλλιών κάνοντας μασάζ στα μαλλιά σας με μερικά έλαια όπως λάδι καρύδας, έλαιο αργκάν, καστορέλαιο και έλαιο μέντας (2). Αυτά τα έλαια βοηθούν στην ενίσχυση των μαλλιών από τις ρίζες, αναβιώνουν τους θύλακες της τρίχας εισχωρώντας στα βαθύτερα στρώματα του τριχωτού της κεφαλής σας.

Συστατικά:

• Λάδι καρύδας/έλαιο αργκάν/καστορέλαιο/έλαιο μέντας.

Διαδικασία:

• Ζεστάνετε το λάδι της επιλογής σας.
• Χρησιμοποιήστε τα δάχτυλά σας για να εφαρμόσετε το χλιαρό λάδι στο τριχωτό της κεφαλής σας.
• Κάντε απαλό μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής σας με κυκλικές κινήσεις για περίπου 15 έως 20 λεπτά.
• Επαναλάβετε αυτή τη διαδικασία τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα για αποτελεσματικά αποτελέσματα.

3. Επιλέξτε ένα απαλό σαμπουάν κατάλληλο για τα μαλλιά σας:

Μετά από ένα ζεστό μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής, το μόνο που θα χρειαστείτε είναι να πλύνετε τα μαλλιά σας. Αλλά η αγορά πλημμυρίζει από πολλά καθαριστικά μαλλιών που ισχυρίζονται ότι είναι χωρίς χημικά και προσφέρουν πολλά άλλα οφέλη καθιστώντας δύσκολο να επιλέξετε ένα για τον εαυτό σας.

Αλλά όταν ψάχνετε για ένα προϊόν για τον έλεγχο της πτώσης των μαλλιών σας, επιλέξτε ένα φαρμακευτικό ή απαλό σαμπουάν από βότανα για να πλένετε τα μαλλιά σας. Βεβαιωθείτε ότι έχετε δει τη λίστα των συστατικών για να αποκλείσετε τα αλλεργιογόνα και αν το προϊόν είναι κατάλληλο για τον τύπο των μαλλιών σας.

Σαμπουάν τα σκέλη σας χρησιμοποιώντας μια scrunching κίνηση και χρησιμοποιήστε μια κυκλική κίνηση για να κάνετε μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής σας. Για να αφαιρέσετε τη βρωμιά ή τη συσσώρευση, προσπαθήστε να σαμπουάνετε τα μαλλιά σας δύο φορές την εβδομάδα.

4. Μην ξεχάσετε να χρησιμοποιήσετε μαλακτικό:

Όσο απαραίτητη και αν είναι η επιλογή του σωστού σαμπουάν, ένα θρεπτικό και ενυδατικό μαλακτικό είναι απαραίτητο για να ολοκληρώσετε τη ρουτίνα περιποίησης των μαλλιών σας. Επιπλέον, ένα μαλακτικό προστατεύει τους άξονές σας από φθορές κάνοντας τα μαλλιά σας εύχρηστα και αποτρέποντας την τριχόπτωση. Μία φορά την εβδομάδα, χρησιμοποιήστε μια μάσκα μαλλιών βαθιάς περιποίησης στην άνεση του σπιτιού σας. Εδώ είναι η συνταγή.

• Πάρτε μέλι, γάλα και συνδυάστε τα σε ένα μπολ.
• Απλώστε απαλά το μείγμα στα μαλλιά σας ομοιόμορφα και αφήστε το για περίπου 20 λεπτά.
• Χρησιμοποιήστε ένα ήπιο σαμπουάν για να πλύνετε τα μαλλιά σας και μην ξεχάσετε να περιποιηθείτε τα μαλλιά σας.

5. Στεγνώστε απαλά τα μαλλιά σας:

Το στέγνωμα των μαλλιών σας μπορεί να μοιάζει με ένα καθημερινό βήμα στη ρουτίνα περιποίησης των μαλλιών σας, αλλά το να το κάνετε καλά είναι απαραίτητο για να αποτρέψετε οποιαδήποτε βλάβη στα μαλλιά σας. Για παράδειγμα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια μαλακή πετσέτα για να απορροφήσετε φυσικά το περιττό νερό, στεγνώντας έτσι τα μαλλιά σας απαλά.

Βεβαιωθείτε ότι δεν βλάπτετε τις ρίζες ή τους άξονες ενώ στεγνώνετε τα μαλλιά σας και χρησιμοποιήστε μια ήπια κίνηση. Αν και η συχνή χρήση στεγνωτηρίων είναι επιβλαβής, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε στεγνωτήρα μαλλιών σε μέτρια ρύθμιση εάν βιάζεστε.

6. Χρησιμοποιήστε μια ξύλινη χτένα:

Οι πλαστικές χτένες είναι ένα συνηθισμένο θέαμα σε κάθε νοικοκυριό. Αλλά ο στατικός ηλεκτρισμός στις πλαστικές χτένες μπορεί να προκαλέσει μπερδέματα που μπορεί να οδηγήσουν σε τριχόπτωση. Έτσι, για να αποφύγετε τυχόν περαιτέρω ζημιά και κατά συνέπεια την πτώση των μαλλιών, χρησιμοποιήστε μια ξύλινη χτένα με φαρδιά δόντια για να ξεμπερδέψετε τα μαλλιά σας. Δεδομένου ότι οι ρίζες των μαλλιών είναι απαλές και ευαίσθητες μετά από ένα μπάνιο στο κεφάλι, αποφύγετε το βούρτσισμα των βρεγμένων μαλλιών. Αντ ‘αυτού, αν έχετε μπερδέματα, χτενίστε από κάτω και μετά μετακινηθείτε προς τα πάνω.

7. Προσπαθήστε να μην στιλίζετε πάρα πολύ:

Αν και σε όλους μας αρέσει να είμαστε συγχρονισμένοι με την τρέχουσα μόδα και τάση, η χρήση πολλών εργαλείων styling μπορεί να βλάψει τα μαλλιά σας. Το ίσιωμα, το περμανάντ, το χρώμα και η λεύκανση των μαλλιών σας μπορούν να κάνουν τα μαλλιά σας αδύναμα και εύθραυστα. Έτσι. Αποφύγετε το επαναλαμβανόμενο στυλ εάν θέλετε να σταματήσετε την υπερβολική τριχόπτωση.

Μπορείτε να ακολουθήσετε μεθόδους DIY ή να χρησιμοποιήσετε κυλίνδρους για να κουλουριάσετε τα μαλλιά σας χωρίς να προκαλέσετε μεγάλη ζημιά. Καλύψτε τα γκρι σας χρησιμοποιώντας φυτικά χρώματα.

8. Διατροφή:

Η διατροφή και η σωστή διατροφή παίζουν ουσιαστικό ρόλο όταν πρόκειται για τη φυσική μείωση της τριχόπτωσης. εδώ είναι μερικά πράγματα που πρέπει να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας για υγιή μαλλιά και τριχωτό της κεφαλής

Πρωτεΐνη: Η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε πρωτεΐνες ενισχύει και προστατεύει τα μαλλιά σας επειδή τα μαλλιά αποτελούνται από πρωτεΐνη κερατίνης (3). Στήθος κοτόπουλου χωρίς δέρμα, φακές, σόγια, σπόροι, ξηροί καρποί, αυγά και ψάρια είναι τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες.

Ωμέγα 3: Η φλεγμονή στο σώμα μας μπορεί να προκαλέσει πτώση των μαλλιών και τα ωμέγα-3 βοηθούν τη χαμηλής ποιότητας φλεγμονή και το στρες που ελέγχουν τη φυσική πτώση των μαλλιών (4). Τα λιπαρά ψάρια και το ιχθυέλαιο είναι οι καλύτερες πηγές ω-3 λιπαρών οξέων.

Βιταμίνη C: Η υψηλή συσσώρευση τοξινών μπορεί να προκαλέσει τριχόπτωση και η βιταμίνη C είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που απορροφά τις ελεύθερες ρίζες οξυγόνου, μειώνοντας τις πιθανότητες πτώσης των μαλλιών (5). Τα πορτοκάλια, τα γλυκά λάιμ, τα φραγκοστάφυλα είναι μερικές από τις τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C.

9. Λαχανικά:

Τα λαχανικά είναι εξαιρετικές πηγές βιταμινών και μετάλλων που κάνουν τα μαλλιά σας πιο δυνατά, τρέφοντας φυσικά τους θύλακες των μαλλιών σας. Προσπαθήστε να συμπεριλάβετε τουλάχιστον τρία διαφορετικά είδη λαχανικών σε μια μέρα, όπως σπανάκι, γυναικεία δάχτυλα, κολοκύθα, γλυκοπατάτα, ντομάτα, κολοκύθα, κολοκύθα και ωμή παπάγια. Επιπλέον, μπορείτε να τα καταναλώσετε σε σαλάτες ή κάρυ.

10. Μείνετε ενυδατωμένοι:

Αν θέλετε να σταματήσετε να πέφτουν και να αραιώνουν τα μαλλιά σας, είναι απαραίτητο να παραμείνετε ενυδατωμένοι. Η αφυδάτωση έχει ως αποτέλεσμα την πτώση των μαλλιών, καθώς η μη κατανάλωση αρκετού νερού μπορεί να οδηγήσει σε άψυχα, ξηρά και φριζαρισμένα μαλλιά. Επιπλέον, το νερό βελτιώνει την κυκλοφορία των βιταμινών και μετάλλων που είναι απαραίτητα για την ανάπτυξη των μαλλιών, λιπαίνοντας τους θύλακες των τριχών. Έτσι, για να αποφύγετε την τριχόπτωση, πιείτε τουλάχιστον δύο με τρία λίτρα νερό την ημέρα.

11. Μειώστε την κατανάλωση αλκοόλ:

Οι βιταμίνες και τα μέταλλα είναι απαραίτητα για την υγιή ανάπτυξη των μαλλιών. Ωστόσο, η κατανάλωση αλκοόλ μειώνει την ικανότητα του σώματός σας να απορροφά τις απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα προκαλώντας αφυδάτωση, με αποτέλεσμα την πτώση των μαλλιών. Για να αναζωογονήσετε και να δυναμώσετε τους θύλακες των μαλλιών σας, καταναλώστε παγωμένο χυμό φρούτων αντί αλκοόλ.

12. Κοιμηθείτε καλά:

Ολόκληρο το σώμα σας επανεκκινείται ενώ κοιμάστε. Ο χρόνος ύπνου βοηθά το σώμα σας να αναζωογονηθεί και δίνει στο σώμα σας να θεραπευτεί από τη φθορά. Τα επίπεδα της ορμόνης του στρες που ονομάζεται κορτιζόλη αυξάνονται, καθιστώντας τους θύλακες των μαλλιών σας αδύναμους, με αποτέλεσμα την τριχόπτωση εάν δεν κοιμάστε αρκετά.

Ενισχύστε το ανοσοποιητικό σας σύστημα, μειώστε το άγχος, αναζωογονήστε το μυαλό και το σώμα σας κοιμώντας έξι έως επτά ώρες. Για να κοιμηθείτε χωρίς άγχος, χωρίς διακοπή, απενεργοποιήστε όλα τα ηλεκτρονικά gadget, ακούστε χαλαρωτική μουσική ή κάντε ένα ζεστό νερό.

13. Ασκήσεις αναπνοής και γιόγκα:

Μια σωστή ρουτίνα άσκησης είναι απαραίτητη για τη διατήρηση τόσο της σωματικής όσο και της ψυχικής ευεξίας. Επιπλέον, οι ασκήσεις αναπνοής και η γιόγκα βοηθούν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος, προωθούν την ανάπτυξη των μαλλιών διεγείροντας την κυκλοφορία του αίματος. Μερικές από τις στάσεις γιόγκα που μπορείτε να δοκιμάσετε και συμβάλλουν στη μείωση της αραίωσης και της πτώσης των μαλλιών είναι:

• Σιρασασάνα.
• Sasankasana.

Μπορείτε να εξασκήσετε την αποβολή τοξινών από το σώμα σας και να ενισχύσετε την υγεία των μαλλιών εξασκώντας ασκήσεις αναπνοής όπως το kapalbhati και το anulom vilom.

14. Σταματήστε το κάπνισμα:

Το κάπνισμα είναι επιβλαβές για την υγεία είναι ένα σημάδι που αναγράφεται στην ίδια τη συσκευασία. Οι ελεύθερες ρίζες οξυγόνου που υπάρχουν στον καπνό του τσιγάρου μπορεί να είναι επιβλαβείς τόσο για ενεργούς όσο και για παθητικούς καπνιστές. Επιπλέον, μπορεί να οδηγήσει σε εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα εάν οι τοξίνες δεν αποβληθούν. Αυτό αυξάνει την πτώση των μαλλιών αφού βλάπτει τους θύλακες των τριχών (6). Έτσι, για να ελέγξετε την τριχόπτωση, πρέπει να μειώσετε ή να αποφύγετε το κάπνισμα.

15. Προσπαθήστε να διατηρήσετε ένα κεφάλι χωρίς ιδρώτα:

Η υγιεινή του τριχωτού της κεφαλής παίζει ουσιαστικό ρόλο στη διατήρηση της υγείας και της ομορφιάς των μαλλιών σας. Προσπαθήστε να διατηρείτε το κεφάλι σας χωρίς ιδρώτα, είτε ιδρώνετε πολύ γενικά είτε ασκείτε πολύ. Η υπερβολική εφίδρωση θα οδηγήσει σε ανάπτυξη βακτηρίων, μυκητιασικές λοιμώξεις, φραγμένους πόρους και συσσώρευση γαλακτικού οξέος επειδή το τριχωτό της κεφαλής σας αφυδατώνεται. Μην ξεχνάτε να πλένετε τα μαλλιά σας κάθε φορά που ασκείστε και να στεγνώνετε τα μαλλιά σας με μια καθαρή και μαλακή πετσέτα για να αποφύγετε την υπερβολική πτώση των μαλλιών.

Περίληψη:

Αν και η πτώση των μαλλιών είναι αρκετά συχνή, η απλή αλλαγή στη διατροφή και τον τρόπο ζωής σας μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά στην υγεία των μαλλιών σας. Αυτό όχι μόνο θα τονώσει την ανάπτυξη των μαλλιών αλλά θα μειώσει την πτώση των μαλλιών σε μεγάλο βαθμό. Μπορείτε να δείτε καλά αποτελέσματα εφαρμόζοντας τις συμβουλές που αναφέρονται σε αυτό το άρθρο. Θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό χωρίς αποτυχία εάν η τριχόπτωση επιμένει αποκλείοντας τυχόν υποκείμενα προβλήματα.