Πώς να μειώσετε το διπλό πηγούνι γρήγορα στο σπίτι φυσικά

Το διπλό πηγούνι δίνει στο πρόσωπό σας την παχουλή εμφάνιση που θέλετε να αποφύγετε. Δεν φαίνεται χαριτωμένο ή ευχάριστα παχουλό. Σε κάνει να φαίνεσαι παλιό λίπος και δεν γίνεται καθόλου. Αλλά η μείωση του διπλού πηγουνιού δεν είναι τόσο εύκολη. Ο περιορισμός της διατροφής σας μπορεί να σας βοηθήσει να ισιώσετε το στομάχι σας, αλλά δεν θα μειώσει αυτό το κομμάτι του νυχιού που κρέμεται κάτω από το πηγούνι σας! Το διπλό πηγούνι χρειάζεται περισσότερη επιμονή από αυτό. Πρέπει να κάνετε καθημερινές ασκήσεις για να απαλλαγείτε από αυτό το ενοχλητικό κομμάτι λίπους. Ακολουθούν 15 τρόποι που θα σας βοηθήσουν να το κάνετε αυτό.

Πώς να απαλλαγείτε από το διπλό πηγούνι γρήγορα στο σπίτι φυσικά:

Υπάρχουν διάφορες ασκήσεις στο σπίτι για να μειώσετε και να αφαιρέσετε το πρόβλημα του διπλού πηγουνιού γρήγορα και φυσικά. Παρακάτω έχουμε δώσει μερικές από τις καλύτερες ασκήσεις και φυσικούς τρόπους για τη μείωση του διπλού πηγουνιού.

1. Άσκηση για το πηγούνι:

Αυτή είναι η ευκολότερη και πιο συνηθισμένη από όλες τις ασκήσεις μείωσης διπλού πηγουνιού. Καθίστε σε μια άνετη θέση με την πλάτη σας ευθεία. Στη συνέχεια διπλώστε το λαιμό σας προς τα πίσω έτσι ώστε να κοιτάζετε το ανώτατο όριο. Κάντε το λαιμό σας να επιστρέψει όσο το δυνατόν περισσότερο. Κρατήστε τη γλώσσα σας κολλημένη στο πάνω μέρος του στόματος σας. Τώρα κατεβάστε αργά το λαιμό σας. Κατέβασε το πιγούνι σου όσο πιο κάτω μπορείς. Τώρα επαναλάβετε ολόκληρη τη διαδικασία. Αυτή η άσκηση βοηθά πολύ στη μείωση του διπλού πηγουνιού σας. Κατά την άσκηση θα νιώσετε το δέρμα στο λαιμό σας να τεντώνεται.

2. Φουσκώστε και μετακινήστε:

Ξέρετε πώς να μειώσετε το πρόβλημα στο διπλό πηγούνι χρησιμοποιώντας ασκήσεις pout και move; Η κύρια κίνηση της άσκησης είναι η ίδια με την παραπάνω. Η κύρια διαφορά είναι ότι αντί να κρατάτε τη γλώσσα σας στην οροφή όπως κάνατε προηγουμένως, μαστίζετε ενώ παίρνετε το πρόσωπό σας πίσω και το κατεβάζετε. Αυτή η άσκηση είναι καλή για τους μυς του προσώπου σας καθώς και για το διπλό πηγούνι σας.

3. O Κίνηση:

Σε αυτή την άσκηση φτιάχνετε ένα Ο με το στόμα σας. Νιώστε τους μύες των μάγουλών σας να κινούνται και να καταπονούνται. Μετακινήστε το κεφάλι σας προς τα πίσω διατηρώντας το O ασφαλές. Θα αισθανθείτε κάποια ένταση στην κάτω γνάθο σας. Αυτός είναι ο μυς που τεντώνεται. Τώρα φέρτε αργά το κεφάλι σας πίσω στην αρχική του θέση. Επαναλάβετε ολόκληρη τη διαδικασία.

4. Φτάνοντας ψηλά:

Δεν ξέρετε πώς να απαλλαγείτε γρήγορα από το διπλό πηγούνι με μια απλή άσκηση; Για αυτό πρέπει να σταθείτε ευθεία για αυτήν την άσκηση. Στη συνέχεια, γείρετε το κεφάλι σας προς τα πίσω έτσι ώστε να κοιτάτε ξανά το ταβάνι. Τώρα μαζέψτε τα χείλη σας και προσπαθήστε να φτάσετε στο ταβάνι και να το φιλήσετε. Ουσιαστικά πρέπει να απομακρύνετε το πρόσωπό σας από το λαιμό σας. Τραβήξτε το μέχρι που θα έρθει. Στη συνέχεια, επιστρέψτε στην αρχική θέση. Επαναλάβετε ολόκληρη τη διαδικασία.

5. Άσκηση για το λαιμό:

Η άσκηση περιστροφής του λαιμού είναι επίσης χρήσιμη για τη μείωση του διπλού πηγουνιού. Καθίστε ίσια ή σταθείτε ίσια και μετά μετακινήστε το κεφάλι σας από τη μία πλευρά στην άλλη. Συνεχίστε αυτόν τον γύρο αργά μέχρι να κάνετε έναν πλήρη κύκλο. Επαναλάβετε ολόκληρη τη διαδικασία.

6. Τέντωμα λαιμού:

Έχετε ακούσει ότι το τέντωμα του λαιμού μπορεί επίσης να αφαιρέσει το πρόβλημα στο διπλό πηγούνι; Εδώ είναι μια διαδικασία για να απαλλαγείτε γρήγορα από το διπλό πηγούνι στο σπίτι. Γι’αυτό

• Καθίστε στο πάτωμα με την πλάτη σας ίσια.
• Τώρα υποστηρίζοντας το ένα σας χέρι, χρησιμοποιήστε το άλλο για να γείρετε το λαιμό σας προς την άλλη κατεύθυνση.
• Σπρώξτε το όσο φτάνει.
• Κρατήστε αυτή τη θέση για ένα λεπτό και στη συνέχεια φέρτε την πίσω.
• Τώρα πηγαίνετε στην άλλη πλευρά.
• Επαναλάβετε ολόκληρη τη διαδικασία.

7. Τέντωμα στόματος:

Οι ασκήσεις κίνησης της γνάθου είναι εξαιρετικές για τη μείωση του διπλού πηγουνιού.

• Ανοίξτε το στόμα σας σε ένα ευρύ O και πείτε «αα». Στη συνέχεια, κλείστε το στόμα σας.
• Ανοίξτε το ξανά, μετακινώντας το στόμα σας όπως κάνετε ενώ μαστίζετε φαγητό.
• Εισπνεύστε ενώ ανοίγετε το στόμα σας και μετά εκπνέετε μετά από ένα λεπτό κινήσεων.
• Επαναλάβετε όλη τη διαδικασία.

8. Γυρίστε το κεφάλι σας:

• Χρησιμοποιήστε την παλάμη σας για να κρατήσετε το πρόσωπό σας από το σαγόνι σας και στη συνέχεια γυρίστε το προς τη μία πλευρά.
• Προχωρήστε όσο το δυνατόν περισσότερο.
• Κρατήστε το εκεί για λίγο.
• Στη συνέχεια, φέρτε το πίσω. τώρα, γύρισε το πρόσωπό σου προς την άλλη κατεύθυνση.
• Επαναλάβετε ολόκληρη τη διαδικασία για να βγείτε από το πρόβλημα του διπλού πηγουνιού.

9. Βγάλτε τη γλώσσα σας:

Βγάλτε τη γλώσσα σας όσο πιο μακριά θα φτάσει και πείτε «ααα». Κρατήστε το για λίγο και μετά επιστρέψτε στο φυσιολογικό. Αυτή είναι μια από τις πιο απλές ασκήσεις για να απαλλαγείτε από το διπλό πηγούνι.

10. Μπάλα τένις:

Μια μπάλα τένις μπορεί να χρησιμοποιηθεί για άσκηση και είναι μια εξαιρετικά αποτελεσματική μέθοδος μείωσης του διπλού πηγουνιού.

• Πάρτε μια μπάλα τένις κρατήστε το σφιχτά ανάμεσα στο λαιμό και το πηγούνι σας.
• Τώρα πιέστε σταθερά τη μπάλα, σφίγγοντας μέσα της, με το πηγούνι σας.
• Η απελευθέρωση πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο αργή, φροντίζοντας να μην πέσει η μπάλα στη διαδικασία.
• Επαναλάβετε την παραπάνω διαδικασία δέκα φορές για να έχετε ορατά αποτελέσματα.

11. Ανελκυστήρας κεφαλής:

Γνωρίζετε πώς να κάνετε άσκηση ανύψωσης κεφαλής για τη μείωση του προβλήματος του διπλού πηγουνιού.

• Ξαπλώστε ανάσκελα με το πρόσωπο ψηλά στο κρεβάτι και τοποθετήστε το λαιμό σας στην άκρη του κρεβατιού σας.
• Ενώ συστέλλετε τους μυς στο μπροστινό μέρος του λαιμού σας, κουλουριάστε και σηκώστε το κεφάλι σας έτσι ώστε να φτάσετε στο στήθος σας.
• Οι ώμοι σας πρέπει να είναι απόλυτα ίσιοι στο κρεβάτι.
• Μείνετε σε αυτή τη θέση για 10 δευτερόλεπτα και μετά επιστρέψτε αργά στην αρχική θέση.
• Κάντε 3 σετ των 2 επαναλήψεων το καθένα.
• Κάντε διαλείμματα μεταξύ των επαναλήψεων για να αποφύγετε να ζαλιστείτε.

12. Περιστροφές πηγουνιού:

• Ενώ κάθεστε ή στέκεστε, μακρύνετε τη σπονδυλική σας στήλη όσο το δυνατόν περισσότερο για όρθια, ίσια πλάτη.
• Περιστρέψτε απαλά το κεφάλι σας, ξεκινώντας από τον έναν ώμο σας, στο στήθος στον άλλο ώμο και στη συνέχεια προς τα πίσω, με το πηγούνι να οδηγεί την κυκλική διαδρομή.
• Εάν αισθανθείτε πόνο λόγω των κυκλικών κινήσεων, απλώς μείνετε σε ημικυκλικές κινήσεις.
• Οι ώμοι πρέπει να κρατιούνται κάτω και πίσω καθ ‘όλη τη διάρκεια αυτής της άσκησης.
• Η παραπάνω διαδικασία αποτελείται από μία επανάληψη.
• Επαναλάβετε το 10 φορές και στη συνέχεια συνεχίστε περιστρέφοντας προς την αντίθετη κατεύθυνση.
• Αυτή η διαδικασία θα σας βοηθήσει να χάσετε το πρόβλημα του διπλού πηγουνιού φυσικά.

13. Περιστέρι:

• Τοποθετήστε έναν αντίχειρα κάτω από το οστό της γνάθου, λίγο πριν γυρίσει προς τα πάνω προς το αυτί, στη μία πλευρά της γνάθου.
• Τοποθετήστε τον δείκτη του ίδιου χεριού στην ίδια θέση αλλά στην αντίθετη γνάθο.
• Σπρώξτε προς τα εμπρός στο χέρι σας χρησιμοποιώντας το λαιμό και το κεφάλι σας, διατηρώντας το χέρι ακίνητο εν τω μεταξύ.
• Μείνετε σε αυτή τη θέση για περίπου 30 δευτερόλεπτα και, στη συνέχεια, επαναφέρετε το λαιμό σας στην αρχική του θέση.
• Αυτό αποτελεί μία επανάληψη. Εκτελέστε τρεις τέτοιες επαναλήψεις.

Πώς να μειώσετε το διπλό πηγούνι με φυσικούς τρόπους:

Υπάρχουν επίσης φυσικά διαθέσιμες ουσίες που βοηθούν στη μείωση του διπλού πηγουνιού.

14. Λάδι σιταριού:

Η αφθονία της βιταμίνης Ε στο έλαιο φύτρων σίτου είναι εξαιρετικά χρήσιμη για τη σύσφιξη του δέρματος και τη θρέψη του. Ακριβώς πριν πάτε για ύπνο, κάντε μασάζ στο δέρμα σας με το λάδι προς τα πάνω και αφήστε το έτσι για μια νύχτα. Επαναλάβετε αυτό κάθε μέρα μέχρι να είναι ορατά τα αποτελέσματα. Η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε βιταμίνη Ε, για παράδειγμα, πράσινα φυλλώδη λαχανικά, όσπρια, γαλακτοκομικά προϊόντα, φασόλια, κριθάρι, καστανό ρύζι, ξηροί καρποί και σπόροι, φιστίκια, σόγια κ.λπ., είναι εξαιρετικά υπέροχες εναλλακτικές λύσεις. Μείγμα κάψουλας βιταμίνης Ε και νερού μπορεί επίσης να εφαρμοστεί ως εναλλακτική λύση.

15. Γλυκερίνη:

Οι μάσκες γλυκερίνης μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να απαλλαγείτε από το διπλό πηγούνι. Οι μάσκες αποτελούνται από ένα μείγμα γλυκερίνης, άλατος Epsom και έλαιο μέντας. Γλυκερίνη και άλας Epsom προστίθενται σε αναλογία 2: 1, μαζί με μερικές σταγόνες έλαιο μέντας. Αυτό το μείγμα εφαρμόζεται με ένα βαμβάκι και αφήνεται ως έχει για αρκετά λεπτά. Αφού απορροφηθεί από το δέρμα, πλύνετε την περιοχή με κρύο νερό. Επαναλάβετε αυτό τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα για να έχετε εξαιρετικά επιθυμητά αποτελέσματα.

Το διπλό πηγούνι φαίνεται άσχημο και μειώνει τη συνολική σας προσωπικότητα. Οι παραπάνω ασκήσεις και φυσικές συμβουλές εξήγησαν πώς να απαλλαγείτε από το διπλό πηγούνι στο σπίτι και φυσικά και γρήγορα. Σε κάνει να φαίνεσαι μουντός και τεμπέλης. Ωστόσο, όχι πια! Μειώστε το διπλό πηγούνι με αυτές τις αποτελεσματικές μεθόδους.