8 Αποτελεσματικές θεραπείες για τη μείωση του πόνου στη μέση

Η έναρξη του πρωινού της Δευτέρας χαιρετίστηκε από έναν πόνο που χτύπησε την πλάτη σας και ενώ το αφεντικό σας πιστεύει ότι βρίσκετε άλλη μια δικαιολογία για να μην έρθετε στη δουλειά, ζεσταίνετε το ζεστό νερό, σκεπτόμενοι τρόπους για να απαλλαγείτε από τον πόνο στην πλάτη σας αύριο το πρωί.

Ο πόνος στην πλάτη είναι ένα συνηθισμένο πρόβλημα υγείας, το οποίο αν δεν το παρακολουθήσετε μπορεί να οδηγήσει σε κάτι σοβαρό. Συχνά μπορεί να είναι έλξη μυών ή κακή στάση ύπνου. Ενώ η κακή στάση του σώματος μπορεί να προκαλέσει πόνο στην πλάτη, ένας αριθμός παραγόντων όπως έλξη μυών, τραύμα, αρθρίτιδα, εγκυμοσύνη, κήλη δίσκου και ισχιαλγία οδηγούν σε οξύ πόνο στην πλάτη. Ο πόνος στη μέση μπορεί να εμποδίσει τη ζωή και είναι πολύ δύσκολο να αντιμετωπίσετε τον πόνο. Εάν προκαλείται από απλούς παράγοντες όπως στάση ή καταπόνηση στην πλάτη, ο πόνος είναι πιθανό να εξαφανιστεί μετά από 1 έως 2 εβδομάδες. Ωστόσο, οι χρόνιοι πόνοι στην πλάτη μπορεί να σημαίνουν ένα υποκείμενο πρόβλημα και χρειάζονται ιατρική φροντίδα

Πώς να αντιμετωπίσετε τον πόνο στη μέση:

Αυτή τη στιγμή υπάρχουν μερικές θεραπείες που μπορεί να σας βοηθήσουν να τείνετε στους πονεμένους μυς σας. Εδώ είναι οι 7 κορυφαίες θεραπείες πόνου στην μέση με εξαιρετικά αποτελέσματα.

1. Τεντώστε τον πόνο:

Οι ασκήσεις μικρής κλίμακας στο σπίτι κάθε πρωί μπορούν να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τον πόνο στην πλάτη σας καλύτερα από οποιοδήποτε φάρμακο φαρμακείου. Αυτές οι ασκήσεις συνήθως περιλαμβάνουν κανονικές διατάσεις που μας φέρνουν στη γιόγκα. Αυτή είναι μια αργή διαδικασία και τα αποτελέσματα ενδέχεται να χρειαστούν λίγο χρόνο για να εμφανιστούν. Ωστόσο, ένα μικρό τέντωμα το πρωί σε συντονισμό με σωστή αναπνοή μπορεί να ενισχύσει τους μυς της πλάτης σας και να τους κάνει πιο ευέλικτους. Αυτή είναι μια από τις καλύτερες θεραπείες πόνου στην μέση.

2. Χειροπράκτης:

Οι χειροπράκτες αναφέρονται βασικά ως ψίθυροι σώματος και η επιλογή ενός μαθήματος χειροπρακτικής μπορεί να σας βοηθήσει να ανακουφίσετε τον πόνο στην πλάτη με πιο επαγγελματικό τρόπο. Ο χειροπράκτης είναι ένας πιο ολοκληρωμένος που ειδικεύεται στη διάγνωση και τη θεραπεία νευρομυοσκελετικών προβλημάτων. Η επιλογή ενός μπορεί να σας οδηγήσει στην πηγή του πόνου, είτε πρόκειται για κακό τένοντα είτε για μαλακό οστό είτε για επίμονους μυς. Αυτή είναι μια από τις καλύτερες θεραπείες πόνου στην μέση.

3. Ασκηση:

Μην αφήσετε την κακή πλάτη να καταστρέψει τον διασκεδαστικό σας χρόνο. Επιλέξτε αεροβικά μαθήματα, ένα μείγμα χορού και άσκησης όπου προπονείστε έντονα για ένα λεπτό πριν επιλέξετε τελικά ένα διάλειμμα. Η αερόβια μοιάζει πολύ με τη γιόγκα αλλά σε γρήγορο ρυθμό με γρήγορο ρυθμό. Προχωρώντας σε μια καλή μουσική τέμπο, τεντώνεστε, στρίβετε και τραβάτε τον εαυτό σας για να απελευθερώσετε τους μυς σας από τους άκαμπτους κόμπους και τους δεσμούς. Αυτή είναι μια από τις πιο εξαιρετικές θεραπείες για τον πόνο στη μέση.

4. Λυγίστε το:

Γνωρίζουμε ότι ένας κακός πόνος στην πλάτη μπορεί να σας κάνει ακόμα λιγότερο ευέλικτους. Υπάρχουν μέρες που η μετακίνηση γίνεται δύσκολη και μια εξέχουσα γκρίνια ξεφεύγει από το στόμα σας κάθε φορά που πρέπει να σηκωθείτε από το κάθισμα. Για αυτές τις δύσκολες μέρες μπορείτε να επιλέξετε τη ζώνη στήριξης της πλάτης, η οποία είναι μια φαρδιά ζώνη που είναι τυλιγμένη και στερεωμένη σφιχτά στη μέση σας για να κρατήσει τον πόνο τιθασευμένο. Ωστόσο, η μεταφορά αυτού του γεγονότος μπορεί να μην είναι μια πολύ εύκολη δοκιμασία. Αυτή είναι μια από τις καλύτερες θεραπείες πόνου στην μέση.

5. Βελονισμός για σοβαρή θεραπεία της κάτω πλάτης:

 

Ο βελονισμός είναι μια παλιά κινεζική θεραπευτική τεχνική όπου οι λεπτές κορυφές βελόνας εισάγονται και μπολιάζονται στο σώμα σας, την περιοχή του προβλήματος. Το σώμα μας έχει ένα qui (chi) ή ενέργεια που διατηρεί τις λειτουργίες σε ισορροπία και μόλις εμποδιστεί η ελεύθερη ροή του qui, εμφανίζονται τα σωματικά προβλήματα. Εμπλέκοντας τη βελόνα με τους σωστούς κόμπους και ακαταστασία, απελευθερώνουν το εμπόδιο επιτρέποντας στο qui να ρέει ξανά ελεύθερο. Αυτή είναι μια από τις καλύτερες θεραπείες πόνου στην μέση.

6. Συμπιεστές:

Οι συμπιεστές είναι ένας καλός τρόπος για να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τον πόνο στην πλάτη, αλλά αυτό συμβαίνει μόνο όταν ο πόνος είναι επιφανειακός και όχι πολύ βαθιά ενσωματωμένος στο σύστημά σας. Μια μικρή πτώση στην πλάτη σας μπορεί να προκαλέσει πόνο και φλεγμονή που μπορούν να μειωθούν με μια κρύα συμπίεση τζελ, ενώ ένας κακός μυς μπορεί να χρειαστεί βοήθεια από μια ζεστή σακούλα. Αυτή είναι μια από τις πιο εξαιρετικές θεραπείες για τον πόνο στη μέση.

7. Ιατρική βοήθεια:

Συχνά ο ευκολότερος και ο πιο προτιμώμενος τρόπος για να μειώσετε τον πόνο στην πλάτη είναι να αγοράσετε ένα σωλήνα λοσιόν μασάζ ή τζελ και κρέμας ανακούφισης από τον πόνο και να κάνετε μασάζ στην πλάτη σας σχολαστικά ώστε οι άκαμπτοι μύες να γίνουν ευέλικτοι. Αυτή είναι μία από τις καλύτερες θεραπείες πόνου στην μέση..

8. Εργονομικό Στρώμα

Εάν το στρώμα σας είναι είτε πολύ σκληρό είτε πολύ μαλακό, μπορεί να οδηγήσει σε πόνο στη μέση. Ένα εργονομικό στρώμα μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο σας, προσφέροντας τη σωστή υποστήριξη στους μυς της πλάτης σας. Ο αφρός μνήμης είναι ένα από τα πιο προτεινόμενα στρώματα που προσφέρουν φυσική στάση ύπνου και αποφεύγουν την καταπόνηση στο κάτω μέρος της πλάτης.

Ο πόνος στη μέση συνήθως παραμελείται, θεωρώντας ότι είναι ένας φυσιολογικός πόνος. Ωστόσο, ο πόνος στη μέση είναι ένα σήμα ότι δεν τηρείτε τις ανάγκες του σώματός σας. Είτε πρόκειται για διόρθωση της στάσης του σώματος είτε για αλλαγή στρώματος ή ακόμη και για αναζήτηση ιατρικής βοήθειας, ο πόνος στη μέση πρέπει να αντιμετωπιστεί όσο το δυνατόν νωρίτερα. Η άσκηση είναι ένα άλλο σημαντικό στοιχείο για να κρατήσετε το κάτω μέρος της πλάτης και να ενισχύσετε τους μυς της πλάτης σας.