8 καλύτερες ασκήσεις για παιδιά

Ο κόσμος που ζούμε από μόνος του ζει στα άκρα. Το μέρος που έχουμε στεφανώσει ως βιότοπό μας είναι πράγματι ένα μπερδεμένο μέρος. Από τη μια πλευρά η αχαλίνωτη ανάγκη να διατηρηθεί σε φόρμα συχνά συγκρούεται με το άλλο χέρι που είναι η παχυσαρκία. Όσον αφορά το παιδί ή τα παιδιά, μια πρόσφατη μελέτη αποκάλυψε τη γρήγορη ανάπτυξη των παχύσαρκων παιδιών λόγω της κατάλληλης ανθυγιεινής τροφής.

Η συνεχής αλυσίδα κέντρων γρήγορου φαγητού δεν βοηθά καθόλου. Αντίθετα, αυτός ο κόσμος έχει γίνει ένα freak fitness. Όλοι προσπαθούν να φαίνονται η καλύτερη τρέλα γυμναστικής κατακτά τον κόσμο. Ωστόσο, η παιδική παχυσαρκία δεν είναι θέμα αστείου καθώς συνεχίζει να πολλαπλασιάζεται κάθε εποχή, διπλάσια από την προηγούμενη. Αυτό με τη σειρά του μπορεί να είναι η αιτία για έναν αναρίθμητο αριθμό ασθενειών. Έχοντας όλα αυτά υπόψη, εδώ είναι μερικές από τις ασκήσεις που πρέπει να γνωρίζει ένα παιδί εάν σκοπεύει να κρατήσει υπό έλεγχο την παχυσαρκία του.

Οι καλύτερες ασκήσεις για παιδιά:

1. Γιόγκα:

Δεν χρειάζεται να εγκαταλείψετε την αγάπη σας για τα McDonalds αρκεί να πάρετε την καθημερινή σας δόση γιόγκα εγκαίρως. Η γιόγκα, μια αρχαία τέχνη της απώλειας κιλών είναι μια σίγουρη μέθοδος για μια τέλεια παιδική ηλικία. Κάθε πρωί μετά από έναν καλό ύπνο, απλώστε το χαλάκι σας και αφιερώστε μια ώρα απλά στο διαλογισμό και ρίξτε μερικές επιδέξιες κινήσεις γιόγκα σε αυτό. Η γιόγκα ασκείται παγκοσμίως και αποτελεί μια αποδεδειγμένη μέθοδο σχεδόν για όλες τις ηλικίες.

Υπάρχουν ακόμη και DVD και εκπομπές αφιερωμένες στη γιόγκα που μπορεί να σας βοηθήσουν να επεκτείνετε τις γνώσεις σας. Το καλύτερο μέρος είναι ότι μπορεί κανείς να μην σκιάσει αμέσως έναν κουβά γεμάτο κιλά, αλλά η γιόγκα σίγουρα σας βοηθά να διατηρήσετε το σώμα σας υγιές και σε φόρμα, ώστε να μην χάσετε τις χαρές της παιδικής ηλικίας.

2. Σανίδα:

Εδώ είναι μια άλλη άσκηση για τα παιδιά που επιθυμούν να παραμείνουν σε φόρμα και αδύνατα. Μαζί με τους κοιλιακούς και το λίπος στην κοιλιά λειτουργεί επίσης για να κάνει τα άκρα σας πιο δυνατά από ποτέ. Ξεκινά με εσένα ξαπλωμένο μπροστά σου. Βάλε τον εαυτό σου με τους αγκώνες ή τις παλάμες σου και ίσιωσε το σώμα σου. Κρατώντας την σπονδυλική στήλη ευθεία σηκώστε το σώμα σας προς τα πάνω και ακουμπήστε στα δάχτυλα των ποδιών σας έτσι ώστε να επιτευχθεί ευθεία διαγώνιος. Τώρα πιπιλίστε το στομάχι σας σφιχτά και κρατήστε τη θέση αυτή για λίγο. Με την κατάλληλη πορεία να το κάνετε αυτό, θα παρατηρήσετε πόσο πιο δυνατοί έχετε γίνει από την πρώτη φορά που το δοκιμάσατε.

3. Jumping Jacks:

Αυτή είναι μια από τις καλύτερες ασκήσεις προθέρμανσης όλων των εποχών. Παρόλο που μπορεί να είναι τόσο απλό και εύκολο, τα οφέλη που μπορεί κανείς να επωφεληθεί από αυτό είναι πάντα υποτιμημένα. Παρόλο που δεν θα σας βοηθήσει πραγματικά να καταπολεμήσετε το λίπος σας, σίγουρα μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε ένα βήμα μωρού προς αυτόν τον δρόμο. Ξεκινήστε στέκεται ίσια με τα πόδια ενωμένα και τη σπονδυλική στήλη ίσια, με τα χέρια και στις δύο πλευρές. Τώρα πηδήξτε και καθώς σηκώνετε και τα δύο χέρια ψηλά πάνω από το κεφάλι σας και ανοίξτε και τα δύο πόδια ταυτόχρονα.

4. Σχοινί άλματος:

Όντας παιδί, βρίσκεστε στην πιο κατάλληλη στιγμή και το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε για να γυμναστείτε είναι το σχοινί άλματος, το οποίο είναι μια κλασική διασκεδαστική άσκηση όχι μόνο για τα παιδιά αλλά και για το μεγαλύτερο τμήμα. Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να καταστρέψετε τα λιποκύτταρα και να τα αφαιρέσετε από το σώμα. Κάποιος χρειάζεται ένα σχοινί άλματος και κάποια μεγάλη αντοχή. Ξεκινήστε κρατώντας και τις δύο άκρες του σχοινιού και καθώς το σπρώχνετε πάνω και πάνω από το κεφάλι σας, πηδήξτε ακριβώς εγκαίρως για να σας διασχίσει το σχοινί από κάτω.

5. Καταλήψεις:

Για να αντιμετωπίσετε ένα τεράστιο πρόβλημα γλουτών η καλύτερη άσκηση είναι να κάνετε καταλήψεις. Τα οφέλη μιας σωστής κατάληψης είναι, το πρώτο πράγμα που θα κάνει είναι να φροντίσει τα εφεδρικά ελαστικά σας και στη συνέχεια να διαμορφώσει και να τονώσει τους μυς του κάτω μέρους του σώματός σας. Ξεκινήστε όρθιοι και στη συνέχεια προσποιηθείτε ότι υπάρχει μια φανταστική καρέκλα και σκύψτε μέχρι τη μέση. Κρατήστε τη σπονδυλική στήλη ευθεία και κρατήστε τη θέση ως ικανότητα και απελευθερώστε τότε. Το αίσθημα τσιμπήματος στους μυς του κάτω μέρους του σώματός σας διευκολύνει με την άσκηση.

6. Toe Touch:

Οι ασκήσεις αφής στα δάχτυλα διαφέρουν σε διαφορετικές θέσεις και όλες είναι σημαντικές και αξιόλογες. Το βασικό ξεκινά με όρθια στάση με όρθια σπονδυλική στήλη και ίσια πόδια. Τώρα λυγίστε αργά ενώ το κάτω μέρος του σώματος σας εξακολουθεί να διατηρεί τη στάση του και προσπαθήστε να αγγίξετε τα πόδια σας χωρίς να λυγίζετε τα πόδια. Μόλις τελειώσει αυτό, μπορείτε να απλώσετε τα πόδια ευρέως και χρησιμοποιώντας το αντίθετο χέρι προσπαθήστε να αγγίξετε το δάχτυλο. Στη συνέχεια, υπάρχουν τσιμπήματα στα δάχτυλα των ποδιών όπου ξαπλώνετε ανάσκελα και σηκώνετε ολόκληρα τα κάτω άκρα σας στον αέρα και απλώνετε τα δάχτυλα με τα χέρια σας. Αυτή είναι μια τεχνική διόρθωσης σχήματος που θα φροντίσει αμέσως το λίπος σας.

7. Ανατροπές:

Το Twist είναι μια άλλη άσκηση όπου το παιδί στέκεται ίσιο και κρατώντας το κάτω μέρος του σώματος ακόμα στρίβει τη μέση σε μια στροβιλιστική κίνηση μαζί με τα χέρια. Αυτό είναι μια καλή θεραπεία για την ευελιξία του σώματος μειώνοντας τις πιθανότητες σκλήρυνσης των μυών και ξαφνικών σπασμών.

8. Old School:

Η καλύτερη άσκηση είναι να πας παλιό σχολείο. Αγοράζοντάς τους ανά κύκλο, ώστε να μπορούν να πηγαίνουν στο σχολείο και πίσω, ή μια καλή δουλειά τις πρώτες πρωινές ώρες μπορεί να είναι επωφελής για το παιδί. Επίσης, λόγω του γεμάτου προγράμματος, πολύ συχνά το παιδί κλείνεται στα σπίτια του. Το να τους αφήσετε να χαλαρώσουν, ο καθορισμός ενός συγκεκριμένου χρόνου για τα υπαίθρια παιχνίδια τους όπως το ποδόσφαιρο και το κρίκετ μπορεί επίσης να είναι το κλειδί για ένα πιο ευτυχισμένο και υγιές παιδί.