9 Διασκεδαστικές ασκήσεις για παιδιά και ηλικιωμένους χωρίς πόνο

Όσον αφορά τις ασκήσεις, έχουμε μια πολύ συνηθισμένη δικαιολογία έτοιμη: «Δεν έχω χρόνο». Η άσκηση δεν σημαίνει απαραίτητα ότι πρέπει να περνάμε ατελείωτες ώρες στο γυμναστήριο αναγκάζοντας τον εαυτό μας σε μονότονες οδυνηρές δραστηριότητες. Όταν ήμασταν νέοι τρέχαμε, πηδούσαμε, ποδηλατούσαμε, κολυμπούσαμε και το αγαπούσαμε, αλλά κάνοντας τα ίδια πράγματα τώρα θα μπορούσαμε να το ονομάσουμε άσκηση. Αυτό που αδυνατούμε να συνειδητοποιήσουμε είναι ότι δεν μισούμε το κομμάτι της εργασίας που μισούμε την ανία. Το κύριο κίνητρο της τακτικής άσκησης είναι να διατηρούμε το σώμα μας σε φόρμα και να είμαστε σε φόρμα και υγιείς. Οι ασκήσεις δεν είναι πάντα επίπονες και βαρετές αλλά μπορούν να είναι και διασκεδαστικές. Είναι ακριβώς το σωστό να επιλέγουν και να το κάνουν σε τακτική βάση, μπορούμε πραγματικά να χαμογελάσουμε και στα χείλη μας.

Οι καλύτερες ασκήσεις διασκέδασης για παιδιά και ενήλικες:

Ακολουθούν μερικές από τις διασκεδαστικές ιδέες άσκησης:

1. Περπάτημα:

Όχι πολύ κουραστικό και καθόλου βαρετό, αν γίνει με τον κατάλληλο τρόπο. Περπατώντας σε συγκεκριμένες ώρες, ιδιαίτερα νωρίς το πρωί με καθαρό αέρα για αναπνοή και τη γαλήνια γαλήνια ατμόσφαιρα για να απολαύσετε, δεν εξυπηρετείται μόνο ο σκοπός της άσκησης αλλά στην πραγματικότητα μπορεί να απολαμβάνουμε να το κάνουμε. Αν τον συνοδεύσει ένας φίλος, μια βόλτα γίνεται ακόμα πιο ευχάριστη.

2. Παράλειψη:

Καμία άλλη άσκηση δεν είναι τόσο αποτελεσματική καρδιο άσκηση όσο το άλμα με ένα σκοινί πανκ. Εκτός από αποτελεσματικό, τίποτα δεν φαίνεται να είναι πιο διασκεδαστικό από αυτές τις διασκεδαστικές προπονήσεις, εξυπηρετώντας έτσι τον σκοπό της διατήρησης της φόρμας μαζί με αυτό.

3. Roller Skating:

Όταν ήμασταν παιδιά, περνούσαμε ώρες τρέχοντας γύρω από τους τοπικούς δρόμους της περιοχής μας, μπαλκόνια, βεράντες με τους φίλους μας και αυτό ήταν τόσο διασκεδαστικό. Εδώ λοιπόν έχουμε την ευκαιρία να ανακτήσουμε αυτές τις αναμνήσεις, να απολαύσουμε τον χρόνο μας και να είμαστε σε φόρμα ταυτόχρονα.

4. Χορός:

Μπορεί να φαίνεται ένας παράδεισος για τους λάτρεις του χορού, αλλά όχι μόνο για τους λάτρεις του χορού, μπορεί να αποδειχθεί χρήσιμο για κανέναν. Ο αργός χορός σε πάρτι, οι γάμοι μπορεί να μην μας ιδρώνουν πολύ, αλλά οι ειδικοί στο fitness πιστεύουν ότι παρόλο που η ταχύτητα είναι χαμηλή και υπάρχουν πολλά διαστήματα μεταξύ, η συνέπεια εδώ λειτουργεί ως κλειδί. Αν δεν είναι πολύ κοινωνικός άντρας, θα μπορούσατε επίσης να ενεργοποιήσετε το μουσικό σας σύστημα και να παίξετε τα αγαπημένα σας κομμάτια και να το κάνετε μόνοι σας.

5. Frisbee:

Παίζοντας αυτό το αστείο παιχνίδι προπόνησης πηδάμε, βουτάμε, τρέχουμε και πετάμε το δίσκο στο άλλο άκρο. Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να κάψετε τόνους θερμίδων ενώ απολαμβάνετε τον εαυτό σας με φίλους και οικογένεια.

6. Χειρολαβές:

Αυτό το απλό free hander μας βοηθά να ιδρώνουμε πολύ. Όχι μόνο αυτές οι διασκεδαστικές δραστηριότητες άσκησης χτίζουν τη δύναμη του βραχίονα μας, αλλά αυξάνουν επίσης τη δύναμη του πυρήνα του σώματος.

7. Ποδηλασία:

Το να πηγαίνουμε εκδρομές με φίλους με ποδήλατο, να πηγαίνουμε έξω από το σπίτι με ένα ποδήλατο κάθε πρωί και απόγευμα αποτελούσε αναπόσπαστο κομμάτι της ρουτίνας μας ως παιδιά. Γιατί λοιπόν να μην ξαναζήσετε τις στιγμές και να είστε επίσης σε φόρμα. Η ποδηλασία για 2-3 χιλιόμετρα την ημέρα αποδεικνύεται μια πολύ αποτελεσματική μορφή άσκησης.

8. Παίζοντας ένα μουσικό όργανο:

Μπορεί να ακούγεται περίεργο, αλλά είναι γεγονός ότι το να παίζεις ένα μουσικό όργανο για μία ώρα ισοδυναμεί με το περπάτημα σε μια πίστα, όταν πρόκειται για καύση λίπους. Έτσι ο εγκέφαλος είναι ικανός να καίει και λίπη. Πάρτε ένα όργανο της επιλογής σας και χαθείτε σε μελωδίες και αρμονίες και διαμορφώστε τον εαυτό σας επίσης.

9. Καθαρισμός:

Σπάνια βρίσκουμε κάποιον που λατρεύει να καθαρίζει το σπίτι του. Θα μπορούσαμε όμως να κάνουμε ένα παιχνίδι από αυτό. Ο καθορισμός στόχων χρόνου για τον καθαρισμό ενός συγκεκριμένου χώρου και η ολοκλήρωση του με κάποιο τρόπο πριν από την ώρα μπορεί επίσης να αποδειχθεί μια αποτελεσματική διασκεδαστική προπόνηση.

Αυτές είναι λοιπόν οι πιο διασκεδαστικές ασκήσεις που μπορούν να κάψουν το λίπος σας με φυσικό και υγιή τρόπο.