10 καλύτεροι καρποί για να θρέψετε το ξηρό δέρμα σας!

Δεν μπορείς να σταματήσεις να έρχεται ο χειμώνας, έτσι; Οι περισσότεροι από εμάς τείνουμε να βιώνουμε ξηρή, ξεφλουδισμένη και άψυχη υφή δέρματος με την έναρξη του χειμώνα. Αν και οι κρέμες και οι λοσιόν που διατίθενται στην αγορά βοηθούν πάρα πολύ το δέρμα σας, μερικές φορές μπορεί να κάνουν τα πράγματα χειρότερα. Αλλά είναι πάντα σκόπιμο να αντιμετωπιστεί το ζήτημα εσωτερικά.

Το είδος των θρεπτικών συστατικών που βάζετε στο σώμα σας παίζει ουσιαστικό ρόλο στην επίλυση πολλών δερματικών προβλημάτων, συμπεριλαμβανομένου του ξηρού δέρματος. Γεμίστε το σώμα σας με θρέψη συμπεριλαμβάνοντας τα καλύτερα φρούτα για ξηρό δέρμα.

Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε πώς μια απλή προσθήκη φρούτων μπορεί να έχει τεράστια επίδραση στο δέρμα σας εξωτερικά.

Οφέλη από τα φρούτα για το ξηρό δέρμα:

• Η έκθεση σε στοιχεία περιβάλλοντος μπορεί να προκαλέσει βλάβη στο ξηρό δέρμα σας. Τα φρούτα με πολλά αντιοξειδωτικά βοηθούν το σώμα σας να κάνει υγιή κύτταρα προστατεύοντάς το από τις βλαβερές τοξίνες.
• Τα μούρα είναι μερικά από τα φρούτα που προάγουν την υγεία του δέρματός σας αυξάνοντας την ταχύτητα με την οποία επιδιορθώνει τα κύτταρά σας.
• Οι βιταμίνες Α και C στα φρούτα για ξηρό δέρμα βοηθούν στην αποβολή των τοξινών από το σώμα σας, παρέχοντας επαρκή ενυδάτωση στο δέρμα σας.
• Πολλά από τα φρούτα για ξηρό δέρμα είναι γεμάτα με βιταμίνες και μέταλλα και μεγάλες ποσότητες νερού, τα οποία μπορούν να θρέψουν το δέρμα σας.
• Καταναλώνοντας αυτά τα φρούτα, απολεπίστε το δέρμα σας εξαλείφοντας τη συσσώρευση των νεκρών κυττάρων του δέρματος στην επιφάνειά σας.

Τα κορυφαία 10 φρούτα που είναι χρήσιμα για το ξηρό δέρμα:

1. Αβοκάντο για ξηρό δέρμα:

Το αβοκάντο είναι ένα από τα καλύτερα φρούτα για την αντιμετώπιση του ξηρού δέρματος. Η βιταμίνη C και η βιταμίνη Ε που βρίσκονται σε αυτό το φρούτο αποτρέπουν την οξειδωτική βλάβη προστατεύοντας το δέρμα σας. Έχει επίσης υγιή λίπη που βοηθούν στην ενυδάτωση του δέρματός σας αποτελεσματικά (1).

Η βιταμίνη C σε αυτό το θαυμάσιο φρούτο παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της υγείας του δέρματος. Διατηρεί επίσης το δέρμα σας υγιές και δυνατό διατηρώντας τη δομική πρωτεΐνη με το κολλαγόνο που παράγει (2).

Μπορείτε επίσης να αποκομίσετε τα οφέλη του αβοκάντο εφαρμόζοντάς το τοπικά. Έχει ένα μέρος βιταμινών του συμπλέγματος Β, που ονομάζεται επίσης βιοτίνη, που βοηθά στην πρόληψη της ξηρότητας του δέρματός σας.

2. Μπανάνα για ξηρό δέρμα:

Η μπανάνα περιέχει διαιτητικές ίνες που βοηθούν στην αναζωογόνηση του δέρματός σας, διώχνοντας τις τοξίνες από το σώμα σας. Έχει επίσης βιταμίνες Α, Β, C και D και μέταλλα όπως φυλλικό οξύ, κάλιο, ασβέστιο, μαγνήσιο, ψευδάργυρος, σίδηρος που βοηθούν στην εσωτερική θρέψη του δέρματός σας (3).

Παρόλο που δεν υπάρχει έρευνα για να υποστηρίξετε, μια μπανάνα μπορεί να δώσει στο δέρμα σας την απαραίτητη λάμψη μαζί με ένα λείο φινίρισμα.

Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν συμπεριλάβετε μπανάνες στη διατροφή σας εάν έχετε νεφρικά προβλήματα ή διαβήτη.

3. Ρόδι για ξηρό δέρμα:

Το ρόδι θεωρείται ένα από τα καλύτερα φρούτα για ξηρό δέρμα. Βοηθά στη διατήρηση της καλής υγείας του δέρματος αφού είναι γεμάτη με αντιμικροβιακές, αντιφλεγμονώδεις και αντιβακτηριακές ιδιότητες (4).

Βοηθά επίσης στην αποβολή των επιβλαβών τοξινών από το σώμα σας, διατηρώντας τα κύτταρα του δέρματός σας ενυδατωμένα. Το ρόδι είναι γεμάτο με νερό, βιταμίνες Α και C και μερικά βασικά μέταλλα που βελτιώνουν την ελαστικότητα του δέρματός σας.

Μπορείτε εύκολα να συμπεριλάβετε αυτό το φρούτο στη διατροφή σας είτε με τη μορφή χυμού είτε με όμορφες χάντρες. Μπορεί επίσης να προστεθεί σε σαλάτες.

4. Αγγούρι:

Τα αγγούρια είναι άμεσα διαθέσιμα τρόφιμα και είναι πολύ αποτελεσματικά στη θεραπεία της φλούδας και της ξηρότητας του δέρματός σας, καθώς περιέχουν μεγάλες ποσότητες νερού. Τα αγγούρια είναι ιδανικά για την ξεραμένη επιφάνεια καθώς είναι γεμάτα με βιταμίνες και μέταλλα όπως βιταμίνες Α, C και Κ και φυλλικό οξύ, ασβέστιο, κάλιο κλπ. (5).

Το διοξείδιο του πυριτίου είναι ένα ουσιαστικό μέρος των μυών, των συνδέσμων, των τενόντων, των οστών και των χόνδρων, διαθέσιμο άφθονα σε αγγούρια.

Μπορείτε να καταναλώσετε αγγούρι κομμένο σε λεπτές φέτες και πιέζοντας λίγο λεμόνι πάνω τους.

5. Μούρα:

Δεδομένου ότι το νερό είναι το κύριο συστατικό στα φρούτα, βοηθούν στο να διατηρείται το σώμα σας ενυδατωμένο. Τα υψηλά επίπεδα βιταμινών Α και C και αντιοξειδωτικών στα μούρα κάνουν το δέρμα σας λείο και ελαστικό προωθώντας την παραγωγή κολλαγόνου (6).

Τα μούρα έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και δεν προσθέτουν θερμίδες στο σώμα σας. Προσπαθήστε να αποφύγετε τα φρούτα που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Μερικά από τα μούρα που μπορείτε να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας είναι:

• Σμέουρα.
• Κράνμπερι.
• Βατόμουρα.
• Φράουλες.
• Βατόμουρα.

6. Γκρέιπφρουτ:

Το γκρέιπφρουτ έχει τεράστια οφέλη για την υγεία. Περιέχει ένα αντιοξειδωτικό που ονομάζεται λυκοπένιο που κάνει το δέρμα σας λείο και ελαστικό. Βοηθά επίσης να αποβάλλετε όλες τις ανεπιθύμητες τοξίνες από το σώμα σας, καθώς είναι γεμάτο με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες (7).

Το γκρέιπφρουτ απολεπίζει το δέρμα σας εξαλείφοντας τα νεκρά κύτταρα του δέρματος με τη βοήθεια της βιταμίνης C αφήνοντας την επιφάνεια σας αναζωογονημένη.

Περιέχει βιταμίνη C που προάγει το κολλαγόνο και τις υδατοδιαλυτές ίνες που προάγουν μια υγιή πεπτική διαδικασία καθιστώντας τα ένα πεντανόστιμο φρούτο για κατανάλωση.

7. Πορτοκάλια:

Η προσθήκη ζουμερών πορτοκαλιών στη διατροφή σας μπορεί να είναι πολύ ευεργετική για το ξηρό δέρμα. Η συνεχής έκθεση στον ήλιο μπορεί να βλάψει το δέρμα σας. τα πορτοκάλια προστατεύουν το δέρμα σας από τις βλάβες που προκαλούνται από την έκθεση στον ήλιο. Η βιταμίνη C που περιέχεται σε αυτό το φρούτο καθυστερεί την εμφάνιση των ρυτίδων καθαρίζοντας τα ανεπιθύμητα σημάδια (8).

Οι φλούδες πορτοκαλιού είναι επίσης πολύ ευεργετικές όταν χρησιμοποιούνται τοπικά. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτό το φρούτο με τη μορφή scrub, στεγνώνοντας και ξεσκονίζοντας τις φλούδες πορτοκαλιού.

Τα αντιοξειδωτικά και η βιταμίνη C ταιριάζουν καλύτερα στο ξηρό δέρμα διατηρώντας τα φυσικά έλαια στην επιφάνειά σας.

8. Λεμόνι:

Το λεμόνι είναι μια δύναμη με βιταμίνη Α, μέταλλα και βιταμίνη C που είναι ευεργετικά για το ξηρό δέρμα. Αφαιρεί επίσης τα νεκρά κύτταρα του δέρματος από την επιφάνειά σας ενεργώντας ως τέλειος παράγοντας απολέπισης.

Είναι επίσης χρήσιμο στη θεραπεία πολλών άλλων δερματικών προβλημάτων όπως κηλίδες ηλικίας, αποχρωματισμός, φακίδες κλπ. Η πλούσια χημική σύνθεση αυτού του φρούτου μπορεί να προωθήσει βιολογική δραστηριότητα στο δέρμα σας (9).

Βοηθά επίσης να φωτίζει και να φωτίζει το δέρμα σας εφαρμόζοντας τοπικά το χυμό.

9. Μανταρίνια:

Τα μανταρίνια ανήκουν στην οικογένεια των εσπεριδοειδών, τα οποία είναι άφθονα σε βιταμίνες Α και C. Αυτές οι βιταμίνες βοηθούν να διατηρηθεί το δέρμα σας υγιές διατηρώντας την υγρασία. Η βιταμίνη C επιταχύνει την ανοικοδόμηση των κατεστραμμένων κυττάρων του δέρματος βελτιώνοντας την παραγωγή κολλαγόνου (10).

Μειώνει επίσης την εμφάνιση των ρυτίδων κάνοντας νεανική εμφάνιση.

10. Αχλάδια για ξηρό δέρμα:

Τα αχλάδια είναι ένα από τα καλύτερα φρούτα για ξηρό δέρμα. Βοηθά στη διατήρηση της φυσικής υγρασίας του δέρματός σας εξισορροπώντας την περιεκτικότητα σε νερό του σώματός σας με τη βοήθεια υγραντικών.

Λειτουργεί ως τέλειος καθαριστικός παράγοντας λόγω της παρουσίας ορισμένων φυσικών ενζύμων. Η συμπερίληψη αχλαδιών σε μορφή ολόκληρου φρούτου ή χυμού μπορεί να δώσει στο δέρμα σας ένα λείο και όμορφο φινίρισμα.

Τα αχλάδια περιέχουν προβιταμίνη Α που υποστηρίζει την υγιή διατήρηση του δέρματός σας. Τα αντιοξειδωτικά πολυφαινόλης, το κάλιο, ο χαλκός, η βιταμίνη C και το φυλλικό οξύ είναι άφθονα διαθέσιμα σε αυτό το φρούτο.

Η εφαρμογή μιας πάστας που παρασκευάζεται από αχλάδια μπορεί να λειτουργήσει ως ένα τέλειο πακέτο προσώπου για την απολέπιση του δέρματός σας και την εξάλειψη των νεκρών κυττάρων του δέρματος.

Τελικές σκέψεις:

Το δέρμα σας είναι μια αντανάκλαση αυτού που βάζετε στο σώμα σας. Η συμπερίληψη ορισμένων φρούτων για ξηρό δέρμα μπορεί να δώσει στην επιφάνεια σας μια άψογη λάμψη. Με τις πληροφορίες που παρέχονται σε αυτό το άρθρο, μπορείτε εύκολα να τα κάνετε μέρος της διατροφής σας χωρίς να προκαλέσετε παρενέργειες. Μπορείτε επίσης να συμβουλευτείτε έναν ειδικό για να κάνετε μια αξιολόγηση εάν δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε την ξηρότητα. Μην ξεχάσετε να μας πείτε πώς σας βοήθησε αυτό το άρθρο!

Συχνές ερωτήσεις:

1. Μπορεί να ξηραίνει το δέρμα λόγω έλλειψης βιταμινών?

Το ξηρό, φαγούρα και ξεφλουδισμένο δέρμα μπορεί να είναι το αποτέλεσμα της έλλειψης βιταμινών Β. Εάν το δέρμα σας δεν βελτιώνεται με τις σπιτικές θεραπείες που δοκιμάζετε, είναι καιρός να καταναλώνετε άφθονα τρόφιμα με βιταμίνη Β. Η πρόσληψη αυτής της βιταμίνης με τη μορφή συμπληρωμάτων μπορεί επίσης να ληφθεί αφού συμβουλευτείτε γιατρό.

2. Είναι το νερό χρήσιμο για το ξηρό δέρμα?

Η διατήρηση της ενυδάτωσης είναι το κλειδί για τη διατήρηση υγιούς μεταβολισμού στο σώμα σας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πολλοί γιατροί συστήνουν τουλάχιστον 3 έως 4 λίτρα νερό την ημέρα. Βοηθά επίσης το ξηρό δέρμα σας ενυδατώνοντας το επαρκώς.

3. Ποιες τροφές είναι καλές για το ξηρό δέρμα?

Μερικά από τα τρόφιμα που μπορούν να διατηρήσουν το δέρμα σας όμορφο και ενυδατωμένο είναι ξηροί καρποί, σπόροι, πράσινα φυλλώδη λαχανικά, αβοκάντο, ψάρι και τσάι χαμομηλιού. Μαζί με αυτά τα τρόφιμα, η κατανάλωση επαρκούς νερού είναι επίσης απαραίτητη.