7 χρυσοί κανόνες για να μειώσετε το λίπος στην κοιλιά σε 10 ημέρες

Δυσκολευτήκατε να χάσετε βάρος γύρω από την κοιλιά σας; Ανεξάρτητα από το πόσο σκληρά ασκείστε αν δεν ακολουθήσετε ορισμένους κανόνες, δεν μπορείτε να έχετε τα αναμενόμενα αποτελέσματα. Σε αυτό το άρθρο, θα σας καθοδηγήσουμε πώς να μειώσετε το λίπος στην κοιλιά σε 10 ημέρες, χρησιμοποιώντας απλές και φυσικές συμβουλές. Ακολουθώντας τους θρησκευτικά, μπορείτε να αποκτήσετε όχι μόνο μια πιο λεπτή γραμμή μέσης αλλά και ένα υγιές σώμα.

Πριν προχωρήσουμε στο τμήμα λύσεων, πρέπει πρώτα να κατανοήσουμε τη βασική αιτία του προβλήματος. Το κοιλιακό λίπος προκαλείται από εναποθέσεις λίπους στους λιπώδεις ιστούς της κοιλιακής περιοχής. Πολλοί παράγοντες, όπως οι κακές διατροφικές συνήθειες, οι διαταραχές ύπνου, η έλλειψη άσκησης και οι πεπτικές διαταραχές συμβάλλουν στο ογκώδες στομάχι.

It’sρθε η ώρα να κάνετε απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής σας για να απαλλαγείτε από αυτό το ενοχλητικό πρόβλημα.

Πώς να χάσετε λίπος στην κοιλιά σε 10 ημέρες ;:

Ας κατανοήσουμε κάθε μία από αυτές τις συμβουλές λεπτομερώς για να χάσετε το κοιλιακό λίπος σε 10 ημέρες:

Κανόνας πρώτος: Προπόνηση:

Για να βασιστείτε στους κοιλιακούς μυς και επίσης να κάψετε λίπος ταυτόχρονα, πρέπει να κάνετε ασκήσεις ολόκληρου του σώματος. Τριήμερη προπόνηση κυκλώματος είναι ότι πρέπει για περπάτημα, push-ups, pull-ups με αυξανόμενα κυκλώματα για να στοχεύσετε το λίπος στο κάτω μέρος της κοιλιάς. Το να παραλείπεις και να κάνεις πιέσεις παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στη μείωση του λίπους στην κοιλιά σε 10 ημέρες.

Κανόνας δεύτερος: Διατροφή πλούσια σε πρωτεΐνη:

Υπάρχει ένα παλιό ρητό: «Είσαι αυτό που τρως»! Αυτό είναι πραγματικά πολύ αλήθεια. Η υγιεινή διατροφή είναι απαραίτητη για τη φυσική απώλεια λίπους στο έντερο σε 10 ημέρες. Πρέπει να απολαύσετε ένα γεύμα ελέγχου μερίδας που περιλαμβάνει χαμηλούς υδατάνθρακες και υψηλές πρωτεΐνες, μαζί με πολλές φυτικές ίνες. Συμπεριλάβετε ένα υγιεινό μείγμα φρούτων, λαχανικών, σαλάτας και δημητριακών ολικής αλέσεως για να ικανοποιήσετε τις καθημερινές σας απαιτήσεις διατροφής.

Κανόνας τρίτος: Αποφύγετε την περίσσεια αλατιού:

Η κατακράτηση νερού προκαλεί φούσκωμα, που προσθέτει στη μέση. Μειώστε την πρόσληψη αλατιού και αποφύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα που έχουν κρυμμένο αλάτι και θερμίδες. Ωστόσο, δεν συνιστάται η πλήρης μείωση της περιεκτικότητάς σας σε αλάτι, καθώς μπορεί να μειώσει τα επίπεδα νατρίου σας και να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα.

Κανόνας τέταρτος: Πηγαίνετε χωρίς άγχος:

Το άγχος και η κατάθλιψη μπορούν να οδηγήσουν σε «κατανάλωση άγχους», το οποίο μπορεί να επιδεινώσει περαιτέρω το λίπος. Ο έλεγχος των συναισθημάτων και της αρνητικότητάς σας είναι το κλειδί για την επιτυχία. Έτσι, ηρεμήστε και δοκιμάστε διαλογισμό που μπορεί να σας προσφέρει ηρεμία. Κοιμηθείτε ποιοτικά για τουλάχιστον 7-9 ώρες και εφαρμόστε τεχνικές αργής αναπνοής για να απαλλαγείτε από το άγχος σας. Αυτό σίγουρα μπορεί να σας υποστηρίξει

Κανόνας πέμπτος: Τρώτε συχνά:

Τα μικρότερα γεύματα είναι τα καλύτερα για την πέψη. Έτσι, χωρίστε τις μεγάλες μερίδες σας σε μικροσκοπικά γεύματα που μπορούν απλά να χορτάσουν τα επίπεδα της πείνας σας. Αποφύγετε την υπερκατανάλωση τροφίμων ή το γέμισμα. Ένα κόλπο είναι να σερβίρετε το φαγητό σας σε μικρά πιάτα για να ξεγελάσετε το μυαλό σας ότι τρώτε περισσότερο. Αυτός είναι ένας τρόπος για να μειώσετε την πρόσληψη θερμίδων για απώλεια λίπους στην κοιλιά σε 10 ημέρες.

Κανόνας Έκτος: Κόψτε τα σκουπίδια:

Υπάρχει ένας καλός λόγος για τον οποίο ορισμένα τρόφιμα ονομάζονται “Junk”. Δεν προσθέτουν καμία θρεπτική αξία και είναι επίσης διατροφικό έλλειμμα. Τρόφιμα όπως επιδόρπια, τηγανητά, αναψυκτικά, αρτοσκευάσματα είναι φορτωμένα με επιβλαβή τρανς λιπαρά που καταλήγουν στη μέση σας. Επομένως, είναι σκόπιμο να αποφεύγετε να τρώτε εντελώς αυτά τα τρόφιμα, όχι μόνο για να επιτύχετε ένα κομμένο σώμα αλλά και για τη συνολική ευημερία σας

Κανόνας Έβδομος: Αποτοξίνωση:

Ο εσωτερικός καθαρισμός είναι πολύ σημαντικός για την απομάκρυνση των εναποθέσεων λίπους στο σώμα. Πρέπει να κάνετε μια τακτική αποτοξίνωση για να αποβάλλετε τα ανεπιθύμητα απόβλητα από το σώμα και να ελαφρύνετε το σύστημα. Οι ειδικοί συνιστούν να έχετε ζεστό νερό με λεμόνι δύο φορές την ημέρα, κατά προτίμηση με άδειο στομάχι. Αυτό το ποτό είναι γνωστό ότι διεγείρει το πεπτικό σας σύστημα και ενθαρρύνει τις καλές κινήσεις του εντέρου.

Αυτά είναι μερικά από τα αποτελεσματικά κόλπα για να μειώσετε το λίπος στην κοιλιά σας σε 10 ημέρες. Ωστόσο, τα αποτελέσματα εξαρτώνται πλήρως από την τρέχουσα κατάσταση του ατόμου, την ηλικία και τον τρόπο ζωής. Εάν δεν παρατηρήσετε μεγαλύτερα αποτελέσματα, μην απογοητευτείτε. Τίποτα δεν είναι εύκολο στη ζωή, ειδικά η απώλεια βάρους! Συνεχίστε τις επόμενες ημέρες με υπομονή και αυτοδιάθεση και είστε βέβαιοι ότι θα πετύχετε τους στόχους σας.