Μπορεί το άγχος να προκαλέσει λίπος στην κοιλιά;
Πιστεύετε ότι το άγχος παίζει σημαντικό ρόλο στη δημιουργία λίπους στην κοιλιά; Ξέρω ότι είναι δύσκολο να αποδεχτεί κανείς αυτό το γεγονός, αλλά είναι αλήθεια. Μεταξύ των πολυάριθμων προϊόντων απώλειας βάρους που είναι διαθέσιμα σήμερα και τα οποία προσφέρουν την απόλυτη λύση για τη μείωση του σωματικού λίπους είναι προϊόντα που προστατεύουν διαφορετικά την απώλεια βάρους καταστέλλοντας την κορτιζόλη. Πρώτα απ ‘όλα πρέπει να γνωρίζετε για την κορτιζόλη.
Μπορεί το άγχος να προκαλέσει λίπος στην κοιλιά?
Επομένως, σήμερα σε αυτό το άρθρο συζητάμε για τη σχέση του στρες με το λίπος στην κοιλιά.
Ορισμός της κορτιζόλης:
Η κορτιζόλη δεν είναι παρά μια στεροειδής ορμόνη με την οποία τα επινεφρίδια αποβάλλουν σε απάντηση του στρες. Είναι ταξινομημένο ως γλυκοκορτικοειδές που είναι μια ορμόνη που αυξάνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Μόλις βρεθεί αντιμέτωπος με μια εξαιρετικά αγχωτική κατά τα άλλα ακόμη και σοβαρή κατάσταση, το σώμα δημιουργεί κορτιζόλη που προετοιμάζει το σύστημα να δράσει ως απάντηση σε μάχη ή αντίδραση πτήσης ανάλογα με τη ζωή του κινδύνου.
Η κορτιζόλη που παίζει ρόλο στην μάχη ή την πτήση απαντά στον φυσιολογικό βρόχο που ενισχύει το σώμα σας για να πολεμήσει δίπλα στον κίνδυνο, διαφορετικά τρέχει για τη ζωή σας. Μόλις η κορτιζόλη είναι πολύ υψηλή για πάρα πολύ καιρό, μπορεί να αυξήσει την ποσότητα λίπους που πιάνετε στην κοιλιά σας και να ονομάσετε σπλαχνικό λίπος. Δεδομένου ότι η κορτιζόλη αυξάνεται λόγω του άγχους, πρέπει να ενώσετε τη διατροφή μέσω της διαχείρισης του στρες για να μειώσετε το πλεόνασμα βάρους από την κορτιζόλη.
Το είδος του άγχους μπορεί να ποικίλει, από την άλλη πλευρά, συν ότι όλες οι αγχωτικές καταστάσεις δεν χρειάζονται αυξημένα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Σωματικό, συναισθηματικό, αλλιώς ψυχικό στρες, ή ακόμα και άγχος στο σώμα που προκαλείται από αυστηρή άσκηση, διαφορετικά μια τρομερά χαμηλή σε θερμίδες δίαιτα μπορεί να ενεργοποιήσει την έκκριση κορτιζόλης. Για το λόγο ότι η τρέχουσα ζωή τείνει να είναι τόσο παχυντική από το σταθερό στρες προκαλεί πυροβολισμούς, από την προθεσμία εργασίας μέχρι τα τροχαία ατυχήματα, δεν είναι σπάνιο τα επίπεδα κορτιζόλης να παραμένουν ασυνήθιστα υψηλά. Το σώμα δεν αποκτά καθόλου πιθανότητα να επανέλθει με μια χαλαρωτική απάντηση αργότερα από ό, τι έχει περάσει το αγχωτικό γεγονός, καθώς ένα ακόμη αγχωτικό γεγονός έρχεται αμέσως μετά από αυτό.
Σχέση κορτιζόλης με βάρος?
1. Αυτά τα μακροχρόνια αυξημένα επίπεδα κορτιζόλης μπορούν να οδηγήσουν σε μια ποικιλία μη βοηθητικών παρενεργειών, μαζί με:
- Ανισότητα σακχάρου στο αίμα
- Βελτιωμένο λίπος στην κοιλιά
- Ανώτερη αρτηριακή πίεση
- Μειωμένη ανοσοαπόκριση
2. Η κορτιζόλη πυροδοτεί το σώμα για να κάψει επιπλέον λίπος, δημιουργώντας αυτή την πρόσθετη ενέργεια που μπορεί να ληφθεί για να ξεφύγει από τον κίνδυνο που προκαλεί τη μάχη αλλιώς απόκριση πτήσης στην αρχική θέση.
3. Το άγχος μετατρέπει το υγιές περιφερικό λίπος σε επιβλαβές σπλαχνικό λίπος (το λίπος στην κοιλιά σας που περιβάλλει τα όργανά σας) που αυξάνουν το πρήξιμο και τη μάχη της ινσουλίνης στο σώμα. Αυτό το κοιλιακό λίπος οδηγεί στη συνέχεια σε περισσότερη κορτιζόλη καθώς έχει υψηλότερη συγκέντρωση ενζύμου που μετατρέπει την ακίνητη κορτιζόνη σε ισχυρή κορτιζόλη.
4. Πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να απαντούν στο άγχος σχετικά με την παραγωγή κορτιζόλης με περισσότερη πρόσληψη, συν με την κατανάλωση τροφίμων υψηλότερων υδατανθράκων. Αυτό οδηγεί σε αύξηση του βάρους, εκτός από την ίδια την κορτιζόλη δεν είναι ο λόγος. Επιπλέον, μελέτες που δείχνουν ότι τα επιφανή επίπεδα κορτιζόλης συνδέονται με ανώτερα επίπεδα κοιλιακού λίπους δεν προσέφεραν καμία απόδειξη για να κρατήσει την ιδέα ότι η συγκράτηση της κορτιζόλης θα βοηθήσει τον οργανισμό να αποβάλει αυτό το λίπος.
5. Το βραχυκύκλωμα της αντίδρασης έντασης μπορεί να είναι τόσο εύκολο όσο το σαγηνευτικό χρονικό όριο κάθε μέρα για να χαλαρώσετε. Αφήστε το σώμα να μεταβεί σε μια πλήρως ήρεμη κατάσταση καθ ‘όλη τη διάρκεια της γιόγκα, του διαλογισμού, της καταγραφής ειδάλλως πρόσθετες τεχνικές θα μειώσουν το άγχος, θα μειώσουν την παραγωγή κορτιζόλης και, μακροπρόθεσμα, θα απαλλαγούν από την κατανάλωση που σχετίζεται με το στρες, καθώς και από τον σκληρό κύκλο που οδηγεί σε μαζική αύξηση.
Έτσι, για να αποκτήσετε μια επίπεδη κοιλιά κρατήστε μακριά από το άγχος βελτιώνοντας τον τρόπο ζωής σας μέσω δίαιτας και ασκήσεων.