Σημάδια και επιδράσεις της χρόνιας δυσκοιλιότητας και πώς να αντιμετωπιστεί

Λέγεται ότι το στομάχι είναι ο λόγος πίσω από κάθε ασθένεια. Πρέπει να διατηρείτε το στομάχι σας καθαρό για να παραμείνετε υγιείς. Μία από αυτές τις διαταραχές του στομάχου είναι γνωστή ως Χρόνια Δυσκοιλιότητα. Στη χρόνια δυσκοιλιότητα, καθίσταται δύσκολο να περάσετε τα κόπρανα. Η δυσκοιλιότητα είναι το αποτέλεσμα της δυσπεψίας. Όταν ένα άτομο αντιμετωπίζει διαταραχές στην παράδοση κοπράνων για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, ονομάζεται Χρόνια Δυσκοιλιότητα.

Έχει γίνει κοινό στο κοινό να αντιμετωπίζει πρόβλημα δυσκοιλιότητας. Όταν οι άνθρωποι τρώνε στερεές τροφές για μεγάλο χρονικό διάστημα, οδηγεί σε δυσκοιλιότητα. Στους νέους, έχει γίνει τάση η κατανάλωση πρόχειρων τροφίμων και γαλακτοκομικών προϊόντων που προκαλούν δυσκοιλιότητα.

Ποια είναι τα συμπτώματα και οι αιτίες της χρόνιας δυσκοιλιότητας & Πώς να αντιμετωπίσετε φυσικά?

Ποιες είναι οι αιτίες της χρόνιας δυσκοιλιότητας:

Η κύρια αιτία πίσω από τη χρόνια δυσκοιλιότητα είναι όταν ένα άτομο κάνει δίαιτα χωρίς φυτικές ίνες. Οι φυτικές ίνες βοηθούν στην ομαλή διέλευση των κοπράνων. Κάποιος πρέπει να πίνει πολύ νερό για να αποφύγει τη δυσκοιλιότητα. Άλλες αιτίες πίσω από τη χρόνια δυσκοιλιότητα είναι:

• Αργή κίνηση των κοπράνων
• Φάρμακα για οποιαδήποτε άλλη ασθένεια
• Ορμονική διαταραχή
• Όταν το παχύ έντερο γίνεται αδύναμο
• Αλλαγές στην καθημερινή διατροφή σας
• Εγκυμοσύνη
• Στρες
• Όταν είσαι αδρανής.

Όλα αυτά είναι τα αίτια της χρόνιας δυσκοιλιότητας. Ένα άτομο πρέπει να έχει σωστή διατροφή, υγιή ύπνο, χαλαρό μυαλό, όλη την ώρα ενεργό, καθημερινό περίπατο και υπερβολικό ποτό νερού για να έχει σταθερή υγεία.

Συμπτώματα:-

Τα συμπτώματα της χρόνιας δυσκοιλιότητας είναι:

• Όταν τα κόπρανα γίνονται σκληρά ή στεγνά για αποβολή
• Αισθάνεστε καταπόνηση στην αποβολή των κοπράνων
• Έχετε λιγότερες από 3 κινήσεις του εντέρου την εβδομάδα
• Όταν πιάνετε πρόβλημα κεφαλαλγίας και οξύτητας

Εάν έχετε αυτά τα συμπτώματα τους τελευταίους μήνες, θεωρείται ότι είναι Χρόνια Δυσκοιλιότητα.

Αρχικά διορθωτικά μέτρα για τη χρόνια δυσκοιλιότητα:

Η χρόνια δυσκοιλιότητα είναι ένα θέμα για το οποίο κάθε κόσμος ντρέπεται να μιλήσει, αν και όλοι μπορεί να το αντιμετωπίζουν. Στον σύγχρονο σύγχρονο κόσμο, η διατροφή έχει γίνει τέτοια που οι άνθρωποι θα έχουν δυσκοιλιότητα. Για να το αποφύγετε, μπορείτε να δοκιμάσετε τέτοιες θεραπείες στο σπίτι:

• Να πίνετε ζεστό νερό πριν κοιμηθείτε το βράδυ,
• Για να στύψετε 1 λεμόνι σε ζεστό νερό και πιείτε κάθε πρωί,
• Πρόσληψη τροφών με πλήρεις φυτικές ίνες,
• Κάντε καθημερινή σωματική άσκηση,
• Πρέπει να πίνετε κανονικό νερό τουλάχιστον 3 λίτρα την ημέρα,
• Αποφύγετε την κατάψυξη κρύου νερού,
• Συμπεριλάβετε υγρά τρόφιμα στη διατροφή σας.

Όλα αυτά μπορείτε να τα δοκιμάσετε στο σπίτι που είναι αθώα. Και είναι καλύτερο από το να τρώτε φάρμακα που μπορούν επίσης να προκαλέσουν άλλες παρενέργειες.

Μια μικρή αλλαγή στην καθημερινή διατροφή σας βοηθά πολύ στην ανακούφιση από τη Χρόνια Δυσκοιλιότητα. Κάντε το γιαούρτι μέρος του πρωινού σας. Έχετε πάντα 1 φλιτζάνι γιαούρτι στο πρωινό σας. Το γιαούρτι έχει την ικανότητα να επαναφέρει το πεπτικό σας σύστημα σε καλό δρόμο. Το γιαούρτι διαθέτει ευεργετικά βακτήρια που είναι απαραίτητα για το ανθρώπινο σώμα. Πριν αγοράσετε ένα φλιτζάνι γιαούρτι, πρέπει να ελέγξετε αν έχει «ζωντανά βακτήρια».

Αποφύγετε το αλεύρι Maida. Τα επεξεργασμένα τρόφιμα και τα φαστ φουντ μπορούν να προκαλέσουν χρόνια δυσκοιλιότητα επειδή είναι υψηλή σε λιπαρά και χαμηλή σε φυτικές ίνες. Δεν πρέπει να συνηθίζετε να τρώτε λευκό ψωμί, γλυκά, μερικά ζυμαρικά, λουκάνικα και πατατάκια στην καθημερινή ζωή. Δεν έχει πολύ διατροφή. Junk Foods με υψηλό επίπεδο σακχάρου που επιβραδύνουν την πέψη και προκαλούν δυσκοιλιότητα.

Μπορείτε ακόμη και να επιλέξετε σωματική άσκηση που βοηθά το σώμα σας να παραμείνει τακτικό. Κάνετε τακτικά περπάτημα, κολύμπι και γιόγκα που διατηρούν τις λειτουργίες του σώματός σας ενεργές. Αφιερώστε μόνο 30 λεπτά την ημέρα για άσκηση που διατηρεί το έντερο σας ενεργό και βοηθά στην εύκολη διέλευση των κοπράνων.

Μην εξαρτάστε από φάρμακα. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας και δοκιμάστε άλλες εναλλακτικές λύσεις. Η βιασύνη για φάρμακα μπορεί να επηρεάσει άλλα όργανα του σώματος και μπορεί να εξαρτηθείτε από φάρμακα εάν αντιμετωπίσετε το ίδιο αργότερα. Αντ ‘αυτού, δοκιμάστε μόνο σπιτικές θεραπείες.

Μπορείτε επίσης να πάρετε υγρό ορυκτέλαιο που θα υγραίνει τα κόπρανά σας και θα δώσει μια ομαλή διέξοδο. Πάρτε ορυκτέλαιο με νερό, γάλα ή χυμό. Υγρό ορυκτέλαιο διατίθεται στα περισσότερα φαρμακεία. Αλλά μην πάρετε ορυκτέλαιο χωρίς να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας. Μερικοί μπορεί να έχουν αλλεργίες. Τρώτε τρόφιμα με περισσότερες φυτικές ίνες, όπως μήλα, σταφύλια, πράσινα φυλλώδη λαχανικά. Άλλα λαχανικά βοηθούν επίσης στην ανακούφιση της χρόνιας δυσκοιλιότητας όπως το μπρόκολο, το σπανάκι, το κουνουπίδι, τα λάχανα και τα πράσινα φασόλια. Μην τρώτε γαλακτοκομικά προϊόντα.

Χρόνια δυσκοιλιότητα στα παιδιά:

Η δυσκοιλιότητα δεν είναι κάτι σοβαρό για τα παιδιά. Όταν, το παιδί σας δεν κάνει σωστή κίνηση του εντέρου και διαρκεί περισσότερο από 3 εβδομάδες, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Ένα παιδί μπορεί να αντιμετωπίσει πυρετό, έμετο, απώλεια βάρους και αίμα στα κόπρανα με δυσκοιλιότητα από ό, τι είναι απαραίτητο να επισκεφτεί γιατρό. Ένα παιδί μπορεί ακόμη και να φοβάται να μοιραστεί με τους γονείς για αυτό που υποφέρει. Όταν βλέπετε ίχνη υγρού ή κοπράνων στα εσώρουχα του παιδιού σας είναι ένα σημάδι ότι το παιδί σας πάσχει από χρόνια δυσκοιλιότητα.

Κοινοί παράγοντες που μπορούν να προκαλέσουν χρόνια δυσκοιλιότητα στα παιδιά μπορεί να είναι:

• Όταν τα παιδιά έχουν διάθεση για παιχνίδι και δεν θέλουν να κάνουν ένα διάλειμμα από αυτό, εκείνη τη στιγμή αποφεύγουν να πάνε τουαλέτα. Ορισμένα παιδιά δεν αισθάνονται άνετα να χρησιμοποιούν μπάνιο όταν είναι εκτός σπιτιού. Τα παιδιά έχουν τη συνήθεια να παρακρατούν τα κόπρανα και την τουαλέτα τους, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε χρόνια δυσκοιλιότητα.
• Όταν τα παιδιά μετατρέπουν τα τρόφιμά τους από υγρά σε στερεά.
• Μη κατανάλωση λαχανικών πλούσιων σε θρεπτικά συστατικά και πρωτεΐνες.
• Όταν η ρουτίνα των παιδιών αλλάζει, όπως αλλαγή ατμόσφαιρας ή ταξίδια.
• Ορισμένα παιδιά μπορεί να έχουν αλλεργία στο αγελαδινό γάλα.
• Ορισμένοι έχουν και σε γονίδια.

Τα παιδιά μπορεί να φοβούνται να διαμαρτυρηθούν για πόνο στα παιδιά που περνούν δυσκοιλιότητα. Οι γονείς πρέπει να παρατηρήσουν την αλλαγή στη συμπεριφορά των παιδιών με χρόνια δυσκοιλιότητα. Σε μερικά παιδιά αρέσει να πηγαίνουν τουαλέτα μόνοι τους, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε χρόνια δυσκοιλιότητα. Κάθε φορά που λαμβάνετε μια κλήση της φύσης, δεν πρέπει να την σταματήσετε. Είναι καλό αν το νιώσεις. Τα παιδιά μπορεί να αισθάνονται πόνο στην πυελική περιοχή και ενώ αποβάλλουν τα απόβλητα κατά τη διάρκεια της χρόνιας δυσκοιλιότητας. Τα παιδιά χρειάζονται περιποίηση εκείνη την εποχή.

Χρόνια δυσκοιλιότητα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:

Υπάρχουν περιπτώσεις χρόνιας δυσκοιλιότητας και σε έγκυες γυναίκες. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι γυναίκες υφίστανται φυσιολογικές αλλαγές. Κατά την εγκυμοσύνη, το νερό απορροφάται περισσότερο από ένα έντερο που στεγνώνει τα κόπρανα και οι γυναίκες αντιμετωπίζουν σπάνια κίνηση του εντέρου. Οι γυναίκες έχουν επίσης μεταβολές της διάθεσης πολλές φορές στην εγκυμοσύνη. Είναι απαραίτητο για τις έγκυες γυναίκες να πίνουν υπερβολική ποσότητα νερού και να αυξάνουν την πρόσληψη τροφών και φρούτων πλούσιων σε φυτικές ίνες. Οι έγκυες γυναίκες μπορούν επίσης να επιλέξουν γιόγκα και μικρή σωματική άσκηση που βοηθά στην ανάπτυξη του παιδιού της και το καθιστά σε φόρμα. Οι γυναίκες δεν πρέπει να λαμβάνουν κανένα φάρμακο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης χωρίς να συμβουλευτούν γιατρό. Κάποια πρέπει να αποφεύγονται. Οι έγκυες γυναίκες δεν μπορούν επίσης να πάνε για χυμό aloevera, ο οποίος είναι ο καλύτερος για ένα φυσιολογικό άτομο, επειδή περιέχει τις περισσότερες φυτικές ίνες. Μπορεί να περπατάει καθημερινά σύμφωνα με τον γιατρό και να παίρνει υγιή λαχανικά και φρούτα. Πρέπει να φροντίσει πολύ τον εαυτό της.

Αιτίες δυσκοιλιότητας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:

Γενικά, ο φόβος, η ανησυχία και το άγχος μπορεί να είναι η αιτία της δυσκοιλιότητας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η έλλειψη ελάχιστης άσκησης και δίαιτας χαμηλών ινών είναι επίσης ο ένας λόγος. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η μήτρα διαστέλλεται, η οποία ασκεί πίεση στο έντερο και προκαλεί δυσκοιλιότητα. Γίνεται ορμονική αλλαγή η οποία χαλαρώνει τους εντερικούς μυς που επιβραδύνει την κίνηση τροφίμων και αποβλήτων προς απομάκρυνση από το σώμα σας.

Ορισμένες έγκυες γυναίκες λαμβάνουν επίσης συμπλήρωμα σιδήρου, δηλαδή δισκία σιδήρου. Μπορεί επίσης να είναι αιτία δυσκοιλιότητας. Γίνεται υποχρεωτικό να πίνετε άφθονο νερό εάν παίρνετε δισκία σιδήρου και υπό την επίβλεψη του γιατρού σας. Επομένως, οι γυναίκες πρέπει να τη φροντίζουν πολύ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Χρόνια δίαιτα δυσκοιλιότητας:

• Να έχετε 30 γραμμάρια φυτικών ινών την ημέρα
• Για να έχετε σαλάτα στο μεσημεριανό σας γεύμα
• 1 ποτήρι γεμάτο γάλα το πρωί
• Ψωμί ολικής
• καστανό ρύζι
• Χυμός φρούτων
• Πράσινα λαχανικά

Η δυσκοιλιότητα όταν διαρκεί πολύ κάνει το δέρμα σας θαμπό. Το αίμα δεν καθαρίζεται σωστά. Μπορεί ακόμη και να αντιμετωπίσετε ξαφνική απώλεια βάρους. Μερικές φορές, ακόμη και ο μαύρος κύκλος κάτω από τα μάτια μπορεί να οφείλεται σε δυσκοιλιότητα. Το πιο εύκολο και αθώο βήμα που μπορείτε να κάνετε για να απαλλαγείτε από τη χρόνια δυσκοιλιότητα είναι να αλλάξετε τη διατροφή σας. Αλλαγή σε χυμό δημητριακών πίτουρου και δαμάσκηνου που ανακουφίζει από τη χρόνια δυσκοιλιότητα. Ακόμα κι αν δεν έχετε πρόβλημα δυσκοιλιότητας, τότε κάποιος πρέπει να έχει υγιεινή διατροφή μόνο έτσι ώστε να μην αντιμετωπίζετε ποτέ δυσκοιλιότητα.

Η χρόνια δυσκοιλιότητα διαρκεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, συνήθως για μήνες και σε ορισμένες περιπτώσεις και χρόνια. Η χρόνια δυσκοιλιότητα μπορεί να διαταράξει την κοινωνική και επαγγελματική σας ζωή. Πρώτα απ ‘όλα, η θεραπεία ξεκινά με τον τρόπο ζωής και τη διατροφή. Ακόμα και μετά από αυτό δεν θεραπεύεται, δεν πρέπει να περιμένετε να πάτε στο γιατρό. Είναι εξαιρετικά απαραίτητο να έχουμε άδεια έντερα. Επειδή, η ασθένεια ξεκινά με τα απόβλητα που αφήνονται στο στομάχι.

Κάθε πρωί, ένα άτομο πρέπει να αφιερώνει τουλάχιστον μία ώρα για τον εαυτό του. Εκτελέστε καθημερινή σωματική άσκηση, πίνοντας ζεστό νερό και περπατώντας και τρέχοντας βοηθά να παραμείνετε υγιείς. Το να κάνεις τακτικό τζόκινγκ μπορεί να βοηθήσει πολύ. Η κατανάλωση άφθονων υγρών, η κατανάλωση φρέσκων φρούτων, λαχανικών και προϊόντων που αποτελούνται από δημητριακά ολικής αλέσεως βοηθά στην ανακούφιση της χρόνιας δυσκοιλιότητας.