29 εβδομάδες έγκυος: συμπτώματα και εξελίξεις

Είμαστε σίγουροι ότι, στην 29η εβδομάδα της εγκυμοσύνης, το σώμα σας έχει αρχίσει να δείχνει κάποιες πραγματικές αλλαγές. Η εβδομάδα μπορεί να είναι προκλητική και αποθαρρυντική, αλλά δεν υπάρχει τίποτα να ανησυχείτε. Ο μόνος καλύτερος τρόπος για να παρηγορηθείτε είναι να καταλάβετε τι συμβαίνει σε εσάς και το μωρό σας. Το μωρό θα αρχίσει να γίνεται πιο ενεργό καθώς οι εβδομάδες σας πλησιάζουν στην τελευταία ημέρα της ημέρας.

Θα παρατηρήσετε πώς το σώμα σας διαστέλλεται. Σταδιακά, το σώμα ισοπεδώνεται στο σωστό μέγεθος και μετά από μια σκληρή δουλειά εννέα μηνών, η μικρή μπάλα του ήλιου σε κοιτάζει με χαριτωμένα μικρά μάτια. Πριν από αυτό, υπάρχουν νύχτες χωρίς ύπνο και πρωινή αδιαθεσία που συντάσσονται με έντονα συναισθήματα και αυξημένη όρεξη. Για ορισμένες μητέρες, μπορεί να υπάρχουν δερματικές παθήσεις όπως ακμή ή κηλίδες που είναι ευρέως γνωστές ως μάσκα εγκυμοσύνης. Ωστόσο, με τον καιρό, η μητέρα χαλαρώνει στο νέο της σώμα και χαλαρώνει στο νέο της φόρεμα μητρότητας.

Πίνακας Περιεχομένων:

• Τι να περιμένεις
• Μήνας και Τρίμηνο
• Κοιλιά μοιάζει
• Εμβρυϊκή ανάπτυξη
• Συμπτώματα
• Δραστηριότητες
• Διατροφή και Άσκηση
• Υπέρηχος
• Συμβουλές για να ξεπεράσετε το άγχος
• Ιατρικές θεραπείες και έλεγχος
• Προφυλάξεις
• ΛΙΣΤΑ ΕΛΕΓΧΟΥ

29 εβδομάδες έγκυος: Τι να περιμένετε?

Το μωρό σας είναι τώρα πιο ενεργό από ποτέ. Θα παρατηρήσετε πώς αρχίζει να σας κλωτσά πολύ συχνά, και αυτό είναι σίγουρα ένα καλό σημάδι ότι το μωρό σας τα πάει καλά εκεί μέσα. Ξεκινήστε να μετράτε τις κλωτσιές. Στην πραγματικότητα, ο γιατρός μπορεί να σας συμβουλεύσει να το κάνετε, μόνο για να γνωρίζετε πόσο καλά κάνει το μωρό. Αυτό πρέπει να είναι μια καλή στιγμή για εσάς επίσης!

Σε ποιο μήνα του τριμήνου βρίσκεστε την εβδομάδα 29 της εγκυμοσύνης?

Βρίσκεστε στο τρίτο τρίμηνο, έξι μήνες και μία εβδομάδα στην εγκυμοσύνη. Το βάρος του μωρού στις 29 εβδομάδες της εγκυμοσύνης είναι αυτό ενός pomelo, που ζυγίζει περίπου 1,3 κιλά και έχει μέγεθος περίπου 36,8 εκατοστά. Αυτή είναι η περίοδος κατά την οποία το μωρό σας θα πάρει το μισό βάρος γέννησης.

Πώς μοιάζει μια έγκυος κοιλιά 29 εβδομάδων?

Η κοιλιά σας είναι τώρα μεγαλύτερη και θα συνεχίσει να μεγαλώνει με τον καιρό. Αυτό σημαίνει ότι πιθανόν να μην μπορείτε να δείτε τα πόδια σας! Το αμνιακό υγρό στη μήτρα είναι περίπου 9 εκατοστά τώρα.

29 Εβδομάδες Έγκυος Θέση Μωρού: Ανάπτυξη εμβρύου

Μέχρι τώρα, ο εγκέφαλος θα αναπτύσσεται γρήγορα, και ως εκ τούτου το μωρό θα είναι κυρίως σε κάθετη θέση. Το κεφάλι του θα κοιτάζει προς τον τράχηλο. Είναι επίσης πιθανό ότι το μωρό μπορεί τώρα να πάει στη θέση του παραβίασης κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.

Η περίοδος των εννέα μηνών είναι ιατρικά και υπολογίζεται ως 40 εβδομάδες. Αυτό γίνεται για να διασφαλιστεί ότι η τακτική παρακολούθηση του μωρού γίνεται ανάλογα. Αυτές οι 40 εβδομάδες ομαδοποιούνται στο πρώτο, δεύτερο και τρίτο τρίμηνο κάθε τρίμηνο που ασχολείται με το μωρό και τη μητέρα. Το πρώτο τρίμηνο ασχολείται με τη δημιουργία του μωρού και το δεύτερο και τρίτο με την ανάπτυξη. Με αυτόν τον τρόπο, το μωρό μεγαλώνει αργά και τρέφεται μέσα στη μητέρα μέχρι να πλησιάσει η τελευταία ημέρα.

1. Δαγκωμένα Νέα:

Εκείνη την περίοδο, τα μπουμπούκια των δοντιών του μωρού στο μελλοντικό μόνιμο δόντι αναπτύσσονται αργά. Αυτά είναι τα κορυφαία νέα της εβδομάδας 29 όταν τα μπουμπούκια των δοντιών αρχίζουν επιτέλους να μεγαλώνουν. Τώρα μπορείτε εύκολα να ονειρευτείτε τα μικρά λευκά μαργαριτάρια του μωρού σας και πώς θα φαίνεται σε αυτό. Ωστόσο, ο σχηματισμός των δοντιών δεν είναι ακόμη ορατός και είναι γνωστό ότι χρειάζεται αρκετός χρόνος. Αυτά τα μπουμπούκια είναι ακόμα ευαίσθητα και μαλακά όπως το βαμβάκι, αλλά αυτό είναι το βήμα του μωρού για μια ισχυρή τσίχλα αργότερα.

2. Λυκάκια:

Μέχρι τώρα, το μωρό έχει μάθει να λόξυγκας που είναι πραγματικά δροσερό για ένα αγέννητο στο στομάχι σας. Τα εσωτερικά της αναπτύσσονται, γεγονός που είναι η αιτία των αντανακλαστικών ενεργειών της, όπως το αναβοσβήσιμο ή το λόξιγκα. Αυτό, ωστόσο, δεν είναι δυσφορία ούτε για τη μητέρα ούτε για το παιδί.

3. Γεννητικά όργανα:

Μέχρι την 29η εβδομάδα, οι σχηματισμοί των γεννητικών οργάνων έχουν γίνει ήδη εμφανείς και ευδιάκριτοι. Για ένα αγόρι, οι όρχεις του έχουν πλέον γλιστρήσει στο όσχεο, το οποίο μέχρι τώρα είναι πλήρες και περιμένει τους όρχεις. Για ένα κορίτσι, η κλειτορίδα της είναι απόλυτα ορατή τώρα λόγω της έλλειψης χειλιών που δεν έχουν ακόμη σχηματιστεί.

4. Κίνηση μωρού εγκυμοσύνης 29 εβδομάδων:

Μέχρι την 29η εβδομάδα, το μωρό σας έχει μήκος 39 εκατοστά με σωστό βάρος 3 κιλών. Δεδομένου ότι οι ωοθήκες μπορούν να επεκταθούν τόσο πολύ, το μωρό τώρα αισθάνεται λίγο στριμωγμένο. Είναι πλέον μεγαλωμένος στο σώμα του και το μυαλό του έχει αναπτυχθεί αρκετά για να τον κάνει να νιώσει γεμάτος μέσα στον μειούμενο χώρο. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο το μωρό δείχνει τώρα πολλές κινήσεις που μπορείτε να αισθανθείτε μέσα σας. Μπορεί να υπάρχουν περιστασιακές κλωτσιές και γροθιές και μικρά χτυπήματα καθώς το μωρό λαχταράει περισσότερο χώρο.

5. Επινεφρίδια:

Η 29η εβδομάδα σηματοδοτεί την παραγωγή των επινεφριδίων του μωρού και μαζί με αυτήν ξεκινά η παραγωγή ορμονών. Αυτές οι ορμόνες, ειδικά τα ανδρογόνα και τα οιστρογόνα, διεγείρουν την παραγωγή γάλακτος στο σώμα της μητέρας. Η μητέρα εκείνη την περίοδο περνά επίσης αλλαγές.

6. Τρώτε σωστά:

Οι διατροφικές ανάγκες του μωρού αυξάνονται με την πάροδο του χρόνου και τώρα καταναλώνει όλο και περισσότερο από εσάς, αυτό σημαίνει περισσότερη τροφή και για εσάς, αφού τώρα δύο επιβιώνουν από τη διατροφή σας.

7. Μαλλιά:

Τώρα είναι η στιγμή που τα μαλλιά αρχίζουν να μεγαλώνουν. Φυσικά, αρχικά, είναι σύντομο και μικρό. Τα μαλλιά των φρυδιών και των βλεφάρων του είναι επίσης πιο εμφανή. Τα λανούγκο, που είναι τα κοντά μαλλιά στο σώμα του παιδιού σας, έχουν αρχίσει να σβήνουν τώρα και τα συνηθισμένα μαλλιά έχουν ξεκινήσει για ανάπτυξη.

29 εβδομάδες έγκυος συμπτώματα και πώς να ξεπεραστούν:

Με τις αυξανόμενες ανάγκες του, αυτή είναι η στιγμή που η διατροφή απορροφά μέσα του, οπότε να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί ως προς το τι συμβαίνει στο στομάχι σας. Αυτή είναι η τέλεια στιγμή για να τρώτε τη σωστή διατροφή και σε μεγαλύτερη ποσότητα.

1. Καούρα:

Εκείνη την περίοδο, μερικοί από τους παλιούς σας φίλους, η καούρα και η δυσκοιλιότητα κάνουν την εμφάνισή τους, και αυτό είναι μια απλή συμφωνία εγκυμοσύνης και δεν έχει καμία σχέση με το μωρό. Είναι μόνο οι ορμονικές παραγωγές του σώματος που πρέπει να ελεγχθούν. Μαζί με αυτό μπορεί να έρθει το αργό πρόβλημα δυσπεψίας, το οποίο οφείλεται στην προγεστερόνη της ορμόνης εγκυμοσύνης. Για να ξεπεράσετε την καούρα και τη δυσπεψία, το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να επιδοθείτε στο σωστό είδος διατροφής. Βεβαιωθείτε ότι έχετε τελειώσει καλά το δείπνο σας μέσα σε 2 ώρες πριν τον ύπνο. Δεν υπάρχει λόγος το σώμα σας να καίει τις επιπλέον θερμίδες όταν κοιμάστε. Αυτό, με τη σειρά του, σε κάνει να νιώθεις πιο βαρύς και φουσκωμένος από μέσα. Ένας άλλος τρόπος για να το αποφύγετε είναι να τρώτε ελαφριά και υγιεινά για δείπνο. Οι σαλάτες είναι ο καλύτερος τρόπος.

2. Υποτασικό σύνδρομο:

Εκείνη την περίοδο, ορισμένες γυναίκες μπορεί να αισθάνονται μια κατάσταση που ονομάζεται υποτασικό σύνδρομο. Η αρτηριακή σας πίεση ποικίλει είτε υψηλή είτε χαμηλή, συνοδευόμενη από κακό πόνο στην πλάτη. Οι αιμορροΐδες είναι επίσης συχνές, καθώς η κάτω κοιλιακή χώρα περνά πολύ πίεση. Για να αποφύγετε αυτά τα συμπτώματα, μειώστε την περιεκτικότητα σε αλάτι στα τρόφιμα, καθώς ρυθμίζουν την αρτηριακή πίεση περισσότερο από όλα τα πρόσθετα που έχετε. Επίσης, προσπαθήστε και κρατήστε τα φάρμακα για την αιμορροΐδα σας τριγύρω.

3. Κόπωση:

Όχι μόνο οι γυναίκες τραβούν κάποια επιπλέον κιλά, αλλά και κουράζονται. Αυτό οφείλεται στην ανάπτυξη της μήτρας και στο βάρος του μωρού που φέρει. Λόγω της αύξησης της παροχής θρεπτικών ουσιών και οξυγόνου, το σώμα κουράζεται περισσότερο και ο καλύτερος τρόπος για να το ξεπεράσετε είναι η άσκηση, η οποία αυξάνει το οξυγόνο και τρώει και απλώνει περισσότερα θρεπτικά συμπληρώματα όπως φρούτα και σούπες αντί για τυρί και κέικ.

4. Χρωματισμός:

Μάσκα εγκυμοσύνης, που ονομάζεται επίσης μέλασμα, η οποία είναι μια σκοτεινή μελάγχρωση γύρω από το μάγουλο και το μέτωπο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το σώμα παράγει περισσότερες ορμόνες, οι οποίες με τη σειρά τους αυξάνουν την παραγωγή χρωστικών κυττάρων. Οι γυναίκες αναπτύσσουν επίσης σκοτεινές, αποσπασματικές γραμμές κοντά στον αφαλό στο στομάχι που ονομάζεται Linea Nigra. Αυτή η χρώση εξαφανίζεται μετά τον τοκετό.

5. Ακραία ζάλη:

Οι ξαφνικές αλλαγές που υφίσταται το σώμα σας μπορεί να είναι πιο δύσκολο για εσάς να αντιμετωπίσετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Το καρδιαγγειακό σύστημα υφίσταται σημαντικές αλλαγές. Ο καρδιακός ρυθμός είναι αυξημένος. Μερικές φορές το σώμα και το νευρικό σύστημα χάνουν τον συντονισμό, και αυτό είναι όταν οι γυναίκες αισθάνονται ζάλη και κούραση. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να γίνει κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου είναι να βρεθείτε στο πλάι, έτσι ώστε να μεγιστοποιηθεί η παροχή αίματος.

Δραστηριότητες 29ης εβδομάδας:

Οι δραστηριότητες εγκυμοσύνης 29 εβδομάδων περιλαμβάνουν μεγάλη πίεση στον συνηθισμένο τρόπο ζωής σας, καθώς αυτή η εβδομάδα περιλαμβάνει πολλές αλλαγές στο σώμα σας. Θα βρείτε τον εαυτό σας να χρειάζεται περισσότερη ξεκούραση από το συνηθισμένο. Εκτός από αυτό, ίσως χρειαστεί να επισκεφθείτε το γιατρό περισσότερο από το συνηθισμένο. Ο ύπνος και η ρουτίνα άσκησής σας πρέπει επίσης να συμπεριληφθούν στο πρόγραμμά σας. Συνολικά, θα είναι μια γεμάτη εβδομάδα για εσάς, αλλά μην ανησυχείτε. Θα πετάξεις στα ύψη όπως οι προηγούμενοι μήνες της εγκυμοσύνης που έχεις κατακτήσει τόσο καλά.

Διατροφή και άσκηση για την 29η εβδομάδα:

Δίαιτα εγκυμοσύνης 29 εβδομάδων:

1. Βιταμίνες:

Για αυτόν τον μήνα, τα συμπτώματά σας θα περιλαμβάνουν πολλή ζάλη και ο καλύτερος τρόπος για να ξεπεράσετε το πρόβλημα από μέσα είναι να κρατήσετε τον εαυτό σας δυνατό με τα καλύτερα θρεπτικά συστατικά που μπορείτε. Φυσικά, ένας τρόπος διασφάλισης είναι με τη λήψη μιας ισορροπημένης διατροφής και μπορείτε επίσης να πάρετε συμπληρώματα βιταμινών εάν ο γιατρός σας συμφωνεί.

2. Πρωτεΐνη:

Για κάθε μήνα της εγκυμοσύνης, η πρωτεΐνη είναι ένα σημαντικό θρεπτικό συστατικό και έχει μεγάλο ρόλο στη σκηνή. Σας κρατά υγιείς και συνεχίζει και παρέχει επίσης στο μωρό σας καλή ενέργεια για ανάπτυξη. Το τόφου και η σόγια για χορτοφάγους και το άπαχο κρέας για τους μη χορτοφάγους είναι το καλύτερο φαγητό.

3. Λαχανικά:

Το φαγητό για δύο άτομα είναι μια ευθύνη για τις γυναίκες, αλλά το κάνει. Η κατανάλωση ινώδους τροφής κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι πολύ σημαντική αφού μπορεί να αποτρέψει τη δυσκοιλιότητα και τις αιμορροΐδες. Πράσινα λαχανικά όπως το σπανάκι, το λάχανο, το ελβετικό τσάι είναι γεμάτα με βιταμίνες Β, Α, C και K. Αποθηκευμένα ή κατεψυγμένα λαχανικά, οι σαλάτες μπορούν καλύτερα να αποφευχθούν.

4. Νερό:

Είναι βασικός παράγοντας για υγιή κύτταρα του αίματος, διατηρεί το σώμα ενυδατωμένο και ο κύριος σημαντικός παράγοντας για το νερό είναι ότι βοηθά στον θηλασμό κατά τη φάση της γαλουχίας. Η ενυδάτωση του νερού είναι ένας βασικός παράγοντας κατά το τρίτο τρίμηνο, καθώς βοηθά στον πρόωρο πόνο του τοκετού. Η τακτική κατανάλωση νερού αποτρέπει την πρωινή ναυτία, δυσπεψία, κράμπες. Τα αποτελέσματα της αφυδάτωσης μπορεί να είναι πονοκέφαλος, ναυτία, κράμπες και οίδημα. Καθημερινά συνιστώνται 12 ποτήρια νερό συν ένα επιπλέον ποτήρι μετά την άσκηση

5. Φρούτα:

Τα φρούτα είναι σίγουρα μια μορφή συμπληρώματος νερού που αποτρέπει την αφυδάτωση. Βασικοί παράγοντες πρόσληψης φρούτων είναι η ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης μέσω της περιεκτικότητας σε κάλιο στα φρούτα, η βιταμίνη C, η οποία ρυθμίζει την ανάπτυξη των οστών του εμβρύου. Βήτα καροτίνη για την ανάπτυξη και την όραση του εμβρύου.

Άσκηση εγκυμοσύνης 29 εβδομάδων:

Αυτή ονομάζεται άσκηση προσαρμογής του κέντρου βάρους και είναι απαραίτητη για τους επόμενους μήνες. Πρόκειται για διατάσεις και ασκήσεις, οι οποίες βοηθούν στην εξεύρεση ισορροπίας μέσω της οποίας η πρόσθια κλίση της πυέλου μπορεί να ελεγχθεί ελαφρώς. Ασκήσεις όπως περπάτημα σε πλάγια ζώνη, στατικές εκτοξεύσεις με πλευρική ανύψωση ή περπάτημα ό, τι μπορείτε μέχρι να κουραστείτε. Αυτή η άσκηση είναι επωφελής για όλους τους μήνες. καθώς σας κρατά πιο δραστήριους και μπορεί να σας δώσει χρόνο μόνοι σας για να αναλύσετε την εγκυμοσύνη σας.

29 εβδομάδες Έγκυος υπέρηχος:

Το μωρό σας είναι μάλλον πολύ στριμωγμένο εκεί. Μερικές φορές μπορεί να νιώσετε μια απαλή ανατάραξη. Αυτό δεν είναι παρά ο λόξυγγας του μωρού. Ο υπέρηχος θα σας δείξει ότι το μωρό αρχίζει να αναπτύσσει λευκές αποθέσεις κάτω από το δέρμα του.

Σεξ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης στις 29 Εβδομάδα:

Μέχρι τώρα, το μωρό σας έχει αναπτυχθεί περισσότερο όλες αυτές τις εβδομάδες. Μπορείτε να επιδοθείτε σε σεξουαλικές δραστηριότητες, καθώς ο σάκος σας θα κρατήσει το μωρό ασφαλές ούτως ή άλλως. Αλλά, η κόπωση, η ζάλη και η καούρα σας θα σας κρατήσουν το μυαλό σε άλλα πράγματα. Ωστόσο, εάν εσείς και ο σύντροφός σας μιλάτε για αυτό και φαίνεστε και οι δύο μέσα, δεν υπάρχει λόγος να αρνηθείτε το δίκαιο μερίδιο της οικειότητας σας, ιδιαίτερα επειδή είναι σημαντικό σε αυτό το στάδιο.

Συμβουλές για να ξεπεράσετε το στρες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:

• Εξασκηθείτε να πείτε ΟΧΙ για επίπονη δουλειά. Αντ ‘αυτού, ζητήστε βοήθεια από τους φίλους ή τα μέλη της οικογένειάς σας.
• Εάν γνωρίζετε το φύλο του μωρού σας, ξεκινήστε σιγά σιγά να αγοράζετε ρούχα και άλλες ανάγκες. Αυτό βοηθά στην αποφυγή επιπλέον ταλαιπωρίας τις τελευταίες εβδομάδες.
• Αποφύγετε την υπερφόρτωση πληροφοριών σχετικά με την εγκυμοσύνη και φοβηθείτε και αγχωθείτε.
• Συμμετοχή σε ένα γυναικείο πρόγραμμα που σχετίζεται με την εγκυμοσύνη, όπου τόσο οι γυναίκες όσο και οι άνδρες λαμβάνουν πληροφορίες για το τι πρέπει και τι όχι.
• Θα πας για ύπνο νωρίς.

Ιατρικές θεραπείες και έλεγχος:

Σύντομος έλεγχος υγείας πολύ μήνα και ενημέρωση του γιατρού σας εάν έχουν απομείνει τυχόν μη φυσιολογικές αλλαγές κατά τη διάρκεια της περιόδου πριν από την προγραμματισμένη επίσκεψη γιατρού Μερικά φάρμακα που πρέπει να κρατήσετε δίπλα στο κρεβάτι σας είναι:

1. Πόνοι– Ακεταμινοφαίνη. Αποφύγετε την ιβουπροφαίνη και τη ναπροξένη.
2. Αλλεργία– Αντιισταμινικά και Λοραταδίνη. Αποφύγετε την ψευδοεφεδρίνη και τα αποσυμφορητικά όπως η φαινυλεφρίνη.
3. Βήχας– Δεξτρομεθορφάνη και Γκουαϊφενεσίνη.
4. Δυσκοιλιότητα– Metamucil and Colace. Αποφύγετε τα καθαρτικά και το ορυκτέλαιο.
5. Καούρα– Αντιόξινα και φαμοτιδίνη.

Συμβουλές και προφυλάξεις: Εβδομάδα εγκυμοσύνης 29 εβδομάδων:

• Κρατήστε τη στάση σας καλά για να δώσετε περισσότερο χώρο στο αναπτυσσόμενο μωρό σας.
• Αποφύγετε τη χρήση κρέμων που προκαλούν αλλεργίες ή φαγούρα
• Βρίσκεστε τώρα στην 29η εβδομάδα της εγκυμοσύνης. Η έκθεση σε ακτινοβολία πρέπει να αποφεύγεται εντελώς
• Χωρίς επεμβατική οδοντιατρική θεραπεία όπως κανάλι ρίζας ή εξαγωγή δοντιών.
• Αποφύγετε τη χρήση αντιβιοτικών για οποιαδήποτε αιτία. (πενικιλίνη, κεφαλοσπορίνη, κλινδαμυκίνη) που μπορούν να διασχίσουν τον αιματοεγκεφαλικό φραγμό και οδηγούν σε εγκεφαλική βλάβη.
• Για το στομάχι, μπορεί να ληφθεί αναστατωμένο γιαούρτι αφού είναι φυσικό προβιοτικό.

Δεν υπάρχουν σημαντικοί κίνδυνοι να αντιμετωπίσετε αυτήν την περίοδο, εκτός από τις συνηθισμένες εναλλαγές της διάθεσης και την αναιμία από έλλειψη σιδήρου. Η αναιμία από έλλειψη σιδήρου είναι ένα συχνό πρόβλημα στην εγκυμοσύνη. Προμηθευτείτε φασόλια, βόειο κρέας, γαλοπούλα και φακές για επιπλέον πλεονέκτημα.

ΛΙΣΤΑ ΕΛΕΓΧΟΥ:

• Μην σταματήσετε τις προγεννητικές σας βιταμίνες
• Ξεκινήστε την άσκηση Kegel καθημερινά.
• Πίνετε πολύ νερό, τουλάχιστον δέκα ποτήρια, εκτός εάν έχετε αντίθετη πρόταση γιατρού.
• Ξεκινήστε να ψωνίζετε πάνες και άνετα ρούχα.
• Είναι καιρός να μιλήσετε στο αφεντικό σας για την άδεια μητρότητας.

Θυμηθείτε να μιλήσετε με ανθρώπους εάν αισθάνεστε αγχωμένοι. Η ανάγνωση και η ακρόαση μουσικής μπορεί να βοηθήσει σε μεγάλο βαθμό. Μίλα με το μωρό. Είναι πλέον σε θέση να αναγνωρίσει τη φωνή σας. Είστε μόλις μερικές εβδομάδες μακριά από την Ημέρα D. Αναπνεύστε. Δεν υπάρχει τίποτα να ανησυχείτε.