Auttaako oliiviöljy laihtumiseen: hyödyt ja sivuvaikutukset

Tämä artikkeli antaa sinulle tietoa oliiviöljystä ja siitä, miten se hyödyttää painonpudotustavoitteitasi. Uskomus siitä, että se auttaa laihtumiseen, perustuu siihen tosiasiaan, että se vähentää nälkää ja tukahduttaa ruokahalua. Kaikki eteeriset öljyt sisältävät rasvaa. Oliiviöljy sisältää runsaasti tyydyttymättömiä rasvoja, joita kutsutaan oleiinihapoksi, joka on terveellistä ja sisältää todisteita sydän- ja verisuonitautien vähentämisestä.

Erilaiset elintarvikkeet sulavat ja metaboloituvat eri tavalla. Oliiviöljy sopii erinomaisesti myös ruoansulatuskanavaan. Monityydyttymättömät rasvahapot edistävät ruoan parempaa liikkuvuutta suoliston kautta ja tehostavat ruoansulatusta ja suolen toimintaa. Oikea ruoansulatus on välttämätöntä laihtumisen kannalta.

Oliiviöljyn edut laihtumiseen:

Oliiviöljy, öljy, joka uutetaan oliivipuun hedelmistä. Tämä öljy sisältää pääasiassa monityydyttymättömiä rasvoja, joita kutsutaan oleiinihapoksi, ja jolla on lukuisia etuja laihtumisen ohella. Tässä on joitakin niistä

1. Kehon rasvan ylläpito:

Kaikissa eteerisissä öljyissä on rasvaa. Rasvan kalorit lisäävät rasvaa kehossa. Pahat rasvat kertyvät elimistöön, mikä johtaa epänormaaliin painonnousuun. Oliiviöljy, joka sisältää runsaasti öljyhappoa, auttaa poistamaan huonoja rasvoja ja ylläpitää myös keholle tarvittavia rasvoja.

2. Vähentää verenpainetta:

Oliiviöljyn sanotaan alentavan verenpainetta, koska siinä on monityydyttymättömiä rasvahappoja. Verenpaine nousee eri syistä, kuten kolesterolin kertymisestä verisuoniin, verisuonten kaventumisesta jne. Oliiviöljy kykenee vähentämään kehon huonoa kolesterolia ja laajentaa verisuonia, mikä parantaa verenkiertoa verta sydämeen.

3. Vähentää sydän- ja verisuonisairauksien riskiä:

Sydän- ja verisuonitauti on yleistynyt nykyään kaikille ikäryhmille. Tämä voi johtua epäterveellisestä ruokavaliosta tai liikunnan laiminlyönnistä jne. Tämä tauti on harvinaisempi Välimeren maissa, koska nämä maat noudattavat ruokavaliota, joka koostuu neitsytoliiviöljystä pääainesosana. Tämä ekstra -neitsytoliiviöljy vähentää LDL: ää, joka on huono kolesteroli, parantaa verisuonten limakalvoja ja vähentää siten sydänsairauksien riskiä.

4. Ruokahalun estäjä:

Öljyt sisältävät rasvoja, kun niitä kulutetaan, ne toimivat luonnollisesti ruokahalun estäjinä. Oliiviöljyssä on myös rasvoja, jotka toimivat ruokahalua vähentäen eivätkä saa nälkää pidemmäksi aikaa. Koska tämä öljy sisältää tyydyttymättömiä rasvahappoja, se ei salli painonnousua.

5. Säilytä verensokeritasot:

Diabetesta sairastavia kehotetaan noudattamaan ruokavaliota, joka sisältää runsaasti kasviksista ja hedelmistä peräisin olevaa kuitua ja tyydyttymättömiä rasvoja enemmän kuin tyydyttyneitä rasvoja ja hiilihydraatteja. Extra -neitsytoliiviöljy sisältää enemmän kertatyydyttymättömiä rasvoja, ja se voidaan sisällyttää ruokavalioon, jotta glykeeminen indeksi voidaan säilyttää diabeetikoilla.

6. tulehdusta ja antioksidantti:

Extra -neitsytoliiviöljyssä on keskeinen ainesosa, nimeltään oleokantaali, jonka sanotaan vähentävän tulehdusta kehossa. Tämä oleokantaali toimii aivan kuten ibuprofeeni, ja siksi tätä öljyä pidetään tulehdusta ehkäisevänä. Oliiviöljy on voimakas antioksidantti; se auttaa neutraloimaan muodostuneita vapaita radikaaleja.

7. Estää aivohalvauksia:

Aivohalvaukset johtuvat aivojen virheellisestä verenkierrosta. Tämä väärä verenkierto voi johtua verihyytymistä tai verenvuodosta. Monityydyttymättömät rasvahapot auttavat vähentämään verihyytymiä, mikä suojaa aivoja kaikilta aivohalvauksilta.

8. laihtuminen:

Oliiviöljy tunnetaan laihtumisesta, koska siinä on rasvahappoja. Tämä tarkoittaa sitä, että extra virgin oliiviöljyn päivittäinen nauttiminen lisää täyteyden tunnetta. Tämä öljy ei sisällä kaloreita, mutta se on terveellisempää rasvaa, joka auttaa laihduttamisessa.

Kuinka käyttää oliiviöljyä laihtumiseen?

Ekstra -neitsytoliiviöljyä voidaan käyttää eri muodoissa eri elintarvikkeiden kanssa vähentämään kehon ylimääräisiä rasvoja ja painoa. Alla on lueteltu muutamia tapoja, joilla sitä voidaan käyttää:

1.Ruoanlaittoon:

Oliiviöljyä pidetään yhtenä terveellisimmistä keittiööljyistä, joita voidaan käyttää keittiössä. Vaikka oliiviöljyssä on rasvoja, ne eivät vahingoita kehoa sen tyydyttymättömän sisällön vuoksi.

2. Salaattikastike:

Ekstra -neitsytoliiviöljyssä on orgaanista yhdistettä nimeltä luonnollinen fenoli yhdessä monityydyttymättömän rasvan kanssa, mikä edistää haluttua veren lipiditasoa. Siksi sitä käytetään salaattikastikkeena. Tätä voi käyttää yhdessä punaviinietikan kanssa mausteena. Usein käytetään 3-4 osaa oliiviöljyä ja 1 osa punaviinietikkaa.

Aloita kolmesta osasta oliiviöljyä ja yhdestä osasta etikkaa tai sitrusmehua. Sekoita öljy ja etikka huolellisesti ja vatkaa seos suolan, pippurin ja muiden mausteiden kanssa. Laita se hitaalle höyrylle ja sekoita jatkuvasti, kunnes kastike on läpikuultava. Ravista sitä ennen salaattien käyttöä.

3. Oliiviöljy smoothieissa:

Oliiviöljyn lisääminen vihreisiin smoothieihin antaa meille paljon ravintoaineita koko päivän. Jos juot yhden päivässä, smoothiet puhdistavat kehosi ja puhdistavat veresi. se auttaa myös laihduttamisessa. Oliiviöljy, kun sitä käytetään smoothien kanssa, parantaa kehon laihtumista.

4. Inkivääri ja oliiviöljy:

Inkivääri on juuri, kun sitä kulutetaan, sillä on termogeeninen vaikutus kehoon. Tämä inkivääri voi aktivoida hermostoa ja mahdollistaa siten kaikki energiaa tuottavat prosessit, mukaan lukien rasvanpoltto. Siksi inkivääri toimii rasvanpolttajana. Lisää ekstra -neitsytoliiviöljyä inkivääriin saadaksesi halutut tulokset.

5. Oliiviöljy sitruunalla:

Tämä on yksi luonnollisista tavoista laihtua nopeasti. Sitruuna puhdistaa ja poistaa haitalliset toksiinit kehosta. Sitruunassa on C-vitamiinin lisäksi hesperidiiniä. Tämä flavonoidi parantaa imusolmukkeen toimintaa ja säilyttää välttämättömät nesteet kehossa. Ota puolet sitruunasta oliiviöljyä ja juo sitä päivittäin aamiaisen aikana. Voit kokea muutokset kehossasi hetkessä.

6. Oliiviöljy suolalla ja kurkulla:

Kurkku on vihannes, jossa on paljon vesipitoisuutta, mikä tekee siitä vähemmän kaloreita. Lisäksi kurkku on runsaasti kuitua, joka auttaa poistamaan myrkkyjä kehosta. Kulutettuna se antaa meille täyteläisemmän vatsan tunteen. Lisää ripaus suolaa ja oliiviöljyä kurkun kanssa ja syö sitä päivittäin laihtumiseen.

7. Oliiviöljy omenasiiderietikalla:

Ei ole parempaa sekoitusta kuin oliiviöljy omenaviinietikan kanssa. Molemmat tuotteet yhdistävät täydellisesti hienot makunsa. Niiden avulla voit luoda kulinaarisen ihmeen, joka maksimoi ruokasi maun. Mutta kaiken tämän lisäksi omenaviinietikka, joka tarjoillaan yhdessä oliiviöljyn kanssa, voi auttaa laihtumisessa. Omenasiideri -etikassa on hyvin vähän kaloreita, ja monien ravintoaineiden joukossa kalium erottuu. Se on diureettinen mineraali, joka poistaa myrkkyjä kehosta.

Oliiviöljyn sivuvaikutukset:

Lukuun ottamatta oliiviöljyn hyötyjä laihtumiseen, tämä öljy, kun sitä kulutetaan liikaa, voi näyttää sivuvaikutuksia keholle.

• Oliiviöljy ylläpitää verensokeriarvoja kehossa. Tämä öljy, kun sitä käytetään suurempina määrinä, alentaa sokeritasoa rajusti aiheuttaen hypoglykemiaa.
• Öljyt valmistetaan yleensä valvottuissa lämpö- ja paineolosuhteissa jalostukseen. Oliiviöljy on myös sama. Tästä johtuen öljyssä esiintyvien rasvahappojen molekyylirakenne saattaa muuttua. Tämä voi muuttaa kehon kolesterolitasoja.
• Liiallisesti kulutettuna tämä öljy voi alentaa verenpainetta.
• Runsaasti rasvaa sisältävä oliiviöljy voi aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä, jotka voivat aiheuttaa ripulia sen laksatiivisen ominaisuuden vuoksi, ja ruoansulatusjärjestelmä ei pysty sulattamaan sitä kokonaan.
• Kuten hyötyosiosta nähdään, oliiviöljy voi alentaa verenpainetta. Mutta kun tätä öljyä kulutetaan liikaa, se alentaa verenpainetta rajusti, mikä johtaa alhaiseen verenpaineeseen, joka aiheuttaa pyörtymistä jne..

Lihavuus on yksi tämän päivän sukupolven suurimmista ongelmista. Ihmiset etsivät erilaisia ​​ratkaisuja laihtua nopeasti ja joutua kaupallisten tuotteiden ansaan, vaikka kotona on saatavilla luonnollisia menetelmiä. Oliiviöljyn sisällyttäminen eri muodoissa, kuten tässä artikkelissa selitetään, voi tehdä ihmeitä laihtumiseen. Käytä oliiviöljyä jatkuvasti kuukauden ajan, ja näet tulokset aivan peilin edessä. Jaa kokemuksesi kanssamme.

Vastuuvapauslauseke: Tässä julkaistu sisältö on tarkoitettu vain opetustarkoituksiin. Älä pidä sitä lääkärin neuvona, koska eri ihmiset reagoivat oliiviöljyyn eri tavoin. Ota yhteys lääkäriisi ennen kuin käytät oliiviöljyä.