Kuinka laihtua?

Nykymaailmassa ulkonäkö ja ensivaikutelma vaikuttavat suuresti siihen, että henkilö kootaan aluksi kasvotusten. Itse asiassa ihmiset ovat niin pakkomielteisiä laihduttamisesta ja joko nollan koon tai kuuden pakkauksen abs saavuttamisesta, että he ovat valmiita tekemään kaikkensa päästäkseen sinne. On kuitenkin huomattava, että vain harvat ovat todella päättäneet tehdä tarvittavaa kovaa työtä ylimääräisen painon menettämiseksi. Itse asiassa, jos mainitset sanan “ruokavalio” kenellekään, saat heti erittäin inhottavan reaktion. Mutta toisaalta on ihmisiä, jotka päättävät ilmoittautua kuntosalille tai jopa noudattaa tiukkaa ruokavaliota varmistaakseen, että laihdutus vähenee vähitellen.

Jotkut ihmiset eivät usko tuhlaavan aikaa ja rahaa kuntosalilla käymiseen, vaan mieluummin laihduttavat kotona varmistamalla, että he syövät terveellisesti ja oikein. Tilastot ympäri maailmaa ovat varsin hälyttäviä. Yli 60% maailman väestöstä on lihavia ja määrä kasvaa määrällisesti. Pikaruokaketjujen ja huonojen ruokailutottumusten määrän kasvaessa useimmat miehet ja naiset valitsevat mukavuuden ja saavutettavuuden terveyden sijaan. Nämä huonot ruokailutottumukset ovat lisänneet ylipainoisten miesten ja naisten yleistä haittaa.

Itse asiassa on huomattava, että terveellisempien ruokailutottumusten omaksuminen on ainoa asia, jonka tarvitset laihduttaaksesi ylimääräiset kilot. Ruoan riistäminen ja nälkääntyminen ei ole hyvä tapa laihtua, toisin kuin yleisesti uskotaan. Sinun tarvitsee vain syödä terveellistä ruokaa ja juoda ajoittain. Useimmat terveystietoiset ihmiset noudattavat maltillista ja pieniä annoksia. Tämä ei tarkoita sitä, että et voi nauttia kakkuista ja suklaasta; se tarkoittaa vain sitä, että sisällytät nämä makeat herkut terveelliseen ruokavalioosi.

Lisäksi terveellisen ruokavalion omaksumisen lisäksi tulisi sisältää myös perusliikuntaa ja aamulenkkejä painonpudotusprosessin nopeuttamiseksi. Aamulla kävely tai lenkkeily on välttämätöntä, jotta sinusta tuntuu terveeltä ja kevyeltä. Se auttaa myös verenkierrossa ja pitää muut sairaudet poissa. Jos sinulla on kotona juoksumatto, sinun tarvitsee vain ajaa sillä vähintään puoli tuntia joka päivä, jotta olosi pysyy kunnossa ja kunnossa.

Jos et ole juoksulaji, voit aina tehdä pistelenkin kotona saadaksesi sinut liikkeelle ja kuntoon. Voit sisällyttää joitakin venytyksiä, nousuja ja nousuja. Sisällyttämällä tämän harjoitusrutiinisi ja ylläpitämällä terveellistä ruokailutottumusta, olet matkalla pudottamaan painoa hetkessä. Muutama aerobic -video tai jopa uusi Zumba -ilmiö on mitä voit seurata. Nämä harjoitukset ovat hauskoja ja voit tehdä niitä ystävien kanssa. Se tekee harjoittelusta ehdottomasti hauskaa

.

Siksi alla on muutamia vinkkejä laihduttamiseen ja oppitunteja, jotka voivat auttaa sinua laihduttamaan. On kuitenkin tärkeää huomata, että nämä korjaustoimenpiteet ovat vain kotona ja ne ovat kaikki luonnollisia:

Jos haluat pudottaa haluamasi painon, sinun on vältettävä syömistä tai tilaamista säännöllisesti. Itse asiassa on todistettu, että ravintoloissa tarjoiltava ruoka sisältää yli 60% enemmän kaloreita kuin kotona valmistettu ruoka. Siksi on erittäin suositeltavaa valmistautua syömään kotitekoisia aterioita, koska kaloripitoisuutta voidaan seurata. Kotitekoinen ruoka edellyttäisi tavallisesti, että syöt vähärasvaisia ​​proteiineja sisältäviä aterioita, jotka voivat olla mitä tahansa, kuten nahatonta kananrintaa, tofua, sivupihviä, papuja tai jopa valkoista kalaa. Vaikka nämä ruoat eivät välttämättä ole ruokahalua, ne varmistavat, että elät terveellistä elämää tekemällä terveellisiä valintoja.

Joitakin muita vaihtoehtoja voivat olla paistetut, grillatut tai paistetut vihannekset. Jos nämä vaihtoehdot eivät kuulosta tarpeeksi ruokahaluisilta, voit aina tehdä näistä proteiineista hieman mielenkiintoisempia maustamalla ne ja lisäämällä niihin mausteita ja yrttejä.

On myös huomattava, että ruskea riisi ja ohra ovat hyviä valintoja, jos aiot syödä terveellisesti. Huolimatta siitä, mitä he sanovat, että lapset ovat vastenmielisiä vihreistä vihanneksistaan, aikuiset eivät ole liian kaukana. Itse asiassa yhä useammat aikuiset haluavat syödä lihaa viikon jokaisena päivänä vihreiden sijaan. Ensimmäinen askel terveelliseen syömiseen on oppia rakastamaan vihreitä vihanneksia. Vihreitä vihanneksia voidaan joko paahdettua tai lisätä myös rasvaa, mutta määrää on rajoitettava.

Yksi kotitekoisten aterioiden suurista eduista on se, että niiden mittasuhteet ovat säänneltyjä ja öljyn ja rasvan määrä pidetään minimissä. Nämä ateriat tarjoavat myös yksilöille mahdollisuuden syödä ravinteikkaita ruokia, jotka eivät auta sinua pakkaamaan kiloja. On todistettu, että voit menettää vaaditun painon, kun syöt pienemmissä annoksissa ja vältät jalostamattomia elintarvikkeita.

Kuinka laihtua vinkkejä kotona käytettävillä korjaustoimenpiteillä:

Juo paljon vettä:

Juomalla paljon vettä voit olla varma, että menetät ylimääräiset kilot melkein heti. Itse asiassa on tieteellisesti todistettu, että vedellä on tärkeä rooli sen varmistamisessa, että yksilö laihduttaa kilot ajan kuluessa. Juomalla vettä autat pitämään vatsasi aina täynnä, estäen siten sinua syömästä paljon ruokaa. On suositeltavaa juoda lähes 4-5 litraa vettä päivässä.

Itse asiassa, miten juot vettä, sitä todennäköisemmin menetät huomattavan määrän painoa viikossa. Vesi auttaa myös puhdistamaan järjestelmää ja poistamaan kaikki haitalliset toksiinit, joita voi kertyä ajan mittaan. Kun heräät vedessä, on myös suositeltavaa juoda lasillinen lämmintä juomavettä yhdessä hunajan kanssa. Varmista, että käytät tätä seosta muutaman tunnin välein, jotta tulokset ovat tehokkaampia pitkällä aikavälillä. se on yksinkertaisin helppo tapa laihtua.

Curryn lehdet ?:

Yksi tehokkaimmista tavoista laihtua nopeasti luonnollisella tavalla on saada lähes 10–12 täysin kypsynyttä currylehteä aamulla, kun heräät. Vaikka maku voi olla kaukana suotuisasta, tulokset näkyvät, jos jatkat sitä yli kolme kuukautta.

Tomaatit:

Jos olet yrittänyt kaikkea laihduttaa ja epäonnistunut kurjasti, yksi muista tehokkaista luonnollisista helpoista vihjeistä laihtua on kuluttaa vähintään yksi tai kaksi tomaattia joka aamu, mieluiten tyhjään vatsaan. On kuitenkin huomattava, että sinun on käytettävä vain näitä tomaatteja terveellisemmän aamiaisen sijasta. Jos haluat nähdä parempia tuloksia, sinun on jatkettava tätä mallia muutaman kuukauden ajan. Mitä kauemmin jatkat tätä rutiinia, sitä parempi sinulle ja painolle, jonka haluat laihtua.

Inkivääri-sitruuna-yhdistelmä:

Kun esität kysymyksen, kuinka voin laihtua, älä välitä painostasi, seuraa vain inkiväärin ja sitruunan yhdistelmää. lasilliseen kiehuvaa lämmintä vettä. Sen jälkeen sinun on suodatettava vesi ja kulutettava molemmat ainekset yhdessä. Tämä yhdistelmä auttaa vähentämään ruokahalua ja estämään sinua syömästä paljon ruokaa.

Kolminkertainen uhka:

Yksi muista suosituista kotitekoisista korjaustoimenpiteistä, joita voit seurata laihtumiseen, on valmistaa keitos, johon kuuluu kolme teelusikallista lime mehua, neljäsosa tl mustapippuria ja teelusikallinen hunajaa. Nämä aineet lisätään lasilliseen lämmintä vettä ja nautitaan sitten aikaisin aamulla. Jos pidät kiinni tästä seoksesta ja käytät sitä vähintään kerran päivässä lähes 2-3 kuukauden ajan, olet hyvin matkalla pudottamaan kiloja hetkessä.

Liota ja irtoa:

Yksi muista vähän tunnetuista tavoista laihtua melkein heti on ottaa hyvä määrä jujubea, jota yleisesti kutsutaan intialaisiksi luumunlehdiksi, ja liottaa niitä vedessä lasissa koko yön. Kun olet herännyt aamulla, sinun on suodattettava vesi ja kulutettava ne tyhjään vatsaan. Jos noudatat tätä suunnitelmaa uskonnollisesti hyvien 2-3 kuukauden aikana, menetät varmasti hyvän painon tuona aikana. Sinun on kuitenkin varoitettava, että et välttämättä pidä sen mausta, koska se voi olla melko hapan tai katkera. Varmista, että noudatat sitä ja pidä kiinni tästä korjaustoimenpiteestä, koska tulokset pitkällä aikavälillä ovat sen arvoisia.

Kaalin edut:

Useimmat ihmiset eivät välttämättä nauti kaalin syömisestä; on kuitenkin huomattava, että kaalilla on useita hyödyllisiä ominaisuuksia, jotka varmasti auttavat sinua pyrkimyksessäsi laihtua. Yksi tärkeimmistä eduista kaalin kulutuksesta laihtumiseen on se, että se sisältää viinihappoa. Tämä auttaa estämään sokerin ja hiilihydraattien muuttumista rasvaksi, mikä voi aiheuttaa kaikenlaisia ​​paino -ongelmia. Muista kuitenkin, että jos käytät liikaa kaalia, saatat kärsiä vakavasta ummetuksesta, joka voi aiheuttaa täytteen ja levottomuuden tunteen. Avainsana tässä on sääntely. Varmista, että kaikki syömäsi on oikeassa suhteessa. Tämä on yksi parhaista tavoista laihtua.

Porkkanamehu:

Monet ihmiset uskovat myös, että porkkanamehua tulisi juoda vedellä. Tämän lääkkeen sanotaan olevan varsin tehokas auttamaan sinua menettämään kaiken ylimääräisen painon, jota saatat kantaa. Se auttaa myös puhdistamaan järjestelmän, jättäen olosi kevyeksi ja terveeksi. Porkkanoiden lisäksi sinun pitäisi myös tehdä tapana syödä terveellisesti syömällä ranskalaisia ​​papuja, viinirypäleitä, viikunoita, persikoita ja guavaa. Nämä hedelmät auttavat sinua pysymään kurssilla terveellisempää elämää varten ja antavat sinulle ilon sanoa hyvästit kaikelle ylimääräiselle painolle, joka sinulla voi olla. Myös kuppi vihreää teetä (mieluiten yöllä) on toinen loistava tapa laihduttaa. Lisäksi on huomattava, että vihreä tee toimii myös tehokkaana lääkkeenä, kun voikukan juuret ovat mukana.

Jos et välitä luovuttamasta kehoasi pienille pistoksille vaarattomasta neulasta, akupressuuri voi myös olla hyvä kotihoito sinulle. Akupainanta auttaa myös lievittämään stressiä. On tiettyjä kohdepisteitä, joihin voi kuulua ylähuulen keskikohta, joka sijaitsee aivan nenän alapuolella. Toinen painepiste voi olla vatsan navan yläpuolella ja jopa sen alapuolella. Voit aina palkata akupressure -ammattilaisen. Nämä asiantuntijat auttavat varmistamaan, että ehdotettuja paineita painetaan vähintään kolme kertaa päivässä enintään viiden minuutin ajan. Jos mietit, miten akupressuuri voi auttaa sinua laihduttamisessa, vastaus on melko yksinkertainen: se tukahduttaa nälkäsi ja estää sinua syömästä suuria annoksia epäterveellistä ruokaa. Se myös estää sinua turhautumasta tarpeettomasti elintarvikkeisiin, jotka voivat olla haitallisia sinulle pitkällä aikavälillä.

Kurkku Korjaus:

On tunnettua tosiasiaa, että kurkut ovat yksi tehokkaimmista kotihoidoista, joita voit käyttää laihduttamiseen luonnollisella tavalla. Saatat ihmetellä, miksi kurkku on niin tehokas laihdutuslääke, ja vastaus piilee siinä, että se koostuu noin 90 prosentista vedestä ja vain noin 13,25 kaloreista, mikä tekee siitä tehokkaan lääkkeen painonpudotuksen lisäksi murtaa rasvasoluja ja muita tarpeettomia kehon nesteitä. Lisäksi kurkussa on antioksidantteja A-, C- ja E -vitamiineja, jotka auttavat poistamaan haitallisia toksiineja kehosta ja pitämään sinut terveenä.

Hedelmäsmoothien edut:

Nautitko hedelmien syömisestä? On olemassa tapa, jolla voit silti saada hedelmien hyödyt, mutta juomalla niitä. Hedelmäsmoothie on loistava lisä aamupalallesi, ja sitä pidetään yhtenä tehokkaimmista tavoista palauttaa kehosi tasapaino samalla kun se auttaa laihduttamisessa. Oikeat ainesosat on kuitenkin sekoitettava keskenään, jotta saadaan oikeat hyödyt. Nauttimalla päivittäin hedelmäsmoothia, saat päivittäin vitamiinien, kuitujen, proteiinien, kivennäisaineiden ja rasvahappojen infuusion. Se auttaa myös vähentämään ruokahalua, koska se on terveellistä. Sinun tarvitsee vain valita oikeat hedelmät ja sekoittaa ne tehosekoittimessa. Voit lisätä hieman sokeria makeuden vuoksi, mutta vältä sitä, jos voit. Tämä runsas juoma pitää sinut terveenä ja hyvässä kunnossa koko päivän, ja se antaa sinulle lisää energiaa.

Omenasiiderietikka:

Jos haluat hyvän luonnollisen lääkkeen, joka auttaa sinua menettämään kaiken ylipainon, orgaaninen omenaviinietikka on yksi parhaista kotitekoisista korjaustoimenpiteistä, joita voit valita. Itse asiassa on tunnettu tosiasia, että useimmat ravitsemusterapeutit ympäri maailmaa suosittelevat omenaviinietikkaa liiallisen rasvan poistamiseksi kehosta. Sinun tarvitsee vain kokeilla tätä korjaustoimenpidettä ottamalla 3 rkl orgaanista omenaviinietikkaa ja lisää siihen noin 7 unssia vettä. Sekoita ja juo sitten. Jos päätät ottaa tämän seoksen vähintään kolme kertaa päivässä, menetät ylimääräisen painon helposti hetkessä.

Persikka:

Voit myös päästä eroon ylimääräisestä painosta valitsemalla yhden ison persikan säännöllisesti. On tieteellisesti todistettu, että persikka sisältää vain lähes 68 kaloria eikä sisällä ylimääräistä rasvaa. Huolimatta yleisestä käsityksestä, että persikat ovat makeita eivätkä siksi ole hyviä sinulle, olet väärässä. Persikoita voi syödä korvikkeena muulle sokeripitoiselle ruoalle, joka voi aiheuttaa painon nousua. Se on yksi parhaista laihdutusvinkeistä.

Karpalomehu:

On huomattava, että marjoissa on antioksidantteja ja runsaasti C -vitamiinia, joiden katsotaan auttavan tehokkaasti yksilöiden laihduttamisessa. Nopeiden tulosten saamiseksi tee karpalomehua kotona ja lisää sitruunaa tai etikkaa, joka auttaa polttamaan rasvoja ja myös poistaa järjestelmän haitallisista toksiineista. Se on myös hyvä juoma aamulla, koska se tarjoaa kaiken tarvittavan energian, jota saatat tarvita koko päiväksi.

Vaahterasiirappi:

Vaikka vaahterasiirappi sopii hyvin pannukakkujen kanssa, ne voivat myös olla loistava luonnollinen lääke painonpudotukseen. Sinun tarvitsee vain sekoittaa vaahterasiirappi lasilliseen lämmintä vettä ja juoda tämä seos aikaisin aamulla heti, kun heräät unesta. Tämä tunnettu keitos on osa detox-ruokavaliota, jota useimmat julkkikset noudattavat ympäri maailmaa, koska se on osoittanut tuloksia. Sinun ei kuitenkaan tarvitse käyttää vain tätä seosta koko päivän ajan. Voit käyttää sitä ainakin yhden aterian korvikkeena, koska on mahdotonta kestää tätä seosta koko päivän.

Keitetty omena:

On huomattava, että keitetty omena päivässä auttaa pitämään lääkärin loitolla. Sillä on monia terveydellisiä etuja, koska se tarjoaa paljon kuitupitoisuutta, rautaa ja muita elintärkeitä mineraaleja. Lisäksi se on melko helppo sulattaa ja täyttää sinut. Keitetty omena päivässä auttaa poistamaan kaikki haitalliset rasvat kehostasi.

Persilja:

On myös huomattava, että persiljan syöminen on toinen tapa laihtua. Persiljassa on antioksidantteja, kuten luteoliinia, avonoidia, joka poistaa vapaita radikaaleja kehosta. Persilja sisältää myös kaksi hapettumista estävää ainetta – C -vitamiinin ja A -vitamiinin RDA..

Voikukka tee:

Voikukka -teetä pidetään yhtenä parhaista diureeteista, jotka auttavat laihtumaan. Yksi tämän teen monista eduista on se, että se auttaa kehoasi poistamaan kaiken ylimääräisen veden, jonka se on saattanut varastoida. Lisäksi se on tehokas sappituotannossa ja auttaa huuhtelemaan rasvoja terveellä tavalla.

Cayenne -pippuri inkiväärillä:

Tätä seosta pidetään myös yhtenä tehokkaimmista kotihoidoista, joka auttaa edistämään laihtumista. Sinun tarvitsee vain murskata inkivääri ja cayennepippuri samanaikaisesti ja syödä se. Tämä yrttisekoitus ei ehkä ole miellyttävän makuista, mutta se auttaa sinua menettämään ylimääräisen painon. Nämä kaksi maustetta auttavat poistamaan ylimääräisen rasvan luonnollisella tavalla. Lisäksi se auttaa puhdistamaan keuhkosi.

Tässä on joitain muita luonnollisia ja kotitekoisia korjaustoimenpiteitä, joita haluat noudattaa, jos haluat laihtua nopeasti.

• On erittäin suositeltavaa, että käytät pienen osan pullo kurpitsaa vähintään kerran päivässä. Voit joko lisätä sen salaattiin tai murskata tehosekoittimessa ja juoda mehuksi. On huomattava, että molemmat menetelmät ovat yhtä hyödyllisiä. Pullo kurpitsa sisältää kaikki tarvittavat silitysraudat, proteiinit ja kivennäisaineet, joita tarvitset pitämään kehosi vapaana myrkyistä ja auttamaan sinua menettämään ylimääräistä painoa.

• Ainoa mitä sinun tarvitsee tehdä laihduttaaksesi, on muuttaa ruokailutottumuksiasi. Useimmat ihmiset tekevät yleisen virheen elääkseen pelkästään roskaruoasta. Tämä voi aiheuttaa kaikenlaisia ​​komplikaatioita. Varmista siis, että korvaat roskaruoan ravitsevammalla ruoalla.
• Kaikille ihmisille, jotka eivät voi olla syömättä makeisia ja suklaata, voi myös sanoa hyvästit vaaditun painon menettämiselle. Siksi voidaksesi olla terve, sinun on rajoitettava päivittäisen sokerin, makeisten ja suklaiden määrää. Jos rakastat suklaata, voit aina valita tumman suklaan, koska se on hyödyllistä sydämellesi eikä lisää ylimääräistä rasvaa painollesi.

• Niille, jotka nauttivat voista, ja niille, jotka keittävät ruokansa kirkastetussa voissa (ghee), sinun tulee välttää sen tekemistä. Tämä voi johtaa erilaisiin komplikaatioihin tulevaisuudessa eikä koskaan auta sinua menettämään kaikkea ylimääräistä painoa, jonka niin epätoivoisesti haluat laihtua.

• Kuten aiemmin mainittiin, sinun on myös korvattava juomamaito tee joko vihreällä tai sitruunateellä. Näissä teelajeissa on antioksidantteja, jotka auttavat poistamaan kaiken ylimääräisen rasvan.
• Ei-kasvissyöjille, erityisesti niille, jotka eivät voi olla ilman punaisen lihan päivittäistä käyttöä, on turvallisempi vaihtoehto syödä joko kanaa tai kalaa. On myös suositeltavaa valita leivonnaiset verrattuna paistettuihin ruokiin, jotka sisältävät liikaa öljyä.

• Myös niille henkilöille, jotka rakastavat napostella siruja ja muuta rasvaista ruokaa, joka ei auta sinua matkalla laihtumiseen.

• Tee myös päivittäinen tapa syödä salaattia lounaaksi tai illalliseksi. Salaatit sisältävät yrttejä ja muita sinulle hyödyllisiä ainesosia

• Omenat ovat myös suuria ruokahalua vähentäviä aineita sekä runsaasti proteiinia ja kivennäisaineita. Varmista siis, että sinulla on omena, jotta et syö liikaa.

Kuinka laihtua vinkkejä lisäravinteilla:

On todistettu tosiasia, että kun henkilö laihtuu, hänen fyysinen ja henkinen terveytensä paranee. On kuitenkin ihmisiä, jotka eivät usko laihduttamiseen perinteisellä tavalla (noudattamalla tiukkaa ruokavaliota tai harjoittelemalla säännöllisesti). Jotkut ihmiset haluavat mieluummin käyttää erilaisia ​​lisäravinteita laihtuakseen. Monet varoittavat näiden lisäravinteiden käytöstä, koska ne voivat olla melko haitallisia ihmisen terveydelle.

On kuitenkin huomattava, että on olemassa tiettyjä poikkeuksia. Itse asiassa markkinoilla on melko vähän todistettuja laihdutuslisäaineita, jotka ovat turvallisia ja joilla on minimaaliset sivuvaikutukset. On myös huomattava, että kun valitset tietyn laihdutuslisän, valitse sellainen, joka on turvallista kuluttaa ruokavalio -ohjelman aikana. Tässä on luettelo 6 lääkkeestä, joita löytyy useimmista apteekeista ja jotka tekevät ihmeitä auttaakseen sinua vähentämään ylipainoa, josta haluat päästä eroon:

Kalsium:

Kun kuulet sanan “kalsium”, muistutetaan heti mineraalin hyödyllisistä eduista luiden hyvän terveyden varmistamisessa. On kuitenkin myös huomattava, että kalsiumia voidaan ottaa myös laihdutuksen lisäksi lihasten säilyttämisen lisäksi.

Jotkut tutkijat kuitenkin väittävät, että kalsiumilla ei ole mitään tekemistä painonpudotuksen kanssa eikä siitä ole lainkaan hyötyä. Huolimatta argumentista kalsiumin puolesta ja vastaan, nämä lisäravinteet auttavat sinua varmasti saavuttamaan painonpudotustavoitteesi. Itse asiassa jotkut tutkijat ovat havainneet, että kun ruokavaliota noudattavat naiset kuluttavat päivittäin noin 1000 mg kalsiumlisää, he laihtuivat. Siksi tämän tutkimuksen tulosten perusteella voidaan turvallisesti sanoa, että kalsiumlisät liittyvät painonpudotukseen.Tämä on yksi parhaista tavoista laihtua.

Vihreän teen uute:

Nykyään on yleisesti tiedossa, että vihreän teen uutteet ovat täynnä hyviä ja terveellisiä antioksidantteja, jotka auttavat puhdistamaan järjestelmääsi ja vapauttamaan sen haitallisista myrkkyistä, jotka voivat ottaa pysyvän asuinpaikan immuunijärjestelmässäsi. Monet ihmiset eivät kuitenkaan tiedä, että vihreän teen uutteet voivat myös auttaa sinua menettämään kaiken ylimääräisen painon, josta haluat päästä eroon.

On kuitenkin olemassa tiettyjä tutkijoita, jotka eivät vieläkään ole varmoja vihreän teen uutteen eduista ja tehokkuudesta elinkelpoisena laihdutuslisänä. Vihreässä teessä on tiettyjä komponentteja, joilla on hyvä vaikutus laihtumisen vähentämiseen. On kuitenkin huomattava, että kofeiinitonta vihreää teetä ei pidä pitää vaihtoehtona verrattuna tavalliseen vihreään teeseen, joka on tehokkaampaa.

Jotkut tutkimukset ovat kuitenkin osoittaneet, että päivittäisillä vihreän teen uutteilla oli erittäin merkittävä rooli ylipainoisten miesten ja naisten menettämisessä tarvittavasta painosta ja painoindeksin (BMI – indikaattori) osoittamisessa omistaa). Toinen vihreän teen uutteen etu on, että se auttaa minimoimaan suuria määriä vatsarasvaa, joka voi osoittautua varsin vaaralliseksi, koska se voi johtaa ennenaikaiseen kuolemaan erityisesti ikääntyneiden keskuudessa. Vihreä teeuute auttaa myös alentamaan verenpainetta ja kolesterolia samanaikaisesti. Vihreä tee on paras kotitekoinen lääke, jolla voin laihtua.

Orlistaatti:

Ennen kuin mainitaan, miten Orlistaatti voi toimia tehokkaana laihdutuslisänä, on huomattava, että Orlistaatti on teknisesti lääke eikä sitä todellakaan voida kutsua täydennykseksi. Kuitenkin niille, jotka ihmettelevät, ovatko ne myynnissä, älä huoli. Tämä “lääke” on FDA: n hyväksymä ja sitä myydään ilman reseptiä (tuotenimellä Alli). Siksi monet ihmiset ympäri maailmaa pitävät sitä ravintolisänä.

Monet ravitsemusterapeutit ja tutkijat uskovat, että näillä lisäravinteilla on riittävästi tietoja sen aitouden tueksi. On huomattava, että nämä lisäravinteet ovat niin tehokkaita, että ne estävät jopa 25% kaikista päivässä syötyistä kaloreista ja estävät niiden imeytymisen elimistöön. Nämä tiedot ovat aitoja ja niihin voi luottaa. Siksi sinun ei tarvitse koskaan miettiä kahdesti tämän lisäaineen käyttöä, jos haluat.

Aterian korvaukset:

Niille, jotka haluavat laihtua nopeasti ja etsivät lisäravinteita, jotka auttavat heitä pääsemään sinne tuhlaamatta paljon aikaa, aterioiden korvaaminen on oikea tapa. On lukemattomia asiantuntijoita ympäri maailmaa, jotka ovat myös sitä mieltä, että nämä ateriankorvikkeet ovat riittävän tehokkaita sen varmistamiseksi, että laihdut välittömästi. Nämä ateriankorvikkeet sisältävät yleensä ravistuksia ja baareja, jotka yksilön on kulutettava säännöllisesti.

Muista kuitenkin, että nämä ateriankorvikkeet ovat tehokkaita vain silloin, kun niitä käytetään ohjeiden mukaisesti eikä millään muulla tavalla yksilöiden mielestä sopiviksi. Näitä ateriankorvikkeita käytetään osana erilaisia ​​ruokavaliosuunnitelmia, ja ne korvaavat kaikki ne ruokavaihtoehdot, joissa on paljon kaloreita. Näitä ateriankorvikkeita käytetään yleisemmin joko aamiaiseksi tai lounaaksi. Yleensä seokseen lisätään myös tuoreita hedelmiä. Näiden lisäravinteiden avulla voit nauttia kaloripitoisen aterian, joka ei ylitä yli 500 kaloria.

Kitosaani:

Kitosaani voi myös toimia loistavana laihdutuslisänä. Se on pohjimmiltaan sokeri, joka uutetaan rapujen ja hummerien kovista ulkokerroksista. Se auttaa estämään rasvan ja kolesterolin imeytymistä.

Kromipikolinaatti auttaa seuraavilla tavoilla:

• Minimoi ruokahalun
• Polttaa kaloreita nopeasti
• Vähentää kehon rasvaa
• Lisää lihaksia

Konjugoitu linolihappo (CLA):

Tämä lisäosa löytyy rasvahappo -linolihaposta. Se auttaa tukahduttamaan ruokahalua ja antaa sinulle kylläisyyden tunteen

CLA auttaa seuraavilla tavoilla:

• Auttaa minimoimaan kehon rasvamassan (BFM)
• Auttaa lisäämään laihaa kehon massaa (LBM)

Glukomannaani:

Tämä lisäosa uutetaan konjac -kasvista. Se estää rasvan imeytymistä ja auttaa siten laihtumaan. Tämän lisäaineen tulisi olla vähintään 6-8 unssia vettä.

Guarkumi:

Tämä lisäosa on valmistettu guar -laitoksesta. Tämä auttaa myös estämään rasvan imeytymistä pitämällä ne suolistossa, mikä saa ihmisen tuntemaan olonsa kylläiseksi.

Hoodia:

Tämä lisäosa sisältää erityisen uutteen, joka tunnetaan nimellä P 57, joka auttaa vähentämään ruokahalua ja siten auttaa luomaan illuusion täyteydestä.

Senna:

FDA on allekirjoittanut tämän erittäin voimakkaana laksatiivina. Jotkut ihmiset kuitenkin käyttävät sitä painonpudotuslisänä. Tämä on kuitenkin otettava vähintään kerran kuukaudessa.

Katkera appelsiini:

Tämä lisäosa sisältää synefriiniä, erityistä piristävää ainetta, jolla on läheinen yhteys efedriiniin. Se auttaa lisäämään poltettujen kalorien määrää.

Kuitu:

Kuitua pidetään yhtenä tehokkaimmista painonpudotuksen lisäravinteista, koska se auttaa vähentämään ruokahalua ja antamaan täyteyden tunteen. On todistettu, että kun lihavat ihmiset käyttävät kuitua sisältävää ravintolisää, heidän ruokansa vähenee rajusti. Sinun on kuitenkin myös juotava paljon vettä ummetuksen estämiseksi.

Hydroksisitruunahappo:

Tämä auttaa minimoimaan rasvan imeytymistä, lisää rasvan aineenvaihduntaa ja vähentää ruokahalua, mikä auttaa alentamaan kolesterolia.

Heraproteiini:

Tämä auttaa vähentämään ruokahalua ja auttaa myös lihasten rakentamisessa niille, joilla on raskas harjoitusohjelma.

Beeta -glukaani:

Ne ovat erittäin tehokkaita kolesterolin minimoimiseksi diabeteksen tarkistamisen lisäksi.

Mangosiemenkuitu:

Afrikkalaisen mangosiemenen kuitu voidaan syödä yksin tai sekoittaa muiden lisäravinteiden kanssa. Se auttaa alentamaan kolesterolia ja vähentää rasvaa.

Kapsaisiini:

Se on yhdiste, joka antaa kuumille paprikoille tulisen maun. Se auttaa polttamaan melko paljon kaloreita ja auttaa laihtumisprosessissa.

Alfalipoiinihappo:

Tätä happoa löytyy luku- ja elinlihoista. Tämä auttaa vähentämään tulehdusta ja auttaa sinua menettämään kaiken ylimääräisen painon. Tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmiset, jotka kertovat tästä lisäravinteesta, vähentävät kalorien saantiaan vähintään 600 kaloreilla.

Alli:

Tämä over-the-counter-lisäosa on hyväksytty käytettäväksi FDA: ssa. Siinä on entsyymi, joka auttaa hajottamaan rasvaa mahalaukussa ja estää siten vähintään 25% kaloreista imeytymästä. Siksi kuluttamalla tätä lisäravinetta voit olla varma, että menetät lähes 40% enemmän painoa kuin pelkällä tiukalla ruokavaliolla ja harjoitusohjelmalla.

Fukoksantiini:

Tämä on erityinen antioksidantti, jota löytyy syötävistä ruskeista merilevistä. Tämä lisäosa auttaa tehokkaasti vähentämään vatsan rasvaa, joka osoittautuu useimpien ihmisten suurimmaksi huolenaiheeksi.

Valkoisten papujen uute:

Phaseolus vulgaris, jota kutsutaan yleisesti nimellä White Bean Extract, voidaan kuvata luonnollisena aineena, jota myydään yleensä lisäravinteena. Se auttaa estämään tärkkelyksen kertymistä vatsaan. On myös muita tutkijoita, jotka uskovat myös, että sitä voidaan käyttää hiilihydraattien hajottamiseen sokeriksi (glukoosiksi).

D-vitamiini:

Jotkut tutkijat ovat myös sitä mieltä, että D -vitamiinilisät voivat auttaa ihmisiä, joilla ei ole tätä vitamiinia, laihtua helposti.

HCG:

Tätä käytetään yleisesti lisäaineena, ja sitä voidaan kuvata ihmisen hormoniksi, jota istukka yleensä tuottaa naisen raskauden aikana. Se auttaa varmistamaan painonpudotuksen, koska se toimii ruokahalua vähentävänä aineena, mikä lisää aineenvaihduntaa ja auttaa myös vähentämään kehon rasvaa. Se voidaan myös pistää henkilölle; on kuitenkin edullista käyttää sitä täydentävässä muodossa, koska sitä pidetään turvallisempana.

Resveratroli:

Tämä on suosittu antioksidantti, joka löytyy upotettuna punaisten rypäleiden ihoon. Se auttaa lisäämään aineenvaihduntaa ja estää rasvasolujen kasvua, mikä voi saada yksilön painamaan nopeasti.

Chia:

Toinen suosittu laihdutusta edistävä ravintolisä on Chia. Se on kasvi, jota löytyy öljystä, kapselista ja siemenestä. Tässä lisäravinteessa on kuitujen lisäksi omega-3-rasvahappoja ja myös antioksidantteja, ja monet tutkijat pitävät sitä suurena laihdutuslisänä..

Kookosöljy:

Kookosöljyä pidetään yhtenä vaatimattomimmista painonpudotuslisistä, ja sitä käytetään ravintolisänä, mikä auttaa lisäämään aineenvaihduntaa ja vähentämään painoa. Se sisältää keskipitkäketjuisia triglyseridejä, jotka auttavat rasvan hajoamisessa kehossa.