Asiat, jotka on tiedettävä ennen rapujen syömistä raskauden aikana
Vaikka äyriäiset ovat erittäin ravitsevia, niitä suositellaan välttämään raskauden aikana. Kaikki johtuu siitä, että niissä on runsaasti elohopeaa. Rapu on kuitenkin poikkeus tästä saastumismahdollisuudesta, ja siksi rapujen syöminen raskauden aikana on turvallista ja sitä voidaan syödä ilman pelkoa. Kypsennä se kunnolla ja nauti maltillisesti, koska maltillisuus on avain terveeseen raskauteen.
Rapun syömisen edut raskauden aikana:
1. Rapu auttaa estämään anemiaa:
Rapuilla on korkea ravintoarvo ja siten optimaalinen määrä B12 -vitamiinia. Tätä ravintoainetta tarvitaan punasolujen tuottamiseen kehossa. Tämä auttaa ehkäisemään anemiaa raskaana olevien naisten keskuudessa. Näin ollen ravun syöminen raskauden aikana on hyödyllistä, koska se stimuloi punasoluja kehossasi.
2. Rapu sisältää folaattia:
Vihannesten ja hedelmien saannin ohella on myös erittäin tärkeää lisätä folaattia ruokavalioosi. Folaatin tarjoamat terveysvaikutukset ovat parhaita raskaana olevalle naiselle. Folaatin saanti auttaa estämään hermoputken vikoja. Folaatti sisältää B9 -vitamiinia, joten se voi tehdä ihmeitä raskauden aikana.
3. Raput auttavat vähentämään sydänsairauksiin liittyviä riskejä:
Raput ovat myös hyvä omega-3-rasvahappojen lähde. Nämä hapot ovat välttämättömiä sikiön hermoston kehittymiselle. Se on välttämätöntä myös syntymähetkellä. Se auttaa alentamaan veren rasvoja ja myös kaikkia sydänsairauksiin liittyviä riskejä. Omega-3-rasvahapot auttavat myös estämään aivohalvaukseen liittyviä riskejä.
4. Rapu sisältää magnesiumia:
Rapu on täynnä välttämättömiä ravintoaineita ja yksi niistä on magnesium. Niille teistä, jotka ajattelevat, voinko syödä rapuja raskaana, vastauksenne on ehdoton kyllä. Tämä on yksi sellainen mineraali, jota keho ei pysty tuottamaan, joten sinun on sisällytettävä se ruokavalioosi runsaasti. Se mahdollistaa kehon hermojen ja lihasten normaalin toiminnan.
5. auttaa torjumaan verenpainetta:
Magnesiumin läsnäolo rapuissa auttaa torjumaan verenpainetautia. Raskaana olevalla naisella on yleensä suuri jännitys ja stressi tänä aikana. Siksi on olennaisen tärkeää torjua verenpainetautia sinun ja vauvasi terveydelle. Se on erittäin tarpeellista, ja jännityksen ja rapujen hallitseminen antaa sinun pysyä yhtenä.
6. Helpottaa vauvan kasvua:
Rapuissa on hyvä määrä folaatti- ja proteiinipitoisuutta. Tämä edistää vauvan yleistä kehitystä ja kasvua. Se auttaa myös parantamaan raskaana olevan äidin immuunijärjestelmän tehokkuutta. Näin ollen kekadan saanti raskauden aikana on erittäin hyödyllistä odottavalle äidille.
7. runsaasti rautapitoisuutta:
Rapuissa on paljon rautapitoisuutta, ja siksi ne ovat hyvä raudanlähde odottaville äideille. Se lisää hemoglobiinin määrää kehossa. Se takaa myös raskaana olevien naisten vastustuskyvyn. Immuniteetin tehostaminen mahdollistaa terveen synnytyksen. Siksi sinun pitäisi sisällyttää rapu ruokavalioosi raskauden aikana.
8. Tarjoaa kalsiumia:
Rapuissa on myös hyvä määrä kalsiumia. Kalsium auttaa vahvistamaan kehon luita. Se auttaa myös vauvan luiden kehittymisessä. Ja se on myös hyödyllinen hampaiden, lihasten, hermojen ja korvien kehittymiselle. Se takaa myös rintamaidon hyvän laadun imetyksen aikana.
9. Taistelee masennusta vastaan:
Rapu sisältää omega-3-rasvahappoja, jotka auttavat torjumaan masennusta. Se auttaa vähentämään masennuksen oireita raskaana olevalla naisella. Näin ollen sinun ei enää tarvitse ihmetellä, voivatko raskaana olevat naiset syödä rapuja vai eivät, kuten ehdottomasti voit. Jos tunnet itsesi masentuneeksi liiallisen stressin ja jännityksen vuoksi raskauden aikana, rapujen saanti voi hyödyttää sinua.
10. Hyvä ravintoarvo:
Rapuilla, kuten jo tiedät, on paljon hyvää ravintoarvoa. Ne sisältävät runsaasti proteiineja, rasvahappoja, kalsiumia, sinkkiä, kuparia, mangaania, rautaa ja monia muita ravintoaineita. Nämä ravintoaineet auttavat odottavan äidin ja hänen lapsensa hyvinvointia. Näin ollen on täysin turvallista käyttää rapu raskaana oleville.
Hyvä tietää ennen rapujen syömistä raskauden aikana:
Vain kuningasrapuja – aina:
Elohopeapitoisuuden määrä vaihtelee eri rapujen välillä. Kuningasrapuja on niissä vähiten elohopeaa ja ne ovat turvallisimpia raskauden aikana. Muut raputyypit, kuten sinirapu tai lumrapu, sisältävät paljon elohopeaa, ja sitä tulisi välttää raskauden aikana.
Sano ei jäädytetyille taskurapuille:
Jäädytetyt raput eivät ole oikea valinta rapujen lihan suhteen. Rapuja säilytettäessä joskus bakteerit pysyvät vain siellä. Tutkimus osoittaa kuitenkin, että säilötyt raput tai sinetöidyt raput ovat turvallisia kulutukseen.
Vältä raakaa/alikypsytettyä rapulihaa:
On välttämätöntä välttää raa’an tai alikypsennetyn rapunlihan käyttöä. Raa’an ravinnon saannissa on todennäköisemmin bakteereja tai loisia. Sen kulutus voi johtaa erilaisiin elintarvikeperäisiin sairauksiin, kuten listerioosiin, toksoplasmoosiin ja myös salmonellaan. Sairaus voi johtaa keskenmenoon ja synnynnäiseen vammaan.
D.Ole erittäin nirso:
On erittäin tärkeää olla erittäin nirso ja valikoiva, kun ostat mereneläviä ja rapuja ovat yksi niistä. Sinun tulisi ostaa vain erittäin hyvälaatuisia rapuja, jotka eivät ole vanhentuneita. Sinun pitäisi myös ostaa tuoreita, jotka on äskettäin otettu merestä. Siksi sinun pitäisi valita vain korkealaatuisia tuoreita.
E.Valmistaudu hyvin:
Laadun ohella on myös tärkeää valmistautua hyvin. Alle kypsennettyjä rapuja ei tule syödä, koska ne voivat tuoda bakteereja. On suositeltavaa syödä mereneläviä, kun ne ovat tuoreita ja kuumia. Sinun tulisi myös välttää jäähdytettyjen rapujen käyttöä raskauden aikana. Voit myös laittaa ravitsevia vihanneksia rapujen kanssa lisätäksesi elintarvikkeen ravintoarvoa.
Käsittele rapuja hygieenisesti:
Sinun on noudatettava asianmukaisia varotoimia rapuja valmistettaessa. Kaikki ruokailuvälineet ja ruokailuvälineet on pestävä kunnolla ennen rapujen valmistusta ja sen jälkeen. Sinun tulisi myös käyttää erillisiä leikkuulautoja ja veitsiä käsitellessäsi raakoja mereneläviä. Sinun on oltava varovainen säilyttäessäsi äyriäisiä, koska ne on säilytettävä asianmukaisissa olosuhteissa.
Kysy lääkäriltä, sopivatko äyriäiset sinulle:
On erittäin tärkeää neuvotella lääkärin kanssa ennen minkäänlaisen merenelävän nauttimista, ja rapuja ovat yksi niistä. Se ei välttämättä sovi kaikille ja saattaa aiheuttaa erilaisia kehon allergioita ja muita sairauksia. Siksi on suositeltavaa käydä lääkärissä ennen kuin syövät rapuja.
Suositeltu ravun määrä syötäväksi raskauden aikana?
Vaikka kuningasrapuja on turvallista syödä raskauden aikana, se ei tarkoita, että voisit nauttia niitä mielesi mukaan raskauden aikana. Ihannetapauksessa sinun pitäisi syödä rapuja enintään kaksi kertaa viikossa, mutta niiden kokonaismäärä ei saa ylittää 170 grammaa. Muita taskurapuja tulisi parhaiten välttää.
Huulipunaiset rapu-lihareseptit raskaana oleville naisille:
1. Rapu kakkuja:
Rapukakkujen nauttiminen raskauden aikana on herkku suulle. Näin voit tehdä saman.
Ainekset:
- Kuivatut korppujauhot.
- Canolaöljy.
- Rapu liha – valutettu ja hiutaleina.
- Sipulijauhe.
- Kuivaa sinappia.
- Mausteet.
- Worcesterkastike.
- Sitruunamehua.
- Majoneesi.
- Munanvalkuaiset.
- Kuuma pippurikastike.
- Korianteri.
- Vihreitä sipuleita.
- Kuutioitu paprika.
Menettely:
- Kuumenna öljy pannulla ja lisää rapukakut peräkkäin niin, että kakkujen kääntämiseen on riittävästi tilaa. Paista se kullanruskeaksi ja käännä toiselle puolelle.
- Lisää rapuliha ja sekoita se uudelleen. Ota osa tästä seoksesta käteen ja pyöritä palloiksi. Tee näistä palloista pieniä kakkuja ja pidä ne sivuun.
- Ota nyt kulho ja lisää korppujauhoja, paprikaa, korianteria, sipulivihreitä, sipulijauhetta, kuivaa sinappia, limemehua, munanvalkuaisia, majoneesia ja Worcestershire -kastiketta ja sekoita hyvin.
- Ota iso lautanen ja kerro se leivänmurulla. Laita siihen rapukakut ja pyöritä ne niin, että rapukakut peittyvät kokonaan seoksella. Toista toimenpide kaikille muille kakkuille.
- Ota paistinpannu ja lisää siihen öljyä.
- Paista kaikki kakut kullanruskeiksi.
- Siivilöi kakut pehmopaperille, jotta ylimääräinen öljy valuu pois.
- Nauti herkullisista taskurapuista.
2. Rapunlihalla täytetty kananrinta:
Ainekset:
- Kananrinta – nahaton ja luuton
- Tuore rapu liha
- Pehmeä kermajuusto
- Jauhettu sipuli
- Jauhettu valkosipuli
- Kasviöljy
- Voi
- Vatkatut munat
- Korppujauhot
- Maida
- Korianteri
- Suolaa ja pippuria
Menettely:
- Ota iso kulho. Lisää tuorejuusto, jauhettu sipuli, jauhettu valkosipuli, sitruunapippuri ja sekoita hyvin. Lisää rapu -liha ja sekoita se uudelleen.
- Jäähdytä tätä seosta pari tuntia.
- Tee vaakasuoria leikkauksia broilerin rintakehiin niin, että täytteen lisäämiseen on tilaa. Ota täyte jääkaapista ja täytä kananrinnat.
- Ota iso levy ja levitä se korppujauhoilla. Ota toinen lautanen ja laita se maidan kanssa ja ota toiseen kulhoon munat.
- Kasta nyt täytetyt kananrinnat muniin, pyöritä ne maidassa ja rullaa lopuksi leivänmuruksi niin, että kananrintojen molemmat puolet on peitetty korppujauhoilla.
- Ota paistinpannu. Lisää siihen voita ja öljyä. Paista kananrintaa molemmin puolin kullanruskeaksi.
- Tarjoile kuumana koristelemalla korianterilla.
Rapuliha ei ole vain herkullista ja herkkua merenelävien ystäville, vaan myös erittäin ravitsevaa raskaana oleville naisille. Se vauhdittaa vauvan kasvua ja on sisällytettävä raskausruokavalioon. Kuitenkin lisää sitä maltillisesti ja noudata asianmukaisia varotoimia oikean rapu -lihan valinnassa ja syö vain vasta asianmukaisen kypsentämisen jälkeen.
Usein Kysytyt Kysymykset:
Q1. Onko turvallista syödä rapuja raskauden aikana??
V: Vaikka elohopean määrä rapuissa on ehdottoman pieni, se ei tarkoita, että rapuisi sydämesi mukaan. Raskauden aikana kohtuus on avain. Kuningasrapuissa on pienin määrä elohopeaa, ja siksi ne ovat turvallisimpia raskauden aikana. Muita taskurapuja, kuten sinirapuja ja lumikrapuja, on parasta välttää, koska ne sisältävät paljon elohopeaa.
Q2. Voitko syödä taskurapuja raskauden aikana??
Vastaus: Rapu on rapujen jäljitelmä. Ne ovat myös keitettyjä ja siten turvallisia raskauden aikana. Kuitenkin rapu-rangooneissa on vähän omega-3-rasvahappoja, jotka ovat elintärkeitä vauvan kasvulle ja välttämättömiä raskauden aikana. Muussa tapauksessa taskuraput ovat aivan kuin todellisia rapuja proteiinien ja muiden ravintoaineiden osalta.
Q3. Voitko syödä raakaa rapua raskauden aikana??
V: Raa’at äyriäiset, mukaan lukien raput, voivat osoittautua riskialttiiksi normaalille yksilölle, joka jättää raskaana olevan naisen syrjään. Raakaa rapua ei saa koskaan käyttää raskauden aikana.